女性长假也要养生 三个核桃健脑润肺
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性长假也要养生 三个核桃健脑润肺”，供您参考，希望能够帮助到大家。
养生相信是很多人的选择，女性养生最重要的就是抗衰老，饮食抗衰老的方法是怎样的呢？今天，为女性朋友们介绍可以抗衰老的食物，快来看看吧。
女性养生吃5种食物
花菜：试验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食品。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性经常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
草莓：草莓不但汁水充分，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改良肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功效。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12,这些元素都对人体大有裨益。
红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能防止朽迈，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
与此同时，还有抗衰老的食物不要错过了。m.YS630.COm
女性抗衰老这样吃
三个核桃健脑润肺。
核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。
四个桂圆开胃安神。
桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。
中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。
五颗红枣益气养血。
枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。
从中医角度讲，红枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。
鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8-17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。
中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。
想要抗衰老就要靠吃，女性朋友们来试试以上这些食物吧。
精选阅读
秋季要注意很多的养生效常识，因为秋季会很容易出现皮肤干燥啊，或者是乏力等等的情况。秋季也要预防疾病，很多人都会出现呼吸系统疾病的情况，如何才能安度秋季呢，一些养生的小常识应该了解。
调护运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
调节湿度
我们都知道，秋季的到来也带来了很多冷空气，这些冷空气都把空气中的水分吹干了，所以一到秋季，我们就会明显感觉到空气变得干燥起来，所以在这个季节，我们时常会感觉口干舌燥，很想喝水，皮肤还会出现干燥现在。所以我们应该保持好卧室内的湿度，平时多喝一些水。秋季干燥，要注意空气的湿度的调节，秋季要多喝水，可以选择空气净化器来调节。
中药调护
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。中药有很多都有保健治疗疾病的作用，大家可以选择中药来进补，减少秋季疾病发生。
关于秋季应该如何预防疾病的这个问题，大家都知道了吧，秋季是很容易出现秋燥啊或者是一些疾病等问题的出现的，所以大家要注意这些养生的小常识，运用到生活中去，这样才能减少很多疾病的发生。
生冷类：
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
辛辣类：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
影响性功能的食品：
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁
合理营养，补充维生素E类食品：
合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
可适当喝酒：
酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。
一天有三个最佳养生时段
辰时（早上7~9点），胃经当令。此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。《素问·经脉别论》中记载：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精。”可见，养生要从养胃开始。
辰时养胃要注意以下几点：1.早餐要吃热的食物。人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷类食物吸收后能快速补充能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。3.避免太油腻。吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。
午时（11~13点），心经当令。《素问·灵兰秘典论》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”午时是人体阴阳交替、气血交换之时，《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。
亥时（21~23点）三焦经当令。亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。
睡前做3件事有助眠作用。1.以指当梳：中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。2.温水泡脚：人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可
骨骼健康问题引人关注，40岁后，人体骨量流失加剧，并且不可逆转。尤其是女性，雌激素分泌下降，导致骨量流失速度比男性更快，提早出现腰酸背痛、小腿抽筋、骨质疏松等问题。专家建议，女性需要尽早关注骨骼健康，从40岁开始就要有意识地补钙。那么女性什么时候补钙好?
【女性补钙抓住三个时期】
一、首先是月经期
充足的钙质可防止在月经期发生暴躁燥热、盗汗以及腿部抽筋、情绪沮丧等问题。即便月经已经停止的女性在月经周期内都可能会出现缺钙症状，一定要及时补钙。女性补钙最佳时间有更年期，更年期女性因为卵巢荷尔蒙分泌减少，容易产生钙缺乏症状。所以更年期也要积极补充钙质，让钙质可以被血液吸收。
二、怀孕期也是女性补钙最佳时间。
女孩子怀孕之后，日常膳食要注意补充所需营养素，钙则是其中一种。女性在孕期，钙的需求量会上升，以此保证胎儿发育，让孕妇可以维持生理的代谢。
此外，胎儿骨骼和牙齿生长都需要孕妈提供大量的钙。孕妇一旦缺乏钙质，胎儿可能会出现先天性佝偻病，孕妇自身也很容易患上骨质软化症。所以孕期补钙尤为重要。
三、一天中餐后是女性补钙的最佳时间。
进餐期间补充钙剂，吸收率会降低。餐后补钙，钙才能被充分吸收。牛奶是钙含量最高的的食物。女性补钙最佳时间还有睡前补钙，临睡前喝牛奶还可以促进睡眠。清晨也适合补钙，早上6-9点，特别容易发生心脏病、哮喘、肺气肿等疾病，此时适量补钙，可以提高血钙浓度，减轻病症的发生。
以上就是关于女性补钙最佳时间的相关介绍，女性朋友要注意这几个时期，重视日常保健。多学习补钙方法，让身体可以得到更多钙质，更好地预防骨质疏松。
每个人都希望自己的家庭幸福美满，可是现实却并不如所有人所愿。下面介绍的是现在影响家庭幸福的三个因素。
一夜情
“一夜情”是指基于人类动物性吸引而发生的性行为，它忽略了恋人相处时应遵守的规范，例如性格、品质、修养等。近年来，因“一夜情”而导致婚姻破裂的案件逐年上升。“一夜情”上瘾，是一种心理疾病，这样的人往往生活规律但缺乏色彩。他们从一夜情中体会着刺激感、新鲜感。但他们仍然对婚姻关系非常依恋。“一夜情”与嫖娼的本质不同在于，前者是为了性与心理欲望的双重满足，而后者则是为了一方的性欲的满足，它本质是一种金钱交易。因此，出现一夜情的一方，如果积极面对自己的心理问题并寻求解决，是可以被原谅的背叛。
第三者
2009年，随着电视剧《蜗居》的热播，“第三者”这一现象成为大家议论的焦点。近年来，在大量的影视作品及文学作品中，“第三者”、“婚外情”等概念，以各种形式吸引着人们的目光，也冲撞着人们的观念。因此在互联网上，网友们将“第三者”被贬称为“小三”。“第三者”在中国法律上的含义是，置传统婚姻家庭观念于不顾，凭个人喜好，肆意侵犯他人家庭，直到拆散他人家庭的人。因此，与一夜情相比，“第三者”更多了主动出击、勾引的意味。但是，在一些影视作品的负面影响下，人们对“第三者”这一本应痛批、痛斥的角色，不仅见怪不怪，而且还多少有些同情。“小三转正”、“小三也要有三德”等理论颇有市场。其实，婚姻是一种信仰。抵御第三者类似于身体抵抗病毒侵袭，病毒长期存在，要提高的是自身抵抗力，这样才能消灭病毒滋生的土壤。抵御的最好办法，第一是靠自己的自制力，第二要依靠双方的情感与信任。
家庭暴力
2002年，电视剧《不要和陌生人说话》的热播，将全国人民的目光聚集在了家庭暴力上。据1994年国务院发布的《中国妇女状况》白皮书，我国每年约有40万个家庭解体，其中25%是由于家庭暴力引起。值得注意的是，在暴力背后，几乎无一例外都提到了离婚。
其实，家庭暴力是一个古老的问题，但即使再西方，人们开始重视并研究这一问题，也是从上世界60年代才开始。这是因为家庭暴力不单纯是暴力犯罪，它总是和人们的思想观念、家庭伦理价值、社会传统文化交织在一起。家庭暴力不仅对受害人造成生理上和精神上的痛苦，它还表现为对家庭中弱势群体人权的严重侵犯。专家认为，一旦夫妻中出现暴力，受害一方不要侥幸地想，这只是偶然，这次先忍忍吧。而要在第一时间寻求援助，并积极寻求解决办法，包括离婚。
女性进入更年期之后，典型的症状是月经的逐渐减少，这是正常现象，无需担心。女性应该对此做好充分的心理准备。更年期月经会经历三个主要阶段，月经会逐渐减少，直至完全消失不见。是哪三个阶段呢？一起来了解一下。
1、稀发月经
这个时期女性的月经会出现周期变长的现象，由正常20～30天变为2～3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长至4～5个月或半年才行经1次，以后则完全停止。
2、月经周期紊乱
月经紊乱是指月经时间的不规律，更年期内会变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2年月不止。也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短，严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。
3、突然绝经
有些女性的绝经是很突然的，而有些女性则是逐渐减少，直至月经完全断绝。据反道对282例自然绝经妇女进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1%。因此，多数为前两种表现。另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周。血量多少、持续时间长短与激素作用持续时间及撤退速度有关。
以上的三个阶段就是女性更年期月经的主要阶段及其相关的症状，如果女性进入更年期之后，月经是按照这个规律进行的改变，则是正常的现象，不应过于担心。而如果出现了其它现象，比如疼痛等，则要积极进行检查治疗。
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