站久了小腿浮肿怎么办
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。科学的中医养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“站久了小腿浮肿怎么办”，但愿对您的养生带来帮助。
站久了出现小腿浮肿的现象，在生活当中比较常见，这是因为时间过久，可能会导致血液循环变差，从而引起浮肿的现象，尤其是一些经常站立的职业，更容易出现这样的症状，出现小腿浮肿的时候，应该及时进行良好的调理，比如说按摩，比如说用热水泡脚，加强饮食调养，保持充分的休息，都有助于改善。
站久了小腿浮肿怎么办
1、泡脚消水肿
泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题。
方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚。
2、倒立消水肿
倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。
3、饮食消除浮肿
要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
还有就是,平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,让你的胃变得疲劳,使体内的水分滞留下来。除此之外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,最好不要吃夜宵,以减少大量水分的摄取。
食疗方不妨试一下
1、 赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。2、 绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。3、 鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。4、 母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。5、 青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。6、 猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。7、 鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。8、 冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。
YS630.Comys630.coM延伸阅读
对于女性来说，如果站久了也容易导致腰疼的现象，尤其是一些服务性行业的女性，经常需要站立很久，这时候一定要加强调理，平时在站立的过程当中，也要适度的活动一下，避免腰椎部分长时间，处于僵硬的状态，导致肌肉出现劳损，下面我们就来了解一下这方面的内容。
女性站久了腰疼怎么办
1、桥式运动先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双手平放在瑜伽垫或床上，也可以放在腹部，头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面，整个人成拱桥状，保持5秒。可以在每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作，每组15个。等到做该动作十分轻松后，可以尝试让肩部也抬离瑜伽垫，甚至抬起一条腿来加大难度。2、改变坐姿白领们发生腰疼就是很常见的，主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。3、呼吸合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。4、侧颈这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。5、换脚站立长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
引起静脉曲张的原因比较多，其中和不良的一些生活习惯有着重要的关系，比如说有些职业需要长时间站立，站得时间过久就容易诱发曲静脉曲张的情况，比如说一些服务类的行业的工作人员，就可能会诱发这种情况的出现，所以说在平时生活当中这一类高发的群体一定要有所注意。
站久了静脉曲张怎么办
对于长期站着的人，站的时间久了，会对腿部造成很大的伤害，很容易患静脉曲张。其实在我国大约有一亿的人息有不同程度的静脉曲张，当然其中跟职业有着密切的关系，并且绝大多数人都属于下肢静脉曲张。像交警、售货员、售票员等需要长时间站立工作的工作站立族，要尽量避免长久站立或坐着，要记着每隔半个小时的时间就走动几步活动一下下肢的关节，促进腿部的血液循环或者坐下歇会儿。
如果处在站立的时候你不妨尝试略微叉开两腿，这样可以避免肌肉的紧张，放松脆部的肌肉。而对于已经换了静脉曲张的女性来说，建议无论是上班还是休息最好不要再穿高级鞋，避免加重腿肌肉的过度劳累和紧张。这种症状的出现是因为，工作者在长时间的站立之后，血管内的压力持续上升，对血管壁造成冲击。时间久了就会导致血管逐渐变粗、延长、扭曲，从而导致表面皮肤“撑”了起来。所以对于工作中的站立族来说一定要多多注意下肢的血液循环以及肌肉的放松。静脉曲张的危害还是很大的，在病程初期患者一般感受不到此病的严重性，从而耽误了治疗，病程往严重的方向发展，会造成如疼痛、肿胀、栓塞、溃疡等严重后果，严重者可能会面临截肢!所以要及时预防像下肢静脉曲张这类的周围血管类疾病，如您一旦发觉有双腿发胀发麻、下肢怕冷，血管突出的情况时，要及时到正规医院进行针对性的诊断及有效的治疗，才能避免下肢静脉曲张给您的身体及生活带来的不便。
静脉曲张的危害
1、水肿:是静脉曲张危害性的具体表现,由于静脉不能很好的流畅,血液堆积在一起,使皮肤表面出现水肿的现象。静脉曲张手术后吃什么2、腿上出血:是静脉曲张的一种比较严重的后果,静脉由于血液出现堆积,不能很好的流畅,时间久了,水肿血块就明显的表现出来。
3、溃疡:这明显的患了静脉曲张相当长的时间,时间久了,不去治疗,皮肤表面的色素暗淡,沉重,僵硬,不注意卫生,出现湿疹等感染性疾病,就会有溃疡的现象,应及时治疗。
4、静脉血栓形成:预示着能危害其他部位。一些人在以上三种症状中不能很好的治疗就会导致静脉血栓的形成,通常表现为局部疼痛难忍,皮肤肿胀,正常行走都受到了影响。
腿站久了容易浮肿是怎么回事
1、腿站久了容易浮肿的两大主因
心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明,静脉炎只会造成患者—的腿肿胀,而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来;静脉炎会引起疼痛,心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。
2、后期较严重的肝病会因机制而引起腿部肿胀
一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质,所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样;为了平衡血管内和血管外围组织的蛋白质含量,血液里的液体会流入组织内而造成组织肿胀。另一种就是肝脏有瘢痕(结疤),使得从腿部流往心脏的血液无法通过肝脏,造成血液回流的现象。另外,腹腔里肿大的腺体或是肿瘤也可能会压迫到静脉,因而造成腿部的肿胀。
3、腿站久了容易浮肿的其他原因
肾功能出现问题是导致浮肿的重要原因因之一。
营养性腿脚肿是由于进食少,消化功能减弱引起的。
特发性腿脚肿,多见于女性可能与内分泌代谢异常有关;
下腔静脉性腿脚肿,则是下腔静脉回流不畅导致的,常是一只脚先肿;
功能性腿脚肿,虽说不严重,但可持续数年,且至今原因不明。
全身性疾病引发的腿脚肿,像患有心脏病、心功能减退以及肾脏疾病的人,多有腿脚肿的现象。
此外,钠盐摄入过多、用药不当,以及因局部感染,如脚气病等引发的腿脚肿,也较为常见。
知道了小腿浮肿的原因,就要对症下药。避开让小腿浮肿的因素。及早到医院进行检查,看看是因为中风引起的还是肾功能已经衰竭了?如果身体有心慌或者是憋气现象,可能与心源性疾病有关。如果小腿浮肿了千万不要忽视,这有可能是健康的大问题。
小腿容易水肿怎么按摩
耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置,用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止,按摩时间大约为1分钟左右。
双手握住脚踝,用双手的大拇指进行按压,并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置,重复至少5次。
腿部微微弯曲,双手握住膝盖上方位置,大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部,重复至少5次。
从膝盖外侧开始,双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉,再分别向外按摩,用拇指缓解膝盖上方的水肿。
对于长期站着或是坐着的人,要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用,经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。
季节交替时,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿着短裤躲在空调房里,最好用一条小毛毯盖住双腿。
DIY消腿部水肿食谱
1、消脂冬瓜汤
材料:冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。
做法:
将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用。
连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。
功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。
2、海米冬瓜汤
材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
做法:
将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。
调入盐,一点点醋,鸡精,香油即可。
功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。
3、芦荟红枣子冬瓜汤
材料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
做法:
芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。
将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
功效:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
现在多数的人作息时间都比较晚，部分的人可能还会熬夜，熬夜后，美眉们所面临的肌肤问题最直接的就是浮肿，美眉们由于熬夜、睡眠不规律，身体的内分泌就会悄悄发生着变化，再加上肌肤根本就得不到好的修整，不变得越来越差才怪呢。我们怎么去缓解呢？
因此，美眉们必须重视起来，如果经常性地熬夜、睡眠无规律，那么，肌肤新陈代谢就会紊乱，是任何护肤品都救不了的！不过，告别熬夜后的包子脸，美眉们也可以这样做！
1、按摩去浮肿
如果美眉们就是不小心熬夜熬成了大肿脸，那该怎么办呢？首先，按摩去浮肿是个对抗熬夜后浮肿的好方法。美眉们可以将滋润的面霜，挤在双手的手掌心内，然后均匀打开，将双手放于左右腮处，由下往上进行按摩，将面部的皱纹都舒展开，以帮助缓解面部浮肿的现象。
2、热毛巾敷一敷
对于熬夜后肌肤所出现的浮肿问题，美眉们还可以这样做。准备一条干净的热毛巾和适量的爽肤水，将爽肤水滴入到热毛巾上面，然后，美眉们可以用热毛巾敷在脸上，并加以轻轻地按摩也可以，这样可以促进肌肤的血液循环，缓解肌肤浮肿的现象。
3、精油热熏
想要摆脱熬夜后出现的大肿脸，美眉们也可以选择热熏肌肤的方式来去除浮肿。取一盆开水，放置一小会儿，然后向开水中，加入几滴玫瑰精油，然后将脸放在水的上面，大概距离三厘米的距离，开始热熏，这种方式，不仅可以促进面部肌肤的血液循环，而且还能够将精油中的护肤成分巧妙地渗透到肌肤内部，让肌肤在消除浮肿的同时，还能够吸收营养，进一步滋润肌肤。还可以让美眉们的精神头更加充沛哦，赶紧尝试起来吧！
小编建议女性们能不熬夜还是最好不要熬夜，因为你只要熬夜一次，肌肤所受到的伤害就不是护理一次两次就能够挽救回来的。因此，美眉们为了自己娇嫩的肌肤，也要制定好规律的睡眠计划，每天八个小时的睡眠是一定要保证的。
小腿畸形在生活当中也是比较常见的，尤其是对婴幼儿来说家长一定要有所关注，出现腿部畸形的原因比较多，可能和先天性发育不良有关，另外还和平时的一些不良生活习惯有关，如果缺钙也会导致小腿出现畸形，这时候应该及时到医院孩子进行检查，根据不同的病症，采用相应的方法来治疗矫正。
小腿畸形的原因
过早负重，例如过早站立或过度肥胖，都易因负重造成骨骺发育异常，另外，肥胖及平底足（实心脚）小孩一般容易形成X型腿。
喂养不当，添加辅食时间不对造成宝宝营养跟不上。
佝偻病。
许多家长容易被忽略的生活习惯，比如不少孩子喜欢跪着玩，趴着睡觉，这也有可能造成孩子的腿型异常。比如有些喜欢跪着坐的地区，罗圈腿就比较普遍。这是由于孩子在跪着玩或者趴着睡觉时，腿脚没能伸到正常位置造成的。
比如长期趴着睡，如果孩子脚心朝内，容易造成O型腿，反之则容易造成X型腿。这是因为孩子的骨骼尚处于发育期，可塑造性很强。在趴睡时足踝会呈现内翻或外翻状，对于一整天有一半以上时间处于睡眠状态的小宝宝而言，或许会产生些微不良影响，很在意宝宝腿型发展的家长可酌情适当避免。
小腿畸形怎么办
维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。
让幼儿多在户外活动，多晒太阳。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。
为了保护幼儿骨骼正常发育，要注意培养孩子正确的坐姿、立姿，同时还要保证孩子有充足的睡眠 。
运动胜过牛奶。喝再多牛奶的儿童，并不一定能拥有更健康的骨骼，想拥有健康骨骼，运动锻炼比增加钙摄入更为重要。
小腿水肿怎么办
1、小腿水肿怎么办？
1.1、泡脚消水肿
泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题。
方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚。
1.2、倒立消水肿
倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。
1.3、饮食消除浮肿
要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象。
2、小腿水肿的缓解方法
2.1、选择钙类食品,如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。
2.2、看好含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度,当盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。
2.3、瞄准维生素B群,如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
3、DIY消腿部水肿食谱:
3.1、 消脂冬瓜汤
材料: 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。
做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用。连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。
功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。
3.2、海米冬瓜汤
材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
做法:将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。调入盐,一点点醋,鸡精,香油即可。
功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。
按摩消除腿部浮肿的方法
1、两手自下而上按压小腿肚
首先,两手握住脚踝,往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
2、握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋,稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
3、两手按摩小腿肚内侧
首先,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,如图所示,双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
4、刺激膝盖内部淋巴
如步/3所示,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时,为了刺激淋巴,请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
5、让你的脚腕转动起来
跟4一样保持同样的姿势,单手握住脚尖,转动脚腕,让脚踝能360转动。MM们放松下心情享受一下吧!
小腿水肿的原因是什么
心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明,静脉炎只会造成患者—的腿肿胀,而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来;静脉炎会引起疼痛,心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。
心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等等疾病使心肌变得衰弱无力,这时心脏无法将血液顺利送入肺部,血液便开始倒流入静脉当中,然后就会汇流入位于心脏下面的器官——肝脏,使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善,最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。
患有严重肾脏疾病的人,全身各处都会出现肿胀的现象,腿部、脸部或是手指无一幸免,之所以会发生全身性的肿胀,是因为蛋白质从尿液流失太多所致。
后期阶段较严重的肝病,会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质,所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样。
小腿浮肿如何针灸
1、小腿浮肿如何针灸
治法:取肺、脾经穴为主。针用平补平泻法,以宣肺、解表、利水;表邪退后,宜参用 阴水治法。处方:列缺合谷偏历阴陵泉委阳方义:阳水为病,系肺气失宣,水湿内停所 致,腰以上肿宜发汗,故取列缺、合谷发汗解肌,通利肺气;腰以下肿宜利小便,故取 偏历、阴陵泉利小便以消水肿;委阳为三焦下合穴,功可调三焦气化功能以消水肿。
治法:取足太阴、少阴经穴为主。针刺用补法,并用灸法,以温补脾肾,利水消肿。处 方:脾俞肾俞水分复溜关元三阴交方义;阴水病因脾肾阳虚,针灸脾俞、肾俞、复溜可 温脾肾元阳,促三焦气化;灸水分利水以消水肿;灸关元培补元气以温下焦;补三阴交 健脾利湿,通利小便。耳针取穴:肺脾肾三焦膀胱皮质下方法:每次取2-3穴,中等刺激 ,隔日一次。也可用耳穴埋豆法。
2、小腿浮肿的原因
心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。心脏病、高血压、病毒 感染或是心瓣膜病变等疾病使血液回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。患有严重肾脏疾 病的人,全身各处都会出现肿胀的现象,腿部、脸部或是手指无一幸免,之所以会发生 全身性的肿胀,是因为蛋白质从尿液流失太多所致。后期阶段较严重的肝病造成腿部的 肿胀。饥饿造成腹部肿胀及腿部现象。严重的甲状腺机能不足也会引起全身性的身体浮 肿,当然也包括了腿部。药物引起腿部肿胀,心包膜受到病毒或其他感染,甲状腺功能 不足等原因。
3、小腿浮肿做什么检查
诊断性穿刺组织液分析:皮下水肿组织液的分析,有助于疑难病例的鉴别诊断。淋巴水 肿液蛋白含量通常很高,一般在1.0～5.5g/dl,而单纯静脉郁滞、心力衰竭或低蛋白血 症的水肿组织液蛋白含量在0.1～0.9g/dl。检查通常用于慢性粗大的肿胀肢体,只需注 射器和细针即可操作,方法简单、方便。但不能了解淋巴管的病变部位及功能情况。还 有血常规,肌电图,心电图等。
小腿浮肿吃什么调理
1、冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤 维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
2、红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良 好的利尿作用,对水肿有作用。
3、柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于 身体排出多余水分,消水肿。
4、薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血 液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
5、燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。
小腿浮肿怎么按摩
1、两手自下而上按压小腿肚,两手握住脚踝,往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力 道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
2、握拳自下而上挤压腿部,两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋,稍 微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
3、两手按摩小腿肚内侧,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,如图所示,双手按压 腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
4、刺激膝盖内部淋巴,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手自脚踝到膝盖方 向往上捋。当捋到膝盖内侧时,为了刺激淋巴,请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换 另外一只腿按摩。
5、让你的脚腕转动起来,跟4一样保持同样的姿势,单手握住脚尖,转动脚腕,让脚踝 能360转动。
在我们的身边都会有这么一群人，就是坐久了会站起来锤锤自己的腰也就是坐久了腰疼的人，这个原因也有很多，有人是因为上强直性脊柱炎，有的人是因为腰肌劳损，有的人是因为腰间盘突出，可以说诱因的地方是不同的，因此小编今天给大家带来的是，坐久了腰椎疼痛我们该怎么办？有什么方法可以缓解呢？
腰酸背痛的疗法
前言：
一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去，台湾是属於农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！
如何治疗腰酸背痛
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
脸手脚出现浮肿怎么办
1、脸手脚出现浮肿怎么办之饮食调理
我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重,或是高脂的食物,这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分,油释放废物,而脂质在水肿期间,会跟体内的老旧废物黏在一起,形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿,最简单的就是少吃些味道较浓的食物,清淡的食物其实更天然更健康哦!
2、脸手脚出现浮肿怎么办之睡眠作息
睡眠不足的现代生活,正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来,床气很重,或是要花很大的力气才能下床,浮肿的身体,令血液和淋巴液的回流变得越来越困难,然后工作与学习的时候,以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质,成功地瘦下来,第一步就来令睡眠质量变好吧!
3、脸手脚出现浮肿怎么办之运动锻炼
不运动的身体就会水肿吗?答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏,缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。而从减肥的角度来说,饮食、运动、生活习惯是3大要素,由此可见,运动起着至关重要的作用。
4、脸手脚出现浮肿怎么办之按摩消肿
4.1、脸时的按摩法:洁面时,需要做按摩来舒缓肌肤,让肌肤充满活力,具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈,顺时针逆时针都行。持续30秒钟就可以了。
4.2、收缩鼻尖毛孔的按摩法:先让脸部放松,然后,用带有热气的毛巾放在脖子后面,这样有助于让淋巴通畅,然后准备两把小汤匙,汤匙要放到水里加温。用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮,来回地刮,可以清毛孔。
4.3、消除脸部水肿的按摩法:首先把中指放在鼻子两侧,沿着鼻梁的路线向上推,重复多做几次,可以轻易消除脸部的浮肿。另外,还可以将手心放在脸颊两侧,轻柔的做向上提拉的动作,也要反复多做几次,可以起到消除浮肿的效果。
脸手脚浮肿吃什么
1、西兰花,卷心菜和甘蓝:这三种蔬菜都是十字花科蔬菜,含有棉子糖,不易被消化,到了肠道内会被细菌发酵,从而导致你浮肿。当然,这种高纤维的食物会让你浮肿一时,但对于长期健康则十分有益。因此,可以适量吃这三种蔬菜,但最好用蒸的方式烹饪,软化蔬菜的纤维,使其在胃肠内占据更小的空间,并且更容易消化。
2、豆类:扁豆,大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质,也富含人体不能吸收的糖类和纤维,所以当它们到达大肠时,肠道细菌就会使其发酵而产生气体,让你的腰围瞬间变宽。因此,豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果,蔬菜,坚果,谷类,让豆类的“膨胀”威力降到最低。
3、乳制品(不包括酸奶):一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀,尤其对那些患有乳糖不耐症(体内缺乏必要的酶来分解乳糖)的人,效果更是夸张。
身体浮肿的原因有哪些
1、血浆胶体渗透压降低:见于蛋白质吸收不良或营养不良及伴有大量蛋白尿的肾脏疾患等。当血浆白蛋白量降到25g/L或总蛋白量降到50g/L时,就可出现水肿,为全身性。
2、毛细血管内流体静力压升高:见于各种原因引起的静脉阻塞或静脉回流障碍。局部静脉回流受阻引起相应部位的组织水肿或积水,如肝硬变引起胃肠壁水肿的和腹水,心力衰竭时的腔静脉回流障碍则引起全身性水肿。
3、毛细血管壁通透性增高:血管活性物质(组胺、激肽)、细菌毒素、缺氧等可增加毛细血管壁的通透性而引起水肿。炎性病灶的水肿即主要由于毛细血管壁的通透性增高,血管神经性水肿和变态反应引起的水肿亦属此机制。此类水肿通常发生于血管壁受损的局部。
4、淋巴回流受阻:乳腺癌根治术后,由于腋窝淋巴结切除后的局部淋巴液循环破坏,可发生患侧上肢水肿;丝虫病时下肢和阴囊由于淋巴管被虫体阻塞,常发生下肢和阴囊水肿。此外淋巴管广泛性的癌细胞栓塞可引起局部水肿。
肾脏不太好的人平时都会出现一些不良反应，比如很多人会出现眼睛浮肿，皮肤发黄，全身没有力气，总是感觉疲惫不堪，很想休息，这种情况需要去检查是不是缺少维生素，或肾功能问题所致，因为很多情况都会导致眼睛浮肿。
1、
缺乏维生素D。大部分小孩子都有挑食的坏习惯，这会影响到维生素和微量元素的吸收，如果小孩子缺乏维生素D，则容易导致眼睛发干，从而引起眼睛浮肿。2、
可能是患上了肾病综合征。肾病综合征患者会出现高度水肿的情况，而且水肿是从眼部及面部开始的，然后逐渐波及全身。小孩子眼睛出现浮肿后，如果身体的其它地方也逐渐出现水肿，那么家长就要及时带宝宝去医院检查了。在当下，人们越来越多的认识到了肾脏健康的重要性，但是对于肾脏发出了信号却不是很了解。那么肾脏不好的症状都有哪些呢？
1.
没劲儿
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或是其他原因，而忽视肾脏问题。
2.胃口不好
肾脏出现问题，那么也会导致肠胃出现问题，所以很多肾脏不健康的人都会出现胃口不良的状况。这种肠胃问题往往会表现为饱腹、不思饮食等等比较常见的现象，导致很多男士都会忽略掉这些问题哦！所以想要呵护肾脏健康，对于肠胃不好的状况也要加以注意！
3.恶心呕吐
当糖尿病患者发生肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐。
加之此时的肾脏对尿的浓缩功能减退，就会增加患者的夜尿量，而人体水分在夜间会大量丢失、血液浓缩，晨起血尿素氮水平相对升高。所以，晨起时容易恶心、呕吐加重。
4.小便有泡沫
尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
5.排尿量不正常
排尿量也是肾脏健康状况的一个重要衡量标准。尿液是人体排出毒素以及水分的重要途径，是人体新陈代谢正常的表现。而按照健康的标准来说，成年人一天应该排尿四到六次，才是正常的表现。如果次数不够的话，或者排尿量太少的话，就代表健康出了问题。
6.尿蛋白和尿潜血
尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，建议找肾病专业医师咨询。
7.贫血
贫血的患者经常会去血液科就诊。其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有分泌造血激素的功能，也是肾功能损害的一大信号。
8.高血压
高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压。
9.痛风、高尿酸血症
这两种病症都和肾脏有着紧密的关系，不仅是肾脏不健康的表现，还会导致肾脏的健康状况进一步的恶化。这是因为这两者疾病都是由于血液尿酸高而引发，而尿酸排不出与肾脏功能有关，同时沉积在肾脏的尿酸还会导致肾脏健康进一步受损。
小腿腓骨骨折怎么办
1、小腿腓骨骨折怎么办
发现骨折之后要第一时间去附近的医院骨科就诊,不能强忍拖延。到医院骨科拍张X光片子看一下,拍片的目的是为了看下是什么地方骨折,是一处骨折还是多处骨折,再根据骨折的情况进行治疗。
一般来说,如果受伤后进行手法复位,妥善固定,骨折端不再移动的话,骨折处一般都能长好。骨折复位后,因不稳定,容易发生二次一位,以此在恢复期间一定要多加注意,使其逐渐愈合。骨折病人在受伤处固定期间,可通过主动或被动方式活动未被固定的部位,防止肌肉萎缩。在拆除固定后,一定要多加锻炼,帮其恢复功能。在锻炼期间,会发生局部性肿胀,此为正常的现象,无需担心。
2、骨折固定技术
固定技术在急救中占有重要位置,及时、正确的固定,对预防休克,防止伤口感染,避免神经、血管、骨骼、软组织等再遭损伤有极好作用。急救固定器材,院外急救骨折固定 时,常不能按医院那样要求,而常就地取材,代替正规器材。如各种2~3cm厚的木板、竹杆、竹片、树枝、木棍、硬纸板、枪支、刺刀,以及伤者健(下)肢等,者可作为固定代用品。颈椎骨折固定,使伤者的头颈与躯干保持直线位置。用棉布、衣物等,将伤者颈睛、头两侧垫好,防止左右摆动。用木板放置头至臀下,然后用绷带或布带将额部、肩和上胸、臀固定、于木板上,使之稳固。
3、固定注意事项
遇有呼吸、心跳停止者先行复苏措施,出血休克者先止血,病情有根本好转后进行固定。院外固定时,对骨折后造成的畸形禁止整复,不能把骨折断端送回伤口内,只要适当固定即可。代用品的夹板要长于两头的关节并一起固定。夹板应光滑,夹板靠皮肤一面,最好用软垫垫起并包裹两头。固定时应不松、不紧而牢固。固定四肢时应尽可能暴露手指(足趾)以观察有否指(趾)尖发紫、肿胀、疼痛、血循环障碍等。
骨折病因
直接暴力,暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折,则往往使受伤部位发生骨折,常伴有不同程度软组织破坏。如车轮撞击小腿,于撞击处发生胫腓骨骨干骨折。
间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折,如从高处跌下足部着地时,躯干因重力关系急剧向前屈曲,胸腰脊柱交界处椎体受折刀力的作用而发生压缩性骨折(传导作用)。积累性劳损长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折,如远距离行军易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。
骨折饮食要点
骨折后不要多喝骨头汤,专家介绍,骨折病人由于创伤或手术,机体遭受不同程度的损伤,疗程一般较长,伤后大多食欲不振、消化吸收能力减弱,从而导致营养供应不足,影响创伤的修复。因此,要使骨折病人的机体组织从损伤到愈合,一定要根据骨伤的不同时期,给予合理的饮食调护,才能达到加速骨折愈合的目的。
骨折后1~2周，此时骨折部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞,此期需注意活血化瘀,行气消散。患者骨折部位疼痛,食欲及胃肠功能均有所降低。
因此饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等,制作以清蒸炖熬为主,避免煎炸炒烩的酸辣、燥热、油腻之食品。
至于黄豆骨头汤,属于肥腻滋补的范畴,所含脂肪较多,不易消化吸收,有诱发大便干燥之嫌,此阶段最好不要食用。骨痂方面由于老人生长较慢,可以服用速合接骨散加快生长,适当服用三七粉止疼消肿。
小腿有血栓也是比较常见的，这是下肢深静脉血栓的一个常见的表现的形式，对于患者的健康危害是比较大的，出现这种血栓的时候应该及时进行治疗，治疗的方法比较多，最常见的就是药物治疗，如果药物治疗效果不好，可以通过手术的方法来治疗，另外支持治疗，机械治疗，体位治疗都是比较常见的方法。
1、药物治疗
药物治疗是常见的非手术治疗方法，包括溶栓疗法、抗凝疗法、抗血小板药物和血管扩张药物。(1)溶栓疗法：就是采用具有溶解血栓作用的药物使血栓溶解，从而解除下肢深静脉的堵塞，使下肢深静脉血顺利回流。(2)抗凝疗法：是用具有抗凝效果的药物，使血栓不再继续蔓延和扩展。(3)抗血小板的药物：主要是在急性期下肢深静脉血栓形成治疗以后的辅助和维持治疗。(4)血管扩张药物：是用来扩张小静脉。就象主要公路完全堵塞以后，人们就会在主干两侧踩出一些不规则的小路来解决道路交通问题一样。这些踩出来的不规则的小路，就相当于侧枝循环。用血管扩张药物后，来扩张小静脉，让这些扩张的小静脉来部分或大部分代替下肢深静脉的回流。2、手术治疗
在临床应用较少，尽在血栓较大或较为严重时采用。即通过手术取出下肢深静脉内的血栓，如果下肢深静脉本来就有狭窄或闭塞，如果可能的化，在手术中一起治疗。3、体位治疗
就是利用“水往低处走”的原理，将患肢抬高，有利于下肢静脉血的回流。让病人卧床，患肢抬高(高于心脏水平20～30厘米)，或使抬高的患肢与床面成30度角。10天后开始下床，适当活动，活动量由病人自己掌握，以不累或刚刚觉得累为度。4、机械治疗
通过机械自上而下地对患肢进行挤压和按摩，来促进下肢静脉血的回流。但在发病后10天内不得使用，以免由于机械压迫使血栓脱落，造成肺动脉栓塞而致命。5、支持治疗
是对症治疗的常用方法，即用弹力绷带包扎患肢，或穿循序减压弹力袜，有利于水肿的消退。对于深静脉血栓形成的治疗，不同的类型治愈率不同。周围型的患者治愈率可达90%以上，而中心型和混合型的患者采用非手术治疗时，只有半数患者可治愈，治疗的目的是减轻下肢水肿。
饮食养生
运动养生
