女人产后最大的三点变化，合理调理是可以避免的！
“活动有方，五脏自和。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着你、我、他的生活质量。您对养生常识是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女人产后最大的三点变化，合理调理是可以避免的！”，但愿对您的养生带来帮助。
生宝宝虽然是一件让人欣喜的事，但对于一个女人来说，也是一个巨大的考验,不仅肤色、乳房、身材会发生变化外，还会出现月子病、内分泌失调的症状，再加上要日夜照顾宝宝、哺乳，不老几岁都不正常。
当然，跟其他的变化相比起来，女人产后最大的变化可归纳为三点：
一、乳房的变化
女人生完宝宝以后，乳房就会开始发生变化。变得比较丰满，摸起来硬硬的，这主要是因为乳房内开始分泌乳汁了。这时候就需要注意选择适合哺乳期妈妈所穿的内衣，不能选择过于紧绷的。还可以开始锻炼胸大肌，这样在哺乳期结束后不就会发生胸部下垂的现象。
需要注意的是，在哺乳期很多宝妈都会由于护理不当而患上乳腺炎。乳腺炎是一种很麻烦的病症，虽然不算大病，但是会引发疼痛，而且耽误宝妈哺乳。因此宝妈们应在哺乳期间注意增加营养来提高抵抗力，避免乳腺炎找上自己。
二、腹部的变化
在怀孕期间，为了满足宝宝正常的发育需要，孕妇经常会摄入大量的营养品，从而会导致长出过多的脂肪，而这些脂肪一般都会囤积在腹部。再加上生完孩子坐月子的时候营养过剩、缺乏锻炼很容易造成腹部肥胖。因此很多孕妇再生产完以后体重会增加10-20斤。
为避免出现这种情况，孕妇在宝宝出生后可以开始加强锻炼，选择一些温和的运动，搭配饮食上的调理来达到减少腹部肥肉的目的。
三、体质的变化
生孩子前的女人正值青春，抵抗力、体质都属上乘,生了孩子后身体会出现各种不适，比如腰腿痛。
造成这种现象的原因妊娠期间，胎儿发育导致子宫增大，腹围也随之增加，整个重量增加。为了适应这种生理现象，身体就会自我调节。身体的重心会发生改变，腰部的负重量增加很多，因此孕妇到了月份稍微大点的时候，就会经常感觉腰酸腿疼。而分娩后由于坐月子期间在床上躺的时间过久，从而会导致这种腰疼加剧。
面对这些情况，生产完以后的女性可以在饮食上进行一些调整。多吸收一些钙物质丰富的食物，以促进骨骼健康，还能在一定程序上起到消耗多余脂肪的效果。同时还可以去医院在医生的指导下，做一些康复运动，都是有助于缓解腰疼腿酸的。
小编推荐
随着社会生活质素不断提高，现在都市人吃的东西也越来越精细化，口味也越来越浓。口味过重的饮食习惯固然对于身体有不良影响，尤其是过咸的饮食习惯，还会威胁到女性的美丽，我们就跟小编看看吃盐太多对女性的美丽有什么不良影响。
1.雀斑、黄褐斑
吃盐过多，除可以使脸色黑黄外，也有可能引起脸颊长出雀斑。若同时摄取动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把天天的食盐摄取量控制在6克以下。
2.头发脱落、发质枯黄
吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。
近些年来，国外不少研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步造成排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
3.面部浮肿
肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有不少原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄入过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。
4.脸色黑黄，皱纹增多
吃盐过多的人容易造成皮肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会引起面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就可使皱纹增多。
温馨提示您：盐并不是多多益善
盐的主要成分是氯化钠，氯、钠和钾是人体电解质主要成分。而钠和钾，就像两个势均力敌而又互相制衡的战友。钠在细胞外，钾在细胞内，两者共同扞卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡。一旦平衡被打破，钠含量增多，则会对人体造成危害！
嗜盐让骨质疏松：多吃盐不只会咸死人，如果嗜食口味重的食物，盐中的那个恶魔会耗尽人们骨骼中的钙，最后人们会因为骨质疏松而失去健康，甚至丧失生命。
盐中的那个恶魔就是钠，它约占盐主要成分的40%,是导致人体骨质流失的杀手；营养学专家说，钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一，患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快许多。
嗜睡怎么办?大部分人的嗜睡情况是因为自然气候影响产生的一种短暂性生理现象，它并非一种疾病，但是对人的正常生活有一定影响，尤其是白天工作效率方面的影响。今天就教大家几招可以预防嗜睡问题。
嗜睡怎么办?
一、日常生活要规律
要克服嗜睡的难题，一定要先把我个人的日常生活节奏，尤其是不要经常熬夜，睡觉的时间不规律，一时间早，一时间晚会打乱你规律的生活，而且还会导致睡眠不够。
春天到夏天这个阶段也是容易犯困的阶级，个人生活习惯方面应适当调整，让机体适应环境的变化，是解除嗜睡的关键一环。比如初春天气寒冷门窗都紧闭，但是到夏季，我们要保持家里的门窗随时通风让空气流通;起居方面要保持足够的睡眠时间。
二、饮食调理
现代研究发现，睡眠与人体营养的缺乏有关，尤其是蛋白质、维生素营养元素的长期缺乏，会导致人容易犯困。如果春季嗜睡情况厉害，不如适当在饮食方面增加蛋白质的收入，推荐食用牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。
另外平时的饮食中不宜多吃寒凉、油腻、粘滞的食品，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对预防嗜睡有很大的帮助。
三、多运动
平时多做一些户外运动更加有助于改善嗜睡的情况，锻炼身体能有效改善身体机能，加快全身的血液循环，提高大脑的供氧量，嗜睡情况自然会得到缓解。
运动对于振奋精神十分有益，推荐大家平时可以清晨慢步、打打太极、跑步、做操等。
现在越来越多的人心脏都有问题，而且有的是不到三十岁心脏就严重的出现问题了，其实这跟日常的生活习惯是息息相关的，那么想要拥有一个健康的心脏，一般还是要做到下面三点才好。
“睡8”：每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。美国研究发现，一个人每天睡眠时间（包括小睡在内），如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。
“动10”：每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。梅奥健康指南建议，每天至少要运动30分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60—90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步或随意活动身体都可以，运动量及运动强度可以逐渐增加。
“吃5”：每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之间零食应含水果或蔬菜。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。不要过于担心哪些食物不该吃，而应该将食物底线设定为“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
看了上文的介绍，相信大家对于保护心脏的方法已经有了一定的了解，其实，我们日常生活中，做到了多注意休息，要尽量的避免出现熬夜的现象就好，另外吃一些保护心脏的食物，有什么不适立马就医。
海参买回家，新鲜的存储不方便，好多人都买的干海参，做菜时，大家是如何泡发呢？干海参不要随意泡发，否则让它营养留失，还会没法吃，接下来就看看泡发海参三步是什么吧！
做葱烧海参首先要把干海参泡发。这一步有很多细节要注意：首先要用纯净水；其次不能让海参接触油脂，因为油会与海参自身的酶发生反应，分解海参的蛋白质；第三要保持0℃~5℃的温度。 泡发步骤如下： 1. 先冷水浸泡，每8 小时换一次水，持续2~3天。 2
1.泡发海参保留营养价值最高的方法--暖水瓶发海参
干海参泡发是有学问的，注意三点就能保留自身的营养！
水瓶发海参，首先要将干海参用冷水浸泡两天，待干海参回软后用剪刀将海参剖开，取掉海参头部的沙嘴（海参的牙齿），然后将海参冲洗干净放入备好的暖水瓶中，加入刚沸腾的开水，3~4个小时之后海参即可发好，将发好的海参放入冰箱冷藏或冷冻，随时取用即可。这种方法发制出来的海参弹性高，韧性大，口感软糯，营养价值最高
暖水瓶一般会一次发好一个星期的食用量，非常方便。在发制海参的过程中，保持温度是一个很重要的环节，暖水瓶可以最大程度地保温。
此外，在发制过程中所用的容器和水都不能沾上油和盐。油可使海参融化，盐使海参不易发透。平时用的盆和盘难免会有一定的油脂或者杂质，影响海参的质量。
如果是钢铁器皿，还会影响海参的口味。暖水瓶平时跟油和盐根本接触不到，又是玻璃器皿状态稳定，不会影响海参的口味。所以常吃海参的人都把暖水瓶当成发制海参的最佳武器.
2.家庭常用经典泡法--常规泡
1、将干海参放入不带任何油的锅内，以不锈钢锅、陶瓷煲等深的锅为好，用水浸泡12-24小时。有的海参较好，往往要浸泡36-48小时。
2、将回软的海参开腹去掉筋、内膜及沙嘴，并洗净肚子里的泥沙。注意不要剪到头。筋和内膜不去掉，海参会涨发不透，影响成品大小，不利于吸收。
3、将洗净的海参放入不带油的冷水锅内上灶大火煮开，小火保持20分钟后，此间不要开锅盖。
4、自然冷却后，在水面上铺一层冰块，约占整个水及海参体积的三分之一，室温放置12小时以上。
5、等时间到了之后，你可以再按照3,4的步骤再把它稍微煮一次，效果就会比较明显了。
6、这时应该发好了，如果发的好，大小是平时的长度1-1、5倍，宽度2-3倍。
7、将已涨发好的海参入冷冻箱中单冻后密封冷冻储藏，食用时取出用凉水涣透即可（切莫用热水，否则海参会缩小。
3.时间最短泡发海参--热水泡
平时一般用热水泡发海参，比较快。先用热水将海参泡24小时（可直接随冷水装入锅内煮开，再加盖焖泡4-5小时），再从腹下开口取出内脏，然后换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，过24小时后即可。
4.口感最佳的泡发方法--温水泡
自己发泡干海参，应先将干海参在炉火上略微烘烤，再以温水浸泡一夜，如此有助于让外皮干燥的石灰脱落。
次日再用软刷轻轻刷净表皮，并以清水煮半小时，然后熄火浸泡。每天煮每天泡，反覆5至7天，直到海参柔软、涨大再取出，虽然手续繁琐，但过程中未含添加物，不仅安全、卫生，且久煮不烂，比现买的好吃。
干海参泡发是有学问的，注意三点就能保留自身的营养！
5.泡海参之简易法--冷水泡
将海参浸入清水内，约3天即泡发；取出剖腹去肠杂、腹膜，然后再换清水浸泡，待泡软后即可加工食用。此法在热天要多换几次水，并经常注意是否已变软。
除海参苦涩味的窍门
将泡发好的海参切成所需要的形状，每5000克发好的海参，配250克醋加500克开水，然后倒在海参内，搅匀。
海参沾醋后即收缩变硬，海参中的灰粒（碱性物质）和醋中和，并溶于水中。
随后将海参放入自来水中，漂浸2~3个小时，至海参还原变软，无酸味和苦涩味即可。沥尽水分，即可烹制。
入秋后，气温逐渐下降，万物开始收敛，人的阳气也逐步内敛。这个时候人们的养生要偏重于护阳为主，随着阴气的加重，人们的免疫力会有所下降，如果这个时候不护阳，等到冬季身体就会出现问题。护阳我们从哪些方面入手呢？今天我们一起来看看。
一、人们要生存，首先离不开吃，通过食物给我们身体提供足够的能量，以滋养我们的身体各个部位。护阳，首先不能伤阳。入秋以后，阳气逐渐减弱，这个时候在饮食上我们要做出相应的调整，尽量少吃或者不吃寒性的食物，比如竹笋、苦瓜、丝瓜、绿豆、西瓜、海鲜等；同时可以适当吃一些温补的食物羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药等。
二、保护脚部不受凉。有句老话叫“寒从脚生”，所以天气转凉之后穿一双保暖舒服的鞋子，这样能避免寒气从脚底侵入我们体内。
三、晚上泡脚。泡脚有助于祛除我们的湿寒之气，同时泡脚还能弥补我们的肾气，肾气足，才能正气足，促进身体的新陈代谢，以达到保健养生的目的。每天晚上睡觉前泡泡脚，不仅可以养生驱寒还可以缓解一天的疲乏，又能促进我们的睡眠。
一般情况下，大多数的女性在月经到来的期间，对于相应的禁忌事项都是能够加以遵守和避免发生的，而对于爱美的女性来说，对于经期能否洗头的问题，其仍然是十分关注且重视的事情。
科学的建议是在经期来的第一天最好是不要洗头发的。如果实在要洗头发要在经期的第二天以后再洗。并且一定要用热风将其吹干，千万不可以着凉。
女性经期是比较脆弱的，这时候最重要的就是要保暖不要受凉，洗手洗脸尽量使用温热水，即便是夏天也是如此，洗头发是可以的。
但是来事的第一天最好就不要洗了，因为洗头会对头皮有强烈的刺激，如果这时候洗头发，即便用的是热水，但是我们的头不能保证总是在水中，这时候就会有风的侵入，对头皮的神经有很强的刺激，并且对子宫有间接的刺激，这时候就会产生严重的宫缩，如果长期这样就会造成痛经，月经里有血块的出现，并且这时候洗头会对女性的影响不单单是痛经那么简单。
在月经期间洗头发容易出现一些偏头痛的现象，也就是有些女性一到经期就会出现头晕以及头痛的现象。
其实就是和月经期间头部受凉有直接的影响，并且经期洗头最容易造成宫寒，我们知道宫寒不单单只是造成痛经或月经不调，更重要的是可能造成过早闭经的现象，这样就会给适龄女性带来不孕不育的危险，女性一旦闭经就不会再排卵，并且身体中雌性激素的分泌也会直线下降，造成提前衰老的现象，并且皮肤还容易形成黄褐斑等皮肤病。
月经期间为什么不能洗头还有最重要的一点，就是这个时期女性身体的血液都处于沸腾期，身体的温度会比平时偏高，这时候如果洗头，非常容易感冒，并且还会引起其他妇科疾病，因此最好不要洗头。
月经期间保健注意事项
1、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
2、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
3、调节情志
情志也就是我们的情绪，这个时候情绪的不稳定会对月经造成很明显的影响，因此这个时候一定要保持情绪稳定，心情舒畅，要避免受到精神刺激。
由上可见，女性在月经期间其实是最好避免洗头的，这是因为，女性在经期洗头其实是很容易着凉的，除此之外，经期洗头对于女性的身体健康也是有所损害的，因此，女性经期最好不要洗头。
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