女人保养要趁早 这些食材不妨多吃
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女人保养要趁早 这些食材不妨多吃”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女人就要对自己好点，日常多食用利于滋养的美味，有助于滋养肌肤，强身健体。这些带有膳食价值的食材，姊妹们日常不妨多吃点哦。无论是用来煲汤或变着花样品味，都利于改善体质，让您更年轻
古田银耳
银耳中含有蛋白质，脂肪和多种氨基酸，植物胶原等营养成分的食品，制作后入口软糯爽弹，细腻清新，夏日身边常备，可以生津润肺，清热润燥， 让您轻松享瘦这个夏天。
盛耳 莲子无芯建宁白莲子
白润通透的莲子，圆润如珠，带有自然的清香，制作后，入口粉粉糯糯，让人爱不释口，生活中常备一碗银耳莲子羹，不仅能帮助我们清热消暑，还能帮助我们滋养细腻肌肤哦。
桃胶
桃胶也被成为是桃花泪，它含有丰富的胶原，经过熬煮后，它的色泽清澈透亮，可搭配皂角米等一起煲汤，口感软糯柔滑，姊妹们经常享用，会让肌肤更细腻有弹性哦。
云南野生双荚皂角米 天然双颊雪莲子 桃胶雪燕伴侣
皂角米是低脂肪，低热量，高营养的食物，熬煮后，绵滑软糯，它能够帮助我们养心通脉，养肝明目，让我们保持苗条好身材哦，适合搭配桃胶等一起煲汤哦。
皂角米桃胶组合
这个搭配皂角米和桃胶组合的料包，方便我们直接沁泡后煲汤品味，搭配上木耳等，有助于美颜肌肤，滋润肠胃，加速身体的代谢，起到润肠排毒，美颜润肤的价值哦。
大唐西域和田大枣
大红枣是含有丰富维生素等营养成分的果品，它的口感香甜，可以帮助姊妹们补养气血，滋润肌肤，无论是日常直接品味，还是煲汤，熬粥等都适合搭配品味哦。
宁夏红正宗新货苟杞子
枸杞是有助于养肝明目，滋补肾气的膳食佳品，枸杞中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，日常姊妹们当零食或煲汤等品味，有助于抗击身体的自由基，帮助我们延缓衰老。
青海野生柴达木正宗黑枸杞
黑枸杞被赞誉为皮肤的化妆品，它含有丰富的花青素等营养成分，是可以清除自由基的膳食佳品，姊妹们经常享用，有助于延缓衰老，延年益寿，让姊妹们更显年轻哦。
精选阅读
除了平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。下面就和大家分享女人必学的十个保养秘诀，女人保养新技能速度Get起来！
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
4、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
6、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善。
8、避免阳光直射肌肤，做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
10、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力。
有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
【导读】碳酸氢钠、双氧水等都是碱性的，如果猪蹄等生鲜肉制品被其水溶液浸泡过，我们用酚酞试剂就能鉴别出来。酚酞是种碱性物质的专用指示剂，遇碱就会变成粉红色，遇到较浓的碱液就会很快红色，再退去变成无色。
这些食材对健康有危害
据《法制晚报》报道，在河北省定州台头村，有加工点用工业火碱给羊头、羊蹄煺毛，煺毛时冒出的白烟气味呛人，褪毛后的羊蹄得戴着胶皮手套才能用手摸。加工者并不食用这种火碱烫过的羊头、羊蹄，这些羊头、羊蹄绝大部分都以低廉的价格销售。
其实，除了羊蹄、羊头，猪蹄等食材也都有被火碱加工过的案例，对健康危害大。在购买时一定要注意这几点，千万别只选外观好看的。
购买后怎样鉴别？
如果一不小心购买了可能被火碱处理过的羊蹄、猪蹄，可以用这个方法来鉴别：
碳酸氢钠、双氧水等都是碱性的，如果猪蹄等生鲜肉制品被其水溶液浸泡过，我们用酚酞试剂就能鉴别出来。酚酞是种碱性物质的专用指示剂，遇碱就会变成粉红色，遇到较浓的碱液就会很快红色，再退去变成无色。但酚酞实验室里才有，老百姓想鉴别怎么办呢？可以用通便药酚酞片,跟酚酞作用差不多。
害
①分别用酚酞试剂和酚酞片做成酚酞试剂1和2.
②将市场、超市买回的猪脚、鸡爪、白百叶、魔芋、鱿鱼分别在少许水中浸泡10分钟，然后将每个浸泡液分别再倒入两个小杯子中，分别滴加酚酞试剂1、2,观察颜色变化。
③酚酞和酚酞片测试结果一样：猪蹄、白百叶、魔芋丝的浸泡液都变了粉红色，而鱿鱼和鸡爪的没有变。而直接将试剂滴到食物上，猪蹄、白百叶、魔芋丝也变成粉红色。
选羊蹄做好这四点
国家高级食品检验师、二级公共营养师李广萍介绍，选购猪蹄羊蹄时，从四个方面可以判断生鲜食材是不是被火碱处理过：
看颜色：一般用火碱处理过的羊蹄、猪蹄等都是白白胖胖的，不仅颜色上很白，在体积上也比一般的食材要大。
闻气味：羊蹄等生鲜肉制品都带有腥味和膻味，而如果没有这些特有的气味那就要注意了，就可能是被火碱处理过。
摸表面：没有经过处理的羊蹄、猪蹄表面会有黏糊糊、油腻腻的感觉，而一旦经过火碱处理，就变成特别滑了，就好像表面用过洗衣粉一样。
抠里层：除了在表面摸一下，还要再抠一抠羊蹄的里层，没有经过火碱处理过的很劲道有弹性，而处如果很容易抠烂，也就是老百姓平时说的糟了，就说明可能用火碱处理过。
每个女人都想要洁白如玉的皮肤，最好是又白又嫩，好像能掐的出水一样的皮肤。但是仔细想想，能拥有这般肌肤的时候只有婴儿时期和儿童时期了，随着年龄的增大，越来越频繁的熬夜，皮肤的状态越来越差，细纹、长斑、松弛等肌肤问题接踵而至。于是，很多女人就不停地寻找能够拯救自己皮肤的护肤品，成百上千的护肤品多得是，但是效果却是因人而异，最后就只能便宜了商家，可怜的皮肤却还在走下坡路，毛孔粗大、皮肤粗糙等各种肌肤问题一直在困扰着女性。
其实，真正保养皮肤的秘诀不在于要买多少昂贵的护肤品，身体的内部问题就会通过脸部肌肤展现出来，那么在意在脸上涂点什么东西不如吃点对身体有效的食物，食疗就是一直深受大众喜爱的一种新型方法，从饮食入手去慢慢治疗身体上的一些毛病。作为一种束缚的恢复状态的方法，食疗却受到很多女性的忽略，下面小编就给大家介绍几种常见的、能够吃出娇嫩肌肤的食物吧。
海带和紫菜：女人想要延缓衰老的话，平时一定要多吃点碱性食物，海带和紫菜作为常见的碱性食物烹饪方法多种多样，它们能够调节血液里的酸碱度，降低人体的胆固醇，也可以缓解皮肤油脂分泌过多的问题；
桑葚：桑葚是一种很好的食物，可以对人起到抗衰老的作用，它也是一种碱性的食物，女性可以多吃，能够很好的滋阴补血，平时可以去超市买新鲜的桑葚生吃，也可以买桑葚干泡水喝，但是温馨提示，一次不能吃太多哦，吃多了不容易消化；
红枣
红枣被誉为铁杆庄稼、木本粮食,维生素含量极高，又称天然维生素丸,连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
小米
小米有滋阴养血、补元气功效，改善女性体寒畏冷，皮肤暗黄、没有血色。小米中以维生素B1、维生素A含量丰富，可促消化、改善精神状态。
枸杞
枸杞的维生素C、-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
芦荟
芦荟又称自然界的绿色黄金,具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
蜂蜜
蜂蜜可以促进血液循环、护肝、滋阴润燥，改善黄脸婆出现的精神疲惫、皮肤粗糙、便秘等问题。
平常护肤可以做蜂蜜面膜、喝蜂蜜柠檬水等。
冬至是中华民族的一个传统节日，有着“冬至大如年”的说法，大部分家庭到了冬至这一天有吃饺子的习俗。其实除了吃以外，在冬至前后还有很多养生小知识是需要大家引起重视的，那么，都有哪些呢?一起通过文章内容了解一下吧!
冬至又名‘一阳生’，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21~23日。
冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。 到了“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，天气就会渐渐变暖。 所以说“冷在三九”，而“九九”已在夏历一月、二月，中国大部分地区已入春，因此“九九艳阳天”。
冬至养生要趁早!
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
一、食宜多样：冬至养生一定要注意饮食的均衡性，一定要保证营养的多样化，身体的滋养需要多种营养，所以冬至要养生就一定要保证饮食的多样化，最好是做到谷、果、肉、蔬合理搭配，最好是适当地选择一些高钙食品。
二、食宜清淡：冬季养生最好是不要吃太多的油腻的食物，特别是老年人消化能力比较弱一些，所以最好是保持饮食的清单，如果吃太多油腻的食物，避免造成消化不良，出现健康状况，现代营养学的养生要求是老年人最好是“三多三少”，蛋白质、维生素、纤维素最好是多多摄入;糖类、脂肪、盐最好是保证能少则少。
三、食宜温热熟软：冬天的时候老年人脾胃比较虚弱，阳气比较衰微，脾更是喜欢温热讨厌寒冷，所以吃东西的时候一定要保持温热，这样可以保护我们的脾胃，而且老年人牙口一般都不好，吃东西的时候喜欢糯软的，讨厌冷硬的，所以最好是在吃东西的时候做到遵循养生原则，保证温热熟软的饮食摄入，放弃冷硬的食物。
四、食宜少缓：冬至养生一定要注意保持饮食的适度摄入，最好是让饮食保持八分饱，不要吃得太饱，太饱的话会给身体的消化系统带来不利影响，吃东西的时候一定要保证细嚼慢咽，最好是保证食物被充分地咀嚼，这样不仅仅对脾胃比较好，而且对身体健康非常有利。
日常保健需谨记：
1、冷水洗脸：冬天气候冰冷，许多人早上会挑选用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不只能让人变得清醒、精力振奋，还能够防止冬天外出冷空气侵袭而导致的伤风。若能联系按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2、喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洁胃肠;另一方面可稀释血液，防止脑血栓、心肌缺血，一起能坚持细胞渗透力，推进细胞代谢。
3、热水泡脚：睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡觉。人体的足部穴道许多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加快血液循环，起到防病治病的效果，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的病人。便利时可用中药泡脚，这里有个药方，能够在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，能够活血补肾，还能够防止冬天肌肤枯燥、皲裂。
4、早睡晚起：在起居上，应早睡晚起，等待阳光呈现才出外活动。一起也要多穿衣服，防止不必要的户外活动，防止阳气过度的耗费。除了确保夜间睡觉，午饭后可适当打个盹，但要防止睡时着凉。其次，要注意防风防寒。
5、温水刷牙：冬天刷牙最佳用温水。医学专家对牙齿生态的调查显现，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的推陈出新。35℃摆布的温水是一种良性的口腔保护剂，用这么的水漱口，会使人发生一种清新、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，防止导致牙齿灵敏。温水的温度以挨近体温为宜，太热的水也欠好。
6、穿衣适温：穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与肌肤间的温度应一直坚持在32―33摄氏度，这种抱负的“衣服气候”，可缓冲外界冰冷气候对人体的侵袭。其次，要重视双脚的保暖。因为脚离心脏最远，血液供给少且慢，因而脚的皮温最低。中医以为，足部受寒，必然影响内脏，可引致拉肚子、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
7、守时开窗：气候冰冷，许多人不肯开门开窗，加之如今家庭安装的空调不断增加。在空调房间内，通常长时刻处于封闭状况，空气流通不良。一起，室表里温差较大，还也许易形成包括流感在内的呼吸道疾病的传染。因而，需定时翻开窗户通风，坚持室内空气流通，削减细菌的繁殖。
在冬季由于大多数人身体抵抗力低从而容易导致感冒，因此无论在饮食方面还是日常生活中都需要引起重视。大家冬季要养生一定要遵循上面几个养生法则，特别是老年人更是应该积极注意自己的养生问题。还想要了解更多有关养生保健等问题，就来关注我们吧!
超市中爱吃的小零食，各种饮料与点心，总是能激发你的味蕾，但是有些食材是不能买回家的，这是为什么呢？有哪些食材是不能搬回家呢？
过白的面食
面粉天然含有微量胡萝卜素，因此呈现乳白色或微黄。然而，有些商家为了增加面食的白亮度，会添加过氧化苯酰等增白剂，含量甚至远超国家许可量，还有些采用硫磺熏蒸，这两种增白方式都会严重破坏原有维生素，对健康有害无益。
超市的食材再美，记得别把这些食材搬回家，请谨慎购买！
油炸食品
油炸食品中有较多油脂和氧化物，热量高，常吃易导致肥胖、高脂血症和冠心病。另外，随着油炸时间的延长，油会产生反式脂肪酸，以及不少致癌物质，不利人体健康。
散装坚果
坚果富含油脂，若长时间与空气接触，容易氧化变质，产生有害物质，轻则引起腹泻，重则严重损害肝脏。散装坚果的保质期较短，建议优先选购密封袋装的，最好买短期内就能吃完的小包装。
精肉馅
我们包饺子、捏丸子的时候需要用到不少的肉馅。以前需要我们挥动双刀不停的对着一块肉进行剁宰，现在超市里为我们节省了很多的力气，直接提供已经剁好的--精肉馅。我们以为精肉馅就是上好的肉制作成的，其实它是各种各样的碎肉通过混合绞制而成的。先不说它的成分都是以脂肪为主，单是卫生条件就会让你觉得脏。因为碎肉在绞制的过程中不仅混杂有加工厂里的灰尘，还有猪毛等等，但是当他们混在一起后打碎后，我们在购买的时候根本法无法分辨。
果脯
长期摄入高糖食物会导致维生素和某些微量元素缺乏。另外，很多商家为追求果脯食品的美观和口感，添加了较多防腐剂和食品添加剂，经常食用会影响健康。
熟肉
熟肉烹饪起来简单便捷，色香味俱佳。不过在烹调过程中加入了较多的油、盐、酱油、味精等调味品，而且腌制中亚硝酸盐和蛋白质分解产物还会合成致癌物质，增加肠癌、乳腺癌等多种癌症风险。散装肉类熟食也很容易被致病微生物污染，引发腹泻。
抗生素牛肉
牛肉当然是肉类里我们最喜欢的，吃个牛肉汉堡真是过瘾极了。然而很不幸，从美国2010年的农业部报告中我们了解到，牛在饲养的过程中被喂食了大量的抗生素、驱虫药，这些药物如果残留在了牛的体内，未被完全分解，那么我们食用后就会进入人体，就会造成肾和神经系统的损伤。
含有重金属的燕麦片
无容置疑，燕麦片是人们心中的养生佳品。但是超市里卖的速溶燕麦片对我们没有益处，反而有害哦。喝过的都知道，速溶的燕麦片一般都很甜，所以含有高的卡路里也是不可避免。同时，但是经过调查，它的重金属汞的含量远远超标。
超市的食材再美，记得别把这些食材搬回家，请谨慎购买！
冰冻鲜虾
你都不知道它也许已经放在冰柜快半年了，在冰冻前经过了各种药物的处理后导致它根本就不会腐败。甚至曾经有检疫部门，竟然在冰冻鲜虾身上发现了农药残留，我们要知道，这让它彻底不干净了。
罐头食品
罐头制品一贯被大家认为是最卫生的食品，毕竟罐头采用的巴氏杀菌是现在最好的杀菌方式。然而现在罐头制品的包装却成为最大的问题所在，因为包装里含有的双酚A会溶进食物里。双酚A或许你不太熟悉，但是我告诉你，如果食用了它会导致生殖系统发育异常、胰岛素分泌絮乱从而患糖尿病，甚至会导致心血管疾病。所以以后看到它还是绕着走吧。
说起spa，其是目前许多女性在舒缓身心时会选择的一种养生方法，而女性容颜的衰老，与卵巢是有着密切的关系的，因此，懂得养生的女性朋友，其在平时都会对卵巢保养的方法进行了解，下面本文就为大家推荐五种方法。
卵巢保养1、做好避孕措施
作为女人，首先要保护好自己的身体，现如今，有非常多的小妹妹们未婚同居，但由于年轻小，一不小心怀孕了就去做人流，最终伤害的只能是自己的身体而已。做一次人工流产，卵子质量便会下降许多，因而，女性朋友们在并未打算要宝宝的时候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的选择，它可以帮助你保护脆弱的身体，有利于卵巢的保养。
卵巢保养2、产后母乳喂养
现阶段，我们都在提倡母乳喂养宝宝，但仍然是有非常多的女人们会放弃母乳喂养，因为她们担心这样会令她们身材走样，这是非常错误的认识，小编在此给还未做母亲的女性朋友们提个醒，产后一定要坚持母乳喂养，不仅能够给宝宝足够的营养补充，对自身的卵巢也会起到一定的保养作用的，可以说，母乳喂养对于身体恢复和卵巢保养来说胜过一切保养品。
卵巢保养3、远离辐射
如今，由于电子设备的逐渐发达，各种电器设备的辐射也随之增多，手机、电脑、液晶电视屏幕等等这些电子设备的辐射都不小，都多多少少会给我们的身体造成一定的伤害。而有研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，然而，如今已经是离不开电脑的时代了，想要完全避免电脑的辐射又不太可能，那么，为了保护卵巢，我们只能尽可能的离电脑远一些，不用电脑时及时断开电源等等。
卵巢保养4、痛经时不要吃止痛药
一般情况下，大多数的女性朋友生理期都会出现痛经，有的更是痛得卧床不起，因此，大部分的女性朋友都会在痛经时吃几片止痛药，以缓解身体上的疼痛，然而，这些止痛药会抑制人的大脑神经，从而影响卵巢的活性，影响卵巢发育。
卵巢保养5、饮食调理
如今，我们吃东西都更多地具有了针对性，身体缺什么就补什么，然而，很少有女性是针对于卵巢的保养来选择食物的。没错，对于卵巢的保养，在饮食方面，也有着非常大的讲究，女性朋友们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同时，戒烟戒酒，因为烟酒是对女人卵巢伤害最大的东西，因此，必须远离。此外，规律的一日三餐、规律的睡眠和生活作息都会对女人的卵巢起到保养作用。
一般来讲，女性朋友只有在平时做好卵巢等部位的保养工作，才可以让自己的容颜不至于衰老的过快，而在保养卵巢的方法选择上，本文所支招的五种方式，就值得女性朋友们去借鉴和使用。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《女人保养要趁早 这些食材不妨多吃》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“老人保养生身”专题供您欣赏！
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