哺乳期可以吃西红柿,但是不能吃柿子,虽然柿子里面的蛋白质,营养元素含量极其丰富,但是对正在哺乳期的妈妈们来说,柿子性味偏凉,刚刚生产后的母亲体质较弱,吃大凉的食物会对宝宝的身体健康造成一定的影响,所以哺乳期不要吃柿子,可以吃些西红柿。
哺乳期能吃柿子吗
哺乳期可以吃柿子吗?哺乳期柿子最好慎吃。虽然柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,且含有蛋白质、钙、磷等营养成分,但是对于正值哺乳期的妈妈来讲,柿子性凉,刚生产妈妈体质比较弱,不能吃太寒凉的食物,这对自身与宝宝都是不利的。
1、哺乳期吃柿子对妈妈的影响
哺乳妈妈柿子吃多了会增加胃肠道的负担,从而引发消化不良致使便秘,身体不舒服。并且柿子内含有鞣酸与果胶,当遇到胃酸发生凝结后,会与胃里脱落的上皮、黏液和食物残渣,尤其是纤维素胶合在一起从而产生柿石,最后形成柿石病。
2、哺乳期吃柿子对宝宝的影响
专家表示哺乳期需避免吃食生冷与过碱、过酸的食物,因为柿子性寒,吃多了容易导致回奶,并且很有可能会致使宝宝湿疹,不利于宝宝健康成长。
因此对于哺乳期能吃柿子吗这个问题,根据以上所述,哺乳期妈妈是能吃柿子的,可是必须要注意适量,一般一天半个到一个即可,若可以不吃最好不吃。
哺乳期吃柿子注意事项
虽然哺乳期柿子要慎吃,但有些妈吗嘴馋忍不住吃半个到一个还是可以的,但必须要注意以下几点要求。
1、空腹不能吃柿子。因柿子含有较多的鞣酸及果胶,空腹时它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,而且会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
2、柿子皮不能吃。因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中,在柿子脱涩时,不可能将其中的鞣酸全部脱尽,如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。
3、不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。哺乳期女性会吃一些高蛋白的食物来补充营养,但是含高蛋白的蟹、鱼、虾在柿子鞣酸的作用下,很易凝固成块,即胃柿石。
4、适可而止。首先柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。其次柿子含单宁,容易与铁质结合,从而妨碍人体对食物中铁质的吸收,而产妇刚生完,补血很重要,所以吃柿子必须适当。最后柿子性寒哺乳妈妈吃多了容易拉肚子,还会间接影响到宝宝的健康。
哺乳期的饮食决定了乳汁的质量,所以在哺乳期的时候,一定要多吃些营养价值好的食物,常见的木耳是比较放心的美食,木耳中富含有丰富的维生素k,丰富的钙元素等矿物质,比较适合给哺乳期的妈妈们食用,而且木耳中的胶质可以减少残留在人体,同时也能补充丰富的纤维。
哺乳期能吃黑木耳吗
哺乳期妈妈的饮食质量会影响乳汁的质量,从而影响宝宝的身体健康,那哺乳期能吃黑木耳吗?当然可以吃了,新妈妈食用黑木耳,可以缓解产后痔疮,而且哺乳妈妈常吃黑木耳,还可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血。
哺乳期吃黑木耳的好处:
1、黑木耳并不是回奶的食物,哺乳妈妈可以放心进食。
2、黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质以及腺苷类物质,是一种营养丰富的食物,适合哺乳期妈妈进食。
3、黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清涤新妈妈肠胃的作用。
4、黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而有利于产后减肥。
同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
5、黑木耳有清理血管垃圾,补血活血的效果,还可以降血脂补铁。而且吃黑木耳还可以促进免疫功能,延缓衰老。
新妈妈食用黑木耳,不但可以缓解产后痔疮,而且哺乳期妈妈常吃黑木耳,还可以有效防止自己和宝宝患缺铁性贫血。
需要注意的是,由于哺乳期的饮食会影响乳汁,而黑木耳性凉,如果宝宝胃肠道不好或正处于腹泻时,则建议新妈妈尽量少吃或不吃。
哺乳期的时候,很多准妈妈的口感都是比较奇特的,总是喜欢吃一些平时不敢吃的东西,可是哺乳期一定要小心,不能随便乱吃东西,否则需要给宝宝哺乳是很不好的,哺乳期可以吃瓜子的,但是瓜子中不能有各种香料,可以吃原味瓜子。
年轻妈妈哺乳期能吃瓜子吗
葵花籽里面主要含约25%的蛋白质,含约50%的必需脂肪酸,剩下的就是不同程度的尼克酸、铁、锌,这些营养成分对哺乳期的妈妈没有什么影响,可以适当的吃一点。
适量的吃上一点瓜子对孕妈咪的身体有很积极的作用,瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇。葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富,其中含有的某种油脂,对皮肤、眼睛、大脑都有好处;西瓜子能健胃、利肺、润肠;南瓜子有驱虫作用,适当嗑点瓜子,能刺激舌头上的味觉神经,促进唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,还能促进面部肌肉的运动。
年轻妈妈哺乳期能吃瓜子吗
据报道,葵花子有医疗价值,可治泻痢、脓疱疮等疾病。但是若您食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强,很容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙出现。高血压是人们避而远之的一种疾病,然而食用过多的瓜子,吸收大量盐分,很容易引发高血压,多数糖尿病患者都知道饮食治疗是控制血糖升高的重要手段,知道需少量多餐减轻胰岛负担,控制病情发展,所以吃零食便成为他们保障充足营养的手段之一。
磕瓜子会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化瓜子一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。
由于瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人应该尽量少吃,如果每天吃500克的瓜子,对血糖肯定会有影响,不利于糖尿病人控制血糖。而瓜子中富含的大量油脂不仅使您的热量大为增加,而且使血脂也会大幅升高,一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖,升高血糖。此外,我们都知道,长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液,唾液过多流失,会导致龋齿、口腔溃疡、牙龈炎、消化不良等病,而且还使味觉迟钝,食欲减退。
唾液有助于清除口腔内的食物残渣,减少细菌繁殖和发酵的机会,并能保护口腔粘膜,糖尿病患者一旦发生口腔溃疡,则很难痊愈,所以,吃葵花子时,最好用手剥壳,切记不能一次吃得太多。
如果要吃瓜子一件妈妈们不要吃有很多调味掉做成的瓜子,那些带有各种香料、添加剂的瓜子尽量拒绝。
另外,如果妈妈们在哺乳期吃了很多的瓜子的话,可能会出现回奶的现象,瓜子壳对正在哺乳期的妈妈们还来说属于硬物,如果吃多了对牙齿也不好。
东北地区很多人都流行吃酸菜,酸菜除了用来炖汤炖肉,还可以做酸菜饺子,酸菜的口味是非常不错的,酸酸甜甜的,可以开胃又能促进消化,哺乳期也是可以少量吃酸菜的,但是一次性不能吃得太多,因为酸菜中的酸性较强,其中也有盐分,可能会影响乳汁健康。
哺乳期能吃酸菜吗
哺乳期是可以吃少量的酸菜,只要是足够酸的酸菜,其中亚硝酸盐是非常微量的,特别是烹调后更基本是没有。但是由于酸菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐,并且亚硝酸盐的含量与盐浓度、温度、腌制时间等众多因素密切相关,家庭、小作坊或无严格安全检测厂商生产的酸菜更容易出现亚硝酸盐含量过高的问题。因而酸菜不宜多食。哺乳期是可以吃酸菜的,要适量,不能过量。同时也要注意饭店做的酸菜鱼,高油、高盐,最好还是少吃,也可以自己在家做着吃,哺乳期要注意控盐,吃的太咸了对吃母乳的宝宝也是有影响的,哺乳期的饮食虽不像孕期那样要求多,但是也是要注意的。
哺乳期间倒是可以吃酸菜的,但还是尽量少吃比较好,酸菜毕竟不是什么好东西,属于淹制的食品。无论是月子里还是以后,准妈妈在母乳喂养就要注意饮食要规律,不能吃太油腻的,不能吃辣的,不能吃凉的,不能吃太咸的和反季节的食物。
哺乳期间主要是避免使用韭菜、花椒、麦芽、山楂等,其它的食物是可以正常食用的,酸菜鱼是不会引起回奶的,不必过于担心,可以正常食用。母亲多吃鱼对孩子的身体发育也是比较有利的,但是酸菜最好还是少吃为宜。
哺乳期的注意事项
1、 吃温和水果,四季都能吃得:苹果 橙子等。如果便秘,适当吃香蕉。少吃性寒水果,如西瓜、柿子等。奶水不足的话,要喝奶,喝汤:效果比较好的有鲫鱼木瓜汤、花生猪脚汤、老母鸡汤。撇去浮油免得滑肠。选用哺乳期专用奶粉。2、 饮食要清淡。产后5~7天,妈妈身心都需休息,胃消化功能没有恢复正常,应以米粥、软饭、面条、冲鸡蛋、蔬菜为主,不要吃油腻食物,如鸡、猪蹄等。胃消化功能好了,舌苔无厚腻,可以进补鱼、鸡、猪蹄、排骨等食物,但是,还是建议多喝汤、少吃肉、炖下的浓汤不要直接喝,最好加开水稀释,既能下火,出奶也好受些。每日4~6餐,不要吃过饱或过腻。另外,建议一日一次肉食,一个鸡蛋糕,多喝小米稀饭。
芹菜中富含有丰富的膳食纤维,芹菜具有利尿消肿,醒脑提神,促进食欲的功效,而且芹菜汁还可以减肥瘦身,许多减肥期间的朋友经常会吃芹菜,因为粗纤维可以增加大便分解,促进肠道润滑,帮助我们洗净肠胃,哺乳期也是可以吃芹菜的,对身体很有好处。
哺乳期能吃芹菜吗
哺乳期也能吃芹菜。芹菜含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素、矿物质,还含有人体必需的高纤维素,能改善肠道,润肠通便,对于预防哺乳期便秘有一定的好处。芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。哺乳期妈妈食用还可以预防贫血。芹菜还具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚、清热解毒等功效。综上所述,哺乳期妈妈是可以吃芹菜的。但是芹菜味甘性凉,哺乳期妈妈切莫过量进食,预防过奶给孩子引起不适。
哺乳期吃芹菜有什么好处
1、利尿消肿
芹菜含有利尿有效成分,消除体内钠潴留,利尿消肿。哺乳期食用芹菜可有效缓解水肿症状。
2、醒脑提神
芹菜味甘、性凉、无毒、具有健脾养胃、润肺止咳、固肾止血、清肠利便、醒脑提神、散热驱风的功效。
3、增进食欲
芹菜营养丰富含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进哺乳期妈妈的食欲。
4、预防贫血
芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。哺乳期妈妈食用芹菜,可有效预防缺铁性贫血,同时也有利于宝宝的健康发育。
5、安定情绪
从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安神的作用。哺乳期妈妈食用芹菜有利于安定情绪,消除烦躁。
6、防癌抗癌
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
7、美白护肤
芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,哺乳期妈妈吃芹菜可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。
8、润肠通便
芹菜营养丰富,有粗纤维,利于消化排出,哺乳期妈妈食用可以有效防止便秘。
一、吃秋葵会回奶吗
哺乳期可以吃秋葵,不会回奶的,不影响的,哺乳期要多吃些鱼类、 肉类 、蛋类、豆类、制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜。 1、蔬菜类:苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。 2、水果类:西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类。 3、肉食类:螃蟹、田螺。 4、中药材类:生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。 5、其他类:柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。二、回奶的方法
如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年,而且能够正常断奶,一般来说,选择自然回奶是最好的,而且成功率也很高,对妈妈,对宝宝都好。尝试过自然回奶的方法不行,妈妈可以考虑采用人工回奶。口服或外用中药类回奶药、口服或肌肉注射雌激素类药物、找催乳师。 1、逐渐减少喂奶次数:如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数,通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点,奶就回去了。 2、加长喂奶间隔时间:逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间,让宝宝慢慢适应,也让乳房适应,慢慢减少乳汁的分泌,对回奶很有帮助。 3、缩短单次喂奶时间:每次给宝宝喂奶的时间不要太长,慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。 4、减少高蛋白质的摄入:妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物,一定要注意不要吃鱼肉,羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤,少喝水,可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。 5、穿上较紧身的衣服:妈妈在给宝宝断奶的时候,可以丢弃宽松的衣服,穿上较紧身的衣服和内衣,通过衣物的挤压减少乳汁分泌,帮助回奶。 6、自然回奶:即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数,加长喂奶间隔时间,缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐渐减少以致全无。 7、人工回奶:即用各种回奶药物使乳汁分泌减少。可口服或肌肉注射雌激素类药物,如口服乙烯雌酚,每次5mg,每日3次,连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇,每次2mg,每日2次,连续注射3—5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果,如炒麦芽120g,加水煎汤,分3次温服;或食豆浆1碗,加少许白砂糖;或先将乳汁吸出,用皮硝50—60g,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需及时更换,每日3—4次。不管是哺乳期或是非哺乳期很多宝妈们都会担心的一件事,就是胸部下垂,而胸部下垂的主要原因就是胸部的奶水没有足够回来,没有回奶的胸,很容易导致胸畸形。想要回奶,宝妈们就要在食物上有所改变,像燕麦这种食物是可以有效达到宝妈回奶的效果的,宝妈们,在选择燕麦的时候也要尽量选择燕麦米,烹饪的方法一般为炖煮就好。
燕麦的功效
1.早餐吃燕麦对减肥很有帮助。燕麦中含有丰富的膳食纤维,在进食后,可以产生饱腹感,减少其他食物的摄入,特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入。
2.燕麦中含有的膳食纤维,还可以防止便秘的发生。而痔疮、肛裂等疾病都与便秘有着很重要的关系。
3.燕麦中还含有丰富的维生素B6,而维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁的时候,进食一些燕麦,可以让我们放松心情。
4.早餐经常进食燕麦片,对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。燕麦片中含有丰富的膳食纤维,在进食后,会吸收肠道中的水分,促进肠道蠕动,从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。
二、燕麦的营养价值
1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。
哺乳期在喝酸奶的时候要注意,酸奶不能空腹食用,酸奶中会有一些活性益生菌,如果在不正当的方法,就会导致活性益生菌给我们肠胃造成很大的伤害,甚至有可能会改变肠道内的菌群,对肠道造成一定的影响,哺乳期可以少量的喝酸奶,这样能补钙,调节身体。
哺乳期喝酸奶注意事项
1、酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。
2、饮用时,最好不要加热,因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡,营养价值降低,味道也会有所改变。
3、牛奶量能够供你喝两天为宜,约500毫升,做多了放置的时间过长,酸奶会变得太酸,那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒,这种容器密封效果好,酸奶不易变质。
哺乳期喝酸奶的好处
1、维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。3、酸奶含有多种酶,促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。
6、提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。
当上了妈妈是一件特别高兴的事情,但是新手妈妈们要学习的事情太多了,要注意的事情也是数不胜数,有时候真的想为了宝宝变成超人,很多妈妈为了宝宝还放弃了很多,担心会刺激到宝宝什么都不敢小心翼翼,特别是哺乳期的时候,网上说哺乳期喝蜂蜜会回奶,是真的吗?有科学依据吗?
哺乳期是可以吃蜂蜜的。蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收,适合哺乳期进食。蜂蜜的药用疗效具有清热解毒、润燥和止痛等。若产后出现便秘,可在每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜吃,帮助通便。
蜂蜜,虽然有以上的药用疗效,但蜂蜜在采集花粉及上蜜的过程中也可能受到肉毒杆菌的污染,哺乳期妈妈吃的食物会通过乳汁传给孩子,因此,在哺乳期间建议不要经常食用。
哺乳期蜂蜜做法:
鸡蛋蜂蜜茶,产后妇女要给孩子喂奶还必须不受寒冷侵袭,需要吃一些能催乳又能保温的食物,民间通常做法是给坐月子的妇女喝鸡蛋蜂蜜茶。
材料:绿茶1克、鸡蛋2个、蜂蜜25克。(民间验方)
做法:加水300毫升煮沸后加入绿茶、鸡蛋、蜂蜜,烧至蛋熟。每天早餐后服1次,45天为一个疗程。
功效:用于产后调养。
蜂蜜水果粥,此粥具有清新润肺,消食养胃的作用,口味清新爽口。哺乳期的产妇适合喝一些蜂蜜类的营养品,因为蜂蜜中含有多种人体必需的营养物质,可以改善产后食欲不振。
材料:苹果2个,梨2个,粳米100克,枸杞5克
调料:蜂蜜1小匙
做法:将粳米洗干净熬成粥。将枸杞洗干净,苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内,煮开后,稍稍冷却即可食用。
现在市面上造假的手段七花八门,所以仅通过一种方法很难鉴蜂蜜的真假,综合以下的一些方法,可以排除很多假蜂蜜。
第一:看光泽和黏度。
辨别真假蜂蜜第一是看光泽和黏度,好的蜂蜜色泽清透,光亮如油,晃动蜜瓶时颤动很小,停止晃动后挂在瓶壁上的蜜液会缓缓流下。
第二:倒置蜜瓶。
优质蜂蜜由于含水量低质感黏稠,如果将密封好的蜜瓶倒置,会发现封在瓶口处的空气很难上浮起泡。第三:拉“蜜丝”。
用小汤匙或牙签搅起一些蜂蜜向外拉伸,真蜜通常可以拉出细而透亮的“蜜丝”,而且丝断后会自动回缩并且呈现球状。第四:磨颗粒。
购买乳白色或淡黄色的天然“结晶蜜”,可以将结晶挑出部分放在指尖研磨,真蜜的结晶颗粒细腻,会完全融化。第五:尝味道
。蜜有蜜味,糖有糖味。纯正蜂蜜甜而微酸,口感绵软细腻。而假蜜的蜜味淡,余味淡薄短促。饮食养生
运动养生