男人爱面子不说老，看到这些地方就暴露了你的年龄
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“男人爱面子不说老，看到这些地方就暴露了你的年龄”，希望对您的养生有所帮助。
不只有女性会衰老，男人看到这些也会让你衰老过快，从40岁之后，你就会发现这些方面的变化，身体慢慢出现各种情况，接下来就看看男人是如何衰老藏不住的？
男人老不老，看这5个地方就知道！藏都藏不住
地方一、干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁。
所以，男人到了40岁以后有意识的进行有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，激发身体活力，延缓衰老。
男人爱面子不说老，看到这些地方就暴露了你的年龄
地方二、腹部变大
很多男人年轻的时候很受，但结婚后却越来越胖，这是因为随着随着年龄增长，身体代谢就会开始变慢，各种脂肪堆积在腹部，从而形成大腹便便的样子。
地方三、性生活后非常疲乏
衰老会让男人的私处发生很多变化，比如表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏等。这时候应该适当节制性生活，减轻精神压力。
另外，也要多吃一样养精食物，减少熬夜，更能保护肾脏的健康。
地方四、健忘症日益明显
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，这是脑细胞逐渐衰老凋亡导致的。
平时可以多吃一些富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分的食物，有利于延缓大脑衰老。另外适当户外有氧运动也能够延缓脑衰老。
地方五、掉头发越来越明显
如果一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根考虑是身体开始衰老的标志。毛囊褪黑色素减少，甚至发根不实，严重熬夜者都会造成脱发。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。建议避免过于频繁烫发、染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；经常梳头、按摩头皮，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
另外，男人40岁后也会经历三大寿命关
1、怒气关
男性在家庭和社会中承担着巨大的压力，而男儿有泪不轻弹的思想更是让男人的背上沉重的心理包袱，并严重损害健康，生气还会对男人五脏六腑造成损伤。人到中年，要学会戒骄戒躁，不要大喜大悲，更不要轻易动怒，放宽心态，及时排解压力，舒缓心情。
2、疾病关
男人爱面子不说老，看到这些地方就暴露了你的年龄
年过45岁，无论是男人还是女人，都是身体由盛而衰的转折点，是身体各脏器容易出现器质性疾病的时期，如脑动脉硬化、高血压、神经衰弱、胃肠道肿瘤等，都容易在这个年龄段高发。
3、睡眠关
年过45岁的男人，由于工作繁忙，生活压力大等原因，很容易导致睡眠质量下降，从而出现不同程度的睡眠障碍，比如失眠、多梦等等。
那么，男到中年，该如何保养自己呢？
一、做力量练习
英国一项研究指出，45岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
二、常用剃须刀，年轻5岁半
经过相关的调查发现，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
三、调剂婚姻
45岁的人们，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。其实45岁后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。
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在女人眼里，自己的衰老十分可怕，对于男人也一样，不能不在意的，今天就来讲讲男人是如何变老的一瞬间，下面就一起来看看吧！
男人在变老的时候，都有一些明显症状信息会表现出来：
一、出现白发，甚至会脱发。一般白发会出现在男人40多岁的时候，这个时候由于事业和家庭给自己的精神与心理压力，使得男人内分泌出现紊乱，容易造成白发，还有人也会出现脱发现象而使得头发渐渐稀疏。
男人变老的证据，这些信息错过就已经老喽！
二、听力视力减退，记忆力也跟着下降。这是因为男人随着年纪增大，身体的器官都会受到影响，比如大脑的记忆能力也大不如前，常常忘东忘西，再比如眼部晶状体因为衰退，出现视力减退的症状。另外男人会因为听力下降，看电视都要调到很大声。
三、运动能力变差。男人在年轻的时候体力比较好，但是当男人老了，做起运动来就容易疲惫，稍微动一下就气喘吁吁。这是因为随着年龄的增大，男性心脏以及肺的更能都有所下降。
四、性事减少。男人变老后，生理上和心理上都会出现变化，一方面是因为精神压力大， 另一方面是生欣赏雄性激素下降，会让男人的欲望下降。
五、憋不住尿。男人在变老的时候，常常会便不住尿，这是因为男性的膀胱开始老化了。
那么，男人在多少岁会渐渐出现以上变老的症状？
首先可以肯定的是，男人如果变老了，身体各项机能会出现退化的现象，新陈代谢也变慢，体力大不如前，会表现出很多衰老的症状，比如出现白头发、食欲减退、体力变差、皮肤松弛等等。
很多男人在30岁以后就逐渐出现上述的情况，但是也有个别例外的，比如有个别男人就算到了四十岁依然显示出年轻时的模样，比如明星，这也说明年龄有时候也不能准确的判断一个男士是否老了。但不管怎么样，男人都应当时刻坚持锻炼，合理健康饮食，常常保持乐观的心态，因为这样做在一定程度上可以延缓衰老。另外男人的衰老的时间还会和个体的发育成熟的快慢有关，如果一个男人发育早，衰老也会比较早。
男人变老的标志
肺
一般来说，从三十岁开始，很多男性的肺功能会下降，若是每天进行几次深呼吸，这样坚持，到七十岁，肺活量会仅下降20%左右，这样更好一些。
脱发
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如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
失眠
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。
干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。
人老了，皮肤也随之变差，慢慢起皱纹，如果不好好保养，那么等老了再补充胶原蛋白是不是晚了？接下来小编就为大家分析一下，想知道的女性就要一起来看看了。
皮肤松弛没必要盲目补充胶原蛋白
皮肤外面是一层光滑的表皮，表皮如果轻松就提起来了，这就是表皮松弛了。这种松弛是因为真皮层里面的弹性减弱了，这样就好象弹簧变得松弛了，盲目补充什么胶原蛋白没有什么作用。这种松弛是人体自然老化的结果。
不要让脸上的皱纹暴露了年龄，到了更年期再补胶原蛋白还有用吗？
我们皮肤里面有三种纤维：胶原纤维、弹力纤维和网状纤维。皮肤弹性的好和坏主要是由于弹力纤维决定的，这种不是病，补充再多胶原蛋白也没有用，到现在为止，也没有一种药物或者什么方法，能让你一吃下去就补充了这种弹性纤维，或者让弹性纤维弹性恢复的，所以，第一不要以为这是病，这是岁月的遗憾，是人类自然衰老过程中的自然变化。
我们的皮肤外面抹任何东西，我和你打个比方，你在游泳池里面最长时间可能2个小时或者半天左右，你会感觉口渴，游泳池里面都是水，为什么你在水里面泡了半天，自然界最小的水分子都不能透过你的皮肤进入到你的体内，那些化妆品的分子比化妆品里面分子还要大，如果连水分子都进不去的话，其他分子更不可能进入到皮肤内部了。
我们人的皮肤有7层细胞，就像7层墙 一样砌得牢牢的，你在外面抹什么都不可能进入你的皮肤里面去。你在选择的时候，可以选择一些滋润的防止干裂的，防晒的，是可以的，但是你说在皮肤外面抹了什么能进入到皮肤中去，那是不可能的。每天做好清洁防晒工作就能有效延缓皮肤弹性变差
五种女人最需要补充胶原蛋白
一定要补充胶原蛋白的女人
1、空调房肌肤轻易枯燥、须要补水的女人：肌肤不能锁住水分，枯燥、细纹涌现较早、较多。急需弥补胶原蛋白以增添皮肤保水才能、紧致肌肤、淡化干纹。
2、体质弱、代谢差使皮肤毛糙发黄的女人：因为内分泌功用杂乱，形成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素镇静等，以及皮肤颐养不当使肤质遭到伤害，过早涌现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改良。
3、环境净化、适度化装形成的皮肤敏感、过早老化的女人：随着年纪增大，胶原蛋白散失重大，皮肤含水量降落；再加下风吹日晒、适度化装使皮肤免疫力降落，更要从内调节改良肤色的暗淡无光，弥补胶原蛋白可敏捷增添皮肤亮泽，显得年青衰弱。
4、工作忙碌常常熬夜加班的女人：不规律的生活会使女性身材循环不畅，毒素堆积使肤质好转，当然自身制作胶原蛋白的才能也变差，因而更要通过内服胶原蛋白，既滋润皮肤、改良皮肤细胞的正常养分供给，从而淡化幼纹、避免色斑、发痘和桔皮脸,延缓苍老。
不要让脸上的皱纹暴露了年龄，到了更年期再补胶原蛋白还有用吗？
5、常常节食和瘦身招致皮肤松弛，有瘦削纹或减脂纹的女人：胶原蛋白填充进真皮层后，增添皮肤严密度，发生压缩张力，减少毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时关于因为减肥形成的皮肤松散，胶原蛋白在不增添脂肪的状况下，赞助收紧、淡化减脂纹。
补充胶原蛋白的方法
1、食补
可以采用吃肉皮来补充，同时也需要适当补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化，这对于健康那也是不利的。
2、口服保健品
口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。
3、使用胶原护肤保养品
有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。
这种方式补充胶原蛋白更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一般注射一次效果可以维持半年。
脸蛋再美4个部位也会暴露你的年龄
鬓角白发
两鬓开始出现银丝，会显得有些沧桑，此时不要惊慌，可以咨询发型师，染一种适合自己的颜色，但是尽量别染成彩色，否则一段时间后还是会隐约看到白发的痕迹，最好染成自然的黑发。
额头皱纹
皱纹横生的额头和眼角，意味着岁月的无情磨砺。过度晒太阳、疏于保养，晚上如果感觉皮肤干燥，就使用滋润的护肤产品;饮食上要避免高糖食物，以免其破坏皮肤中的胶原蛋白，形成皱纹。
眼睛浮肿
抽烟、熬夜等会让血液堆积在眼周，造成黑眼圈;喝酒、吃太咸等会让眼周因持水功能变差而浮肿，让人看起来更老。如果遇到这些情况，可以将枕头略微垫高些，避免水分过多流入眼部;早上出门前15分钟，还可以用黄瓜片敷一会儿双眼，有收敛和冷却的作用。
牙齿发黄
发黄的牙齿会让人联想到老人。烟草、咖啡、红酒都会让牙齿看起来脏兮兮的，但是也有一些果蔬可以让牙齿清新洁白，如苹果、芹菜、萝卜、西兰花以及一些口感脆的绿叶菜，都可以去除牙齿污垢。
男人眼中女性衰老的标志
有调查显示，男性认为最易泄露出女性年龄的5大身体部位从前往后依次是：眼角、肌肤、脖颈、嘴角以及手部。从该结果可以看出，多数男性认为眼角的细纹是年龄的标志。而第2位的结果则令人意外，不是身体的某个部位而是整体的肌肤状况。此外，日常有很多女性都会忽视掉颈部的保养。
下面介绍一下这些易显老的身体部位的保养注意事项：
1.要注意眼部保湿和血行顺畅，但按摩次数不要过多
肌肤干燥的话，眼部的细纹就会变得很明显。使用眼霜和晚霜来进行保湿很重要，但是要注意的是，过多的在眼部擦眼霜和晚霜的话，会导致细纹和色素沉着的出现。擦眼霜和晚霜时使用无名指轻轻地擦数次即可。容易出现黑眼圈的人尤其要注意，眼部血性不畅主要是由于营养不均衡导致细纹和松弛出现的。建议大家可以敷热毛巾和眼部按摩解决。
2.要注意肌肤保湿及消除浮肿，肩部护理也不要忘记
大量的使用化妆水，可以很好地起到保湿的效果，使肌肤水润。但要注意的是，肌肤保养尤其要注意浮肿。任由肌肤浮肿的话，肌肤会被残留的水分拖拉，导致皮肤松弛。容易肩酸的人也要尤其注意，肩部和颈部的血性不畅会导致面部的血性不畅。所以消除浮肿和肌肉僵硬是很必要的。
3.保养肌肤的同时不要忘记颈部保养
颈部不像脸一样可以通过化妆遮掩，一旦有了细纹就会显老。在护理面部肌肤时，可以将手心残留的化妆水，美容液，润肤霜等涂抹在颈部。此外，颈部的浮肿也不容忽视，消肿方法是在从耳朵下面开始到锁骨的部位用适度的力道按摩10次，最后在锁骨的凹处的“锁骨淋巴结”的部位猛地用手指刺激一下就可以了。
以往吃完柚子，柚子皮都是扔掉的，想想真是太可惜了。柚子皮不但营养丰富，还有暖胃、化痰、润喉等作用。什么？你做的柚子酱是苦的？——只要在处理柚子皮的时候，适量加点盐就可以杀去苦味咯~~能在吃完柚子前，看到这个，你就知道有多幸运了~
柚子皮煲猪骨
食材：柚子皮1个、猪骨400g、盐适量、姜3片
做法：
1)柚子皮 外面那层黄绿色比较苦涩的削掉，只要白色的内囊
2)猪骨，柚子皮，可以用鸡或其他肉类来煲
3)柚子皮泡在清水里 挤干水分，泡时间长些，我有时是隔夜泡，中途多换水 可以减少更多涩味4)切块状
5)猪骨放汤锅里放足够的清水大火煲开
6)改小火煲1小时
7)放入柚子皮一起煲
8)大火煲开改小火煲30分钟左右 放适量调味
柚子皮粉蒸肉
食材：五花肉400g、蒸肉米粉400g、玉米粉100g、葱适量、生抽适量、料酒少许、盐适量、豆瓣酱适量、香油适量、小葱适量、柚子皮适量、蒜末适量、姜适量。
小炒柚子皮
食材：柚子皮400g、油适量、盐适量、蒜苗适量、剁椒适量
做法：
1)新鲜的柚子皮刮去老皮
2)刮出白色的肉
3)放盐水中 浸泡5到6小时 挤出水分 换水四 到五次 确定没苦味即可
4)切成厚片
5)蒜苗
6)油热放入剁椒爆锅
7)下锅翻炒变色即可
热爱运动的朋友，每天早餐有没有按时食用呢？运动前要不要先吃早餐？简单的问答，就由不编来回答你吧，接下来就简单的说一下喽？
运动前最好吃早餐
要知道，运动是需要消耗能量来维持的。而这些能量的来源也主要是通过食物。所以说，在运动前食用早餐是很有必要的，因为空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的，大家还是应该多注意些。
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运动前是可以吃早餐的，这一点毋庸置疑，但运动要在早餐吃完后的半小时以后。
因为考虑到早餐后直接运动对运动者的肠胃伤害是很大的，很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状，对身体健康的影响很大，大家要多注意下。
综上，大家在运动时还是应该尽量避免空腹，食用适当量的早餐以补充体能。
那么，运动前吃哪些早餐比较合适呢？
1.蛋白质类早餐
早餐补充蛋白质类食物可以为身体补充足够的蛋白质，让胃的排空速度放缓，早餐之后会有饱腹感。而可以补充蛋白质的食物主要有奶类、豆类和肉类，大家可在早餐时间适当食用，为机体补足能量。
2.淀粉类早餐
包子、馒头、粥等淀粉类食物也是早餐一定要食用的。可以的话，最好多食用些薯类、杂粮等粗杂食物做早餐，可以让早餐的营养价值更高，对身体更有益。
3.坚果类早餐
坚果中含有丰富的维生素E及钙、铁、锌、镁等多种矿物质元素，可以在一定程度上延缓血糖的反应，且对身体健康有利。大家可以在早餐时间多食用写坚果类食物，比如花生、杏仁等坚果，还是很不错的。
4.果蔬
早餐也需要多多补充膳食纤维，像果蔬中就含有丰富的膳食纤维，还有维生素C、镁、钾等营养成分。所以，早餐时间也可以适当食用些水果沙拉或蔬菜饼，是个很不错的选择，可以尝试。
早上空腹跑步好吗
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
1、不吃早餐。不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、胃部不适和头痛，非常容易产生胆结石，而且特别容易使人显得苍老哦。
2、空腹跑步。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且还容易出现心率不齐，甚至导致死亡。晨跑是最简单易行的锻炼方式之一，许多女孩子更愿意以这种方法来保持苗条的身材。但值得大家注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。
因为空腹跑步的时候，人体内的血糖水平会急速下降的，而在血糖水平较低的情况下，就很容易诱发低血糖症，从而出现昏厥，心律失常等多种状态。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。这样就可以避免空腹跑步对身体的伤害了。
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跑步的注意事项
1、早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现岔气以及胃病等疾病。
2、早上跑步前不宜吃过饱
虽然说早晨空腹跑步不好，但也不适宜在跑步前把自己吃得饱饱的。吃得太饱再运动对胃部的伤害是非常大的，在运动前应该先喝上一杯牛奶，并且搭配一些鸡蛋、粗粮、糕点等最合适。
3、不良的运动习惯会引起腹痛
每次在跑步的时候，跑不量也要适当不要过大哦，这个要根据个人实际情况而定。因为每个人的身体体质不一样。运动在于坚持，不是把所有的运动做完了就能达到很好的减少效果。人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动胃肠是不需要多少血液的，胃肠就不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是大错特错的认识，其实空腹运动危险更大。所有，小编建议就是不要吃太饱也不能空腹，能够坚持在饭后两个小时里在进行运动就是最好的运动方式。
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。那么该如何让血管变年轻呢？那就多吃以下食物吧。
膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10~20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的小船,可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15~25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
维生素C:抗氧化。维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是维C大户,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
钾：天然降压药。高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。
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