久站小腿粗怎么办
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“久站小腿粗怎么办”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
生活中很多人由于自身工作的原因，每天都需要站立很长的时间，有的甚至长达十几个钟头，因此很多人的小腿由于站立过久都变得非常粗。小腿粗看起来非常的不美观，影响一个人的个人形象，因此很多小腿粗的人都想找一些办法来使自己的小腿变得细一点。那么，久站小腿粗怎么办?
久站小腿粗怎么办
小腿粗可以做一些锻炼使小腿变瘦。
一、侧腰拉伸动作
1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。
2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。
二、大腿前侧拉伸动作
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸动作
1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
四、臀部拉伸动作
1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
五、腹部伸展拉伸动作
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。
注意：跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动的减肥量。
还有，不宜在饭前饭后半小时内跳绳，其余时间则没有很大的限制。每周跳绳不少于4次但不可多于6次。
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如果腿部有不适的感觉人们可能会懒于运动，所以大家要调理好身体，保证身体各个部位都是正常运行。小腿胀是一种感觉，出现小腿胀怎么办呢?造成这种感觉出现的原因有很多，可能是白天的时候人们奔波劳累导致的，也有可能是小腿受凉被刺激的，具体的一起来了解下吧。
一、概述
小腿发胀小腿沉重，对人的身心健康会有很大的影响，也可能会导致患者出现四肢无力的现象，所以应该及时进行检查和治疗，也可能是由于身体过度疲劳引起的这些症状，有的患者如果白天的过程中腿部用力过大，或者过度的劳累，都可能会引起小腿发沉发胀的现象，应该多注意休息，可以选择按摩的方法来缓解病情，根据患者的病因不同进行合理的调整。
二、步骤/方法：
1、 小腿发沉发胀的原因是非常多的，一般都是由于身体过于疲惫引起的这些症状，有的患者如果腿部过于疲劳，或者是夜间肌肉紧张的状态没有得到很好的改善，都可能会引起小腿发沉发胀的现象。
2、 出现了小腿发沉发胀，也可能是由于夜间的时候腿部着凉导致的这一现象，也可能会导致患者出现腿部肌肉痉挛的症状，引起小腿发酸发胀的现象，患者如果出现了低钙血症会引起小腿发胀发胀的症状。
3、 小腿出现了发沉发胀的现象，对人的身体健康会有一定的影响，也可能会导致走路的时候非常劳累的情况，有的患者如果出现了静脉曲张等方面疾病，会引起局部发沉或者小腿发胀的现象。
三、注意事项：
小腿部位发沉发胀得患者会有很大的影响，所以应该选择一个好的治疗方案，平时多注意休息，应该通过局部按摩的方法来缓解病情，平时多吃一些含钙丰富的食品。
因为工作的原因，很多人每天要站很长时间，最常见的是一些服务人员，而且这些服务人员很多都是女性，站时间长了的话，身体会出现很多不适，首先脚会感觉到有酸胀的感觉，另外如果站姿不对的话，还会感觉到腰酸背痛，这时候最需要的就是多休息，事实上，不管男性还是女性，站久了都容易出现腰酸症状。
女性站久了腰酸怎么回事？
站久了出现腰部的疼痛和性别没有什么明显的关系，主要和站立的时间太长有关。长时间的站立坐立以及行走，长时间的卧床休息，都会导致腰部的疼痛，主要就是由于长时间一个姿势会导致腰部的肌肉痉挛，充血水肿，导致前列腺素释放，形成无菌性的炎症，而出现局部的疼痛。长时间的站立也会引起椎间盘突出加重，也有可能会导致椎管内的压力增高，通过神经反射到腰部，也会引起腰痛。
这可能是由于腰肌劳损及腰椎间盘突出的情况，出现腰部疼痛的情况，并伴有局部的肢体疼痛的情况。
意见建议：在平时避免过度的劳累，同时并合理的休息，同时给予局部按摩及理疗，以缓解局部的不适时的情况。
建议到医院进行检查，确诊后才好根据诊断用药物治疗，女性腰酸的原因有腰椎间盘突出，腰肌劳损，肾脏疾病。
意见建议：需要进行检查的项目有腰椎拍片子，肾脏超声，坚持锻炼身体，生活有规律，避免过度劳累，
考虑是腰间盘突出。腰椎间盘突出保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减如果痛的比较重可以配合椎间痛消膏药外贴治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的.如合并腰椎管狭窄症可以用丹鹿通督片内服治疗的。保守治疗无效，再考虑手术治疗。
以中医的观点来看，多是由于肾阴虚所致。肾阴不足，不能濡养腰府，则可见腰酸等症状。治疗上，建议可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理，比如六味地黄丸，坚持服用一段时间，就应该有非常不错的效果。
风湿是骨关节的一种疾病，全身各个关节都有可能患上风湿类疾病，如果小腿风湿酸痛怎么办呢?风湿一种慢性疾病，治疗时间比较长，患者长年累月的受着风湿疾病的痛苦。治疗风湿的方法有很多，可以通过药物、按摩、热敷等方法来治疗，还有一些能够缓解风湿疼痛的膏药，具体的一起来了解下吧。
一、风湿腿疼怎么缓解疼痛
1、药物可快速缓解风湿疼痛
2、艾灸可快速缓解风湿疼痛
3、泡脚可快速缓解风湿疼痛
在急性发作期和慢性期,泡脚都是合适的,泡脚可加强风湿患者的全身的血液循环,再辅以适当的按摩患者,可使局部关节处的血液畅通,减轻疼痛。如果加上针对性的中药材时,更可起到相得益彰的疗效。还可以用由医生配制出的药物进行关节的熏洗,控制稍热的水温在50℃左右,每日1次,每次20分钟。
二、风湿的理疗方法
1.离子导入。
2.红外线照射：肿痛部位照射，每天1次，每次15到20分钟。
3.蜡疗：先将蜡袋加温软化，放到发病的部位，每日1次，每次15到20分钟。
4.按摩疗法：用推、理、揉手法，轻轻按摩，先使患部肌肉松弛，气血畅行;继而使用点、按、捏、拿手法、达到舒筋活络止痛的目的，最后用摇、滚、揉等手法。
三、风湿腿疼可以贴膏药
在关节疼痛的地方贴上膏药，是可以缓解疼痛的。一般建议使用膏药名如关节止痛贴、风湿贴、风湿止痛膏等，这些膏药都是对风湿疼痛有效的，但是一般膏药只能起到缓解症状作用，不能治疗关节内无菌性炎症，所以如果是关节炎患者还应早去医院治疗。
四、风湿犯了可以热敷缓解疼痛
风湿会引起关节僵硬或肿胀，用热毛巾敷在疼痛的地方，可以有效的缓解疼痛，由于“热胀冷缩”的原理，血管被热气一熏会“撑开”，可以加速血液的流通，减缓肿胀。要注意的是，老年人使用的毛巾不可以太热，因为本来关节就痛，老年人对外界的刺激感觉会加强，如果毛巾太热的话，就容易导致皮肤被烫伤
据全国健康普查结果显示，在我国大约有1亿人患有不同程度的静脉曲张，且发病率呈逐年上升趋势。
中日友好医院心血管外科主任刘鹏教授告诉记者，所谓静脉曲张主要是由于静脉血流回流障碍导致的一类疾病，主要表现为浅表静脉成条索状突出，甚至扭结成团，形似蚯蚓和树瘤，常好发于下肢。下肢静脉曲张是一种常见病、多发病，好发于长期站立和长期负重的人群。除此之外，长久坐卧的部分人群也易发。
解放军总医院老年心血管科李小鹰教授介绍，长期保持站立、坐卧等姿势的人群由于血液黏稠度增高，静脉压增大、凝血功能改变等原因导致血管内非正常凝血，造成深静脉血栓；而肺血栓栓塞症则是来自静脉系统或右心的血栓阻塞肺动脉或其分支所致的疾病，通常称为肺血栓栓塞症。
严重的肺栓塞可能会危及生命。据第5届欧盟内科年会报告显示，全球每年因静脉血栓栓塞所致的死亡例数超过543万人。
北京阜外心血管病医院程显声教授认为，久坐、久站的人所发生的静脉血栓栓塞症，占该病全部患者数量的一半左右。而静脉血栓栓塞症是导致静脉曲张的原因之一，因此，如何预防静脉血栓栓塞显得非常迫切。对高危内科住院患者的预防性治疗也显得很重要。
预防性治疗的方法包括机械性预防措施和药物预防性治疗。机械性预防措施包括穿分级加压弹力袜、使用足底静脉泵等方式；药物预防性治疗方面，目前常用的有效药物包括低剂量普通肝素、低分子肝素、磺达肝癸钠等。
哪些患者需要进行静脉血栓栓塞的预防性治疗呢？李小鹰建议40岁以上因急性内科疾病住院患者，卧床超过3天，同时合并了呼吸衰竭、急性脑梗塞、心力衰竭、急性感染性疾病、恶性肿瘤等情况的患者均应进行预防性治疗。少数严重的病人需要外科介入治疗。
刘鹏认为，静脉曲张跟遗传有一定关系，但后天因素有很大影响。因此，平时要注意养成良好的生活方式，不要长久保持同一个姿势站立、坐卧，对于预防静脉曲张的发生很重要。对已经患有静脉曲张的人来说，能保守治疗的尽量选择保守治疗。他介绍，保守治疗如果效果不理想的话，则可以选择手术治疗。
小腿皮肤瘙痒怎么办？很多人在平时会出现小腿瘙痒的情况，那么小腿皮肤瘙痒是怎么回事，小腿皮肤瘙痒怎么办呢？下面为您支招。
小腿皮肤瘙痒是怎么回事？
一般来讲腿部皮肤瘙痒多发在患者的大腿内侧、小腿屈侧及关节周围。腿部皮肤瘙痒主要出现在夜间，这种瘙痒使得很多人出现头晕、眼花、心慌、失眠等症状。
皮肤缺少水分会使表面失去光泽，表皮薄而脆，而且产生很多皱纹，很容易就会产生干燥的皮屑，堵塞毛孔，造成毛孔排泄不通畅而引起的，严重者可在皮肤上生出许多细小疙瘩。皮肤保湿能力不够，太过于干燥所致，而皮肤干燥脱屑会刺激痒觉神经，产生搔痒的感觉。
一般来讲当我们的内分泌出现失调时就可以导致瘙痒，并且冬季的时候也比较容易出现季节性的瘙痒。但是近些年的研究发现如果你出现肝肾疾病以及恶性肿瘤时也容易造成皮肤瘙痒。
此外，研究发现精神性因素，如长期有不良的情绪也可以引起瘙痒的症状。腿部出现瘙痒症状也与过度清洁皮肤造成皮肤脱脂干燥有关。
小腿皮肤瘙痒怎么办？
1、及时到医院接受检查治疗，找到发病原，作过敏原检查，以发现可能的致敏原。
2、千万不要盲目用药，要保持皮肤清洁，防止发生感染，局部治疗，应温和、无刺激性，具体用药视病期及皮损情况而定。
3、不要用热水洗烫发病部位，也不要用手去抓瘙痒，尽可能避免外界不良刺激，尽量不穿化纤贴身内衣、皮毛制品。避免食用易致敏和刺激性食物，如海鲜、辣椒、酒、咖啡等。
急性局限性皮炎或皮肤瘙痒，用食盐水洗涤、涂搽，可以止痒。
4、皮肤瘙痒时，可将一撮香烟灰放在一容器内，滴上几滴水，使其呈糊状，敷于患部，即可止痒。
5、可使用含薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，不要随意使用含激素的外用药。
6、洗澡时应选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂、皂基等化学刺激成分的沐浴液，浴后涂抹润肤剂，有条件者选用医学护肤品（只在药店出售、在医生指导下使用的护肤品）。
7、穿着宽松纯棉的贴身衣服，衣服上不要残留洗涤液等化学成分。
8、定时定量喝水，合理饮食，适当增加食物中脂肪的摄入。
9、瘙痒的患者一定记住尽量减少洗澡的次数，在洗澡的时候不要使用碱性较强的肥皂，不要过度的搓洗皮肤。
10、在穿衣服时要选择棉制品的较好，要尽量穿一些宽松的衣物，尽量避免摩擦。
11、皮肤瘙痒不要忽略，建议患者及早到正规的皮肤病医院接受治疗，以免因病情延误导致严重后果发生。
12、用过热的水浴后，容易出现皮肤瘙痒现象。这时，可以用一些保湿润肤露或保湿润肤霜，浴后乳液都可以缓解冬季皮肤瘙痒。
13、要保持心情的舒畅，不要背负过大的工作以及生活压力，不要使自己太过疲劳，要学会劳逸结合，一个良好的精神状态可以有效帮助病症尽快恢复。
14、要避免接触到刺激性的物质，比如化学试剂、洗衣液、染发膏等。
15、要注意保暖，避免被风寒刺激，预防感冒，从而避免疾病加重。
16、多吃绿色蔬菜，因为颜色深的蔬菜可以增强人体的免疫力，多吃酸乳类食物，少吃甜食，不抽烟、不酗酒。
17、洗澡水的温度不要太高，最好控制在40摄氏度左右，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，最好是洗完后全身应抹润肤乳，效果是很好的。
总之，提醒，如果皮肤只是比较轻微的局部瘙痒，应该用一些不含激素的有润肤作用的外用药就可以了（鱼肝油软膏、尿素软膏等皆可选用）。如果是比较严重的瘙痒和明显的大范围皮疹，或是皮肤出现红肿、溃疡、渗液等皮炎症状，千万不要擅自选用药物进行治疗，应该立即去医院就医，在医生的指导下使用外用及内服药品，以免病情进一步恶化。
人一生中难免会遇到一些意外，或是开刀手术等，因此身上有伤口是正常的现象。但是对于年轻人来说，可能伤口愈合的时间很快，但是一些老年人会感叹，人一旦上了年纪，身体就老化了，伤口都很长时间不愈合。其实，伤口愈合是与很多因素有关的。那么，老人伤口久不愈合怎么办?
伤口愈合指由于致伤因子作用造成组织损伤后，局部组织通过再生、修复、重建，进行修补的一系列病理生理过程。影响伤口愈合主要有几方面因素：1.年龄：年龄越大，组织再生修复能力越差，伤口愈合越慢;2.营养：组织再生修复需要一定营养，当老人营养不良(蛋白质、维生素、微量元素不足)或食欲不佳、进食量少时，不能为组织提供所需的营养或某种营养素，会使伤口愈合延缓;3.疾病：如糖尿病、低蛋白血症、贫血、自身免疫性疾病、肿瘤等;4.药物：抗凝剂、免疫抑制剂、细胞抑制剂、激素等会抑制细胞增生，影响组织修复;5.心理：老人长期紧张、压抑、焦虑，神经内分泌系统紊乱会影响机体免疫系统，从而间接影响伤口愈合;6.温湿度：伤口局部温度越高，湿度越大，越易感染，温度低于28℃，组织再生能力降低，也会影响伤口愈合，局部伤口越干，越不易于组织再生;7.感染：局部组织炎症反应过多，容易引起组织细胞坏死，阻碍伤口愈合。
如何预防和解决伤口难愈给老人带来的困扰?首先要以预防为主，完整的皮肤是防御感染和外界环境创伤的第一道防线。老人皮肤角质层变薄，皮肤变干变脆，甚至有干燥症，导致发痒、皲裂、鳞状脱皮等，易使皮肤发生损伤和感染。建议每周洗澡不超过3次，且应使用温水，少用肥皂等刺激性清洁用品，沐浴后使用油性膏剂护肤品，确保皮肤湿润，并做好日常皮肤自检。
其次，积极治疗原发病，防止并发症导致出现伤口。比如合理控制血糖，防止糖尿病足;做好大小便失禁管理，防止失禁性皮炎;生活不能自理者，照护者需协助每2小时翻次身，防止压疮;下肢不明原因肿胀、间歇性跛行或静息痛患者应及时就医，警惕下肢溃疡。
再次，日常饮食要均衡，多吃新鲜果蔬，富含维生素A和C的食物能加速伤口愈合，合理补充蛋白质及胶原蛋白，避免进食发物及辛辣刺激性食物。
最后，老人身体出现伤口应及时处理，或就医治疗。
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