谨防秋燥，立秋必吃的8种防燥水果
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“谨防秋燥，立秋必吃的8种防燥水果”，相信能对大家有所帮助。
立秋虽然到了，在这个很热的季节，需要吃些美味的水果，这样就可以防秋燥了，那么吃什么水果可以调节身体呢？下面就一起来看看水果知识吧！
处暑吃什么水果？
1、梨
据《本草纲目》记载，梨可润肺良心、消痰降火,处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
梨是一种非常不错的水果，梨子的水分是很大的，可以起到一个补水的作用。
谨防秋燥，立秋必吃的8种防燥水果
梨肉脆多汁，酸甜可口，营养价值很高，一般人都可食用，肝炎、肝硬化、肾功能不佳者尤其适合。但值得注意的是本品性寒凉，故一次不要吃得过多；脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用。
2、苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。新的研究发现，多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。
吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
苹果是一种非常好的水果，吃水果是我们大家都非常喜欢的，特别是苹果，它的营养是比较全面的，所以苹果有叫作平安果。
3、葡萄
葡萄同样是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。
人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
从中医角度看来，葡萄和枸杞一起吃，能补血、补气。葡萄和蜂蜜一起吃，能除烦止渴，改善咽干津少、食欲不振、热病烦渴症状。建议带果皮一起吃，但一定要泡洗干净，防止误食果皮上残留的农药。
此外，吃葡萄也可带籽吃，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。
4、山楂
山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克维生素C,相当于胡萝卜的7~8倍。山楂助消化作用明显，所含有的粗纤维甚多，可促进肠蠕动。
山楂还可以增强胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。
用山楂做药膳及食品方式颇多，可做成山楂糕、山楂片、果丹皮，还可做汁、酒、酱、元宵馅、冰糖葫芦、罐头等，可根据自己的喜好进行选择
5、龙眼
老福州的生活习俗是，在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。老一辈的吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。
龙眼焙干后为桂圆。桂圆味道甘甜清香，是南国果中珍品，是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。桂圆直接食用就很有效，如果再费点儿心思把它做成甜羹，效果就更好了。
6、木瓜
木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足见常吃木瓜的好处。
谨防秋燥，立秋必吃的8种防燥水果
木瓜适宜于一般人食用，尤其是营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人更宜常食。每次14个左右。由于木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，故每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时也不能吃木瓜，因为木瓜可引起子宫收缩，导致腹痛，甚至流产。此外，胃酸过多者不宜用。
7、石榴
石榴中含有非常丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。
泻痢初起及咳嗽痰多新病不宜吃石榴。另外，小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天多吃半个。正常人一天多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害
8、桃子
桃子从6月中旬到10月初都有成熟的。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4至6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火，更不能与甲鱼同食，烂桃切不可食用，糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
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秋天养生的首要任务就是“收”。处暑，意味着要防燥，要增酸、收敛。秋养另外一个关键词是“润”，也就是养阴。那么处暑养生宜吃什么呢?处暑时节如何防秋燥?在饮食方面，宜吃下面这些水果。
处暑吃这8种水果防秋燥
处暑防秋燥吃：梨
据《本草纲目》记载，梨可“润肺良心、消痰降火”，处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
处暑防秋燥吃：苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质等天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果还可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。秋季干燥，不少人呼吸道会感到不适。
处暑防秋燥吃：葡萄
葡萄也是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神和除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利尿的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
处暑防秋燥吃：山楂
山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克维生素C，相当于胡萝卜的7~8倍。山楂所含有的粗纤维非常多，可促进肠蠕动。山楂还可以增强胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。
处暑防秋燥吃：龙眼
龙眼偏温性，有益心脾，有滋补养气的作用。因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量，以迎接天气逐渐转凉的秋季。
处暑防秋燥吃：木瓜
木瓜含木瓜还原糖、维生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。
处暑防秋燥吃：石榴
石榴中含有非常丰富的矿物质，还含有维生素C、亚麻油酸、叶酸以及花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥、咽干和烦渴等症状。
处暑防秋燥吃：桃子
从6月中旬到10月初，整个夏季和秋季都有桃子成熟，是当之无愧的时令水果。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。
被秋燥侵扰，容易出现的不适症状就是上火，有时候上火会很难受，可以通过饮食调理来缓解秋燥上火症状，那么秋燥上火吃什么呢?今天为大家介绍一下可以调理秋燥上火的食物。
秋燥症的主要表现
秋燥除了常见表现上火外，还会身燥热、口唇干裂，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重，但会引发一些病症，像咳嗽、支气管炎等。
秋天会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医讲当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部，所以润燥的同时也该养肺。
秋燥上火吃什么?
1、秋燥上火吃“梨”好
梨是秋天必吃的水果。梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的水果，生津润肺、清热化痰，对于秋燥引起的咳嗽、咳嗽有痰、慢性支气管炎等，将梨煮着吃还有治疗的功效。
市面上的梨有很多种，防秋燥推荐吃白色皮的梨。
2、秋燥上火吃“杏仁”好
从《本草纲目》中记载中了解到，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，可以润肺、止咳、平喘，是一款应对秋燥引起咳嗽的坚果。
当然，杏仁除了直接吃外，制成杏仁露饮用或者制成杏仁豆腐会有不一样的口感。
3、秋燥上火吃“银耳”好
银耳的滋阴润肺，是秋季营养滋补的佳品，秋季吃银耳还可以补脾开胃，让你更有食欲。把银耳与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。秋季赶紧来一碗银耳粥吧。
4、秋燥上火吃“莲藕”好
秋季是藕大量成熟的季节，吃藕不可错过。莲藕既可以生吃也可以熟吃，生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳，熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻。秋季上火出鼻血的人可以多喝些藕汤，有不错的降火效果。
5、秋燥上火吃“山药”好
在秋燥的影响下，女性更加需要滋阴、养肺、补脾、养肾，保养这些器官可以吃山药，女老幼都适合食用。山药除了缓解秋燥外，还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。但是对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。
除了以上5种防秋燥食物外，香蕉、茭白、萝卜、荸荠等都是适宜秋季降燥的食物，也是可以在秋季多食用的。
燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。秋燥又可分为温燥和凉燥,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则见于深秋天气转凉之时。但无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的干燥症.此时更应该选用一些补肺润燥的食物，给自己的肺穿上滋润温暖的外套.
秋季养肺食物
1、梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3、石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
4、柑桔
有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有天生复脉汤之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
6、大枣
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
7、柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
8、百合
百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
9、萝卜
萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
10、荸荠
荸荠可作水果生吃，亦可作菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
食疗防秋燥
根据中医燥则润之的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。
百合粥
取百合50克，大米或糯米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
银耳粥
银耳10克，发泡后加入大米100~150克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
山药粥
山药100克，大米100克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。
秋季天气虽然不像夏天那么热，但是空气干燥，很容易引发一些呼吸道疾病，所以秋季要润燥啊。最快最便宜的方法是吃了，吃水果更快，不用煮食物那么麻烦，那么秋燥吃什么水果好呢?有哪些润燥水果推荐?一起来看看。
秋燥吃什么水果好?
1、秋燥吃“梨”好
梨子是最适合秋季的水果了。梨子性寒，水分多，富含苹果酸、柠檬酸、微量元素和维生素，对于缓解秋燥、去咳止渴的效果非常好。并且梨的清肺去火、滋阴润肺功效备受女性患有，如果有咳嗽症状，吃梨可以缓解，民间常将其梨蒸熟食用来治疗咳嗽。
2、秋燥吃“冬枣”好
不要听冬枣以为冬枣只在冬天吃，其实有些早熟的冬枣在秋季就已经大量上市了。冬枣富含极高的维生素C、氨基酸，可以帮助我们排出体内毒素，滋润干燥的肌肤，以及养肝护心等功效。对于中老年人来说，秋季吃冬枣还可以提高血管韧性，预防动脉硬化，不仅仅是去秋燥的作用。
3、秋燥吃“柿子”好
进入秋天，柿子叶渐渐上市了，吃柿子最大的好处就是滋润心肺，真的是秋季润燥的好帮手。
并且，柿子中的所含营养素也是十分丰富，维生素、矿物质、胡萝卜素、水溶性纤维等，可以很好的改善秋燥所带来的便秘问题以及补充身体能量。
4、秋燥吃“石榴”好
秋季上市的水果，大多有润燥的功效，石榴也是其中之一。石榴虽然吃起来很麻烦，但是它的润肺功效还是不能否认的，凡是被秋燥困扰，凡津液不足、口燥咽干者，用石榴捣汁或煎汤饮，可以理解缓解口干，清热解毒。
5、秋燥吃“柚子”好
柚子是寒性水果，应对秋燥，它有自己的一手。秋季很容易脾胃不好，无食欲，适当的吃点柚子，可以能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。
对于秋季易秋燥上火的人来说，，吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
秋燥吃什么水果好?以上水果你都get了吗，赶紧买来吃吧，让秋燥离你远远的。
秋燥易引发各种健康问题，虽不是大毛病，但是会大大影响人的日常生活，来点茶饮来润燥吧。那么，秋燥喝什么花茶呢?今天就给大家案例防秋燥祛湿气喝什么花茶?一起来看看。
秋燥喝什么花茶?
1、金银花茶
金银花有排毒清热的功效，在秋季还很燥热的时候，很容易引发内火，喝点金银花茶还可以预防秋季感冒，降火去秋燥。对于哪些爱长痘痘和暗疮的人，适当喝点金银花茶有抑制作用。金银花茶还有养颜的作用，它能激活你身体内细胞的酶，给肌肤输送营养，美白皮肤。
2、茉莉花茶
茉莉花茶是经过特殊工艺制作而成的，它是由绿茶和茉莉鲜花窨制而成的茶叶品种，喝起来既有茉莉的清香，又有绿茶的清爽。秋天来一杯茉莉绿茶，可以赶走秋燥，瞬间去燥消暑，还可以提神醒脑呢。
3、菊花茶
秋燥带来影响不小，皮肤干燥，眼睛干涩，上火等问题都处处影响着人们的日常。对于长期坐在电脑面前工作的白领，时常喝点菊花茶，既能消暑解燥，还能缓解眼睛干涩不适的症状。
菊花茶有消毒杀菌、清肝明目的功效，桌上常备一杯菊花茶，休闲时候喝一杯，缓解疲劳神清气爽。如果嫌菊花茶口感不好，还可以搭配其它花茶、枸杞、茶叶等食用哦。
4、百合花茶
百合花茶是名贵的花茶品种，主产于中国和日本，在医学上有较高的医用价值，备受推崇。白喝花茶喝起来有点苦味，正是因为苦，去火润肺的功效更好呢。并且，白喝花茶中还含有人体所需的多种微量元素，像磷、铁等。
5、玫瑰花茶
秋燥给人带来的最大烦恼之一就是皮肤干燥了，身上有很多的皮屑，还发痒，真的是太尴尬了。秋天喝点玫瑰花茶可以养颜、凉血，有效改善秋燥引起的皮肤干燥等问题。并且玫瑰花还有消脂作用，想要减肥的妹妹不可错过。
秋燥喝什么花茶?以上五款花茶时常喝可以预防秋燥哦。
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秋天很容易感染上“秋燥病”，秋燥不是病但是却影响我们的生活像得了病一样。所以去秋燥是势在必行的，那么就应该了解秋燥的诊断要点是什么?判断出被秋燥缠扰的话，我们可以通过饮食来缓解秋燥的各种不适，那秋燥吃什么最好呢?下面一起来了解下吧。
【秋燥的诊断要点】
①以邪犯肺卫，损伤津气为特点，通常表现有咳嗽、咽干口燥、皮肤干燥等症状。
②有些初期还有有发热，微恶寒的表现。典型的临床特征有头痛少汗，咳嗽少痰，唇口干燥等。
③一般问题的根源是在肺，如果肺部被燥邪侵蚀的话，以上症状都会发生。
④一般病程比较轻，易于痊愈，但是多多少少会影响人的健康。
秋燥吃什么最好?
缓解秋燥一定要在饮食上下功夫，那么秋燥吃什么最好呢?下面就给大家推荐几款食疗方，吃下去秋燥症状就好了。
1、百合梨汤
梨和百合都有润肺养肺的作用，秋季喝百合梨汤润燥最适合不过了。
做法：准备食材梨子一个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚，将以上所有的食材洗干净放入炖锅中煮，等到梨子煮到8成熟的时候加冰凉，最后煮熟即可食用。
2、山药百合炖兔肉
秋季咳嗽、大便干燥、心情烦躁的话，那么你一定不可错过山药百合炖兔肉，营养美味还去燥。
做法：准备好淮山药、兔肉200—300克、百合各5克，生姜、盐等调味品适量。将兔肉洗干净切成需要的块备用，然后与切好的淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅，炖一个小时即可食用。
3、玉竹焖鸭
鸭肉也是有润燥功效的，玉竹焖鸭有滋阴润燥的作用，特别适合女性喝了。
做法：将准备的鸭肉300克，玉竹30克，放入备用的调理加水炖熟后，调味喝汤吃肉。
4、百合红枣汤
秋季脾胃、肺等器官都需要滋养，早晚喝百合红枣汤可润肺化疾、健脾益气。
做法：准备百合50克，红枣5枚。将干净的鲜百合放入沸水中煮开，然后加入红枣同煮至熟烂为好，食用时根据个人喜好调味，喜好加糖的可以加糖。
秋季被秋燥困扰别担心，get了以上四个食疗方法可以帮你远离秋燥困扰。
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