早晨3个坏毛病让你折寿
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早晨3个坏毛病让你折寿，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
早晨是一天的开始，每个人晨起的习惯都有所差异，有些人喜欢赖床，有些人喜欢晨运。然而，晨起也有很多讲究，陷入了晨起禁忌会招致疾病，缩短寿命。那么早上起来该干什么不该干什么呢？下面，让我为大家介绍早上起床应该注意。
早晨3个坏毛病让你折寿20岁
1.对床依恋不舍
恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。M.Ys630.COm
而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
2、醒来后立即起身小便
早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。
3、醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
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痛经是生活中非常常见的一种现象，有很多女性在来月经期间都会伴随着痛经。由于引起痛经的原因比较多，所以有很多的女性都于自己的痛经并没有太大的重视。
有些女性由于自己不健康的生活方式，或者是在经期吃了不能吃的食物，也会引起痛经，是属于一种正常的现象。但是其实如果是经常痛经的话，也有可能是疾病的一种信号，是应该要引起注意的。
第一种情况下就是由于妇科炎症而引起的痛经。
这是最主要的一种原因。有一些女生并不注重自己阴部的护理，没有养成经常清洗阴部的习惯，而且在平时生活中还有可能存在性滥交的情况，所以就会不小心染上妇科疾病，让细菌进入自己的体内，一到经期的时候，就会经常伴随有强烈的痛经情况。这种经痛主要是发生在月经期间的前一两天，特别是第一天的时候，痛得最为强烈。
第二种情况是少女由于子宫经常产生痉挛现象。
这属于正常现象，当补充的食物富含维生素较少或者是女性本身就带有贫血，就会出现经痛的现象，这也是现在有许多高中的女生经常会有痛经的原因。
如果是在平常的生活当中，不注意多补充自己的血液，一到月经期间，血液大多流失体外，再加上喜欢吃一些咸辣的食物，即使是没有疾病的情况下，也很容易会出现痛经的情况，而且痛的时候整个人都显得苍白，而且没有力气，这种痛经的时间大多发生在月经期间的第一天，随后症状会慢慢的变轻。
第三种情况是子宫内膜异位引起继发性的痛经。
主要是下腹部疼痛，或者是腰骶部疼痛，而且还会扩散到阴道，会阴和肛门处疼痛。一般如果是自己身上有妇科疾病的话，那就很有可能会有经期疼痛的这种现象，而且不是偶尔发生的事，长期一直都会疼痛。
除了有经痛的症状外，还会伴随着月经期间流血非常的少，排出体外的血，大都是呈暗黑色，不是液体状的，而是像固体状，一块一块的。
由于引起痛经的原因有很多，所以是不能一概而论的，需要上医院进行全身的检查，才能做出具体的判断，如果是经常伴有痛经的人，最好是能去做一个B超，看一下到底是否有阴道炎，或者是其他的妇科疾病。
冬天是容易使我们发胖的季节，有什么办法可以避免呢？想要在冬天进补的同时又不会发胖就要有正确的饮食习惯才行，下面为大家支支招，推荐冬天进补不发胖的饮食方案，千万别错过了。
冬天不发胖的饮食建议
营养巧组合。埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
脂肪巧选择。完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你最佳的选择。
三餐要定量。合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%.此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。
冬天不发胖的饮食妙招
先喝一点淡汤。通常在就餐前都会有一种汤品，即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤，也可以先将胃部填充一下，提前补充一点蔬菜，这样的话可以有养胃的作用，尤其是经常喝酒的人，可以减少肠胃的刺激和伤害，而且喝汤还可以减少啤酒的量，对身体有好处。
选择一种少油或凉拌的蔬菜负责主攻。关于饮食方面，一定要选择一种少油的蔬菜，或者是凉拌焯拌的菜式负责主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是凉拌菜。这样的菜热量是比较少的，比油脂比较多的食物少很多，而且营养素也能保留，还有促进减肥的作用，可以选择绿叶蔬菜。
餐前选择一种水果。外出就餐或者是家庭聚餐时，气氛热闹，菜式颇多，总会让人在说说笑中不知不觉的吃进去很多东西，等聚餐结束后才发现自己吃撑了，此时懊悔也来不及了。所以不如提前做些准备，让自己没有那么好的胃口，让一些高脂肪高热量的食物减少摄入，可以可以在餐前选择一个大大的苹果，可以吃木瓜，这样可以帮助分解过多的油脂和脂肪，减少其他食物的摄入，这样会让你减少发胖的情况。
那么，为什么在冬天会容易发胖呢？
冬天容易发胖的4大原因
冬天女人们有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。
天冷了，运动少了 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
寒冷引发的生理反应 冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
冬天不发胖，饮食不如就试试以上方法吧。
对于懒人而言，洗内衣是件相当麻烦的事，他们总是攒上一大盆脏衣服，再一起扔到洗衣机里洗。这样确实省时省电，但带来的健康隐患却不容小视。平时洗衣服，你是如何洗的呢？你也爱犯这些错误吗？洗内衣，切勿犯下面几种错误。因此就有女性将内衣放在洗衣机里用洗衣粉清洗，其实这样做是错误的，因为这样容易引起乳腺炎的发生。所以，早日常生活中，各位女性朋友们要当心了，这几种洗内衣的方式不可取。
洗衣机洗内衣
为了方便快捷，相信有很多的女性会选择用洗衣机洗内衣，因为与其他衣物混洗，那么，在清洗的过程中就会有衣物上的绒毛或者细小的纤维附着于内衣上，如此以来，在穿戴后，这些物质就会通过乳头进入乳房内，从而导致乳腺管的阻塞，长期以往会导致淤积，引起了乳腺炎的发生。
用洗衣粉洗内衣
内衣是属于女性的贴身衣物，是可以直接接触皮肤的，而洗衣粉的刺激性太强，尤其是加酶的洗衣粉，若是长期用此类的洗衣粉清洗后，又没有清洗干净，那么是会导致这些洗衣粉残留于内衣上，长期以往，就会刺激乳房的表面，导致皮肤发生一些病理性的变化，从而引发乳腺炎。所以，在清洗内衣上最好是选择皂粉易于清洗。
与袜子混洗
有的女性为了方便，会将袜子与内衣一起洗，歧视这是不正确的，因为袜子上有很多的细菌和病菌，而且有的人还有一定脚臭或者一些脚部的疾病，若是一起洗，那么很容易将这些细菌以及病菌感染到内衣上，长期以往是很容易引发乳腺炎。
内衣“积少成多”再洗
有些朋友会有这样的习惯，平时工作太忙，晚上洗完澡后不想再动了，当然她们知道洗衣机洗内衣不好，于是把内衣“积少成多”，等到积累到一定的量时，周末再一盆水洗干净！这又是另一大雷区！
你懂得“量变促成质变”这样的说法吗？不管是胸罩还是内裤，弄脏了应尽快清洗，时间愈长，污渍渗入质料纤维组织，会愈难清洗，而且即使表面上看不到脏的污渍，文胸一段时间也要彻底清理一次。
以上的三种方式并不是耸人听闻，所以希望大家能够引起重视，毕竟内衣是女性的贴身衣物。若是有通过以上的方式进行清洗内衣的话，那么，最好是舍弃这些清洗方式，为了乳腺的健康，希望大家能够选择其他健康的方式进行清洗内衣。
经过了一晚上休息之后，早晨的状态应该是比较振奋的，早晨的状态直接暴露了身体的某些疾病，那就跟着小编来了解一下吧。
1、醒得很早
保持规律的生活作息，早晨起来之后可以让全身得到一定的放松和舒适，但是如果习惯性早起比如四五点钟已经醒来，感觉到全身无力、虚弱、心烦意乱，那是不正常的现象，也有可能是患上了疾病，最常见的疾病就是抑郁症。当睡眠受到影响的时候，那么就会破坏一天的工作以及生活，没有任何的精神。
可以通过食疗的方法来缓解选择莲子羹，莲子具有健身、安神的功效，能够缓解睡眠质量比较差以及多梦的情况。另外也可以采取球类运动、慢跑的运动方式，把身体里面毒素和废物排出体外，能够让身体得到一定的轻松。
2、头晕
早晨起来之后头脑是清醒状态并心情舒畅，如果头晕眼花、全身没有力气，有可能是睡眠的过程中脑部出现了供氧不足所导致。造成此症状的原因是颈椎病压迫了脑部的神经或者是与血液粘度过高，从而引起了血液供养不足。
平时一定要多参加体育锻炼，加快血液循环的速度，排出身体中的废物，也是要做好的营养搭配，尽量多吃一些清淡、容易消化的食物，保持心情的舒畅，睡觉前一定要做好身体的放松，尽量不要带着紧张的情绪去睡觉。
3、口渴
早晨醒来后口渴属于很正常的现象，但是如果嘴巴干、嗓子疼痛就应该引起重视了，因为晚上身体的代谢没有摄入足够的水分，从而导致口渴。如果在睡觉前喝水，但是早晨起来还是嘴唇干裂、口干舌燥，有可能是跟血液的浓度高有很大的关系。应该多吃一些能够降血糖和降血脂的食物，多参加体育锻炼来加快血液循环。
血管在人体中广泛的分布，可以为机体各组织提供氧气以及营养物质，保持着机体的正常运转。但是，如果血管健康受到了损伤，出现了血栓、血管粥样硬化等问题。此时，人体的血液循环能力也会下降，甚至会导致严重的并发症，危及生命。因此，生活中需要养成一些良好的习惯，以促进血管健康。那么，养成哪些好习惯，能够让血管更加长寿呢？
养成哪些好习惯，能够让血管更加长寿呢？
1、早上起床喝水
现实生活中，很多人都没有晨起喝水的习惯。其实，早上喝上一杯水对人体健康的帮助极大。除了可以补充一晚上消耗掉的的水分之外，还可以促进身体的循环能力，代谢毒素。人经过一个晚上的充足睡眠，体内的水分已经缺乏，早上起床一般会感觉到口干，此时喝水最为适宜。早上起床喝水可以稀释血液，帮助降低血液粘稠度，对血管健康大有裨益。部分患有高血压或者高血脂症的人，更适合在早上起床喝一杯温开水，这样可以有效防止血管疾病的发作。
2、平衡膳食，清淡饮食
许多美味的食物对人体血管健康而言都是杀手，比如说煎炸、油腻、高盐的饮食，而高盐饮食也是导致高血压的一个重要的原因。值得注意的是，在我国，由于北方人饮食的口味较重，所以北方地区的高血压发病率也是高于南方的，可见限制每日食盐摄入的重要性。
而油腻的食物容易导致血脂升高，造成血液浓稠，更容易生产血栓，堵塞血管，导致冠心病、脑溢血，最终甚至可能因此丧命。所以，饮食应当以深色蔬菜为主，保证食物的多样化，对于味觉下降的老年人，也要尽量控制其烹煮菜肴时放盐的量。
3、每天运动一小时
每天保证有一个小时的运动时间，可以有效促进血管健康。因为运动可以帮助消耗人体过剩的营养物质，在运动的帮助下，血液循环的速度会加快，可以防止血流速度缓慢而导致供血不足。在经常运动的情况下，身体的代谢能力也会提高，可以帮助燃烧脂肪，起到降低血糖以及血脂的效果。但是，对于已经存在心血管疾病的人群，应当限制其运动的强度，以轻体力的低强度运动为主。
综上所述，想要血管更加健康长寿，需要从多方面入手，早上起床喝水、平衡膳食、每天运动来促进血管健康，可以有效预防很多心血管疾病。但是，三种习惯一定要坚持。因为只有各方面都做到位，预防心脑血管方面的疾病的效果才会更好，身体也会更健康。
肝脏是人体主要的排毒器官，也是一个非常脆弱的器官。因此，如果我们生活中稍微有一些不注意的话，就有可能会伤害到肝脏的。那么，我们平日里应该改掉哪些不良行为，才能有效的保护我们的肝脏不受到损伤呢？
1、切记过量饮食
肝脏的主要功能就是代谢及排毒。过量的饮食，会使得肝脏没有充足的时间去分解和排出毒素，进而使毒素和未分解的食物残留在肝脏内，影响肝脏的正常工作。所以，食物虽美味，可不要吃太多哦。
2、饭后不要立即倒下
肝脏也是人类用血的重要器官，身体内的营养成分都是通过血液流到肝脏的。如果吃完饭后，立即躺下，则会造成营养不能及时传送到肝脏中，进而使肝脏缺血，不能有效的发挥排毒功能。所以，饭后最好站一会，实在懒的话坐一会也是可以的。总之，让肝脏有效的运转之后再躺下吧。
3、切勿经常熬夜
熬夜是最伤肝脏的行为，因为夜间是肝脏分解排毒的最佳时期，如果这个时候人体不能进入睡眠，就会导致体内的毒素不能有效的排除体外，使毒素大量的堆积到肝脏内，对肝脏造成损伤。
4、不要过量或频繁饮酒
过量的饮酒，会造成肝脏的麻痹，有的时候甚至会引起肝脏酒精中毒。而频繁饮酒，会使酒精长时间的贮存在体内，增大肝脏的负担。所以，喝酒要适度，切勿过量或者频繁的饮酒。
5、不要经常发脾气
发脾气会使肝火旺盛，久而久之，肝脏就会受到牵连。所以，脾气大的朋友，还是多想一些办法来改变自己的暴脾气吧。比如我们可以经常出去旅行，或者做做瑜伽来修身养性。也可以少吃一些消火的食物和中药来调理自己的肝火。
6、不要常吃油腻食物
经常食用油腻的食物，会使脂肪大量的堆积在肝脏内，从而造成脂肪肝。所以，平日里还是少吃些油腻食物为好，可以换成多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来代替。
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