注意饮食卫生食疗养生

人的大部分时间是在室内度过，其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。那么，应注意哪些卧室卫生问题呢?

一、注意空气卫生

卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。

二、不要在卧室内吸烟

在卧室内吸烟，会严重污染室内空气，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。

三、关注家具材料和陈设

卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸

尽管交通已经越来越发达，火车仍然是很多人“春运”的首选，因此，本来舒适的旅途因为人多而变得“艰辛”，闭塞的空间、密集的人群，难以控制的饮食和公共用品安全……种种因素都可能让你的归途充满健康隐患。

春运乘火车，憋尿太伤多喝水

春运时候乘坐火车，最大的问题就是“如厕难”，尤其对于上厕所更频繁的女性来说，有时候只能选择少吃少喝，避免频繁上厕所，要不就是能憋多久憋多久。

憋尿会造成泌尿系统感染，进而感染女性私处，引发妇科炎症，所以憋尿并不可取，更不应该因此减少饮水。

即便再怎么挤，该排队上厕所还是得排。实在不行，可以在到达停靠时间比较久的大站时，去站台的卫生间如厕。

春运乘火车，久坐多做小运动

平时坐火车，尤其是卧铺乘客，可以随时起来溜达溜达，春运期间这种“特权”基本就不可能有了。

车厢里乘客拥挤，不方便走来走去，而且人多手杂，走来走去也容易丢东西，很多人就一直坐着，或者有些人可能没有座位需要一直

在日常生活中，人们会吃各种各样的东西，很多年轻人吃东西比较随意，所以经常导致一些肠胃疾病，比如吃饭后出现腹痛腹泻症状，这有可能是吃了不干净的东西造成的，的确如此，很多人都不太注意饮食卫生问题，这可能会带来非常大的危害，所以吃东西一定要讲究卫生，尤其下列这些事项一定要注意到。

怎样注意饮食卫生？

在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。"病从口入"这句话讲的就是这个道理，要注意：

1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少"病从口入"的可能。

2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，

事实证明，肠胃的好坏直接跟身体的好坏挂钩，如果您不注重肠胃的保健，就会造成身体出现多种并发症的出现。早期的肠胃疾病治疗是比较简单的，千万不要拖延到晚期再进行治疗，否则可能有致癌的危险。服用铋镁碳酸氢钠片(积大志卫灵)治疗肠胃疾病就是一种很好的选择，对于铋镁碳酸氢钠片(积大志卫灵)的治疗功效，我们来看看介绍吧。

【药品名称】

通用名称：铋镁碳酸氢钠片

商品名称：铋镁碳酸氢钠片(积大志卫灵)

英文名称：bismut,magnesium and sodium bicarbonate tablets

拼音全码：bimeitansuanqingnapian(jidazhiweiling)

【主要成份】本品为复方制剂，每片含铝酸铋0.2克，重质碳酸镁0.4克，碳酸氢钠0.23克，甘草浸膏粉0.16克，弗郎鼠李皮0.008克，小茴香0.02克，甘草酸单铵0.0025克。

【性 状】本品为黄棕色片。

【适

生活中糖尿病是最常见的疾病，它给人们带来了很多麻烦和痛苦，那么糖尿病如何做科学饮食呢?这是个很大的题目，相当于营养治疗的全部内容，所谓的饮食禁忌也是其中一部分。接下来小编就给大家介绍一下糖尿病食疗方，希望能够帮助你哦。

糖尿病患如何科学饮食

糖尿病营养治疗的原则：

⑴ 控制总能量，达到并维持合理体重。能量这个词在很多媒体上都可以看到，很多人也会说到或用到，它也可以称作热量、热能，意思基本一样，但其实很多人对此并不理解。对于总能量，我们可以简单理解为每天食入的各种食物的总和，所以控制总能量其实就是控制每天所食入的各种食物的总和。控制总能量这一点应作为糖尿病营养治疗的关键环节，它的重要性要高于其它各种因素，如选择食物种类以及其它所谓小窍门等。一个人每天到底应该摄入多少总能量，对于一个非专业营养工作者可能很难理解和把握，但可以到医院的营养门诊作以咨询，以后就可以按照咨询结果应用。

⑵ 总能量控制

白癜风患者除了进行良好的正规治疗以外，平时的饮食保健也非常的重要，要做到合理搭配饮食，要注意营养膳食均衡，另外要经常补充铜锌等微量元素，我们知道铜锌等微量元素对于促进身体黑色素的合成是非常重要的一种物质，如果缺乏，往往会引起白斑病症加重，在这方面饮食上一定要有所注意。

一、合理搭配饮食，均衡营养

白癜风患者一定要保障日常饮食营养的均衡性，荤素合理搭配。因为均衡营养对于提高机体免疫力至关重要，另外还可以保障皮肤黑色素生成所需的锌、铜元素的正常供给，对于有效治疗白癜风很关键。

二、适当补充锌、铜微量元素

机体锌、铜元素缺失是导致白癜风发生的一个较为常见的因素，特别是在儿童白癜风患者中比较多见。鉴于此，在白癜风治疗过程中，患者可以适当的补充锌、铜元素，比如吃些动物肝脏、黑芝麻、黑米。乌鸡等，这些食物锌、铜元素含量丰富，有助于促进皮肤黑色素生成及恢复，将会起到辅助治疗白癜风的作用。

三、饮食要特别

胃溃疡患者要吃容易消化的食物，不要吃过硬的食物，饼干就不适合吃，另外腌制食品，生冷的，刺激性的食物都不要吃，饮食要规律，少食多餐，多喝水，注意胃部的保暖。

一、胃溃疡能吃饼干吗

建议不吃。 一定要禁烟 ，酒，咖啡，茶，生冷，辛辣食物。少吃含淀粉类的食物如：土豆 芋头 粉丝 粉条

红薯，凉粉等,不要吃苏打饼干等，少食多餐，按时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物。 注意饮食啊，否则治疗效果不好的啊。

二、胃溃疡的饮食

1.少吃腌制食物:些食物含较盐及某些致癌物宜吃

2.少吃冷食物刺激性食物:冷刺激性强食物消化道黏膜具较强刺激作用容易引起腹泻或消化道炎症

3.温度适宜:饮食温度应烫凉度

4.细嚼慢咽:减轻胃肠负担食物充咀嚼数愈随泌唾液愈胃黏膜保护作用

5.饮水择:佳饮水间晨起空腹及每进餐前1餐立即饮水稀释胃液用汤泡饭影响食物消化

6.注意防寒:胃部受凉使胃功能受损故要注意胃部保暖要受寒

7.避

牙周病是指发生在牙齿周围支持组织包括牙龈、牙周膜、牙槽骨、牙骨质的感染性、炎症性、破坏性疾病，主要包括两大类：牙龈炎和牙周炎。牙周病的发病率很高，牙周炎是成人丧失牙齿的首要原因。

成因：造成牙周病发生的首要因素是细菌。如果不注意口腔卫生，就会导致有害菌在牙周组织堆积，形成牙菌斑、牙结石，从而造成牙周组织的炎症性破坏。牙齿的拥挤错位、不良的修复体、食物嵌塞、不良习惯等均可导致细菌的滞留，促进牙周病的发生和发展。一些其他的因素，例如激素水平的改变、遗传因素、精神压力和某些药物等也可促进牙周病的发生。

危害：大多数牙周病是一个慢性过程，早期不会出现明显症状，偶尔会有牙龈出血，这是牙龈发炎的首要表现。当病情发展到一定阶段，就会出现明显症状，例如牙龈的炎症(牙龈出血、肿胀、化脓、疼痛等)、牙周袋的形成、牙槽骨的吸收、牙齿的松动和移位，还可伴发牙龈退缩、牙根暴露、牙根敏感、根面龋、根分叉病变、牙列稀疏

有人说腐乳是中国的奶酪，其实也确实如此，腐乳是大豆的制品，里面添加了丰富的材料经过加工和发酵以后做处的 腐乳味道香，而且口感丰富，其实自己也可以制作腐乳哦，不知大家是否知道如何做呢，下面我们就来介绍自制腐乳的做法。

腐乳的做法

原料

新鲜豆腐一块，根据你的豆腐多少准备一个可以密封的容器(保鲜盒、密封罐、置物箱等都行)，没有稻草就用报纸代替，十三香、盐、自制花椒面、鸡精、想吃辣的可加一些辣椒面。

做法

1. 在密封的容器里面放好报纸，铺好保鲜膜或者干净的塑料袋，把打好的豆腐放在上面。

2. 放好豆腐后在它的上面再放一层保鲜膜或者干净的塑料袋，在放上报纸。

3. 上面盖好盖子，然后放置四五天的时间，腐乳好不好这一步骤是比较关键的，一定不要透风哦。

4. 把调料混合在一起调好，然后让发霉好的豆腐块在调料里面沾一下。

5. 这些沾好调料的豆腐块要一个个的放在容器中，然后加入凉白开水和白酒，然后瓶口