经常听见朋友们说要祛除湿气,但是这湿气看不见也摸不着,那我们是如何判断自己体内有湿,又如何祛湿呢?下面就和小编一起来看看吧。
判断体内有湿气的方法
1、感觉
体内有湿气的话,每天起床会觉得特别疲劳,头昏昏的,浑身不清爽,懒得动。
2、看大便
清晨,方便后,观察大便,是不是特别黏,都沾在马桶上了,檫纸反复擦也擦不净,体内有湿的话,大便的颜色和形状也可以判断,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,长时间毒素留在体内,会诱发各种疾病。
3、看舌苔
健康的舌淡红色,舌面有舌苔,舌苔薄白,干湿适中,不滑不燥,如若舌苔白厚,滑而湿润,说明体寒,如果舌苔粗糙或厚发黄发腻,说明体内有湿热,若舌苔赤红无苔,说明体热伤阴了。
4、看刷牙
一刷牙就恶心想吐,嗓子里面总是丝丝拉拉的,不干不净的感觉,吐痰,也只是有一点。
5、身体感觉
早晨起来小腿肚子发酸发沉,这也是有湿气的表现。
祛湿小妙招
1、冷饮,凉食这些东西都少吃或不吃,这些都属寒凉食物,会在体内发展成湿气。
2、保持空气流通,让空气带走湿气。
3、食疗祛湿,吃东西比较重口味的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为重口味会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,多吃一些流质和五谷类食物。可以吃些排湿气的食物,如适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,还有红豆粥,百合莲子汤,大枣,冬瓜,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。
4、适当进行运动排汗利于除湿气,还有助于促进血液循环,促进新陈代谢
5、保证充足的睡眠,保证身体有足够的抵抗力,湿重情况可以有效缓解。
6、及时就医,如果湿气严重的话,应及时就医,在医生指导下治疗。
人体只有保持正常的理想体温,身体才会健康。别不信,体温是可以决定寿命的。
摆在眼前的现实就是,为什么生活条件好了,医学发达了,现代人的疾病却越来越多了呢?其最大的根源就在于,人的体温不!正!常!
人体的正常体温是36~37.5度,而处于这个范围的最理想体温是36.5~36.8度。特别是36.5度,是一个分水岭。有调查显示,常年低于这个温度,身体的各种不适可能会伴随一生;而高于这个温度的适宜的体温,则可以大大降低患病几率。如果你的体温偏低,或者身体有局部比如肚子、膝盖、手脚,特别凉,那么,你该有点儿危机意识了。
低温很可怕!
曾有研究表明:体温每下降1℃,机体免疫力就下降30%以上,而每升高1℃,免疫力则提高5~6倍。体温在正常范围内处于较高温度,癌症、抑郁、心脏病等症状都会明显减轻,甚至是瘦身成功率也会显著提高。最明显的表现是:
癌细胞在35.5℃时,会大肆繁殖,而在39.6℃的环境中,则会死去。
威胁现代人健康和生命的疾病多不胜数:癌症、高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病……很多常见疾病的发生存在一个共性,那就是体温低下导致自身免疫力下降,是体寒侵蚀了我们的健康。
寒是哪来的?
古中医认为,寒是百病之源。寒的来源大多是现代人引以为傲的时尚生活。以车代步、夏天吹空调冷风、吃冷饮、吃海鲜、吃各种反季蔬菜水果...现代人的生活习惯让很多人陷入“寒性体质”的状态。
“寒”不仅会降低免疫力,还会使血管收缩导致血液流通不畅,血压上升,还容易引起心肌梗塞等血栓症和胆结石等结石症。就像水遇冷会结冰一样,一切物质遇寒后都会硬化。“寒”是导致癌症、心脏病、高血压、肥胖、腰痛、头痛、失眠等疾病多发的重要原因。
古中医怎么看?
其实, “体寒致百病”的观点,古中医早在1700年以前就有研究了。《伤寒论》的内容集中说明了“脾肾湿寒是万病之源”。体寒则寒凝血滞,血液以及湿气等液态垃圾都会淤堵在人体中,轻则手脚冰凉、脸上出油、身体肥胖;重则引发痛经、关节痛、男女生殖系统疾病等;再严重一点,淤堵严重,则会形成囊肿甚至肿瘤,也就是现在所说的癌症。
古中医没有那么多专业术语,但简洁的指出了问题的本质,并以其六经辨证的理论,直指体寒的根源——脾肾湿寒。既然古中医指出体寒的根源,自然也就给出了解决的办法,即从脾肾入手。除湿寒重在扶阳,靠人体自身的阳气,主要是肾阳和脾阳推动寒气和水湿排出体外。相比于泡澡和暖宝这样的外界祛寒手段,此举效果远胜千里之外。
房子要采暖,身体更要暖!
在夏季时,你不注意饮食,你体内的湿气就会慢慢加重食欲下降,皮肤油腻,还会容易疲倦,这时就你要知道湿气重了,该祛湿了,那么如何祛湿呢?
数据显示:10人里面,9人有湿气潜伏,但很多人却不自知。
盛夏来临,很多人爱喝冷饮、爱喝冰镇啤酒、爱吃凉菜和各种冷冻食品,很容易损伤脾胃,脾胃损伤后,人体运化水湿功能减弱,导致部分水湿内停;另一方面,夏天毛细孔打开,大家都喜欢待在凉爽的空调房里,湿寒易入侵,导致身体倦怠无力。
夏季体内湿气加重怎么办?专家告诉你如何祛湿?
01湿气是如何形成的呢?
我们的身体里有两个管理水的脏器,一个是肾,另一个是脾,肾脏喜欢水,而脾脏讨厌水,喜欢干燥。
肾阳能和食物营养起反应,产生体温热量,将水蒸发向上蒸腾,是肾的能力,让水分能分布全身。
而脾会主管肠胃,将体内的水分吸收进血液里,血液再将这些水分运回肾脏,部分水分被制成了尿液,于是这样,形成了体液的循环。
对于健康的人来说,肾和脾的力量是不相上下的,但是如果脾虚了,那么大量的水湿,也就是湿气会在体内大量地堆积起来,形成湿气重,于是乎舌头、大便都有了反应,体型也容易发胖起来:
舌头被水湿泡得又大又肿,覆盖着又厚又白的舌苔,边缘还有齿痕。
拉出的大便里也有大量的水湿,也就是拉稀,便溏,大便不成形。
这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部,它们和脂肪混在一起,让人看上去更胖、更胖、更胖!
甚至感冒咳嗽吐的痰都跟湿气有关,你知道吗?吐出的痰和你肚子上的肥肉是一类东西。
湿气是脾虚产生的,身体平时有个存放湿气的地方就是肺脏,中医说脾为生痰之源,肺为贮痰之器,就是说痰由脾生,由肺贮。
湿气存放在肺里形成了痰,充斥在每一个肺泡里,湿气和脂肪就像是亲戚,在中医里都可以称为痰湿。
同样它们都是肺气气化的猎物,但肺吸进来的空气能将痰蒸发气化掉,再随着呼气排出体外,这个过程称为气化。肺气越足,气化掉体内湿气越快;反之肺气不足,体内湿气就会越积越多。
02湿气不除百病生
中医认为,湿气是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。
湿气重,给人带来最明显、最直接的影响主要有:
夏季体内湿气加重怎么办?专家告诉你如何祛湿?
湿气会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身,皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现;
湿气会让人变胖。有些长期被湿气困扰的人,尝试过N种减肥方法,但体重却在逐年增加,因为没有对症,小肚子去不了,下半身瘦不了;
湿气会诱发种百余种疾病,而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为,湿气会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。湿气的影响涉及五脏六腑,因此祛湿不容忽视。
03祛湿的好方法
中医建议,最好的祛湿方法,是用活血通络的艾草,刺激足底涌泉穴,补足阳气,排出湿气。
《黄帝内经》提到肾出于涌泉,涌泉者足心也,意思是,通过按摩涌泉穴,肾经之气会灌溉全身,失眠困扰自然迎刃而解。
“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。养生常识需要注意哪些方面呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“薏仁是“万能祛湿药”,可以利水祛湿,还能平小肚”,仅供您在养生参考。
薏仁是一种营养平衡的谷物,营养价值高且较为全面,我们大多数人都知道它具有利水祛湿的功效, 尤其是现在我们体内的湿气越来越严重,很多人都不把小小的湿气当回事,因为觉得湿气并没有什么,其实,湿气会给我们带来很大的危害!
湿气会造成哪些危害?
1、 引起关节炎
体内湿气比较重的话,会影响关节,关节一旦与“寒”相遇,就会形成寒湿,会引发炎症,导致关节疼痛。
2、 带下病
体内湿气过重的话,很容易导致脾虚,使得湿气下注,这样的话会给很多女性带来许多的麻烦,比如出现白带多,白带有异味等情况,严重时还会导致炎症。
3、月经不调
如果经常居住在潮湿环境内,或者经常让身体受湿受潮的女人,体质就会比较差,
总是会在经期前后会有四肢疲倦,低热难退,月经量少,痛经等症状。
4、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外,还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人,容易造成内环境火大湿气重,从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理,要先从身体祛湿上下手。
我们都了解了湿气的危害有多大了吧,想要拥有一个健康的身体,首先要做的就是祛湿,我们很多人都知道,薏仁具有利水祛湿的功效,而且薏仁还可以促进体内血液和水分的新陈代谢。
肥胖为什么会容易引起慢性病呢?造成肥胖的原因有很多,往往高热量的食物,让体内脂肪堆积过多,会使人发胖,这时候慢性病就来了,那么肥胖饮食需要注意些什么呢?
肥胖被视为慢性疾病,是因为其可以导致多种身体危害,可谓是百病之源,肥胖者一定要积极减肥,控制体重,避免肥胖带来严重的身体问题。
1、肥胖者容易得上糖尿病,肥胖是导致糖尿病的重要原因之一,因为肥胖者体内存在胰岛素抵抗,容易增加胰岛负担,从而使2型糖尿病的发生风险增加。
肥胖可谓是百病之源,如何控制饮食才是关键!
2、肥胖者容易发生癌症,肥胖容易引起食管癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌等。
3、肥胖容易导致关节损伤,出现慢性关节炎。肥胖会增加关节负担,使关节受重过大,容易出现关节病变。
4、血脂异常,肥胖者体内脂肪含量过多,会使血液中游离脂肪酸浓度升高,从而容易导致血脂异常,容易出现高血脂。
5、肥胖者容易出现脂肪肝,脂肪肝是由于过多的脂肪堆积在肝脏而出现的肝脏病变,主要发病原因就是肥胖。
肥胖饮食注意?
晚餐摄入的热量不应该超过全天摄入总热量的30%,这对于防止和控制肥胖至关重要。
晚餐如果过多的进食肉类,不但会增加肠胃负担,而且会使血压猛然上升。人在睡觉的时候血流的速度大大减慢,大量的血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化。据有关科学实验证明,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食,害处就更大了。
肥胖症患者饮食禁忌
1.忌吃糖类肥胖症患者在摄入糖后,易以脂肪的形式积聚于机体内,而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪,故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外,一些甜点心、甜面包等也忌多食。
2.忌多吃食盐盐具有很强的亲水性,每1克盐必须加人llO毫升水才能变成生理性水,过多食入盐,能引起口渴和刺激食欲,使身体更加增重,故忌多吃盐。
3.忌吃含嘌呤高的食物这类食物有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等,能增进食欲和加强肝、肾、心的中间代谢负担,故忌食用。
4.忌吃脂肪摄人过多的脂肪,会抑制造血功能,引起患者消化、吸收不良,故每日的摄入量应限制在70克以下,并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。
5.忌吃油放、油炸的食物这类食品有油煎馒头;油炸猪排、春卷、油炸鸡等。因其含有较多的脂肪,并能刺激食欲,故忌食用。
肥胖可谓是百病之源,如何控制饮食才是关键!
6.忌多饮水分肥胖症患者组织的亲水性增高(脂肪组织具有滞留大量水分和盐类的特征),使体内残余物质排出减缓而积蓄于组织内,故忌多饮水,限制其摄入量。肥胖症患者的饮水量(包括饮料及菜肴中的液体),每日应在800~1500毫升。超过1500毫升或低于800毫升均不合适,因为超过了可增加血液循环的负担,并使体内积存的水分增多,体重增加。限制水分过多则使汗腺分泌紊乱,体内的代谢残渣排除也会受到障碍,尿液浓缩会引起盐类沉积于尿道而引起绞痛。
7.忌食油腻食物、动物脂肪、过甜或过咸的食物。
8.忌食面粉甜食、饮酒(包括啤酒),这是因为酒能刺激胃壁,增进食欲。
9.还应忌食高蛋白食品,勿以为高脂肪食品应避忌而高蛋白(如牛排、猪排)则不必,实际上,多余蛋白质同样可变成热量,防碍脂肪的消耗,而达不到减肥目的的。
夏天体内湿气重,容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题。因此,防湿是关键,防止湿气入体,可以从日常饮食及生活习惯入手。下面介绍几个妙招,让湿气远离我们的健康的身体。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为甜腻化湿。
避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
洗头时注意两点
在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
日常生活中我们可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物。
玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
苡仁:有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。推荐夏季肝火旺 降肝火喝这4杯药茶最好
高梁:有健脾益肾、渗湿止痢的功效,适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
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