春天慢慢要过去了，这时的气温还是不稳定，忽高忽低的，对于糖友们，要时刻注意了，为了身体健康，请务必做好7点，减少疾病的发病率，接下来就看看有哪7点吧！
春季务必注意以下7点
1.天气乍暖还是寒，增减衣物要备全
自古就有春捂秋冻的民间说法，大概是因为由于冬天寒气的续惯性作用，人体的血管还在收缩状态，温度调节系统功能较低，适当的穿加厚的衣服能让人体适应忽冷忽热的天气变化，否则容易诱发呼吸道感染。
春季慢慢进入收尾时节，请糖友务必站好最后一班岗！
但这个春捂要有一定的限度，中医理论表示春季人体肝气当令，整整一冬蓄积在体内的阳气随着春季转为向外生发，若体内蓄积阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道等出血，所以当气温保持在一定程度时，就不宜再春捂.
这个时间点，在清明过后就可以。
2.午后阳光甚是好，通风换气病菌少
保持室内良好空气品质最直接、最有效的手段就是--通风。
春季室外气温大多可以维持在10-15度左右，晌午温度可达到一天当中的最高，所以这个时间开窗通风换气可以避免受凉。
资料表明各国制定通风规范时所考虑的因素不同，其换气次数也有所不同。我国的换气次数接近平均水平，为0.45小时，折算后是27分钟，大家可以参考这个通风换气的时间，依据具体天气和空气pM2.5结果调整。
3.饮食运动适度佳，血糖控制少并发
气温变暖后，糖友的室外运动随之都有或多或少的增加，消耗的能量增加后摄入的饮食也会增加，这个时候血糖容易不稳定，糖友需在季节更替时增加监测血糖的次数，尤其是应用胰岛素的糖友。
一年四季，一季3个月，说长不长，说短不短，控制好血糖，受益颇多，控制不好，季节更替就是毒害你健康的隐形杀手，日积月累，就会出大问题。
4.早睡早起要坚持，遵循规律精神好
生物体均在按照一定的周期规律性活动，如睡眠、觉醒、血压、内分泌、体温等随着昼夜会出现规律性变化，这种昼夜节律是生物体对生存环境的适应性反应，其中睡眠-觉醒是所有生理机能波动中最基本的节律。
春季白昼时间相应延长，人们的作息容易打乱，出现睡眠不足、精神不振的现象较多，这些很大程度上会影响工作效率，对于糖友而言，更是会影响血糖变化。
因春季活动量上升，春困会让很多人休息之余选择补觉，倘若因血糖不稳定在补觉时发生低血糖，那后果很严重。
所以，遵循生物节律，坚持早起早睡，拥有足够的睡眠时间，对糖友大有裨益。
5.柳絮花香漫天飘，过敏糖友提前防
春季是过敏的高发季节，花粉、昆虫、柳絮、紫外线等是常见的过敏原，对于春季过敏，预防重于治疗。
有过敏史的糖友，外出时应注意防护措施，减少与过敏原接触并尽量带上口罩。
平时应穿长袖衣物，佩戴遮阳工具，勤洗手脸，外出回家后应换上干净衣服避免携带过敏原回家。
注意饮食，合理搭配，避免食用一些过于刺激性的食物，比如辣椒、酒类、海鲜等。
春季慢慢进入收尾时节，请糖友务必站好最后一班岗！
一旦发生过敏反应，建议糖友不要自行选择抗过敏药物，因为有些药物的副作用你并不清楚，还有一些药物不适合患有某些疾病的人群，到专业医生那里咨询，才能有保障。
6.郊游踏春心情好，走路跑跳防跌倒
春天万物复苏，欣欣向荣的景象特别吸引人，糖友也可以选择合适的景点去郊游踏春，带好足够的食物，穿上合适的衣服和鞋袜，边走边玩，抛掉生活和工作的烦恼，让心情处于正面情绪的控制，对于血糖的控制也是非常有帮助的。
游玩的同时，糖友也应注意脚下崎岖的道路，上了年纪的糖友更要注意防止跌倒，走尽量平坦的道路，防止划伤和磕碰。
7.事业压力少不了，生活工作平衡好
一年之计在于春,无论对个人还是团体，春天代表了一年的开始，许多计划或者任务都在这个时候制定，动力和压力并存，把握好其中的平衡是关键。
压力过大容易造成身心疲劳，心情郁闷，事业虽重要，但相比健康而言，是在其次的。
延伸阅读
暑期放假开始了，孩子们没有大人的陪伴，会呆在家里玩游戏，一天都不带动的，慢慢患上颈椎病，那么孩子怎么可能会患上颈椎病呢？
关于颈椎病，你不知道的是，在孩子课业日益繁重、孩子看手机、玩电脑的时间越来越长时，颈椎病早已不再是老年病，它已经把手伸向儿童的群体了。门诊中，儿童因为颈椎病而影响学习和生活的实例比比皆是，只是我们队颈椎病低龄化的现状缺少应有的警觉。
进入暑期，请家长注意孩子颈椎病！
一个成年工作者，每天工作8小时都会觉得颈肩酸痛，在你久坐成疾的同时，孩子也在课堂上坐了一整天，持续低头读书、写字的状态使他们的颈椎长时间处于伸屈位，后颈部肌群总是被动拉伸，前颈部肌群则一直被动收缩，使整个颈部长时间僵直，过度疲劳，久而久之，颈部肌肉的弹性就会降低，从而导致颈椎病的产生。
儿童颈椎病的危害比成年人更大。因为儿童的骨骼正处在发育阶段，颈椎病会影响椎体的大小、形状的发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，甚至会使儿童身体长高受到限制。
如果骨骼畸形严重，会造成椎动脉供血不足，从而影响大脑的生理活动，导致记忆力下降，还会造成患者头疼、头晕、视力下降等。
两不一动防治颈椎病
快节奏的生活常常让人顾此失彼，忽略过度劳累引起的一时不适，经年累月，待到病情加重，难以忍受时才会意识到必须去找医生瞧瞧了。向开维介绍说，预防颈椎病，根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，靠在床头玩电脑、看手机、看电视等不良生活习惯，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。
随着电子产品的普及，很多小孩从小就成了小小低头族,这些都不利于孩子的生长发育。
防治颈椎病关键是要做到两不一动,两不就是不要长时间保持一个姿势，不要受风寒；一动就是要经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。
此外，要注意睡觉姿势，以平躺佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。一些早期颈椎病患者可通过保守治疗辅以正确的锻炼方法实现康复。向开维介绍，目前治疗一般颈椎病多采用牵引、针灸、推拿等方法，在专科医生的指导下，依据每个人的具体病情，选择一种或几种佳治疗方案，才能达到预期的治疗目的。
颈椎病患者低龄化
颈椎病以前是个老年病，但近几年来年轻患者越来越多，甚至能占到三成左右，就连一些少年儿童也加入了颈椎病的行列中。
进入暑期，请家长注意孩子颈椎病！
颈椎病在患病初期可能只是颈肩部的肌肉酸痛，或上肢肢体偶尔麻木无力，但若不给予重视，不能及时治疗，病情会越来越严重，一些患者会出现头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心，更严重的患者甚至出现大小便失禁、性功能障碍、四肢瘫痪等症状。向开维提醒，有时候觉得头晕头疼的，去医院检查头部没什么毛病的话，那就需要检查下颈椎是否有问题。
据向介绍，颈肩腰腿疼多为慢性劳损及无菌性炎症引起的疼痛、肿胀，有时会发展至功能受限，颈椎病、肩周炎等都是这样引起的，这种病比较隐蔽，疼痛时轻时重，有时甚至自行缓解，如果患者认识不清可能错过治疗的佳时机。
天气暖起来，糖友们也想趁着大好时光出游，这个时候迈开腿来控制血糖也是不错的想法，但是出游前，还是需要了解一下如何预防糖足，把伤害降到最小？
糖友出行，谨防糖足发生
糖尿病人群出行需谨防糖尿病性足病的发生。糖尿病性足病是由于糖尿病引起的下肢动脉病变和局部神经异常所致的足部感染、溃疡和深部组织破坏的一种周围血管疾病，是糖尿病的主要、常见而又严重的血管并发症之一，也是糖尿病患者残废和死亡的主要原因之一，以及造成沉重医疗花费的主要原因。糖尿病性足病大多发生于50岁以上的中老年人，糖尿病病史在5-10年以上。该病发病缓慢，逐渐加重，早期常常不容易发现和被重视，随着病情的进展，出现感觉异常、麻木、发凉等，后期可出现溃疡或坏疽，发展迅速，范围大，深部溃疡还常影响到骨组织，并有深部脓肿或骨外露、骨髓炎等可能，导致截肢甚至危及生命的严重后果。
糖友外出旅游，做好这些细节可预防糖足发生
日常生活中如何防范？
首先要控制饮食，密切监控血糖。经常观察足背动脉的搏动、弹性，皮肤色泽和皮肤温度，感觉异常，趾甲变形等。同时要重视足部护理：保护足部避免受伤更是减少导致糖尿病性足病发生的诱发因素的关键注意点。
此外，穿着不当的鞋子容易损伤糖尿病患者足部，任何轻微的外伤和摩擦，都有可能引起严重的后果。所以，糖尿病人群踏青出游时，需注意足部卫生及鞋袜穿着，一般应选择透气性好的圆鞋头，宽松舒适轻便的运动鞋，避免穿过紧、面开口或露出脚趾的鞋及高跟鞋，不应赤足行走或赤足穿鞋。出行前也应仔细检查清除鞋内的小沙石等杂物，鞋垫、袜子皱褶和线头也要清理干净并保持平整柔软。
另外，春天气温逐渐升高，足部汗出增多，更容易引发足癣而继发严重的感染，必须每日用39℃-40℃温水洗脚，洗脚后用柔软吸水性强的毛巾彻底擦干，并保持干燥。
一旦有足部感染或糖尿病性足病发生可能的话，一定要及时就诊。
中医药治疗糖尿病性足病
糖尿病性足病属祖国医学消渴脱疽范畴，中医药治疗有着鲜明的特色和显著的疗效。采用中医药分期辨证，内外合治，在全身分期辨证论治调节整体的同时，注重并细化创面的局部辨证，并通过灵活运用拖线、灌注、蚕食、垫棉等中医特色外治手段，分阶段综合治疗，降低截肢率和致残率，改善患者的生活质量
预防糖足做到
1.选择合适的鞋袜：软皮皮鞋、运动鞋是最理想的鞋子。鞋型宜选择方头，要保证鞋较足略宽、透气且有一定的抗击外力的作用。不要穿高跟、尖头、硬皮及塑料鞋，还要经常检查并取出鞋内可能存在的异物。袜子应选择棉质地和羊毛质地为好，既吸汗又透气。袜子不要太大，不要穿有松紧带的袜子。每日换洗，不要穿有补丁或破口的袜子，以防脚的压力不均，影响血循环。
2.正确做好洗脚和护脚：为保持足部卫生，建议糖尿病患者每日洗脚。但洗脚前，一定要先用手或温度计试水温，因为大多数糖尿病患者都存在不同程度的足部神经病变，所以对温度的感觉能力下降。一般要求用40摄氏度左右的温水，可一边泡脚，一边加入温水，泡脚的时间也不宜过长。洗脚后要用软干的毛巾将脚擦干，并一定要擦干趾缝之间的水迹，必要时可用电吹风的小风吹干。
秋冬季节足部易干裂，可用润肤霜均匀涂搽在足的表面，汗脚可撒些滑石粉。在冬季洗完脚后切记不要使用热水袋、电热取暖器或直接烤火取暖，以免足部被烫伤。
3.坚持足部检查并及时到医院治疗：可自己利用足镜等或在他人的帮助下定期检查足部，若有皮肤干裂、湿冷、水肿、肤色变暗、感觉缺失、趾甲变形或局部红肿痛热等，都可能提示已经出现了足部病变。必需尽早到医院就诊。
足部病变的治疗应以预防为主，及早发现，不要认为不疼不痒，没事儿,耽误了病情，要知道糖尿病足手术的治疗方法主要是血管重建术、截肢术、自体干细胞移植等。因此防治应是最好的治疗：
1、保持双脚皮肤的清洁和干爽
2、防止双脚皮肤受伤、感染
3、 定期足部运动
如何修剪脚趾甲
洗脚后，趾甲较软时修剪趾甲最好。修剪时，请剪平，不要剪得太短，太接近皮肤。不要将趾甲的边缘修成圆形或有角度，否则容易损伤甲沟皮肤，造成感染。
足部运动
每天坚持小腿和足部运动30-60分钟，可以改善下肢血液循环，预防足部病变的发生。足部的运动方法有：
糖友外出旅游，做好这些细节可预防糖足发生
1、行走运动
2、提脚跟-脚尖运动
3、弯膝-下蹲运动
4、甩腿运动
伤口处理
糖尿病人足部，即使是小伤口，愈合时间也相当长，必须极其细心照料小伤口。如果伴有神经损害时，您可能感觉不到引起伤口的刺激和发生伤口的疼痛。任何受伤的皮肤都非常容易发生感染，造成严重的后果。
1、应先用消毒剂（如酒精）彻底的清洁受伤处，然后用无菌纱布覆盖。
2、避免使用碘酒等强烈刺激的消毒剂。
3、不要使用紫药水等深色消毒剂，药品的颜色会遮盖伤口感染的征兆。
4、请勿使用硬膏，鸡眼膏或有腐蚀性酸性药物，以免发生皮肤溃疡。
5、若伤口在2-3天仍没愈合，应尽早就医。切勿在没有医护人员指导下自行处理。
过节了，糖友在担心自己的饮食，一句话告诉你，吃的对就能血糖稳，就看你如何吃了，今天小编总结了一些饮食误区，一起来看看吧。
误区一：多吃豆制品没关系
虽然豆制品含糖低，适量地进食豆制品（豆汁、豆腐）确实对健康大有好处，但蚕豆、芸豆、豌豆等主要成分也是淀粉，最终也会转化成葡萄糖，导致血糖升高，只是转化的速度较慢（大约需要3小时）。
另外，对于老年糖友和糖尿病病程较长者，若大量食用了植物蛋白，则会造成体内含氮废物过多，加重肾脏负担，使肾功能进一步减退。
糖友注意了，总结一下饮食误区，帮你吃得对，血糖稳
糖尿病合并有蛋白尿者，应禁食豆制品，蛋白的摄入尽量以鱼、禽等动物蛋白为主。
误区二：多吃降糖药可多吃饭
不控制饮食而想用多服降糖药来抵消，这种做法好比鞭打病马,是错误并且危险的！
多食会增加胰岛细胞的负担，加速胰岛功能的衰竭，使口服降糖药的疗效逐渐下降甚至于完全失效，最终即使用上胰岛素，血糖依旧控制不好，导致各种急、慢性并发症接踵而至。
此外，药物过量应用，会增加其对肝肾的毒副作用，严重的甚至可危及生命。
误区三：甜食一律拒之口外
其实自然界有很多甜的物质，如大家熟知的糖精是一种甜度高而不被吸收的物质，此外，如甜叶菊、阿拉伯糖、木糖醇、果糖以及阿巴斯糖均可作为糖尿病的甜味剂。
市场上出售的无糖月饼、无糖酸奶多以木糖醇作为添加剂，这些甜味剂可增加食品的甜度，但不增加食物的热量。不过，这类食物中的面粉、油脂等其他成分仍可以转化成葡萄糖，食用时应注意到这一点，不可被无糖的标识所迷惑。
误区四：我只吃糖尿病食品
糖尿病食品是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦，尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖。
与普通食物无不同
糖尿病食品中的营养成分与普通食物没有什么不同，而且饮食治疗的目的在于控制总热量和均衡饮食，而并不在于专门吃所谓的糖尿病食品。
无糖食品实质上是未加蔗糖的食品，患者们如果不注意糖尿病饮食治疗的原则而认为只要吃糖尿病食品血糖就没有问题，这是很危险的。经常可以看到市场上出售的无糖藕粉、无糖元宵等食品常被当做礼品送给糖友，如果在不减少主食摄入量的情况下食用，势必会造成患者血糖升高。
误区五：水果太甜不能吃
很多糖友自患病后不敢问津水果，其实有些水果的含糖量还是比较低，如香蕉含糖为20%,柚子、火龙果、柠檬等含糖量也较低。
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以糖友在血糖已获控制后并非一概排斥水果。
水果吃法有讲究
但需要特别注意，水果的吃法也要讲究，不要在进餐后马上吃，可在两餐之间进食，以免餐后血糖偏高。
对于餐后血糖低于10mmol/L的患者来说，每日可以吃1个苹果或梨，但要在两餐之间血糖低的时候分次食用，并将水果的热量计算在总热量之内。如果进食水果量较大，则应从总的饮食中扣除这部分热量。
糖友注意了，总结一下饮食误区，帮你吃得对，血糖稳
误区六：糖尿病要控制喝水
喝水多是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应，患糖尿病后控制喝水不但不能治疗糖尿病，反而使糖尿病更加严重，可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷，是非常危险的。
1500~2000毫升，盲目限水会导致身体脱水、电解质紊乱、血黏度及血糖增高。
误区七：坚果类可多吃
坚果类食物（如花生、瓜子、核桃、杏仁等）不含糖，所以成为了很多患者的消遣食品，随时随地拿来品一品，这些坚果类食物除含丰富的蛋白质外，还含有油脂，30粒花生米等于1匙油，一个人1天吃3匙油！
所以，糖友吃花生、瓜子要计算量，要减少油的摄入，不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等坚果类食物充饥。
误区八：靠南瓜、苦瓜降糖
苦瓜降糖药
糖尿病食品中的营养成分与普通食物没有什么不同，而且饮食治疗的目的在于控制总热量和均衡饮食，而并不在于专门吃所谓的糖尿病食品。
南瓜没有降糖功能
至于南瓜，因富含纤维素，与其他粮食相比，被人体吸收后血糖上升不快，进餐时，糖友可用南瓜代替部分米面等主食，可使餐后血糖不至于上升过快。但是南瓜本身也是一种血糖生成指数很高的食物，并不具备降糖功能，不要误认为它能降糖而大吃特吃。
美味的野菜大量上市卖了，对于糖友来说，吃东西是有讲究的，那日常饮食需要忌口的多，不如吃些健康的野菜，可以有效的控制疾病，接下来就看看糖友能吃的野菜有什么吧！
1、荠菜
荠菜算是野菜中较为人熟知的一种了，它富含膳食纤维，可延缓消化速度、推迟食物排空，常吃可辅助降血糖。荠菜每百克热量27千卡，适宜的用量为130-190克/日。
2、香椿
春季吃野菜正当时，糖友能吃的野菜在这里，赶紧看过来！
香椿富含维生素E、锌、钾、磷、镁等能促进胰岛素分泌或能加强胰岛素作用的物质，但含糖量偏高，且中医多认为其为发物，糖尿病患者应尽量少吃。香椿每百克热量为47千卡，糖友食用时一餐不宜超过20克。
3、蕨菜
蕨菜，又称龙头菜，它钾、锰、镁含量高，常吃可促进胰岛素分泌，增强胰岛素活性，调节血糖，特别适宜糖尿病伴有冠心病的患者食用。但其性味寒凉，脾胃虚寒者应尽量少食或不食。蕨菜每百克热量为39千卡，适宜的量为90克/日。
4、马齿苋
马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程，降低血糖浓度，保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。但易过敏人群、脾胃虚寒和肠滑作泄者不宜食用。马齿苋每百克热量70千卡，每日适宜的量为80克。
5、水芹
水芹富含维生素及矿物质，有利于消食导滞、润肺止咳，对于高血压及血管硬化等有着良好的功效。野生水芹虽好，但其生长的环境令它成为蚂蟥、血吸虫、水蛭等水生物的天然宿主，因此切记要高温烹煮后再食用，防止病从口入。
6、婆婆丁
婆婆丁，又叫蒲公英，主要功能是清热解毒、消肿利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。
7、马兰头
马兰头性味辛凉、微寒，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症时就可食用。
食用野菜注意事项
1、路边的野菜不要采
路上扬尘多，车辆废气重，生长在路边的野菜中汞、铅等重金属超标。这样的野菜食用一多容易造成重金属中毒。当然，被污染的沟渠河边的野菜，即便长得多么茁壮，都不要采摘。
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2、野菜的食用我们要注意区别对待
一般的野菜是用热水焯一下，就可以直接食用，但野苋菜、柳树芽、野苜蓿和椿芽等，食用前必须开水烫，再用清水漂洗几次，沥去苦水，方可烧煮食用。
3、过敏体质的人食用野菜要慎重
野芹菜、野葱、莼菜、灰菜等含有可以导致过敏的物质，容易引起特殊体质的人发生过敏反应。
野生小蒜如果吃多了，会出现咽喉干燥、眼目赤肿等症状。
4、野菜的采食要趁新鲜
久放的野菜不新鲜，容易串味，营养成分也会减少，味道很差。同时，野菜也不能多食。野菜含草酸等物质多，过多食用容易影响钙的吸收。有微毒的野菜，诸如灰菜、鱼腥草等，多食对身体有害。
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