夏天来了,我们每天必须要做的事情之一就是洗澡,但是很多人不知道,洗澡其实也是有窍门的,把握好了方法,洗去病痛,越洗越健康。下面就和小编一起来看看吧。
许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲 10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
先热后冷促进血液循环:
冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。
我们在搓洗腋窝的时候,难免会按压到腋窝上面的穴位,这个穴位是非常重要的,中医把这个穴位定名为极泉穴.
针灸、按摩极泉穴都有着宽胸宁神的效果,可以有效的治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。除此之外,经常搓洗腋窝,还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病,包括肩周炎等。
而且腋窝处还有很多动静脉血管,并且有大量的淋巴组织,担负着血液输送的重要使命,而且还有免疫防御功能。
经常搓洗腋窝,可以有效的改善身体的血液供应,并且刺激淋巴,改善心肺功能,增强食欲,并且还能提高消化能力。
洗澡是一个消耗人体热量的过程,如果洗澡时间过长,人体会消耗过多的能量,导致疲劳,甚至还会发生低血糖;再者,洗澡时人们会处在一个相对封闭狭小的空间,洗澡时间过长,浴室内热气萦绕,氧气越来越少,容易导致脑供血不足,出现头晕、胸闷等症状。
一般人洗澡的时间控制在15-30分钟就行啦,这个时间足够让你洗干净了。
到了夏季,一般是无穷形容的,实在是太热了,出门2分钟,你就会汗流浃背了,这时就来一碗解暑神器绿豆汤,神奇的药并不是所有人都能喝的?
1绿豆汤为什么能解暑?
绿豆性寒,有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜的作用。
在高温环境下以绿豆汤为饮料,可及时补充因出汗而流失的营养物质,达到清热解暑的效果。
夏季解暑神器绿豆汤,这4类人再热也不能吃!
小贴士:
绿豆汤偏寒,最好不要放在冰箱里冷藏甚至冷冻,又寒又凉的食物对身体的伤害非常大。
常温下的绿豆就已经有很好的解暑效果了。
2绿豆汤的健康做法
1选择明绿豆
绿豆分为明绿豆和毛绿豆,做绿豆汤时一定要选择颜色鲜亮的明绿豆,煮出来的绿豆汤才好喝。
2这样做,绿豆更容易开花
把绿豆清洗完毕后,浸泡30分钟,然后放到冷冻室里面急冻。
利用悬殊的温差,让绿豆快速爆开。
3开水下锅,中火15分钟
绿豆之所以能消暑,主要是因为里面含有多酚类抗氧化物质。它们的活性,对于绿豆的功效是十分重要的。
4用纯净水煮
很多人煮出来的绿豆汤是红色的,而汤的颜色越红,营养成分就越低。
用纯净水煮绿豆汤,能很大程度降低绿豆里的酚类物质被氧化的概率,使汤色翠绿、鲜亮。
03这4类人要少喝绿豆汤
1体质虚寒的人
体质虚寒的人不能喝太多绿豆汤,容易导致腹泻甚至降低消化系统免疫力。
2经期女性
经期女性的体质偏寒,喝了绿豆汤容易导致气滞血瘀,引起腹痛甚至加重痛经。
3脾胃虚弱的人
比如老人、儿童等。
绿豆中的蛋白质含量比鸡肉还多,但脾胃虚弱的人消化功能比较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因为消化不良导致腹泻。
4孕妇
绿豆中含有的赖氨酸、蛋白质、维生素、钙、锌等成分可有效防治妊娠水肿,是食疗佳品。但因为性寒,所以孕妇不要多喝。
小贴士:
其他人群也不宜多喝,一周喝2-3次,每次一碗就足够啦~
04绿豆沙
用料:
绿豆、纯净水
做法:
夏季解暑神器绿豆汤,这4类人再热也不能吃!
1、绿豆清洗干净,以1份绿豆8份水的比例煮至绿豆开花;
2、用滤网将绿豆捞出(绿豆汤待用),放入榨汁机搅打,使颗粒更加细碎;
3、将豆泥放回绿豆汤中再稍煮片刻,加入冰糖,煮成均匀、糊状的豆沙即可。
绿豆百合汤
原料:
绿豆半碗,百合一颗,冰糖少许
做法:
1、把百合用水浸十分钟后,摘取黄边,洗净、备用;
2、把绿豆洗净后放水,用大火烧开,再小火焖半小时;
3、放入百合和冰糖一起煲半个小时;
4、放置成常温,然后就可以享用啦~
很多人在饥饿的时候,看到时候就会直接的拿起来吃,都没有想到有些食物在空腹的时候是不能吃的,因为这也许会对健康造成危害,所以再饥也要择食,尽量不要让自己在空腹的情况下抓起什么食物就吃。那么,究竟空腹不能吃什么食物呢?赶紧和小编一起来看看吧。
一、蔬果篇:
山楂、桔子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。
柿子、西红柿:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。
香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
白薯:白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。
二、饮品篇:
咖啡:因含有的咖啡因,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环,身体也感觉暖和起来,不觉得疲劳,所以有提神效果。但是交感神经受到刺激、兴奋,对食欲却有负面作用,亦即食欲会降低,因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用,则因为胃液分泌会增加,所以对消化有帮助。
酸奶:如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。此外,酸奶饮用的最佳温度是10℃~12℃,注意酸奶温度不宜超过50℃,否则会使其中的有益菌失去活性。
蜂蜜:是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。其含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素,便于人体吸收。很多人都有喝蜂蜜水的习惯,可以防止便秘,滋养皮肤,保持机体健康。蜂蜜的食用时间大有讲究,建议在饭后1.5~2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
茶:可谓我们最熟悉的饮品,大家基本都知道茶不能饭后马上喝,最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到,茶也不应该空腹喝。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡因过多,容易引起胃肠不适食欲减退。当前市场上畅销的减肥茶产品,强调茶疗养生的概念,主要成分萃取自天然茶叶,同样也就不宜空腹饮用。
牛奶、豆浆:这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。
刚出身的小宝宝很柔软很脆弱,帮宝宝洗澡对于新爸爸新妈妈们可是一个大挑战,让我们一起来学习一下怎么帮宝宝洗澡吧!
洗澡步骤:
1、关闭门窗,调节温度至23-26度;
2、准备洗澡水,最好是二个宝宝专用的盆(不要和大人的同一个盆)一盆洗上半身,一盆洗下半身(比较卫生)。怕洗澡时间长太麻烦,然后用温度计测试一下水温,水温保持在37度至40度左右;
3、准备洗完澡需要的包被,宝宝浴巾,柔软的毛巾(擦干水用);
4、正式洗澡,二个人就一个抱一个洗。
一个人洗有两个方法:
一、把宝宝放床上用毛巾沾水去慢慢的擦,先擦上半身再擦下半身,建议放床上擦的话就擦上半身脱上半身衣服,擦下半身就穿好上半身衣服再擦下半身。
二、抱起宝宝,把宝宝头靠在肘腕上,用同一只手拖住宝宝屁股靠在自己的身上,一手拿毛巾慢慢的擦洗,但是洗的时间不宜过长。不习惯的人一定要注意,怕宝宝突然使劲的蹭腿掉下去。洗完不要忘记给宝宝全身尤其是褶皱部分涂上爽身粉,要经常检查宝宝腋下和脖子下以及大腿根部的褶皱处。
注意:新生儿如果脐带还没有掉最好不要直接抱起来洗,那样容易弄水在脐带上,新生儿还太小不要用什么洗澡或洗发用的东西,以免伤害宝宝的肌肤。
祝各位的宝宝们越来越健康!
相信很多人都知道女性洗澡在时间方面需要把握得好才行,那么,到底什么时候洗澡是比较好的呢?在经过了解以后我们得知女性洗澡不要选择五个时间点,既然这样,这五个时间点分别是什么呢?下面我们就跟一起来看看这五个时间点的相关问题内容。
一、睡前不宜洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是一个不正确的习惯,最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出睡眠激素,这样可能反而会让你洗完后更清醒。
二、饭后不宜洗澡
饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。在洗澡时,皮肤血管扩张,血流旺盛,若饱餐后立即洗澡,身体会升温很多,血就到了表皮,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。内循环来讲,会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致消化不良。
三、健身后不宜洗澡
有些女性在锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。
四、酒后不宜洗澡
现在的白领女性在工作繁忙之余有泡吧的习惯,但要切记酒后不能洗澡,因血糖得不到及时补充,容易头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
五、按摩后不宜洗澡
按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式,按摩,不仅能消除疲劳、缓解紧张,更能舒筋活络,促进全身血液循环,祛病强体。但是,按摩后不能马上洗澡,因为人在洗澡时,热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环,在洗澡和按摩的双重作用下,机体胃部和大脑就会相对缺氧,很容易出现虚脱或晕厥的现象。
我们的身体离不开水果
营养美味大家都爱吃
可是水果也不能乱吃
夜间食用含糖量太高的水果
不但会增肥,还会增加患三高的风险
赶紧看看高糖水果有哪些
晚上不能吃的水果
1.榴莲:榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2.智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品。因其含糖量过高,夜间食用怕是会增加患糖尿病的风险。
3.美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。可是提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,晚上实在不宜多吃。
4.释迦:每100克释迦可含总糖15.3% ~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。夜间吃如此高糖的食物,怕是会长不少肉肉。
5.牛油果:从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6.芒果:升糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
7.火龙果:火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
8.山竹:富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但因含糖分较高,肥胖者宜少吃,糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质,故肾病及心脏病人应少吃。
晚上能吃的水果
1.菠萝:菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
2.木瓜:木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3.猕猴桃、橘子、山楂等:他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4.桂圆:如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
5、香蕉:香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为包着果皮的安眠药。晚间吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。
本文来源于脉脉养生,特此感谢!
编辑: 高继明 审核:朱蕗鋆
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