长期失眠有什么办法可以缓解呢?现如今,失眠的人群越来越多,而失眠对我们健康的影响是不言而喻的。为了帮助大家更好的避免失眠现象,来推荐几款可以助眠的汤品,千万不要错过了。
失眠吃什么好
牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。
安神补血的桂圆:桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。
猪心:一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。
大枣:大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。
百合:百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
缓解失眠的美味汤品
酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
除此之外,失眠还可以试试以下方法。
失眠怎么办
创造好的睡眠环境。卧室内不要摆放绿色植物、鲜花;卧室内最佳温度为18-22摄氏度;卧室墙壁的色调以谈色为主,绿色、红色对于焦虑型失眠者是大忌,抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色;卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光阴音;选择高15-20厘米的枕头最合适。
培养良好的睡眠习惯。定时上床睡觉。不要带着问题上床。睡前喝杯热牛奶或吃片面包或水果。但忌太甜的东西,因为甜品易使人紧张。睡前洗个热水澡、烫个热水脚。睡前不要看书、看报,避免听觉、视觉的刺激。长期失眠者如自我调整失败,应求治医生,而不能乱吃药。
失眠要科学正确的进行治疗,不可过于盲目。
生活中,想要清楚怎样戒酒,就需要先了解喝酒都有哪些危害。专家表示,长期的饮酒严重影响人们的生活,也很容易出现酒依赖。那么怎样才能戒除酒瘾呢?戒酒的方法究竟有哪些呢?
戒酒,其实可以选择很多方法,但是并非每个酗酒人员用同一种方法都有效,我们一起来看看怎样戒酒?您适合哪种戒酒方法。下面我们先来了解一下喝酒的危害:
想要戒酒应该让酗酒者详细的了解长期无节制饮酒的危害,这样可以让酗酒者端正自己对酒的态度,为了帮助人们戒酒,可以从互联网多搜索一些喝酒的危害,喝酒会导致什么病等等资料来阅读。一定要了解清楚喝酒带来的危害究竟有多大。
很多人都清楚,戒酒是不可能一天两天就成功的,所以如果人们不能自主的控制饮酒量,就需要来用药物辅助人们戒酒。另外在喝酒的时候,药物会起到一定的条件反射的作用,同样会使人们一接触酒就感觉到恶心,慢慢戒掉酒瘾。
一般情况下我们选择家庭戒酒与到医院进行戒酒:
戒酒方法一:在家戒酒,所谓在家戒酒,是对酒精依赖不太严重的患者采用的方法,有良好的自我控制能力,在家吃点药物,但是效果不明显,戒段率不高,因为单纯的药物戒酒是很难解决问题的,因为条件所限制,比如心里脱瘾,必须有专业的戒酒心里医生进行辅导等等,所以说在家戒酒的方法很容易在反弹。
戒酒方法二:在医院进行戒酒,当然了,这个效果会很明显,因为医院跟家庭不同,医疗条件比较好,各项检查都做的恨到位,所以,在治疗期间,医生会根据病人的身体情况,制定合理、科学的戒酒方案,所以,在医院戒酒是比较安全可靠的。
其实,戒酒的过程,非常的缓慢,另外也不可能一次性的戒掉。专家表示,嗜酒者可以通过一点一点的减少饮酒与次数,并且每天可以减少一些饮酒量,这样才可以有计划的戒酒。慢慢的您就会戒除酒瘾的。在平时生活中,戒酒人员在饮食上应该多注意清淡,这样会让嗜酒者有很大的帮助。另外嗜酒者在戒酒的过程非常需要家人、朋友的支持,鼓励,这样才可以戒酒成功。如果少量的喝酒,对人们的身体有很大的好处。
有人可能会说:“只要有毅力不喝酒,不就可以戒了吗?”其实,一旦形成酒依赖,患者对于酒的渴求是常人很难理解的。现代医学认为酒瘾是一种慢性脑疾患,成瘾是由于大脑结构或神经递质的传导出现问题所致。所以,戒酒并非只靠毅力就可以解决问题。下面小编来教大家集个有效的戒酒方法!
1、不要把所有的酒藏起来
家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。不要这样做,要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果。
2、把握劝说戒酒的最佳时机
和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后(比如一场激烈的家庭争论或一场事故后)。选择一个他或她冷静的时候,您可以有机会私下交谈。
3、特殊关照
告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些饮酒引起危害的例子,包括最新发生的一些事件。
4、讲述结果
向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助,您会怎么办-----不是责备,而是要实施些措施避免出现他或她的问题,比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动,走出家门远离酒精。不要做些没有考虑好的过激行为。
5、寻求帮助
事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息。如果他或她需求帮助,立即打电话预约治疗顾问。建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去。
6、动员朋友
如果家庭成员仍然拒绝获得帮助,让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈。刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力,但是任何有同情心和随和的人可能有助。不止一个人,不止一次的去和交谈,通常很有必要的,可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助。
7、寻求联合力量
在一个医疗护理专业机构的帮助下,一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒。这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行。
8、获取支持
记住你不孤独是很重要的。支持一些社区提供的组织,这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责。
酗酒治疗适于许多人。但是就像一些慢性疾病,治疗起来有不同的结果。一些人停止了饮酒且努力克制自己,其他人则经过一段静止期后又开始饮酒了。对于治疗来说,一点是清楚的,一个人放弃酗酒时间越长,他或她保持清醒头脑的可能性越大。
酒就本身来说不是一个坏东西,适当饮酒对身体反而是有益处的,但是如果持续不断饮酒养成了酗酒的习惯,那就会影响人是人体健康,长期酗酒对人体肝脏器官损伤最大了,不仅如此,对人身体方方面面都有负面影响,那酗酒的危害有哪些?下面让我们详细去了解下吧。
酗酒的危害有哪些?
1、对消化系统的危害
长期酗酒对人体消化系统的影响非常大,乙醇长期存在于人体消化系统会直接损害涎腺小导管,导致唾液量显著下降,致使人的消化能力下降。另外,酗酒很容易引起一些胃部疾病,比如急性胃炎,胃癌等。
2、引起骨质疏松症
酒精对细胞有毒害的作用,从而导致骨的重建和矿物质的形成变异,这样机会引起人体人骨骼密度下降,骨健康出现问题,常见的就是引起骨质疏松症。
3、心脏增大
长期酗酒对人体心脏健康的危害十分巨大,比如酒精性心肌病,最开始表现为心脏增大,这种疾病在体检的时候一般能发现,如果这个时候能及时戒酒的话,那么心脏会慢慢的缩小,但是到了晚期,就算再想戒酒,你的心脏也是难以恢复到正常状态。
4、心力衰竭
酗酒也会引起心力衰竭的情况,最开始出现的情况一般是心慌、气短、胸闷,接着会出现呼吸困难、端坐呼吸等,一般患者多以左心衰为主,严重的病情会发展到右心衰。如果长期酗酒有这样的情况发生,那么最好立马解酒,以免加重情况。
5、对生殖系统的损害
长期酗酒会抑制人的性能力,尤其是男性方面比较多见,并且程度比较严重。据了解发现,在酗酒人种调查,其中男性起码有50%患有性功能障碍,可见酗酒对人体性能力抑制作用非常强大。如果你不想丧失作“真男人”,那么赶紧戒掉酗酒的毛病。同样,酗酒对女性性能力方面也有抑制作用。
以上就是关于酗酒的危害,所以想要保持健康的体魄,酗酒是千万不能做的,日常饮酒应有度。
小编总是认为能够出生于中国这个国度是最幸福的事情,因为我们的国家完全可以称之为美食的国度,我国有着世界上最多的美食,而对于一名资深吃货来说品尝种类繁多,甚至可以称得上数之不尽的中国美食是最让人兴奋的事情!在这些美食中有许多食物虽然美味,却会在人们不知情中损害身体的健康!下面就和小编一起看看都有哪些食物吧。
其中一些美食中国人都吃过,却很少有人知道它们对于身体健康的危害,那么是哪些美食中国人都吃过,却没人知道它们的害处呢?
哪些食物中国人都吃过却不知害处
在生活中哪些食物是中国人都吃多,却有人不知道的害处呢?其实如蛋类食物、菌类食物、海腥类食物都属于这种食物之中,而它们同样有一个统一的称呼叫做--发物,发物?发物为何会对人造成危害呢?在回答这个问题之前我们首先要知道什么样的一种食物。
发物是什么
发物是什么?发物其实就是指那些含有丰富营养物质却容易诱发一些疾病,或者加重一些疾病的食物,因而在生活中诸如海腥类的食物都属于发物。那么发物既然是富含营养的食物,为何又会对我们的身体健康造成危害呢?
发物为何会损害健康
发物为何会损害我们的身体健康,其实这和发物的特性有着很大的关系,要知道很多发物之中都含有致敏、致病物质,当然这些物质对于一些人没有任何的危险性,对于另外一些人却很容易造成健康损害,这也就是为何有人吃了它们没有事情,反而有滋补效果!有人却恰恰相反的原因所在!
因为个人体质的不同,一些人对于发物中的致敏致病因素并不是很敏感,自然可以大快朵颐,有人却对发物中的致敏致病物质十分敏感,所以只吃了一点便会出现过敏症状或者生病这样的情况出现,严重的甚至会出影响性命安全!
当然了,同样因为每个人体质的不同,一些人可能对于一种发物有过敏反应,却对另一种发物没有任何反应,打个比方来说,同样是发物,一些人可能对于菌类食物有过敏反应,却对海腥类食物完全无感!
这就是因为体质不同所导致的,因此很多人并不知道自己对于哪一种发物有着过敏反应,可能在食用几种发物之后,发现自身没有任何异常状况,便大胆的食用其他发物,然后过敏了。因此判断自己是否是发物过敏的体质,并不能依照同一种类型的发物来对比!
生活中有哪些发物
发物对于身体健康有很大的危害,那么生活中到底有哪些发物呢?下面就让我们来详细的了解一下身边的发物,以防止在不知情中误食,使得健康遭受损害!
一、菌类食物
菌类食物是发物的一大家族,菌类食物对于肝脏较为敏感的人来说是有很大危害的,尤其是患有肝脏宿疾的人食用菌类食物,更等于是拿自己的健康在开玩笑,要知道菌类食物很偏爱肝脏,很多患有肝脏疾病的人食用菌类食物后,便容易让病情加重!
因此患有肝脏宿疾的人可不要食用菌类食物哦!
二、海腥类食物
很多人都知道海鲜过敏这种情况,其实海鲜过敏便是因为对于海腥类食物过于敏感所导致的,而这种过敏同样是发物引起的一种症状,类似带鱼、蚌肉、螃蟹等海鲜都属于海腥类易导致人过敏的发物!
而在生活中对于这些食物过敏的朋友如果误食了它们,很容易出现过敏性哮喘、荨麻疹等疾病,此外还有可能会出现疮疡肿毒等皮肤疾病,因此对于海腥类发物过敏的朋友一定要注意,在生活中千万不能误食海鲜哦!
三、蔬菜类食物
蔬菜之中同样有着发物,并且这些分属发物的蔬菜隐藏极深,人们在生活中稍不注意就会着了它们的道,而诸如竹笋、芥菜之类的蔬菜,都会引起一些特异体质的人出现过敏的情况,甚至会加重一些皮肤疾病!因此在生活中食用蔬菜同样需要注意,需要辨别它们是否属于对自己有害的发物!
发物有着极高的营养价值,以及鲜美可口的味道,是很多人难以忘怀的,甚至很多人在接触这些食物之后,用一句话来说就是根本停不下来,可是食用发物一定要注意过敏反应,一旦出现过敏的现象一定要及时停止食用并及时就医才可以,毕竟只有健康的身体才可以让我们能够享受更多的美食!
现在有越来越多的人被亚健康问题所困扰,但是多数人不知道亚健康的类型有哪些?怎么才能有效的预防亚健康呢?下面就和小编一起来看看吧。
亚健康的五大类型
肝肾亏虚型
诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
心脾两虚型
诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。
保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。
气滞血瘀型
诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。
保健方法:应该及时就医,对症治疗。
阴虚火旺型
诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。
保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。
湿邪内阻型
诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。
亚健康有五大危害:
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。
3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。
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