秋季气候干燥易上火 女性吃这些食物来养生
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季气候干燥易上火 女性吃这些食物来养生”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋季天气干燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物。那么，秋季女性要吃什么养生呢？下面小编为大家介绍七种养生食物。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。
西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
藕
莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
银耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等微量元素，滋阴、润肺、养胃、补益，解秋燥。银耳中含有一种重要的有机磷，可以消除肌肉疲劳，缓解秋乏。它富有天然植物性胶质，滋阴润肤，长服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。此外，它对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。须注意的是，银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。而作为菜肴，银耳主要做甜菜、汤菜。如果冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
芝麻
芝麻，是常用的滋补强壮的保健食材，可以养血，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，延年益寿。其富含油脂，有润燥通便作用；富含维生素E,可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，防止各种皮肤炎症。
小编推荐
秋季气候是属于干燥的，秋季天气会转凉，人会感觉到口干舌燥，喝水了都感觉不到滋润的之类情况，那么在秋季可以吃那些水果去降火气呢？下面就和小编一起来看看吧。
梨子鲜嫩又多汁，也可以生津润燥、清心降火、清热解毒的功效，以及促进食欲、有助消化，也有着不错的解毒作用，梨子对于支气管、肺有着比较好的滋润效果。
大枣是属于温性，新鲜的大枣有着非常丰富的维生素，而且维生素C是非常大量的，可以促进身体内多出的胆固醇可以转换化为胆汁酸，大枣也有着养血安神、补中益气的功效，但是枣皮是不易消化，可以选择不要食用，苹果有着养胃阴、润肺悦心、补脾气的作用，平常多吃苹果有助于肺功能，以及改善呼吸系统，苹果还能缓解紧张情绪、提神醒脑的功效。
柿子有着的维生素、糖分比其他水果多一到两倍的，柿子也属于寒性、味甘涩，柿子可以清除燥火、护胃养肺，平常吃可以止咳、除热、补虚等作用，平常吃的时候最好少吃柿子皮，以及不要空腹吃柿子，空腹吃柿子容易患胃柿石的症状，所以最好不要空腹吃，可以饭后食用，石榴属于味甘酸、有着减少身体内沉积氧化胆固醇、延缓衰老以及抗氧化。
板栗有着养胃、补肾、活血、消肿、止血等功效，板栗有着丰富的脂肪酸、矿物质、维生素等作用可以抵御高血压、骨质疏松等疾病，秋季多吃板栗私不错的选择，还有山楂、橄榄、柚子、猕猴桃等水果都是不错的选择。
眼下正值春季，风大雨少，气候干燥，动辄就会上火。那么吃什么可以降火呢？一起和小编来看看吧。
不同于夏季的湿热,春节上火更多是燥热,症状有如咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。
专家表示，被古人称为种生的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。以绿豆芽为例，其每百克热量仅18千卡，具有清热利水功效。
传统的豆芽是指黄豆芽，后来市场上逐渐开发出绿豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蚕豆芽等新品种。虽然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。
专家建议，豆芽最好的吃法是和肉末一起汆汤，熟了放盐和味精即可，尽量保持其清淡的性味和爽口特点。另外，豆芽的缺点是不能隔夜，所以最好买来当天就吃完，如果需要保存，可将其装入塑料袋密封好，放入冰箱冷藏，最多不能超过两天。
春季火气大，季节变化也会引发各种疾病，那么这个时候就要对症入药了。
气血不足：吃个大枣
如果气血不足，还有些脾虚，痰湿等症状。这个时候就可以选择大枣了，大枣是偏温性的食物，吃多的话会上火的，一般我们买大一些的红枣，每天吃一两个就可以了。
疲劳头痛：喝点花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、镇静安神，菊花疏风清热、清肝明目，二者配合使用既可清肝火，又可养肝，一举两得，尤其适合视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状的人。但是也别多喝，每天放上一两朵花，冲到味淡就行。
便秘：吃点黑芝麻
有些人便秘其实是因为春燥导致的，这时候我们不妨吃一些黑芝麻吧，效果不错的。
这是因为诸子皆酱，诸子皆润,黑芝麻这类种子食物都富含油脂，都有润肠的作用。同时黑芝麻养血，对于血虚便秘的人尤其适合。
当然，便秘也分很多种。便秘还包含腑实症，这类用黑芝麻就没有用。举个形象的例子，肠道就像河道，如果河道积累了很多垃圾，那么你用黑芝麻就没有用。都是便秘，也不能一概而论，要对症下药。
烦躁：喝点蜂蜜水
春天，很多人会出现焦躁、烦躁的感觉。这个时候我们可以饮用一些养血润燥的蜂蜜。也会建议孩子多补充一些蜂蜜水,春天是阳气始发的时节，人体脏腑功能也都处于一个勃发的状态，如果冬季肾气收藏不力，正气亏虚，阴血不足，便会出现急躁等症状。蜂蜜补中、养血、润燥，用温水一冲就可以饮用，非常方便，是很好的春季保养品。
现在正是干燥的季节，很多的人开始在办公桌上添加可加湿器，对于女性来说也是如此，很多美女们房间里都添加了必不可少的加湿器，其实身体的内在滋补才会让你看上去水灵灵的，以下小编为您推荐4款秋季滋补食物。
减肥降脂——木耳
木耳黑漆漆的，从来不像其他菇菌拥有白滑外表，但它却拥有过人的爽脆质感，却又滑潺潺，口感很过瘾，木耳的营养价值比很多菌类都高，它含有多醣物质，能有效降低血脂及胆固醇，可防止身体向肥胖发展，有化瘀、止血的作用，也能润肺、养阴，特别适合秋季食用。它还含卵磷脂及植物酸，有美白肌肤的作用。
养阴女王——玉竹
女人性阴，养阴可谓是毕生都要做的功课。玉竹味甘、多脂、柔润可食，长于养阴，主要作用于脾胃，主治肺阴虚所致的干咳少痰。中医《日华子本草》记载：“玉竹除烦闷，止渴，润心肺，补五劳七伤，虚损，腰脚疼痛，天行热狂。”此外还有降血糖作用，更可润泽皮肤，消散皮肤慢性炎症和治疗跌伤扭伤的功效。
清肠排毒——陈皮
陈皮果实成熟时采收，干燥、生用，故又名橘皮，以广东新会柑、茶枝柑的柑皮品质最好。《本草纲目》言其“疗吐哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞，痰疟，大肠闭塞……”它所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，具有芳香健胃和驱风下气的效果。此外，秋季干燥易生痰，食用陈皮可使痰液易咯出，更有平喘效果。
平坦小腹——竹荪
竹荪是种名贵的菌类，超市可以买到，它营养丰富，味道鲜美，质地脆嫩，香气浓郁，长期食用能调整人体血脂及脂肪酸，有活血、养颜等功效；竹荪还有“刮油”的作用，能减少腹壁脂肪的贮积。
当季节交替的时候身体虚弱的人群容易出现感冒、咳嗽、喉咙疼痛等，喉咙疼痛是秋季高发的疾病，秋季天气干燥、上火、扁桃体炎、感冒都会引起喉咙疼痛，那如何缓解呢。
1、新鲜的橄榄泡水
需要准备一枚新鲜的橄榄，用开水冲泡就可以。出现严重的嗓子嘶哑或者扁桃体发炎，可以放入适量的食盐混合饮用。橄榄可以反复的冲泡饮用，饮用之后尽量不要把鲜橄榄果扔掉，可以直接咀嚼吃，因为里面含有大量的膳食纤维，能够为人体补充所需要的。
2、蒸汽吸入法
在盆子里面倒入非常烫的热水，用一条毛巾把头部包裹住，这样可以让蒸汽包围。在深呼吸的时候能够把蒸气吸入到口鼻里面，大约5到10分钟就可以减轻喉咙疼痛感，一定要注意防止烫伤。
3、舌根运动法
患上咽喉炎会导致嗓子干燥瘙痒、咽喉肿痛、吞咽时总有异物感，可以采取舌根运动的方法来缓解。具体的方法是闭上嘴巴，舌尖抵住牙齿，舌头正着转18次，反着18次，然后再把嘴巴里面的唾液分为三次咽下去，每天早晚各坚持一次。
4、阿司匹林水溶液漱口
把阿司匹林弄成细末，放在水里融化漱口，可以缓解喉咙疼痛，药效能够长达六个小时。阿司匹林可以缓解，因为天气寒冷引起的鼻塞，具有一定的麻醉功效，缓解了咽喉疼痛感。
5、把床头垫高
在我们睡觉时胃酸会逆流到喉咙处微酸，对喉咙的组织造成很大的刺激，可以把床头的底部垫高15公分，在睡觉时让头部的位置高过脚。不能仅用枕头垫高头颈部，这样会让身体弯曲，反而会增加了适当的压力，导致喉咙疼痛严重，在睡觉前两个小时之内不能吃任何的东西。
6、对前颈部刮痧
感冒之后容易出现咽喉肿痛，此时可以对前颈部进行刮痧，刮痧具有清喉利咽的功效，能够缓解一定的疼痛。平躺在床上在颈部均匀的涂抹刮痧油，然后慢慢的进行刮痧，直到出汗为止。
进入秋季，很多干性皮肤的妹纸都吹响了补水的战斗号角，对补水工作重视起来。但是，其实秋季补水对油性皮肤的妹纸也一样重要哦，虽然油性皮肤的MM并不会起皮，但是肌肤却出油更多，这就是肌肤严重缺水造成的，这时你的肌肤不仅缺水，还出油，所以，油性皮肤的妹纸对于秋季补水也不能掉以轻心哦。
温和洁面，正确洁面
相对于夏季而言，秋季的气候更干燥，肌肤更容易失水，所以，秋季洁面应该用温和的、具有滋润保湿功效的洁面乳更换夏季的深层清洁洁面乳。洁面时，应该根据皮肤不同区域的特性进行分区清洁，比如说，油性皮肤的T区油脂分泌较多，在洁面时就应该着重清洁。同时，在洗脸时应该用温水洗脸，不可太热或太冷，破坏皮肤的平衡。
及时清理皮肤的死皮垃圾
如果皮肤变得粗大时，皮肤的水分就会流失的更快，出油也会更多，这时就表示你的皮肤堆积了大量的垃圾和死皮，这时就应该及时对皮肤进行清理，使用温和的去死皮产品对皮肤进行清洁，清洁后，及时使用毛孔收缩产品，使得毛孔变小，减少皮肤的水分流失。
补充维生素C
大量补充维生素C不仅可起到保湿作用，还可以调节油性皮肤的水油平衡，所以，秋季补水，维生素C是油性皮肤的必备佳品哦。
适当的补水产品
对于油性皮肤，秋季可以选择一些含有微量酒精成分的爽肤水，每天洁面后，用化妆棉取适量轻轻拍在脸上至吸收，可起到收缩毛孔，抑制油脂分泌的作用。同时，还应选择一些清爽型的乳液，在拍完爽肤水后使用，及时给皮肤补充水分，让皮肤变得水水的。
多喝水
无论你补水护肤工作做得多好，都不可以忽视喝水的功效。秋季天气干燥，身体内的水分容易挥发，造成身体缺水，进一步在皮肤变现出缺水的症状，所以，多喝水与补水护肤，同时补充身体和皮肤缺乏的水分，才能让皮肤水水润润哦。
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