小孩贫血怎么办，日常饮食来调理
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行中医养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“小孩贫血怎么办，日常饮食来调理”，相信能对大家有所帮助。
如果父母在给小孩子进行喂食时，不注意营养的均衡等问题，宝宝很有可能出现贫血的症状。贫血会影响小儿生长发育，诱发感染性疾病等，因此小孩如果出现贫血现象，父母一定要及时帮孩子补血。
一: 小孩贫血怎么办
1: 作为爸爸妈妈要随时注意观察宝宝的身体状况，必要时要给宝宝做血红蛋白成分的检测试验，因为患有轻微贫血的宝宝在外表是看不出来的。如果宝宝血红蛋白过低，就表示患有贫血，就应当及时补充铁质，吃含铁量高的食物。比方：加铁的婴儿配方奶粉、含铁的米片或含铁的维生素滴剂等。
2: 在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。
3: 含铁丰富的食物：母乳、蛋黄、桔子汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如铁、强化的奶粉、米粉、面粉)和铁强化配方奶。肉末、鱼、豆腐、肝、瘦肉、豆制品、动物血、小米、高梁、玉米、绿叶蔬菜、黄红色蔬菜、黑木耳、海带、紫菜。
4: 有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。
二: 注意事项
1: 宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁(也叫卟啉铁);一种是不好吸收的无机铁。
2: 上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁，宝贝吃了很容易吸收，补铁效果很好。蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低，但宝贝吃了能吸收的却比较少，补铁效果不太好。
三: 由于每个宝宝的生长发过程不同，因此很难从外表判断宝宝是否贫血。建议各位宝妈选择正规医院，给宝宝做血常规和血清铁蛋白检测，以准确地了解宝宝的是否贫血或缺铁。
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在生活中，由于不健康的饮食习惯和生活作息，很多人都会出现嘴上长疱疹的情况。嘴上长疱疹有的时候因为疼痛导致我们无法进食，这对于我们疱疹的治疗和营养摄入是有很大影响的。那么有什么方法可以治疗嘴上疱疹呢？
一: 嘴上长疱疹怎么办
1: 禁止吃辛辣食物:疱疹大多数是因为上火的原因导致的，所以辣椒葱姜蒜等辛辣要拒绝;
2: 不要吃海鲜，尤其是虾蟹类:海鲜属于发物，疱疹一旦吃了海鲜不仅不会好，还会越起越多。所以海鲜千万不要吃，贪嘴的后果可是很严重的;
3: 不要吃海鲜，尤其是虾蟹类:海鲜属于发物，疱疹一旦吃了海鲜不仅不会好，还会越起越多。所以海鲜千万不要吃，贪嘴的后果可是很严重的;
4: 多吃水果:吃一些维生素c含量高的水果，但是不要吃橘子、榴莲等容易上火的水果，一般苹果、草莓等都是可以的;
5: 用抗生素软膏涂抹:这里就不推荐牌子了，去药店说疱疹用药就可以了，还算好用，涂抹几次就基本ok了;
6: 不要吃香菜:香菜是发的，也就是说同海鲜一样会助长疱疹发作，所以起疱疹千万不要吃香菜，等完全好了再吃;
7: 喝绿茶降火:绿茶也是败火的，不要喝红茶，就是普通的绿茶，淡一点的就可以，冲泡三遍每天喝就ok，既解油腻又降火;
8: 拒绝油炸煎烤食物:都是上火的东西，还是先忍忍吧!吃点少油的凉拌水煮菜菜就好了。垃圾食品也要远离。
二: 对于口唇疱疹的治疗，要是以药物为主，如果口唇长了水疱，要及时上医院治疗，否则病情严重了，肯定是不能在很短的时间内治好的，希望患者朋友能引起注意。
便秘是门诊中患者常常抱怨的症状之一，临床表现包括排便次数减少，经常3、5天或6、7天，甚至更久才能大便1次。或者虽然次数不减，但是排出量少、质太干燥、坚硬。少数患者，虽有便意，大便并不干硬，但就是经常排便困难、不顺畅。
从大家的饮食习惯来看，现今的食物普遍太过精致，肉类吃太多，富含纤维素的水果、蔬菜吃太少，使肠内容物对肠壁的机械性刺激不足，蠕动相对变差。再加上现代人因为压力大、生活焦虑紧张、常熬夜，没有固定上厕所的习惯，日子一久想便也便不出来。
便秘从体质上可以简单分成实热型便秘、气滞型便秘、虚寒型便秘三类。通常实热型便秘兼有烦热，口臭口干、口舌生疮、小便短黄等症状，多半因为饮食不节制、辛辣烧烤厚味吃太多导致。
气滞型便秘表现为便不甚干结，但排便困难不畅，多半与情绪因素或平时久坐少动有关。老年人或体质较弱、气血亏虚的患者，由于大肠传送功能不佳，也可能会出现怕冷、四肢冰冷，有便意但排便困难这类虚寒型便秘。
便秘养生茶饮
◆ 木耳蜂蜜汤
材料：木耳120克、蜂蜜30g
作法：先将木耳以水500c.c.煮沸至200c.c.，趁热加入蜂蜜即可服用
适用：肠燥阴虚之便秘
◆ 芝麻桑椹饮
材料：鲜桑椹100克、黑芝麻30g
作法：取新鲜桑椹捣碎榨汁后滤去渣，再加入黑芝麻，即可饮用
适用：老年人气血不足的便秘
便秘患者平时要注意饮食起居调摄，进食和水分都要适量。在日常饮食物中，常吃富含纤维素的食物如粗米、蔬菜，水果、豆类，保持情绪安定心情舒畅，养成定时排便的习惯，这些都对习惯性便秘有改善作用。
另外要特别注意的是，慢性或习惯性便秘患者，不应该养成服药通便的依赖思想。因为常服泻药通便，使肠壁经常受到刺激，反而容易导致肠蠕动反应减低。
中医治疗习惯性便秘，并非一味地单用通下的方式，而是依照个人体质不同，选择相应的治疗方式。建议有习惯性便秘的患者可以找中医师诊断，针对体质调理，才能真正远离便秘，有便才无碍。
有的时候长痘痘不仅仅是因为内分泌失调，淤血、痰湿、寒气、上火这些不能及时排出体外，中医称之为毒素，这些毒素也会造成脸上长痘痘的情况。这种情况可以通过饮食来进行调养。
一: 喝牛奶
1: 很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
二: 鲍鱼汤
1: 鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。
三: 菊花茶
1: 用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。
四: 吃草莓
1: 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
五: 玫瑰花茶
1: 用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。
六: 红柚酱
1: 做法：红柚一个，柠檬一只(取汁)，冰糖300克。柚子净肉后放入不锈钢锅中，加入糖，一杯水，挤入柠檬汁，一直熬至浓稠即可。大约需要40分钟。小贴士：柚子加热后会变苦，如果不能吃苦味的话，可以直接吃柚子。做好的姜密封保存，吃时取出一勺放入杯中，冲入温水倒入蜂蜜，搅拌均匀后喝下去，非常去火解毒。
七: 炒南瓜藤
1: 中医认为：南瓜藤入肝、胃、肺经。可清肺、平肝、和胃、通络。主治肺痨低热，肝胃气痛，月经不调，火眼赤痛，水火烫伤。做法：南瓜藤，蒜，朝天椒，盐，胡椒粉。1、将南瓜藤处理干净，叶片撕下，将藤上的绒毛撕掉，老茎去掉，藤上的须可保留2、处理干净的藤用水清洗干净，掰成小段。叶片一边用水冲洗，一边轻轻揉搓去掉绒毛。蒜切片，朝天椒切丁3、锅烧热后倒入油，下蒜片和朝天椒丁爆香4、随后倒入南瓜藤和叶，不断翻炒5、炒至藤和叶均变软断生，调入盐和少许胡椒粉炒匀即可
八: 一些年轻女性很容易长，而且总不好，反反复复的长痘是女性们很烦恼的一件事，以上便是帮助去除痘痘的方法，有需要的朋友赶紧学起来吧。
对于两岁的孩子来说，如果出现贫血对孩子健康影响是比较大的，引起孩子贫血的原因比较多，比如说饮食不良，孩子有挑食的习惯等等，这时候一定要及时加强调养，孩子出现贫血，要注重饮食保健，多吃一些有助于补气血的食物，另外孩子应该适度的运动，这都有助于补气血的作用。
两岁小孩贫血怎么办
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款补血菜”
小儿贫血的介绍
小儿营养性贫血，一是饮食中缺乏铁质引起的小细胞性贫血，二是机体内因缺乏叶酸、维生素B1：引起的大细胞性贫血。哺乳期4～6个月前能利用从母体内来的铁质造血，在4～6个月后即出现铁质的不足，所以在3～4个月时就应注意添加含铁丰富的食物。
如蛋黄中含铁质较丰富，应注意添加。动物肝脏含铁也较高，其他尚有鱼、豆类、豆制品均可逐步让小儿食用。新鲜绿叶蔬菜、水果等含铁质也较多亦可同时食用。当然在贫血严重时，尚须在医生指导不服用铁剂及维生素C、E等。服用这些药品，须注意不应与茶叶、咖啡等同时服用。
夏天，由于天气炎热干燥，如果日常饮食不注意清火降噪，孩子很容易出现上火流鼻血的情况。很多家长看到孩子流鼻血可能会比较慌乱，这是应该怎么应急处理呢？日常中又可以通过哪些方法可治疗孩子流鼻血的症状呢？
一: 正确处理方法
1: 1、孩子如果发生鼻出血，家长应将其身体横置前倾，以防血咽入胃而引起呕吐2、用冷湿毛巾敷孩子的前额和鼻骨处，使鼻腔血管收缩达到止血目的。3、如果孩子鼻出血量大且不能及时止住，应尽快送其到医院检查治疗。
二: 食疗方
1: 鲫鱼石膏煲豆腐：鲫鱼1条约150克，豆腐200克，生石膏30克;将鱼宰好洗净后，与豆腐、石膏同放入锅内，加水适量煲1小时，以盐调味即可食用;幼儿可只饮汤不吃渣，以防鱼骨哽喉。有清肺热、降胃火、止鼻血的功效。
2: 生地二根饮：鲜生地、鲜白茅根各30克，鲜芦根50克，水煎服，每日1剂，代茶饮，连用7—10天，能清热凉血、止血。
3: 鲜藕汁饮：鲜藕300克洗净，磨烂挤汁约50—100毫升;每次50毫升，用少量白糖调匀、炖滚后服。可清热解暑，凉血止血。
4: 黄花菜瘦肉汤：黄花菜30克(干品，浸泡洗净)，瘦猪肉100克，蜜枣2枚，同入锅内，加水适量慢火1小时，以盐调味后食用。有清热平肝、润燥、止鼻血之效。
5: 阿胶炖瘦肉：阿胶6克，瘦肉30克(切片)，同放碗内，加适量开水，加盖隔水炖1小时，入少许食盐调味食用。有滋阴养血、止鼻血功能。
三: 预防孩子鼻出血，家长先应帮助纠正小孩挖鼻的不良癖好，积极防治鼻炎、鼻窦炎等疾病。平时应保证孩子的正常休息，多吃新鲜水果、蔬菜，如番茄、芹菜、萝卜、莲藕、荸荠、西瓜、雪梨、枇杷、橙、桔子、山楂等，忌多食导致“上火”的辛燥、煎炸食品。
贫血是很常见的，很多人都有贫血的症状，特别是在一些女性中贫血很常见，贫血的症状很多，厌食，挑食，食欲不振，心悸气短，容易头晕，当我们有贫血的症状时应该要知道是什么原因引起贫血的，知道病因才能够去做有效的治疗，对贫血怎么办，大家要多了解，来缓解贫血的现象。
贫血的类型也有很多，缺铁性贫血，慢性溶血性贫血，还有就是缺血性的贫血，贫血的人一定要在饮食上多加注意，有时候通过食疗会有效的缓解贫血的现象的，同时更要了解贫血的原因。
一、病因治疗：
治疗贫血的原则着重采取适当措施以消除病因。很多时候，原发病比贫血本身的危害严重得多(例如胃肠道癌肿)，其治疗也比贫血更为重要。在病因诊断未明确时，不应乱投药物使情况复杂，增加诊断上的困难。
二、药物治疗：
切忌滥用补血药，必须严格掌握各种药物的适应症。例如维生素B12及叶酸适用于治疗巨幼细胞性贫血;铁剂仅用于缺铁性贫血，不能用于非缺铁性贫血，因会引起铁负荷过重，影响重要器官(如心、肝、胰等)的功能;维生素B6用于铁粒幼细胞性贫血;皮质类固醇用于治疗自身免疫溶血性贫血;睾丸酮用于再生障碍性贫血等。
三、输血：
输血主要的优点是能迅速减轻或纠正贫血。因此必须正确掌握输血的适应症，如需大量输血，为了减轻心血管系统的负荷过和减少输血反应，可输注浓缩红细胞。
四、脾切除：
脾脏是破坏血细胞的重要器官，与抗体的产生也有关。
女人贫血时多吃补铁的食物，动物肝脏、血液、红色的瘦肉，蛋黄，黑木耳、以及绿叶蔬菜、菠菜、粗粮等富含铁和维生素C的食物等。
药补可以服用含有阿胶补血补铁的铁之缘片，对改善缺铁性贫血能达到不错的补血效果。贫血期间不喝浓茶、咖啡，同时避免熬夜劳累受凉，规律作息，平时可以做些有氧运动促进血液循环，保持良好的心态有利于贫血的康复。
贫血怎么办，贫血的人一定不要着急，不要担心贫血会引起其他的疾病，一定要积极的治疗，在平时的饮食上一定要以清淡为主，还要有规律的去饮食，尽早的治好，避免贫血会引起一些并发症，对生活和身体健康会造成很大的影响。
吃菜不吃饭、牛奶、鸡蛋当早饭、重口味，轻搭配，似乎是现今人们饮食的一种风尚，但这种时尚的饮食习惯又真的科学吗？其实，这些观点都进入了饮食的误区。如何科学膳食，很多人都未必清楚，更严重的是，由于营养知识匮乏，很多慢性病也会随之发生。
膳食不合理造成的危害越来越多，据陕西省营养学会副理事长周玲教授介绍，膳食营养缺乏、营养失衡、营养过剩所造成的营养性疾病，在整个疾病谱中所占比重越来越大，并且各种营养性疾病的发病年龄都在提前。
更为严重的是，与膳食营养有关的慢性病已成为非常庞大的队伍每10人中有一个高血压患者，并且每年新增300万。糖尿病患者近20年已整整增加了5倍，仅住院医疗费用就需数百亿元人民币，而且慢性病患病趋势更加年轻化，如血脂偏高、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等都已年轻化，造成这种情况和营养知识缺乏是有很大关系的。
面对大量需要营养指导的人群，帮助人们合理膳食、预防疾病的营养师随之应运而生。公共营养师是一项新兴职业，主要是从事营养咨询、营养测评、营养指导和营养宣教等工作，分为助理营养师、公共营养师和高级公共营养师三个级别。
周玲说，专业营养师对人体营养摄入量体裁衣，指导人们合理饮食。我国近年先后开展过许多营养干预工作，如学生营养餐、临床营养等，但由于没有相应的法律支持，很多较好的想法都先后夭折。
正常情况下，女性每个月都有一个生理周期，但是很多女性由于工作压力大，加之平时不良生活习惯，就容易出现月经不调等现象，月经淋漓不尽就是其中一种。月经淋漓不尽可以通过一些食疗方法来进行调养。
一: 鸭血绿豆芽豆腐汤
1: 材料：鸭血250克，豆腐250克，绿豆芽50克，葱姜、盐、鸡精、植物油各适量。做法：1、豆腐和鸭血洗净，切成块，绿豆芽洗净，葱姜切成末，豆腐先放入锅中焯一下水。2、锅中放入少许油，倒入葱姜末爆香后，倒入适量的水，下入豆腐、绿豆芽和鸭血。3、水开后稍煮片刻，放盐、鸡精即可。功效：此品有补气解毒的功效，是保肝补血的最佳食品之一，适用于月经淋漓不尽的患者。
二: 墨鱼粥
1: 材料：干墨鱼1条，粳米100克，香菇50克，冬笋少许。做法：1、墨鱼去骨洗净，切成细丝，香菇和冬笋也分别切成细丝。2、在砂锅里放入清水、墨鱼、料酒，熬煮至鱼肉烂。3、然后加粳米、香菇、冬笋熬粥，待粥成时，用食盐、味精、胡椒粉调味即可。功效：本品具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效，用于治疗妇女经血不调、水肿等症。
三: 猪肺炖白萝卜
1: 材料：猪肺300克，白萝卜250克，杏仁20克，姜丝适量，盐、香油各适量。做法：1、猪肺挑除血丝气泡，洗净，切成小块，白萝卜洗净切块，杏仁洗净去皮。2、将所有材料放于砂锅中，注入清水600克，加入姜丝，烧开后撇去浮沫，转小火炖至熟烂。3、下盐、香油调味即可。功效：此品具有补虚、止血的功效，可用于治疗月经淋漓不尽等症。
四: 鱼鳔冬菇汤
1: 材料：鱼鳔50克，冬菇10克，ssbg10dq，韭黄20克，鸡蛋1个，盐适量。做法：1、鱼鳔泡发切丝，冬菇泡发洗净切丝，木耳泡发洗净撕碎，韭黄洗净切好。2、锅上火，注入清水，烧开，放入备好的鱼鳔、冬菇、木耳，大火炖开后，继续炖约3分钟后淋入蛋清，下入韭黄粒，加盐搅匀即可出锅。功效：此品补肾益精、滋养筋脉、止血，适用于月经淋漓不尽。
五: 二参猪腰汤
1: 材料：猪腰1个，沙参、党参各10克，枸杞、生姜各5克，盐适量。做法：1、猪腰洗净，切开，再切成片，沙参、党参润透，均切成小段，枸杞泡发洗净。2、锅中加水烧开，下入猪腰片氽熟，捞出。3、将猪腰、沙参、党参、枸杞、生姜装入炖盅内，加适量水，入锅中炖半小时至熟，调入盐即可。功效：此品具有补肾气、消积滞、健脾益肺的功效，适用于月经淋漓不尽。
六: 猪皮枸杞红枣汤
1: 材料：猪皮80克，红枣15克，枸杞、姜各适量，盐、鸡精各适量。做法：1、将猪皮收拾干净，切块，生姜收拾干净去皮切片，红枣、枸杞分别用水略泡，洗净。2、净锅注水烧开后加入猪皮氽透后捞出。3、往砂锅内注入高汤，加入猪皮、枸杞、红枣、姜片，上火煲2个小时，调入盐、鸡精即可。功效：此品可滋阴补虚、清热利咽，适宜月经不调的女性朋友食用。
七: 韭菜花炖猪血
1: 材料：韭菜花100克，猪血150克，红椒1个，蒜片、辣椒酱适量，豆瓣酱、盐、味精、上汤各适量。做法：1、猪血切块，韭菜花洗净切段，红椒洗净切块。2、锅中水烧开，放入猪血焯烫，捞出沥干。3、油烧热，爆香蒜、红椒，加入猪血、上汤及辣椒酱、豆瓣酱、盐、味精煮入味，再加入韭菜花即可。功效：此品有解毒清肠、助阳之效，对月经淋漓不尽者有改善作用。
八: 在这里提示女性朋友，果出现月经淋漓不尽，千万不要忽视，一定要尽快到医院检查确定病因，及早进行治疗。
失眠问题已经困扰着很多人，因为现在要工作压力越来越大，面对的事情也更多，所以说会导致的失眠现象也就会越加的原因，这样子得不到解决的话那么会给自己的生活，还有第二天的工作都会带来影响，所以说我们应该学会通过日常饮食的方法，去帮助自己解决失眠的问题。
失眠不是大病，但是他确实也会给我们的生活还有健康，都带来不同程度的影响，所以说面对这种问题的时候我们还是需要重视的，但是解决失眠的方法应该注重选择千万不要依赖一些药物。
建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。
此外，还要积极参加体育锻炼，避免情绪波动，让快乐始终伴随着您，不要想事情太多，做任何事情也不要有太大的压力，不要太过于苛刻自己，努力了就好。
对面很多人会发现他是想要解决失眠，却并不是所有人都可以掌握正确的方法，如果不注意方法的话那么对于自己的一个身体健康也会带来威胁，所以希望大家在生活中能够重视这些问题，科学健康的帮助自己缓解失眠。
很多人在吃饭时会出现胃酸的现象，一般大家都会认为胃酸不严重，也没有注意，长期的胃酸会引起其他的胃病，需要及时进行饮食调理，酸性食物平时要少吃。
1、减少酸性食物摄入
，适量增加碱性食物。胃酸，顾名思义是胃部酸性强，因此要减少酸性食物的摄入而增加碱性食物来中和。通常碱性的食物有：豆腐、胡萝卜、牛奶、豆类等。2、每天喝茶维持酸碱平衡
。茶是维持人体酸性和碱性平衡的一个好帮手，有胃酸症状的患者可以通过连续几天喝茶得到有效的改善。3、适时饮水稀释胃酸。
由胃酸过多而引起的不适可以通过多饮水来稀释。一般情况下，最佳的饮食时间为早晨起床时空腹饮水，以及餐前1小时、餐后饮水可以有效稀释胃酸。4、药物辅助应对胃酸
。一般情况下，出现胃酸情况可服用马丁啉、健胃消食片等可以得到缓解。但药物的服用应该在医师的指导下进行。5、减少刺激性食物的摄入
。刺激性强的食物会促进胃部分泌更多的胃酸来分解食物。此外，难消化的食物也应该适当地减少，否则同样也会促进胃酸的分泌。注意事项
经常胃酸的人士应该养成按时进食的习惯，以少吃多餐的原则更适宜。此外，还可以在睡前喝一小杯牛奶进行调理。
饮食养生
运动养生
