荷尔蒙失调怎么调理
荷尔蒙就是人们熟知的“激素”，分为男性荷尔蒙和女性荷尔蒙，两者都是有人体的内分泌系统分泌的，能起到调节生理平衡的作用，人体体内的腺体分泌出荷尔蒙后，由体液和血液通过循环系统输送到各个器官从而产生作用，所以荷尔蒙一旦失调，后果非常明显和严重。
荷尔蒙失调往往会导致内分泌失调，男人女人都会有症状，对女人的影响尤为突出。既然是失调，那就要调理，在中医中，认为荷尔蒙失调分为阴虚和阳虚。中医中讲究医食同源，人的五脏六腑是一个有机的整体，所以想调理荷尔蒙失调的情况，就要从人们的日常饮食上下功夫。
一定要多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，在中医中又按颜色细化分成黄色、黑色、绿色食物来对身体的不同器官加以调理，从而达到人体整体的调节。其中，黄色的食物有增强肠胃功能的作用、有助于消化、补充元气、减缓记忆力的衰退以及还有很强的健脾的功效。
黄色的食品主要有香蕉、柠檬、南瓜、玉米和豆腐等。黑色食物对肾脏、膀胱、骨骼等有很大益处，对生殖系统的功能影响很大，增进新陈代谢、利尿排毒。黑色的食品主要包含黑米、黑豆、黑芝麻、香菇以及贝类等海产品，可以增强机体免疫力、增强造血功能刺激内分泌。
绿色食品对于肝脏有很好的保健作用、可以很好地促进细胞增长、减少乳腺癌的发生。绿色食物包括播下、西兰花、芹菜、韭菜等蔬菜，多吃蔬菜可以有效地解决便秘的问题。只要黄、黑、绿三色食物搭配好来食用，就能对荷尔蒙失调起到很好的调节作用，同时要保证睡眠。
扩展阅读
月经失调怎么调理好
1、月经失调怎么调理好
血热型的月经不调,经血色红或有紫块或深红,质粘而稠,心胸烦闷,面红口干,咽干口燥,颜面潮红,尿黄便结,舌红苔黄。治宜清热凉血,可服固经丸、清经散胶囊等。
肝郁化热型的月经不调,经行不畅,胸胁乳房及小腹胀痛,胸闷不舒,烦躁易怒或善叹息,嗳气食少,经血色红或紫,舌边尖红,口苦咽干,苔薄黄。治宜疏肝解郁清热,可服调经止带丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。
气虚型的,症见经行先期,或经期延长,量多色淡质清稀,神疲肢软乏力,心悸气短,食少便溏,小腹空坠,舌淡苔薄。治宜补气摄血,可服补中益气丸、归脾丸等。
血虚型的月经不调,症见经期错后,量少色谈,质清稀,头晕眼花,心悸怔肿,少寐多梦,面色萎黄无华,舌淡少苔。治宜补血益气,可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等
血寒型的月经不调,症见经期延后,色暗量少,小腹冷痛、得热则减,或畏寒肢冷,面色苍白,舌苔薄白。治宜温经祛寒,可服女青春、十二温经丸、女金丹、女宝、艾附暖宫丸、调经丸、温经丸等。
2、月经失调的病因
情绪异常引起月经失调
情绪异常,如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。
寒冷刺激引起月经过少甚至闭经
妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经。因此,妇女日常生活应注意经期防寒避湿。
3、月经失调如何诊断
主要依据病史、体格检查和辅助检查作出诊断。诊断过程中需要重点除外全身或女性生殖器病理原因引起的出血,如血液病、肝肾功能衰竭、甲状腺功能异常、妊娠及相关疾病、生殖道损伤、感染和肿瘤等。
月经失调的危害
1、失血性贫血
月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血,导致失血性贫血,出现头晕、乏力、心慌、气急等现象,严重者,还有可能危及生命。
2、导致病情恶化
很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起,其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿,如果不及时治疗就会导致病情恶化,增加治疗难度,这也是月经不调的危害之一。
3、导致不孕
月经不调不会导致不孕,但是月经不调往往是由妇科疾病引起,这些疾病如果不及时治疗,就会导致不孕,这是月经不调的危害中最重要的。
月经失调食疗方
1、大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症。
2、鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症。
3、红高粱花、红糖各适量,水煎,分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。
4、当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,饭前吃,1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。
不知道女性朋友们有没有这样的感觉，在步入社会之前，处在学生阶段的我们都是年轻貌美的，颜值非常高。可是一旦进入到社会，颜值就会有所下降，这不是年龄的问题，而是由于工作后压力太大，加上生活中不注重保养肝肾，肝肾失调引起的。那么，肝脾肾失调怎么调理?
食材1/黄精：
味甘、性平的黄精，具有养肝肾的好处，对于肾虚者也有不错的助益。且其同时也有补脾阴、益脾气的作用，可用于调理脾胃虚弱等问题。最重要的是，在现代药理中，黄精更有抗衰老、增强代谢，以及抑制皮肤表皮真菌的作用，适度摄取有利于肌肤维持最佳状态。
食材2/枸杞：
红澄澄的枸杞不仅滋味鲜甜可口，由于药性平和，在中医里，更被视为调理肝肾不足的常见药材。适度取用不但能养肝肾，更有防皱、润肤的作用。
食材3/菟丝子：
菟丝子味甘、性温，能滋养肾阴、养肝明目。适度摄取有助调解人内分泌系统运作，对于延缓肌肤老化，保持红润好气色有相当的好处。
食材4/茯苓：
茯苓除了具有利水渗湿、利尿的作用外，更有润泽肌肤、减少斑点的效果。且由于茯苓功效广泛，能与各种不同药物相配合、四季都可以使用。因此，其又有四时神药的美称。可谓古代女性最爱的吃的保养品!
食材5/莲子：
味甘、性平的莲子，除了有健脾养胃的作用外，更有益肾安神的效果。适度食用有助促进新陈代谢，让肌肤变得柔细光滑，还具有美白的功效。
养生导读：内分泌失调怎么调理？据有关方面统计，我国成年女性中患有内分泌失调的人高达80%以上，可以说，内分泌失调严重威胁女性健康。内分泌失调怎么调理？下面就一起来看看内分泌失调的调理方法吧。
内分泌是身体一个很大的系统，也是身体9大系统之一，它们包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。这些腺体都会分泌激素，进入血液循环而传递化学信息到靶细胞和相应的组织和器官，从而发挥抑制或者兴奋的作用。因此，内分泌主要是控制身体内的激素水平。
一般女性更容易出现内分泌紊乱，那是为什么呢？这要从女性生理的角度去考虑，女性有着与男性完全不同的生理特征，按照中医的理论，女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，经（月经）、带（白带）、孕（胎孕）、产（分娩）、乳（哺乳）等这些独特的生理现象也与精气关系密切。如果一个女性肾虚，就会影响激素的水平，出现异常。当然，体内毒素过多，也可导致内分泌失调，长时间的情绪低落或者亢奋也可导致内分泌失调。
内分泌失调怎么调理
1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松身心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理
平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极地保证充足的睡眠。
4、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
5、性生活调理
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
内分泌失调常见的症状
1、面部皮肤出现问题
这是一眼就可以看到的，内分泌失调会引起面部皮肤的黄斑和暗黄，皮肤无光泽，即使用了化妆品效果也不理想，其实，这些斑表现在皮肤表面，而实质是因为内分泌紊乱而引起的。因此，想要去掉这些斑，必须内在去调理内分泌。
2、脾气变得暴躁易怒
一些更年期的女性，由于雌性激素分泌的少，而极易引起内分泌紊乱，因此，会变得脾气暴躁易怒，而且，自己很难控制。
3、引起妇科疾病
很多的妇科疾病比如子宫内膜异位症，月经不调，痛经，包括一些乳腺方面的疾病，都是由于内分泌紊乱引起的。
4、短时期内的发胖
一段时间内，饮食和睡眠病没有大的改变，却发现身体再不断发胖，一句话喝口凉水都长肉，千万不要掉以轻心，是内分泌出现了问题，一定要去医院检查身体查找出原因。
5、导致体毛过多
女性肌肤如水，细腻光滑，可是有些女性会发现自己身体的体毛过多，于是用一些脱毛的或者刮毛的，但是都抑制不住，其实，这也是内分泌失调的一种表现，是因为女性雌激素的水平过低而引起的，只要及时调节内分泌，体毛自然可以减少。
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。但是因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，就会造成内分泌失调，导致新陈代谢功能紊乱，引发各种妇科疾病，损害女性的生理和心理健康。所以女性朋友们内分泌失调了，一定要及时就医哦。
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。
1、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。2、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
3、少吃快餐，远离毒素
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。
4、多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
5、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
6、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
当今社会男女平等的观念下，女性朋友不单单是局限于家庭主妇这一角色，而更多的新兴女性更愿意做一个女强人，充当着各种角色，于是乎来自各方面的压力也逐渐增大，生活质量严重失调，工作经常加班加点、饮食无规律很容易出现内分泌失调症状。 对于内分泌失调以及什么导致的原因。今天，小编就为大家详细介绍，并教大家怎么调理内分泌失调，马上来学习吧！
什么是内分泌失调
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌；女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。
内分泌失调的原因
遗传因素
人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传。
营养因素
营养不良会出现内分泌失调等问题。
情绪因素
紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调。
环境因素
严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调。
生活习惯
熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调。
内分泌失调怎么调理？
女性内分泌失调一定要积极调理，否则会引起各类妇科病，甚至引发不孕症。
1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理
平时，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
内分泌失调吃什么药？
中药
复方益母草颗粒对内分泌失调治疗比较有效，复方益母草颗粒具有调理气血，化瘀的效果，还是建议在医生的指导下服用此药。
西药
内分泌失调西药调节的原则是针对不同的激素分泌情况采用不用的药物使之激素减少或增加，或者根据病因采用手术切除内分泌肿瘤等。
建议内分泌失调采用中西医药物结合，以中西医结合互补为主要原则。
内分泌失调对于女性来说是非常常见的一种疾病，但是长期内分泌失调会使脾气暴躁、失眠、皮肤恶化、引起各种疾病，严重的甚至造成不孕，那么中药调理内分泌怎么做？
中医治疗内分泌失调妙方一
取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，用水煎汤，每天一小碗。
如果嫌麻烦。还可以自制袋泡茶，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。服用期间，最好少吃辛辣。
由于该药性味平和，一般人均可服用。此外，三白汤中还配有甘草，其性平，味甘，有润肤除臭的功效，可用于皮肤皲裂等。
中医治疗内分泌失调妙方二
柴胡12克、当归12克、白芍12克、白术15克、丹皮9克、栀子9克、薄荷(后下)6克、生姜6克、茯神15克、炒枣仁12克、合欢皮12克。
诸药水煎服，每日一剂。
中医治疗内分泌失调妙方三
生白芍30克、当归15克、山茱萸10克、山药30克，生黄氏20克、丹皮15克、炒栀子10克、红枣10个。每天一副，用砂锅或则会不锈钢锅加水煎。
放的水以淹没药物2-3cm为宜。水沸腾后再煎20分钟，滤出药汁，再次煎煮，滤出药汁。
将两次的药汁混合。分成早晚两份。记住饭后半小时温服为宜。
中医治疗内分泌失调妙方四
复盆子、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术等，每日清水煎服1剂与养血调经中成药一起内服。
中医辩证治疗脾肾两虚、湿热瘀阻。
功效：健脾补肾、燥湿清热。
对于内分泌失调调理的方法有很多种的，不过如果只是轻微的患者的话大概不需要用中药去调理的，因为中药也不完全没有副作用的，最好还是靠自己平时吃的食物来进行调理，那样就可以让内分泌失调的情况得到立即的好转，那么下面我们就一起来了解一下食物调理内分泌失调的方法。
香附鸡
鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
五白糕
白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。
珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
核桃牛奶饮品
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
这篇文章就为大家详细讲解了食物调理内分泌失调的方法有哪些，自己就可以按照上面的方法进行制作的，不过总体来说还是要将食物合理搭配，让自己的身体里面补充充足的维生素，和蛋白质的，营养要均衡。
女性内分泌失调是指体内的各种激素分泌紊乱，与正常的状态不一样，这样的话就会导致许多不同的疾病。内分泌失调会导致皮肤粗糙，脸上长痘，严重的甚至会导致不孕不育等。所以，如果女性内分泌失调了一定要及时调理，那么应该怎么样调理比较好呢？
因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。
1.饮食调理： 专家认为，随着春夏季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。让我们提早动手，远离内分泌失调的困扰，度过一个健康的美丽季节。 首先食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调；女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。
2、精神调理： 情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。 3.运动调理： 运动调理内分泌维护健康，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”,人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。要求平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。 4.排毒调理： 女性内分泌失调，不仅对身体代谢排毒产生影响，对人体的肌肤以及面部的美观都起着至关重要的影响作用。中医讲究的就是内调外养的治疗方法。很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的，光通过外养、美容是不能解决根本问题的。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。 5.性生活调理： 临床研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
日常生活中学会调理自己，了解女人内分泌失调如何调理不仅可以预防这种情况出现，还可使自己拥有一个健康的身体，因为女性内分泌如果失调会使脾气暴躁，皮肤干燥，出现黄斑、色斑，而且容易患上乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，还有可能出现高血脂、骨质疏松等疾病，给生活与健康都带来了很大的影响，积极预防与调理内分泌失调对女性来说是非常重要的。
随着生活压力的增大，很多人都会出新内分泌失调的现象，内分泌失调容易引发很多疾病。那么你知道内分泌失调吃什么好吗?今天小编告诉内分泌的饮食，一起来了解一下吧!
黄豆
黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。
绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果。
在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。
此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
内分泌失调对于我们来讲并不陌生，很多人会因为自己平时的生活习惯不是很好导致出现内分泌失调的情况，通常情况下内分泌失调会给人们带来起痘痘、便秘等一些情况，这些情况的出现给人们的生活带来了一定的麻烦，因此很多人对内分泌失调需要怎么调理表示非常的关注，下面我们就为大家来具体的介绍一下出现内分泌失调到底该怎么调理。
原则一:忌辛辣
过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品，会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。
原则二:忌生冷
当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮，可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，导致内分泌失调，月经失调。
原则三:忌甜食
很多女性都是非常喜欢吃甜食的，但是你知道吗?经常吃甜食的话对于女性皮肤也是一种伤害，也会造成内分泌失调哦!增加罹患子宫癌的危险，影响女性生殖健康，每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险增加42%。
90%以上的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。事实上，内分泌失调是女性性激素紊乱，通常检查内分泌就是通过血液检查女性性激素分泌是否处于相对正常的水平。
内分泌失调情况的发生与人们的生活习惯是密不可分的，如果想要内分泌失调这种情况远离自己，那么就一定要养成一个良好的生活习惯，比如按时吃饭，早睡早起，干净的卫生等等都对预防内分泌失调的发生有着非常重要的作用。
我们每个人的身体的内分泌一般都保持着动态平衡的，当很多女性朋友们激素分泌失调了，就会有长痘痘，毛发旺盛等情况出现。所以说这对于女性来说可是一件大事啊，那么内分泌失调该怎么办呢?下面小编就为大家介绍一下女性内分泌失调的原因和一些治疗的办法吧。
内分泌失调原因
1、缺乏营养
女性自身的营养不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，导致了一天三餐不准时，往往是通过快餐，方便面等来解决，长期这样下去，容易造成身体营养摄入不足，进而就会引发内分泌失调。
过度减肥导致缺乏营养：人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。
2、不良的日常生活作息习惯
丰富的夜生活、熬夜等颠倒人体生物钟习惯，睡眠不足会导致新陈代谢失调。每晚睡眠小时或不足小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
3、不良情绪、压力
心理也是个重要原因。紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调。
4、年龄增长和遗传
年龄的增长也会导致内分泌的失调。我们体内的内分泌腺激素可以保持生理处于一个平衡状态，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，内分泌失调。年轻的时候，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐的衰退，也会引起女性内分泌失调的出现。但有一些人的内分泌失调来自于遗传。
5、空气质量差
严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
调节内分泌方法
1、多运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口。利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
2、少熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
女性内分泌失调是常有发生的事情，一旦出现内分泌失调，通常表现出月经不调、卵巢早衰、皮肤问题等。因此，合理调节内分泌也是生活当中必不可少的环节。那么，内分泌失调怎么调理？小编认为从饮食方面合理调节最有效果。下面，小编为你介绍内分泌失调的原因，并且推荐一些可调节内分泌的食物。
过度节食内分泌失调诱发痛经
许多女性喜欢节食减肥，然而像这样摄取营养不均衡的过度减肥，会造成营养不良，导致激素分泌紊乱，引起月经的异常。经期减肥最要不得，月经来潮时，应注重营养和保暖，不少瓜果是寒凉食物，长期吃就会诱发痛经。此时多吃桂圆、红枣、红糖姜等。
另外女性内分泌失调反而易造成肥胖，这种减肥可谓得不偿失。身材的改变主要还是靠运动健身，特别是有氧运动，加快人体代谢，也能调节女性的内分泌系统。选择慢跑、瑜伽、游泳等适合夏季的运动，每周至少应锻炼3次，每次半小时。
内分泌失调坏脾气导致乳腺增生
经常的不良情绪变化，最容易影响女性的内分泌系统，造成内分泌失调。而乳房生长发育还需要通过雌激素的分泌调节，一旦内分泌失衡，易造成乳腺增生。夏日里女性应主动和家人一起，努力克制紧张焦虑的情绪，保持清静的心态。例如记录心情日记、听舒缓的音乐等。另外，乳腺增生导致的胀痛也应该找医生就诊。
女性内分泌失调导致的危害是非常大的，那么，内分泌失调怎么办呢?饮食调理是比较安全的方法，女人内分泌失调，可以利用以下3种食物来平衡：
1、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2、绿色食物是首选
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
3、多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
通过以上内容介绍，相信大家对女性内分泌失调的内容有了一定的了解，女性朋友要想健康，保持内分泌平衡是很重要的，平时尽量少熬夜，注意膳食的平衡。
本文由（）编辑整理，转载请注明出处。网站内容合作联系电话：020-84115797。
