经常使用电脑，紧握鼠标的你，是否已经患上了“鼠标手”?
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“经常使用电脑，紧握鼠标的你，是否已经患上了“鼠标手”?”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
对于白领工作人群，长期紧握鼠标，有没有发现你的手有时会痛呢？高频率的使用，会导致发炎或者肌腱损伤？接下来就看看如何预防鼠标手吧！
腕管综合征是这里面发病率较为高的一种疾病。
出现这些症状警惕鼠标手!
如何判断鼠标手？患者如果出现了拇指、食指、中指及这半边手掌的麻木、疼痛感，甚至会有手部力量减弱，抓握东西感到困难，患者做屈腕动作并且维持一会儿，前面所说的症状就更加明显，有这些症状可留意是腕管综合征作祟。
经常使用电脑，紧握鼠标的你，是否已经患上了鼠标手?
腕管是解剖学的概念，它是由腕部的几块骨头、筋膜、腱膜和韧带围绕构成，里面走行着控制手指屈曲动作的肌腱，还有一根重要的神经--正中神经。如果手腕过度劳损，会致使韧带、腱膜增生肥厚，正中神经就会受到压迫，引发神经炎症，令正中神经支配区域出现感觉、肌力异常。医生就是通过了解病人的这些症状，详细的体格检查做出大致判断，再辅助肌电图的检查，诊断就能很明确了。
避免鼠标手,这3招可以一试
远离鼠标手?具体来说，可以从3个方面进行保健预防。
1.注意休息。要避免让上肢长时间的处于固定、机械且频繁活动状态，使用鼠标1个小时左右就停下了休息一会儿，可以做松握拳头、旋转手腕等放松动作。
2.正确摆放鼠标。鼠标摆放的位置也有讲究，不能太高，最好是低于坐姿肘部的高度，手臂也不应悬空，减轻手腕部的压力。
3.选择适用鼠标。避免患上鼠标手，选择一款适用的鼠标很重要，例如弧度大、接触面宽的鼠标，能避免手腕某一部位集中受力，还可以搭配垫在腕部的鼠标腕垫。
怎样预防鼠标手
1.捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
2.按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
3.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5~1分钟。
4.注意坐姿
坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。
5.键盘正确摆放
经常使用电脑，紧握鼠标的你，是否已经患上了鼠标手?
键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。
6.握水瓶锻炼手腕
在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。
7.腕部锻炼
手持网球（或其他体积、重量合适的物体），上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。
8.抛球
将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。
9.弹指
双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。
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白领们长时间坐在办公室里工作，经常会腰酸背痛，这些是在所难免的。大部分白领长期面对电脑，手握鼠标，导致自己得了“鼠标手”这个职业病。很多白领工作太忙，没时间健身。下面就教大家几个简单有效的预防“鼠标手”的方法，一起来看看吧！
1、腕伸动作：伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
2、腕屈动作：伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
3、伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
4、平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
使用鼠标要注意些什么？现在人们的生活水平有了很大的提高，每家每户基本都有电脑了，而对于坐办公室的白领来说，使用电脑更是家常便饭。使用电脑百分之九十的人要使用到鼠标，那么长期使用鼠标的危害有哪些呢？
长期使用鼠标有什么危害
1、长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。
2、长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
4、肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常腕关节痛。
5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
6、日本某网友发现握手机和鼠标的手的尾指关节变形了，他把手指图pO上网马上被疯转，因为大家看下自己的尾指都纷纷表示也是变形的，这也是长期玩手机或电脑鼠标导致的。
使用鼠标要注意些什么
1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。
4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。
5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。
6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。
7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。
8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。
9、整理好办公桌，给鼠标一个自由的活动空间。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。
10、最好做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。
①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。
②伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。
③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。
哪里有尴尬和不舒服，哪里就潜伏着拖延的可能性。在生活中，你是否会出现这样的情况，经常在deadline前加班加点抱佛脚，平时也不见得轻松，一直有件事牵挂着却不想动，焦虑无比。也尝试过改变自己，但始终没有办法。那么，拖延症的表现和特点有哪些呢？让我们一起来了解一下吧！
拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。它主要表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。下面为大家介绍拖延症的表现有哪些。
拖延症的形成：
一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
拖延症的的表现：
1、百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物。
2、拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3、拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4、拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5、拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6、拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
7、拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8、拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因。
9、拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作。
以上就是拖延症的表现以及对生活的相关影响，得了拖延症并不可怕，我们应该认识到拖延症属于后天形成，是可以医治的，只要我们从点滴做起，改变自己的生活习惯，一定可以治愈。
脑瘤是一种让人可怕的疾病，死亡率也比较高，人们会比较担心，日常不起眼信号，错过了就是时佳治疗期，那么哪些小疾病会成为肿瘤信号呢？
1.清晨头痛：头痛常发生在清晨四五点钟，往往在熟睡中被痛醒，起床轻度活动后头痛逐渐缓解或消失，故称为清晨头痛.颅后窝的肿瘤可致颈部疼痛并向眼眶放射，头痛程度随病情进展逐渐加剧。
身体发出10种危险信号，已经是在警告你患上了脑瘤！
2.视力障碍：颅内压增高会使眼球静脉血回流入脑不畅而致水肿，导致视力下降，严重者眼底视网膜有点状、线状、片状病变甚至出血，视物模糊。
3.喷射状呕吐：与胃肠疾病的呕吐相比，脑肿瘤患者的呕吐不伴有腹胀、恶心、腹泻，但颅内压力增高时，头痛后会出现喷射状呕吐.
4.精神异常：位于大脑前部额叶的脑瘤可破坏额叶的精神活动，引起兴奋、躁动、忧郁、压抑等精神异常表现。
5.出现幻嗅：出现幻嗅是因为位于脑下部的颞叶受肿瘤刺激，患者常闻到实际不存在的气味，如橡胶燃烧味、饭糊焦味等气味。
6.单眼突出：即一侧眼球向前突出，严重时眼睑闭合不全，最常见的病因就是脑肿瘤。
7.感觉减退：位于脑半球中部的顶叶专管感觉，该部位肿瘤可引起单侧肢体疼痛和形体辨别等感觉减退或消失。
8.单侧耳聋：若无中耳炎或外伤等病史，仅一侧耳朵听力呈进行性减退，伴有同侧耳鸣，很可能是颅内肿瘤压迫听神经所致。
9.半身不遂：一种是半身无力或偏瘫，表现为病侧肢体少动或不动；另一种是一侧肢体失调，表现为动作笨拙或不稳。
10.巨人症和肢端肥大症：见于脑垂体瘤，青少年表现为生长迅速、身材异常高大；成年人出现肢端肥大症，如大下巴、大鼻子、手足异常粗大等。
鼻子长时间不通
在冬天温度下降，容易造成感冒；干燥的气候，也会造成鼻子敏感能力下降，鼻腔阻塞不通，看似没有什么，要做好预防工作。
这是因为鼻腔内部的肿瘤组织会突破到颅底骨质，造成脑袋中的视觉神经受到压迫。当你鼻腔被堵塞，同时伴有视力模糊、头晕头痛症状时，就要多加注意了，这很有可能是肿瘤组织发生恶化导致。
当你的鼻腔出现堵塞，甚至会出现莫名流鼻血、鼻涕中也出现流血情况，更是要提高警惕，要及早进行治疗。
容易晕眩
上面说到鼻子被堵塞，会伴有视力模糊、头晕头痛症状，可能是鼻腔内部肿瘤组织导致的。头晕头痛也是生活中常见的小毛病，但是，当头晕头痛频繁出现，也会伴随视力模糊、听力下降情况，要考虑是不是颅内组织受到损伤。
有人会担心是不是脑部肿瘤导致的，毕竟脑瘤在生活中极其常见，其实，在这个时候，还要考虑是不是颅内淋巴瘤，作为一种较为特殊的淋巴瘤，颅内淋巴瘤的发生概率极高，通过核磁共振、颅内穿刺活检等方法可以治疗，也可以提取脑脊液细胞进行治疗。其危害性还是较大的，毕竟脑部结构复杂，治疗不当可能还会造成其他伤害。
脖子变得粗大
身体发出10种危险信号，已经是在警告你患上了脑瘤！
在生活中，一些地区因为饮食不当，会造成脖子粗大，人们会认为这是缺碘导致，在医学上会把这个情况称作甲状腺肿大。咨询医生，医生会让患者食用含碘食物，例如，海带。
其实，脖子变得粗大，并不一定是甲状腺肿大，还有可能是肿瘤导致。在医学上脖子粗大，还有一种称呼，叫做上腔静脉压迫综合征，这种症状是上腔静脉在进行血液流动时，会造成脖子部位的肿块被压迫产生静脉血液回流，出现肿块加剧。
这样症状还会造成颅内血压升高，使得中枢神经系统被压迫，容易导致巨大甲状腺瘤的发生。因此，千万不要把脖子粗大误以为是甲状腺肿大，还有可能是肿瘤导致。
皮肤瘙痒不断
在冬天，气候干燥，有些人就会觉得自己的皮肤瘙痒难耐，特别是皮肤敏感的人，更是觉得瘙痒异常。通常情况，皮肤瘙痒和气候有关系，同时，也和体质有关。
其实，有些时候，皮肤瘙痒不断，这种久治不愈的皮肤瘙痒很有可能是皮肤恶性肿瘤导致。
肿瘤细胞会产生组胺，这种物质会随着血液进入到皮肤组织中，刺激皮肤组织的神经，引起瘙痒。因此，在平时发现皮肤瘙痒异常，不仅是气候变化导致，也有可能是皮肤肿瘤的原因。
这就是关于生活中一些小毛病，有可能会引起肿瘤的描述，关于这些小毛病希望大家要多加重视，千万不要忽视，以免耽误治疗，造成不利的情况。
进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。
最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。
这里提到的“心理死亡（早衰）”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出，所谓的这种“心理死亡（早衰）”跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。
办公族要避免网络成瘾
由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等，或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质，如过分害羞、内向和社会退缩等。
专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧；感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降；整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；生活简单随便，很难提起兴趣；变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。
合理的欲望是生活“活力剂”
经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰，首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手；此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。
很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
任何心脏的疾病和功能异常都有可能最终导致心力衰竭，而心衰患者不仅自身感觉不佳，在生活中处处不便，如不能干体力活，不能过度劳累和激动等，而且如心力衰竭严重，还有可能导致猝死，威胁生命的安全。心衰患者应当尽早发现问题，到医院就诊服药，以控制病情的发展。那么，如何自我判断是否患上了心力衰竭呢？以下的初期表现需记牢。
下肢水肿是不是患上了心力衰竭？
很多因素都有可能导致下肢水肿，比如长期久坐不动，或是长时间提重物等等，但这些水肿往往都是原因明确的。如在不明原因的情况下出现下肢水肿，且反复出现，不易消退，那很有可能是患上了心力衰竭。因为心衰会导致心脏功能严重下降，心脏排血量不足，下肢离心脏较远，其血液输送和代谢都会受阻，导致下肢供血供氧不足，就会出现水肿。
心力衰竭具有哪些症状表现？
1、劳力性的呼吸困难
如人在劳动或疲惫时，出现呼吸困难的症状，那也是心力衰竭的表现之一。因为心力衰竭导致心脏的功能下降，舒张期变短，肺部供血不足，肺部就会发生淤血，导致呼吸困难。
2、乏力
心力衰竭患者通常会感到原因不明的疲惫和四肢乏力等，这也是由于心脏功能减弱，心肌的张力不足，导致全身的血液循环、新陈代谢和供氧等跟不上身体需求，各个器官疲惫运作，因为心衰患者会产生乏力感。
3、夜间阵发性呼吸困难
如果患者在夜间休息时，发生呼吸困难的情况是一阵一阵的，隔一段时间反复出现，导致躺着无法正常呼吸，只能坐起来呼吸，那么大多是心力衰竭的征兆，一定要小心。
4、食欲不振
如最近一个月内，突然出现与胃部疾病无关的食欲不振、腹胀和恶心等症状，那大多是由心力衰竭引起的，因为心衰患者的胃部供血也会不足，胃肠蠕动减弱，消化能力下降，食欲也会随之减退，发生腹胀和恶心等情况。
5、心悸
心衰患者的心脏功能会全面下降，很多时候难以负担身体运作的巨大负荷，心脏产生疲累和无力感，患者就会发生心悸。如心悸经常出现，那么很有可能是患上了心力衰竭等心脏疾病。
心脏对于人体的重要性不言自明，而心力衰竭表明心脏的各方面功能都在下降，因此患者身体各个部位和器官都会有相应的表现。如经常出现下肢水肿、心悸、呼吸困难、食欲不振等症状，需要排除或确诊是否是得了心力衰竭。
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