1.选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
2.多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
3.多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。
4.选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。
5.即使不渴也要经常喝水,由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前(少量),晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。
6.忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶,咖啡等食品。
老人盗汗怎么回事
1、老人盗汗怎么回事
盗汗分没有虚汗之说,一般老年人出现盗汗,都是因为身体的需要或者其他的症状所导致出汗。虚汗是以全身或局部非正常的汉人主要症状,其中要白天和黑夜经常的出汗,稍一活动就加重者称为自汗。
如果老人在睡觉时出汗,稍一活动就加重自称自汗,盗汗,在内科和儿科疾病中较为常见。这是因为阴阳失调,营养失和,等各种原因引起的。可以通过调理后,慢慢改善的,平时注意营养,增强体质。
老年人盗汗也有可能是植物神经失调,也可能是接汗感染等症状引起的。建议还是要到医院检查,是否有结核的可能性,通过拍片看肺部,如果检查没有问题,可能是身体需要收导致的。
老年生理退化,对于老年的问题,平时要对老人进行,适当的定期检查让老人适宜的运动,增强体质,这样可使老人的食欲增强,促进胃挪动,增进消化功能,提高,对钙等营养物质的吸收,并促进骨骼的钙化。
2、老人盗汗的平补方法
就是服用性质平和的补品、补药来补益虚弱的方法。这一类补品、补药为数较多,如:人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、紫河车、银耳、猪肝等。这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足,若能在夏季正确服食,同样可取得良好效果,只是在吸收蕴蓄方面略逊于冬令进补。
3、老人盗汗的滋补方法
就是服用具有滋补性质的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有:猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等,滋补药物有:熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏。如十全大补膏、洞天长春膏等。由于这些补品、补药都会增加消化道负担,有的还偏于温性,所以在夏季一般很少服用。然而它们的补益作用较强,对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用,因此像患重症、手术后或妇女分娩后,即使在夏天也照样可以服用。
夜间盗汗的类型
夜间盗汗,顾名思义是睡觉的时候出汗,醒来后出汗停止的意思。盗汗共分为轻型、中型、重型三种,主要以出汗量多少进行区分。其中:
中型盗汗会伴有燥热感,醒过来后会觉得口干舌燥。
重型盗汗除了会有燥热、口干舌燥的感觉外,还会有低热、脸上潮红、头晕、大便干燥等特点。重型盗汗会严重影响睡眠质量,以反复出汗燥热醒过来,常常出汗量较大,浸湿床褥。
轻型和中型盗汗对于身体的损害不是很大,一般通过一些调理就可以缓解或根治,但是重型盗汗则不同,如果时间久了容易引起其他身体机能发生改变。
虚汗和盗汗如何区别
第一个,首先对于出汗来说,汗液是调节人体体温的一种重要手段,例如人体的体温过高的时候,会直接影响到身体细胞的生长,特别是脑细胞的生长,如果温度过高会直接“烧坏脑”的。
第二个,所以有了汗液就会有一个调节手段,体温升高,人体通过出汗,也就是通过汗液把人体多余的热量带到体外,是人体有一个降温的过程。但是不正常的出汗也是不好的例如虚汗和盗汗。
第三个,两者都是出汗,那么如何来区分呢?其实虚汗主要是人体在白天也就是活动时期容易出汗甚至大汗淋漓。但是盗汗就不同了,主要是人体在深睡的时候身体出汗,而醒来一般会消失。
便秘是百病之源,汉朝王充在《论衡》中曰:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无渣。”这说明古人早就认识到按时排出体内污物,才能获得健康长寿而“及至天年”。便秘能使身体出现慢性中毒症状,如出现胃满不舒、腹胀、食欲不振、失眠多梦、烦躁、健忘、遗精等;长期便秘还可导致高血压、冠心病、糖尿病、尿毒症、直肠癌、乳腺癌等;便秘还可引起智力下降和老年痴呆。老人因其特殊的体质,采用药物疗法往往效果较差且对健康不利,而采用相应的食疗方,往往能收到满意的效果。
郁李仁粥 郁李仁10克,大米50克。先将郁李仁捣烂,水煎汁,加大米煮为稀粥服食,每日2次,连续3~5天。可润肠通便、利水消肿,适用于大便干燥秘结、小便不利、水肿胀满等。
紫苏麻仁粥 紫苏子、火麻仁各10克,大米100克。将紫苏子、火麻仁捣烂如泥,然后加水慢研,滤汁去渣,再同大米煮为稀粥,分为2次服食,连续2~3天。可润肠通便,适用于老人、产妇以及病后体质虚弱所致的大便不通、燥结难解者。
白术粥 用白术40克水煎取汁,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可健运脾胃、导滞通便,对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。
柏子仁粥 柏子仁15克,大米50克,蜂蜜适量。先将柏子仁去净皮壳杂质,稍捣烂,再同大米煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮沸即成,每日2剂,连续3~5天。可润肠通便、养心安神,适用于长期便秘、心悸、健忘、多梦等。
芝麻粥 取黑芝麻30克洗净晒干,炒熟研碎,加大米60克煮成稀粥,早晚服用。可补肝肾、养阴血、润五脏,适用于阴虚肠燥者。
决明子粥 炒决明子10克,大米100克,冰糖少许。先将决明子放锅内炒至微有香气,取出,待冷后水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入冰糖,再煮沸即成,每日1剂,连续5~7天。可清肝、明目、通便,适用于目赤肿痛、怕光流泪、头痛头晕,以及高血压病、高血脂症、肝炎、习惯性便秘等。
胡桃粥 用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气、润肠通便,适用于肾亏便结、腰酸气喘、尿路结石等。
酥蜜粥 酥油20克,蜂蜜15克,大米100克。先取大米煮粥,待沸后调入酥油、蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1剂,连续3~5天。可补气养血、润燥通便,适用于体弱消瘦、虚劳低热、肺痿肺燥、咳嗽咯血、皮肤粗糙、大便干结难解等。
松仁粥 取松子仁20克研碎,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可生津润肺、补益肺气,适用于肺气亏虚,便秘者。
肉苁蓉粥 肉苁蓉15克,大米50克。先将肉苁蓉洗净,切细,同大米一同煮粥,待熟服食,每日1剂,连续3~5天。可补肾助阳、润肠通便,适用于老人阳虚便秘、畏寒肢冷、脘腹隐痛、小便频数等。
何首乌粥 何首乌15克,大米50克,白砂糖适量。将何首乌水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白砂糖,再煮沸即成,每日1剂,连续5天。可补气血、养肝肾,适用于肝肾亏损、须发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软、大便干结以及高血压病、高血脂症等。
参芪粥 党参、黄芪各10克,大米50克,白砂糖适量。将党参、黄芪切片,水煎取汁,加大米煮为稀粥,每日1剂,连续3~5天。可补中益气,适用于老年人气虚便秘,临厕怒挣仍便不下以及头晕目眩、心悸气短、面色苍白等。
桑葚粥 取桑葚30克,糯米60克,冰糖适量,煮粥服食。可养肝益脑、滋阴明目、润肠通便,适用于肝阴亏虚便秘者。
失眠和便秘之间有一定的联系,我们知道如果经常出现失眠,对于身体的健康影响比较大,首先会影响心理情绪,其次会对身体的胀气造成不良的影响,容易导致内分泌失调,会引起消化系统出现异常,这时候往往会出现便秘的症状,这时候应该及时的对失眠进行调养,饮食方面也要注意多吃一些富含膳食纤维的食物。
多吃利尿通便的食物
食物治疗便秘是非常有效果的,很多食物都可以帮助我们通便瘦身,因此吃对了食物是对身体有很大好处的。那么什么食物可以利尿通便呢?例如:地瓜、冬瓜、柠檬、西瓜、芹菜等等。蜂蜜柠檬水在早晨喝,可以起到排毒养颜的效果,大家不妨尝试一下。
睡前泡脚
有时候失眠可能是因为身体的寒气过多,血气不流畅,造成失眠多梦的情况,传统的睡前泡脚的方法,对治疗失眠是非常有效果。在用热水泡脚后,再喝上一杯热牛奶,那么当晚肯定能睡得香甜。所以失眠的朋友,临睡前腾出20分钟用热水泡泡脚吧。
睡前做运动
研究发现,如果有运动比没运动的人睡眠质量要好。针对这样的情况,睡眠的朋友就应该在睡前做做运动,例如:仰卧起坐、爬楼梯、上下蹲等,在家就可以做的运动。多运动的朋友,便秘的情况也会得到改善,因为运动的时候加快了身体的新陈代谢,因此对于治疗便秘也有一定的帮助。失眠便秘几乎成了都市人的通病,不管如何,希望小编介绍的方法可以帮助到各位。对于失眠便秘,有一个良好的心态也是很重要的,不管生活和工作的压力如何,都应该积极乐观去面对,因为情绪对失眠便秘有严重的影响。
老人盗汗是怎么回事
1、老人盗汗是怎么回事
1.1、原发性多汗症
有的人爱出汗,系植物神经中枢调节障碍所致,这种人常在手足心、腋窝、面部对称性多汗。每当情绪激动时,或是环境温度升高时,或是活动后,常常出汗增多,有的甚至大汗淋漓。
1.2、继发性多汗
多汗系某种疾病引起,如结核病常有夜间盗汗。亦见于神经系统疾病,如脑炎、脊髓空洞症、格林--巴利综合征,雷诺氏病等。在检查中,若发现原发病,应积极治疗。
1.3、味觉性局部多汗
有的人在吃某些辛辣性食物时,引起额部、鼻尖部及颞部汗液冒出。此症多与延脑发汗中枢有关。如果属于对称性部位多汗,系先天性;若多汗只限于局部,常常是面神经麻痹后恢复期。
2、盗汗的危害
盗汗出现的原因一般是内分泌不好或者身体存在其他疾病的隐患。盗汗一般是在半夜发生的情况比较多,患者在不知情的情况下出现一些浑身冒汗情况。这都是预示着有多种疾病的发生的表现症状。如果是有高血压的人,出现盗汗的概率就是比较大的。这是身体一种危险信号的反应,所以应该及时的去治疗疾病才好。如果是高血糖的人出现盗汗的话,就是因为植物神经紊乱所引起的一种内分泌失调的表现。都是需要及时的药物调理的。
3、盗汗的症状
3.1、轻型盗汗
轻型盗汗的病人,多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1~2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。
3.2、中型盗汗
中型盗汗的病人,多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
3.3、重型盗汗
重型盗汗的病人,汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿,一夜非数次替换睡装则无法安睡,有个别重证病人能使被褥湿透,被褥较薄或用席子时,汗液可在床板上印出汗迹。
老人盗汗的食疗法
1、泥鳅汤
用泥鳅120克,热水洗去粘液,剖腹去除肠脏,用油煎至金黄色,加水2碗煮至半碗,放入精盐少许调味,饮汤吃肉,每天1次,小儿则分次饮汤,不吃鱼。连服3-5天。有补气益阴之效。适用于盗汗者食用,民间常用治疗小儿盗汗,功效显着。
2、豆豉酒
取豆豉250克、米酒1公斤,先把豆豉炒香,放入米酒中浸泡3-5天后饮用,每次2汤匙,每天2次。有和血益气,解烦热等功效。适用于盗汗者饮用。
3、糯米煲猪肚
每次用糯米500克、猪肚1个,把米放入猪肚内,用线结扎,加水适量,共煲1小时,调味后吃见风使舵喝汤,再将糯米晒干捣碎,分10次煮粥食用,每天1次。有补中益气、剑阴止汗等功效。适用治疗盗汗、自汗。
4、红枣乌梅汤
取红枣15枚、乌梅10枚,水煎服,每天1次。有益气敛阴、止汗之效。连服10天,对盗汗有疗效。
老人盗汗按摩法
1、足三里
位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间。足三里是一个强壮身心的大穴,按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,能提高机体防病的能力。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。按揉时拇指指面着力于足三里穴位之上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为度,每次按揉持续数秒后,渐渐放松,每天可按摩 2~3次,每次5分钟。
2、合谷穴
位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,也就是我们常说的“虎口”,按揉合谷穴对止手汗效果明显。“合谷”意指大肠经气血汇聚于此,形成强盛的水湿风气场。现代研究表明,按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。
饮食养生
运动养生