如果有这些症状，说明体内湿气过重了！
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生常识是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如果有这些症状，说明体内湿气过重了！”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在有句话说的好，叫做十人九湿气。每个人体内多多少少都会有湿气，如果湿气太重了的话，那么就会导致各种各样的疾病，给人们的日常生活带来很多的烦恼。那么湿气重会有哪些症状呢？
一般来说，湿气重的症状会表现为头晕脑胀，以及皮肤瘙痒，还有困倦乏力以及胃口不佳等。如果湿气比较重的话，可以通过中医调理，以及中药调理和饮食调理等方法来去除体内的湿气。湿气重的人平时在常生活中可以多吃一点儿薏米，芡实，还有冬瓜以及赤小豆等可以食物。
夏天如果人体湿气比较重的话，就会表现为昏昏欲睡，不想吃东西，面色苍白，湿气重还有可能会表现为大便黏腻，拉完大便之后，大便会粘在马桶上面冲不掉。
如果有以下这些症状，说明体内湿气过重了！
第一，发生在头部的症状，就是如果身体湿气比较重的话，就会出现头部昏昏沉沉，头昏脑涨以及感觉头部非常沉重，十分的不舒服。
第二，症状很有可能会发生在人的舌头上，舌苔厚腻，是湿气重的经典表现。早晨起来刷牙之前可以先观察一下自己的舌头是否出现了舌苔，并且非常的厚腻。如果是这样的话，就证明体内的湿气十分重。
第三，症状还有可能会显现在人的皮肤上，一般来说，湿气比较重的人，经常会感觉到皮肤痒痒的，像有跳蚤在身上爬动一样难受，油果用手去抓的话，还会有红色的点点凸起来，就像被蚊子咬过了一样，不过这样的现象持续了一段时间之后会自行消失。
第四，中老年人如果体内湿气比较重的话，很有可能会有关节疼的现象，这是因为湿气侵犯的，人体的关节造成气血运行不畅，如果情况比较严重那么还会导致关节屈伸不利。
一般来说，湿气比较重的人，平时在日常生活中会有水肿的现象，除此之外还会有胃口不佳的症状，这是因为湿气重的人不想吃东西，食欲不好，还会经常出现胸闷腹胀，如果湿气比较重的话，那么平时在上生活中不要穿一些还没有干的衣服，夏天气候比较炎热，千万不要用空调对着自己吹，因为这样很有可能会是体内的湿气越来越重。
延伸阅读
常听到有人提及，如果皮肤变黄、口腔有异味、脸上长痘痘是因为身体的垃圾毒素太多了。这时候当然需要去清清垃圾,排排毒素了。那么身体如果有垃圾超标，会有哪些症状表现呢？出现这些信号的时候应该怎么办？
人每天都会进食大量的食物，身体也会进行新陈代谢，让食物中的营养物质能够被人体消化吸收，提供人体生长发育的需求和一天的能量供应。再把身体不需要的成分和身体排泄的代谢产物排出体内，以保证人体的健康。
1、口臭
口臭是常见的口腔问题，许多人都曾饱受其痛苦，有时候口臭自身并不能及时察觉，但是当与人交流，或和亲密的人接触时，会让对方深受其苦，让人十分尴尬。
即使有些人天天刷牙了，也是避免不了口臭的发生。其实，口臭很可能是脾胃产生的垃圾过多导致。脾胃是消化吸收的器官，当消化功能不好时，食物不能有效分解，残留在胃中，散发着臭气，上升到口腔便是口臭了。
2、便秘
便秘也是许多人难以启齿默默忍受的健康问题。当食物从消化道到排出体外时，一般情况下需要1-2天的时间，如果超过3天没有排便，这时大量的肠道垃圾堆积，导致便秘的产生。
3、痤疮
脸上长痘痘不只是青春期才会发生的事情，如果皮肤新陈代谢受阻，产生的垃圾就会在皮肤表层堆积，堵塞毛孔和毛囊，久之便会引发痤疮。
4、咳嗽
肺部垃圾超标时，最直接的表现就是咳嗽、咳痰。这是身体的一种保护性反射动作，也是使肺部自我清洁的表现。长期吸烟或在粉尘环境下工作的人更容易让肺部吸入大量的有害物质。
5、黄褐斑
肝脏是一个消化系统，具有一定的排毒作用。如果肝脏垃圾超标，会导致人体的内分泌失调，最先会在皮肤上有所表现，容易出现的便是黄褐斑。
有些人的生活方式不健康，严重破坏了新陈代谢的平衡，让身体的垃圾堆积在体内排不出去，造成身体处于亚健康状态或引发疾病。这时候要调整好自己的生活方式，在饮食上注意避免辛辣油腻之物，多喝水，补充水分可以有效去排出体内的废物，可谓是最简单最容易做到的事。其次是要多运动，通过出汗来排泄代谢产物。当然，如果能做到戒烟戒酒就更好了。
早晨起床的时候觉得疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，可以肯定体内有湿了。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
早起3细节提示体内湿气重
自测体内是否有湿气：
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
下面5种除湿食物能有效帮助身体排出湿气
1、白扁豆
首推的就是有长寿豆之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
你有没有这样的感觉，有时候起床突然感觉头晕、头疼，或是最近吃饭没有食欲、感觉自己很累。那你就要注意了，你很有可能是贫血了，要注意补血。本文就是来给大家介绍贫血的症状，要怎么正确补血和预防贫血。
什么是贫血
贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下，由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。
贫血是比较常见的疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。
贫血的症状——贫血自查
贫血的慢性症状较多，很难直接感觉，但如果你经常出现如下现象，你就应该警惕了：
1.容易感觉疲劳、憋气、心跳。
2.头重、头晕，早晨很难起床。
3.脸色不好，眼结膜变白。
4.指甲变薄易折，或翘成匙状。
5.食欲不振、恶心、便秘。
6.食物难以下咽。
注意：如果你有了以上令人担心的症状，一定不要自己随便诊断，而应该及时去医院检查，让医生告诉你确切的结果和制定科学的治疗方案。
贫血怎么办？
了解了贫血有什么症状和危害，那么贫血怎么办？
铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。新稀宝营养专家建议贫血的人群多进食含铁高的动物性食物，如多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，是改善缺铁性贫血的最佳选择。
除了动物性食物，还可选择植物性食物。如黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补血的功效，可以常吃。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12），其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁补血效果因人而异，贫血严重或者胃口不好的人，建议服用口感好、易吸收的补铁剂加以改善，比如：体恒健牌铁之缘片。
贫血的治疗方法
治疗贫血的原则着重采取适当措施以消除病因。很多时候，原发病比贫血本身的危害严重得多（例如胃肠道癌肿），其治疗也比贫血更为重要。在病因诊断未明确时，不应乱投药物使情况复杂，增加诊断上的困难。
一、药物治疗：切忌滥用补血药，必须严格掌握各种药物的适应症。例如维生素B12及叶酸适用于治疗巨幼细胞性贫血;铁剂仅用于缺铁性贫血，不能用于非缺铁性贫血，因会引起铁负荷过重，影响重要器官(如心、肝、胰等)的功能;维生素B6用于铁粒幼细胞性贫血;皮质类固醇用于治疗自身免疫溶血性贫血;睾丸酮用于再生障碍性贫血等。
二、输血：输血主要的优点是能迅速减轻或纠正贫血。因此必须正确掌握输血的适应症，如需大量输血，为了减轻心血管系统的负荷过和减少输血反应，可输注浓缩红细胞。
三、脾切除：脾脏是破坏血细胞的重要器官，与抗体的产生也有关。
四、骨髓移植：骨髓移植是近年来一种新的医疗技术，目前仍在研究试用阶段，主要用于急性再生障碍性贫血之早期未经输血或极少输过血的病人，如果移植成功，可能获得治愈。
贫血的预防
贫血最明显的症状是脸色苍白，而气血相连也会导致四肢无力，贫血严重的会导致休克。现在，告诉大家一些预防贫血的办法：
1、为了保证营养的供应，必须使饮食规律化（1日3餐不可少）和标准化（营养搭配不能忘）。主食的米或面，副食的鱼、肉类，蛋、豆腐、蔬菜等，务必每餐必备。
2、血红蛋白是由铁和球蛋白等物质结合而成。缺铁性贫血的患者为了增加血色素，就不得不充分摄取蛋白类食品。例如用韭菜炒鸡蛋，不但铁摄取高，而且蛋白质摄取也容易。
3、动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高，尚含丰富的维生素及矿物质，可以认为是治疗贫血的良药。但有些人难以接受肝脏的气味，常常把肝脏中的血液全部挤出，反复洗涤，这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味，可与葱、姜、蒜一起烹制。
4、维生素C可促进铁的吸收，富含维生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔类水果，适量摄取，可加快贫血的康复。
5、补充铁是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等，绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而，植物体中的铁难以被吸收，所以，摄取动物性食品是明智的。
总之，专家表示，在寒冷的冬季容易导致贫血，要注意预防贫血。
补血需要注意什么
1、血红蛋白的生命周期为90~120天，贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月，为机体储存足够的铁，巩固补铁补血效果。
2、咖啡、浓茶、大蒜、牛奶、难以消化的食物（肥肉、奶油、巧克力等）、碱性食物（馒头等）摄入过多会降低补血的效果，加重贫血的症状，贫血的人应少吃或者不吃。
3、铁和钙、锌在肠道中会互相争抢运载蛋白，不宜同时补充，铁剂和钙片、锌剂要相隔1个小时左右再服用，以免影响彼此的吸收。
女性吃什么补血最快
一、参枣莲子粥
党参15克，红枣20克(去核)，莲子30克，粳米或大米30克，共入锅中，加清水适量，煮至米烂熟即可，食粥及红枣。有健脾益气、益血补虚之功，适用于缺铁性贫血、病后体质虚弱者。
二、麻花糊
黑芝麻花生仁(连衣)各若干，分别洗净，入炒锅中炒熟，研成粉末。每次各取15克，加入热开水120~150毫升，调成糊状，再入白糖适量调味，即可趁温食用。有润肠通便、养血补血之功，但出现腹泻时应停用。
三、木耳红枣煎
黑木耳3克，红枣15枚(去核)，煮熟后加少许糖，1岁内服汁，1岁以上同时服黑木耳及红枣。有补血安神作用，尤其是木耳，含铁量很高，自古以来即为补血佳品，可防治小儿缺铁性贫血。
四、韭菜炒羊肝
韭菜100克，切小段，羊肝120克，去筋膜切片，起锅加油、调料，旺火急炒，至熟即可佐餐食用。可益肝温肾、养血明目，但本膳不宜久炒，患疱疹、皮癣、奶癣的小儿不宜选用。
五、乌鸡参芪汤
乌鸡肉150克，沸水稍浸，除去血腥味，然后切块;党参、北芪各30克，洗净后用纱布包好，加调料与鸡肉置炖盅，隔水清炖，饮汤食肉。可益气补血、填精滋肾，但患感冒发热、皮肤湿毒时不宜服用。
六、猪肝菠菜汤
猪肝100克切片，菠菜200克去根洗净切段;锅内水烧开放少许姜片及盐，放入肝片和菠菜，水沸肝熟，即可喝汤食猪肝及菠菜。有健脾补血之功，适宜缺铁性贫血症状较轻者
贫血吃什么
阿胶：阿胶具有补血养血、滋阴润燥之功效，可以根据个人体质适量服用。现在市面上有阿胶糕、阿胶口服液等，购买方便。
驴胶：驴胶的补血功能也是公认的好，不过味道奇怪，很多人不习惯，但补血效果是十分明显的。
当归：经常用当归和黄芪煲汤喝，可补充气血，起到美容养颜的作用。
红凤菜：又叫红背菜、血皮菜，用红凤菜煎蛋吃，可以起到很好的补血效果，而且方便易操作。
红枣银耳汤：银耳滋阴润肺，和红枣一起炖汤不仅美容养颜还有很好的补血效果，尤其适合女性经期过后一周内食用。
缺铁是健康损失的一大特征，很多人都觉得缺铁是在不知不觉中发生的，根本没有任何的预兆，那事实上呢？其实身体中缺失了任何的物质，都会给人体发出缺铁信号的。让你出现了以下这些情况的时候，说明身体正在告诉你，你缺铁了。
1、注意力很难集中
如果你最近发现自己的注意力很难得到集中，而且有时候在别人讲话的时候，你总是会出现掉拍子的情况，那么就有可能是你的身体缺铁造成的。这是由于铁的缺失会给你的传递功能造成影响，从而就导致了大脑无法全神贯注。
2、指甲总是会断
一般来说我们从指甲就能看出身体是不是有缺铁情况出现。通常身体好的人，指甲的硬度也是很好的，而且也不容易断，但是如果你的指甲比较薄，而且有比较脆弱，又十分的爱断的话，那么可能就是身体缺铁造成的了。
3、皮肤苍白很多
在平时我们经常能看到白皮肤的人，但是皮肤白和苍白完全是两种情况，一般来说如果身体缺铁的话，那么脸上的那种白是没有血色的，是苍白的，其实这就是身体里面的血流量变少，红细胞变少造成的，而这也是缺铁比较明显的一种征兆了，所以如果你的脸上皮肤白的不正常就要引起注意了。
4、走路的时候很容易喘
一些人在走路的时候都会有气喘吁吁的情况，如果你没有哮喘方面的疾病的话。那么就要看看是不是身体出现了缺铁的情况了。因为如果身体缺铁，那么血氧量也会减少很多。这样我们在活动的时候，血氧量如果不充足的话，那么就很容易出现喘息的情况。
5、运动之后肌肉十分酸痛
你身体里面如果铁不充足的话，那么在你运动的时候就会感觉力不从心，而且活动之后身体上的肌肉也会有十分酸痛的感觉，而且这种现象的维持时间会比较长。所以当你出现这种情况的话，那就说明身体中的铁含量不足。
身体缺铁其实是有很多预兆的，只是大家没有注意而已。如果你在平时出现了以上情况，那么就要注意是不是身体缺铁了。另外缺铁情况会给人体带来极大的伤害，所以在平时如果发现身体缺铁了，那就要及时的补充，不要等到严重了才想起来补铁。
在这个季节，非常干燥，一不小心就会上火，那么上火了该怎么办呢？一定不要乱吃药，下面小编就来为大家介绍如何缓解上火。
上火说明体内有毒素
体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。
内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。
春季引起上火的原因
休息不够。中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现火气的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物，很可能会导致火气更加严重。
饮食不当。如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致热气.
情绪失调。都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有七情化火之说，意思就是说长期处于忧郁、愤怒、思虑等不良情绪的人，容易出现上火症状。
看看灭火小招数：
第一招 饮食主张清淡
高热量食物亦会引起上火，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等，应以蔬菜、清汤水果等低热量饮食为主。
第二招 随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。
第三招 提高睡眠质量
睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。春天防治上火,注意劳逸结合，按时休息。
清火食疗偏方
咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；醋加等量的水漱口可减轻疼痛；用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3~4次。
有口气：藿香15克洗净，加水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮后加入藿香汁食用；将藿香换成薄荷煮粥，也可以防治口气。
咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。
口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥煮好时，加入梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜即可服用。
心理上的疾病相比于身体上的疾病，一般很难被发现，很多人其实心理上都存在有一定的障碍，等到积存的时间一久，就会严重的伤害到人的身心健康，影响人的正常生活，比如说在生活当中就有一些人会存在强迫症，可能大家经常会听到强迫症这个词语，但其实很多人对于强迫症却并不是非常的了解。如果出现了以下症状，那一般表示的确患有强迫症。
1.手脚会不自觉的想要处在一种运动的状态之中，很难让自己休息下来。
强迫症患者，由于自身的原因，所以经常会不自觉的想要干活，或者是做某件自己非常在意的事情，有时候，经常会有手脚不听大脑指挥、自己想要动的这种情况。轻度强迫症患者一般会被认为是非常有讲究的人，如果强迫症已经到达了一定程度之后，强迫症患者本身就会感觉非常的痛苦。自己虽然想要停下来休息，但是手脚却不听指挥。
2.大脑时常会处于一种非常兴奋的状态。
强迫症患者由于本身出现了一定的障碍性，所以大脑会感觉异常兴奋，有时候经常性的半夜睡不着觉。强迫症患者在早期的时候失眠情况不会非常严重，但等到后期的时候，就会表现出非常严重的失眠现象，甚至是整夜整夜睡不着。
3.没有食欲，看到东西并不想吃。
强迫症患者的心理问题到了一定程度之后，就会开始在身体上显现出来。强迫症患者到达后期的时候就会开始出现对任何东西都提不起食欲，不想吃东西的这种情况，食欲的下降会导致免疫力开始不断的衰退，出现其他的病发疾病症状。
在平常生活当中，大家可能看到一些经常喜欢整理，平时看到东西没有摆放整齐就会感觉浑身不舒服的这种人，会心存好感，但有时候可能是因为自身有心理问题才导致的。轻度的强迫症患者，在平时活得比较有讲究，所以，一般比较受人喜欢，而如果是情况比较严重的强迫症患者，在平时感觉经常性的有想要整理东西，而且停不下来的这种现象，那就比较严重了，可能会影响自身的健康，应该要去医院就诊，咨询心理医生。
强迫症患者一般都会有明显的疾病诱因，只要从根源上找到了发病的原因，很快就可以治愈。
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