大姨妈相信所有人都是又爱又恨，因为她让人爱恨两难。有时来的早，有时来的晚，有时也可以不来。她想来就来不想来就不来， 来了有时候一起住个三五天，住完了就走人，但有时候住半个月也不走。就算走了，说不定落下东西了还会回来看看。多少女性让大姨妈折腾的整天脾气暴躁，精神不佳，多想变成一个男儿身。
而且还有许多女性，月经由于失血过多，就会引起一些不舒服的症状，血液缺乏可能会导致我们皮肤暗淡、贫血、眩晕、心悸多梦、食欲不振、无精打采等，使生活质量降低。如果女性平常不注意补血，月经期间就可能会遭受以上的烦恼。其实食疗是女性补血的最好的天然方法之一，经常就有女性在月经期间喝红糖水，那么喝红糖水可以补血吗？
红糖水补血吗？
要想知道红糖水补不补血，我们得看看红糖究竟是怎么来的，含有什么样的营养。传统红糖是通过甘蔗提汁、澄清、煮制，冷却和造型等基本步骤，采用物理方法加以处理不添加任何助剂，完全手工熬制成型的一种原生态红糖。其颜色之所以呈红色，是因它内含棕色物质红蜜和叶绿素、叶黄素、及铁质。红糖虽杂质较多，但保留了甘蔗中大部分营养成分。女性月经期失血丢得主要是铁，因此要补血就要吃富含铁丰富的食物，而红糖中铁的含量只有2.2mg/100g,且由于红糖中的铁为人体不易吸收的3价铁，吸收率只有3%左右。
所以在大姨妈来的这几天，喝红糖水补血根本起不到很好的补血效果。反而因为红糖是纯能量食物，喝得过多会增加能量的摄入，使体重增加，特别是需要控制体重的女性尽量少喝。
补血其实就是养脾胃
其实补气血很简单，大多数气血不足的女性，都是因脾胃不好，所以无法吸收食物之精华转化成气血，从而导致各方面的问题。脾胃是后天之本，养好脾胃，才能有效的补足气血。
养好脾胃-茯苓黑米糊
配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆
功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效，古人就将黑米用作补血米,用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是女性滋阴补血的药食佳品。
对于上班族来说，可以自己动手熬制茯苓黑米糊，有时间限制的，可以直接购买成品，成品直接用热水冲泡，简单方便快捷。
延伸阅读
很多女性每个月来“大姨妈”总是不定时，一般周期长短因人而异，提前或推后一个星期左右都算是正常。只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。但是问题来了，只要一直推后，姑娘们就得注意了。导致女性月经推迟的幕后黑手什么呢?一起来看一下。
1怀孕
这个原因主要针对的是日常生活中有过性行为的女性。月经周期一向都很规律，到了时间月经却迟迟不来，从月经推迟后的第五天开始就可以检查是否是怀孕导致。
2药物副作用
长期服用避孕药会导致云景紊乱，内分泌失调严重也同样会导致月经的推迟。
3卵巢因素
有时候月经推迟，如果排出了前两种情况的话，也有可能是多囊卵巢出现了异常。多囊卵巢综合症，还有卵巢功能早衰都会导致月经推迟。如果月经推迟天数够长，就要及时检查，发现症状及时治疗。
4手术
手术对身体的影响非常大，一般人流手术和药流或是宫腔手术对身体的伤害尤其大，这些情况都有可能导致月经推迟。
5压力山大
精神处于过度紧张的状态，同样也会导致月经失调。人处在压力大的环境中，都会在心理上引起一定的恐慌，这个时候常常会伴随着郁闷不堪、乳房胀痛等现象，一般情况下是不需要治疗的，如果月经推迟严重的话，不妨喝中药调理一下。
6慢性疾病
慢性疾病也是造成月经紊乱的很重要的原因，慢性肝炎、甲状腺功能减退等都因为营养跟不上，身体能量得不到及时的补充，所以也会导致月经推迟。
7减肥
节食过度会使体内的脂肪和蛋白质过量消耗，导致雌激素分泌失调，从而引起月经推迟。
8寒气侵身
女性常常为了追求外表的好看或者是为了一时的嘴馋而忽略了身体的保暖，淋雨、穿的少、吃生冷等都会导致月经推迟。
女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，肌肤也会随之出现微妙变化，在月经期间，通过饮食疗法对肌肤进行“大改造”通常能取得事倍功半的美颜效果。
1、特殊时期，吃水果有讲究
MM在月经期间经食用水果，可以防治发生便秘，并且还能避免盆腔充血。但是值得注意的是，一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，例如月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，与此同时橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
2、经水融合，温补当道
在月经期间，应适当吃一些有利于经水之行的食品，这些食品能避免女性朋友们体内寒性凝滞，伤人体阳气，而且还能有效地缓解痛经，每个月的经血一旦运行顺畅，脸色也会随之红润起来，从而告别黄脸婆的烦恼。经期宜食的温补食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3、清淡易消化，健脾开胃
月经期间的MM特别容易感到疲劳，从而消化功能减弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，进食不多，肤色也自然而然随之暗淡下去。因此，在生理期时MM不但不能减少饮食，还得增补进食计划来代替流失掉的钙质。此时，饮食方面应避免食用过酸和刺激性较大的食品，注意口味清淡，健脾开胃和易消化。饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此时宜多吃大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少，脸色也能越吃越红润。
4、防止缺铁，肉类增加胶原蛋白
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性朋友们月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。并且这些动物类的食品还含有丰富的胶原蛋白，对女性肌肤而言是不可错过的良品。
5、过量食糖，只会让你痛到忧伤
过去不少人认为，女性朋友们在经期吃甜食可改善身体不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。但是现在医学发现，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升。甜品的确具有让人稳定情绪的作用，但是血糖一旦下降时，反而会造成MM们更大的落差，情绪容易更加不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。并且过量食堂，小心你的脂肪堆到爆哦！
6、蜂蜜热牛奶，赶走负面情绪
经期时，下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是MM们时有的身体不适。但是女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。负面情绪扫光光，人也阳光清新起来，连嘴角边的微笑也带着春天的色彩，为自己的形象大大加分。
月经期间注意事项
月经是女性所特有的生理现象，在经期，女性可能会有各种各样的不适，这就需要我们自己多加注意多加调理。
1、经血容易滋生细菌：所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
2、经期绝对不能同房：因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
3、购买卫生巾的时候：一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。
4、经期可能会出现腰腹坠胀的情况：这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
5、经期不要喝咖啡、浓茶：更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。
“大姨妈”光临，很多MM都吓得不敢吃水果，可是女人就靠这些蔬果来养，不吃水果怎么行！那么女人经期吃什么水果好呢？经期保健要注意些什么呢？
大姨妈驾到用啥水果迎接她
专家显示，女性在月经周期期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必需让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，轻易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的水果
专家指出，实在不只是吃冰，一些属性偏凉的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该幸免在经期内食用，以免造成血液不流利的状况。
经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流利。
经期饮食小tips
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，幸免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止洞房、盆浴及游泳，维持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则以为童言无忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
我们知道，正常女性在绝经之前都会来大姨妈。按时、适量的大姨妈是女性身体健康的标准。但是有些女性在生理期煎熬不已，痛经、腹胀等等，这可怎么办呢？多吃六种食物可以缓解烦恼。
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
4、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
5、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。
6、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
女人每个月都会有那么几天，什么时候来女生都会记着，然后提前把该用的东西都准备好。但是大姨妈总有让你不称心的时候，那就是不准时，明明已经过了该来的日子好几天，大姨妈还是没有来，这到底是为什么呢？
1、过度运动
我们都知道适度的运动能够帮助人体维持良好的新陈代新，让人体内的内分泌系统有条不紊地进行，有助于女性月经的规律到来。但是这里的运动是有一个度的，如果过度运动意义就完全不一样了。
长期过度运动，人体为了适应高强度的消耗，通常会使肾上腺分泌的雄激素增加，同时女性体内脂肪减少导致雌激素的生成随之减少，这一增一减之间，女性体内的内分泌系统难以保持平衡，尤其是对于女性运动员来说，长期的过度运动不仅可能让他们月经不调，甚至会导致其出现闭经的情况。
过度运动的危害绝非危言耸听，我们在剧烈运动之后，产生的肌肉酸痛就是最常见的运动损伤。且非专业的运动员，我们一般在某些运动上并没有掌握正确的姿势等等，短时间内并不会产生多大的影响，但长期高强度的错误运动，会造成难以想象的伤害。
2、过度节食
现代社会以瘦为美，为了达到女性朋友心中的完美身材，很多都在通过节食的方式减肥，然而这种做法会导致人体激素失常。
当人体摄入的食物不能够满足自身对营养的需求的时候，大脑会判定人体处于不宜怀孕的状态，这时候卵巢排卵的时间会受到影响，月经的规律自然也被打破。
此外，有些女性朋友体重突然减少了，也会对内分泌系统造成影响，这时候内分泌为了适应短期内体重发生的快速变化，也要进行一段时间的调整，所以规律的月经就不见了。
减肥可以使用更加科学的方式，例如运动，瑜伽等等，一昧地节食，减少热量摄入，会在各方面对身体造成严重的负担和隐患。
3、生活压力大
人体是一个复杂精妙的整体，情绪对人体的影响也是潜移默化的。
如果近期压力比较大，人体内的化学反应传递出不同的信息，可能会导致月经一个月报道两次，或者让其直接不出现了。
此外，还有一种说法是，当女性进行性行为的时候，潜意识里对怀孕这件事产生了焦虑或者期盼情绪，也会对体内的激素水平产生影响，从而导致经期不规律。
因此，建议女性朋友们多出门逛逛街，读读书，放松心情。即使经期不规律也不要太过焦虑，否则会更加加重病情。
女人，有时候没必要对自己那么狠。对自己好一点，宽容一点，照顾一点，可能比狠一点还来得有益哦。
“大姨妈”与正常排卵的未孕女性每个月都有一次例行约会，约会来早了，女性朋友心烦意乱，约会来晚了，女性朋友心神不宁。“大姨妈”总是在时间把握上挑逗着女性脆弱的神经，那么，人们不禁想问，大姨妈为啥总是不准时？
其实，女性的“大姨妈”是由体内激素水平掌控的。女性在青春期之前卵巢内的卵泡基本上是没有任何功能的，随着生长发育，进入青春期的女性在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，卵泡开始逐渐发育成熟，同时在人体内生成雌激素。当卵泡完全成熟并且排卵后，卵壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着女性体内卵巢的变化，其子宫内膜也发生了一定改变。在雌激素和孕激素不断增多的状态下，子宫内膜细胞增多、增大，内膜发生水肿，厚度由1毫米增到6毫米，为女性受孕提供了一片肥沃的土壤。如在此时，排出的卵子受精则成为妊娠，女性在孕期不再来月经。如果此时，卵子没有受精，那么在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。当然，也有人称这种情况为“失望的子宫内膜对胚胎未植入的抗议”。
通过以上描述，我们知道“大姨妈”会随着女性体内的雌激素和孕激素的水平来变化，那么，我们可想而知刚刚来大姨妈(初潮)的女生体内调节机制暂时未能进入规律状态，需要一段时间形成下丘脑-垂体-卵巢系统的成熟反射才能够形成规律月经。而对于绝经期的女性来说，体内各项器官功能都处于下降状态，所以激素调节系统并不灵敏，月经紊乱也说得通。但是，针对那些正处于生育期的女性来说，月经不能够规律到访，就应该认真审视自己，从自身寻找不规律的原因。
也许女性朋友们早有感知，当我们的日常生活中压力过大，饮食不规律或者出现过度运动的情况，“大姨妈”都会受到影响。这就说明，维持规律“大姨妈”周期的激素平衡太脆弱，稍微的风吹草动都会导致其失衡。那么，生活中有哪些因素会影响女性体内激素失衡的情况呢？
热爱运动的女性要注意。我们都知道适度的运动能够帮助人体维持良好的新陈代新，让人体内的内分泌系统有条不紊地进行，有助于女性月经的规律到来。但是这里的运动是有一个度的，如果过度运动意义就完全不一样了。长期过度运动，人体为了适应高强度的消耗，通常会使肾上腺分泌的雄激素增加，同时女性体内脂肪减少导致雌激素的生成随之减少，这一增一减之间，女性体内的内分泌系统难以保持平衡，尤其是对于女性运动员来说，长期的过度运动不仅可能让他们月经不调，甚至会导致其出现闭经的情况。
爱美青睐好身材的女性要注意。现代社会以瘦为美，为了达到女性朋友心中的完美身材，很多都在通过节食的方式减肥，然而这种做法会导致人体激素失常。当人体摄入的食物不能够满足自身对营养的需求的时候，大脑会判定人体处于不宜怀孕的状态，这时候卵巢排卵的时间会受到影响，月经的规律自然也被打破。此外，有些女性朋友体重突然减少了，也会对内分泌系统造成影响，这时候内分泌为了适应短期内体重发生的快速变化，也要进行一段时间的调整，所以规律的月经就不见了。
生活压力大的女性要注意。因为人体是一个复杂的整体，情绪对人体的影响也是潜移默化的，如果近期压力比较大，人体内的化学反应传递出不同的信息，可能会导致月经一个月报道两次，或者让其直接不出现了。此外，还有一种说法是，当女性进行性行为的时候，潜意识里对怀孕这件事产生了焦虑或者期盼情绪，也会对体内的激素水平产生影响，从而导致经期不规律。
说白了，“大姨妈”不准时还是女性朋友平时不注意生活中的细节，没有更好地爱自己。所以，为了让“姨妈”来的规律畅快零担忧，就给自己一个规律的生活和一个好心情吧！
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