夏天吃冬瓜瘦身美容防中暑
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何进行养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏天吃冬瓜瘦身美容防中暑”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
冬瓜，这种最常见的蔬菜究竟有哪些营养价值呢？冬瓜一般用于煲汤或者涮火锅，都是极为受欢迎的食材。不过，你是否了解冬瓜对人体的好处是什么呢？今天，一起和小编来看看夏天吃冬瓜的6大好处和鸭肉冬瓜汤的做法吧。
吃冬瓜的6大好处
预防心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量，对防治心血管病有一定效果。烹饪冬瓜时，可以把籽抠出来，晾干后炒着吃。另外，还可以连皮带籽将其打成汁喝掉。
保护心脏。冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑都非常好，特别适合夏天食用。
降低胆固醇、降血脂。冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。
防止动脉粥样硬化。冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
利水排湿。冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水排湿作用较强，容易水肿的人应该常吃。
瘦身美容。冬瓜除了含水量大及钾元素含量丰富外，维C含量也不低，每100g含量为18mg,这个值虽比不上猕猴桃和柑橘类，但比苹果要多。
鸭肉冬瓜汤的做法
材料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
最后，教教大家如何选择冬瓜吧。
冬瓜的选购方法
一般来说，黑皮冬瓜肉厚，能够吃的地方多，可食率高；而白皮冬瓜相对肉比较薄，质地也相对松一些，但入味容易；而青皮冬瓜则介于黑皮冬瓜和白皮冬瓜之间。
一般家庭选购冬瓜都会选黑皮冬瓜，这样也是比较正确的做法。因为这种黑皮冬瓜的果形如同炮弹一般，是长棒形，挑选的时候应该选择瓜条匀称、无热斑（日晒造成的伤斑）的买。要知道，这种长棒形的黑皮冬瓜肉厚，瓤少。能够食用的冬瓜肉比较多，相对划算很多。
除了观察外形之外，还要注意一点：可以用手指压冬瓜果肉，捡冬瓜肉质致密的买。如果冬瓜肉质紧密，吃起来口感也会好很多；而那些肉质松软的冬瓜，煮熟之后很可能就变成了一泡水,吃起来口感要差很多。
冬瓜不仅营养丰富，而且吃法也很多，千万别错过了。
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今日大暑，是二十四个节气中的第十二个节气，正值“三伏”，是一年当中气温最高、最炎热、雷阵雨较多的时候，所以湿、热、闷相互交杂，让很多人感觉湿漉漉，周身不舒服，容易引发中暑等病，所以民间有“大暑小暑，淹死老鼠”的说法。
大暑时节，不妨吃一些薯类食品，因为薯类脂肪含量少，热量远低于主食，还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动。
紫薯：抗过敏护血管
预防过敏和心脑血管疾病，是夏季养生不可缺少的话题，因此在饮食上不妨吃点紫薯。
紫薯富含花青素和铁、硒元素。
花青素能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，减少因天气太热造成的身体乏力症状；同时作为一种强有力的抗氧化剂，花青素能够保护人体免受自由基有害物质的侵害；硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。马铃薯：预防情绪中暑
大暑时节，高温酷热，人们很容易动“肝火”，表现为烦躁不安、食欲不振、无精打采、抑郁烦闷等，这就是“情绪中暑”，情绪失调对夏季养心非常不利，尤其是老年体弱者，可能导致心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。
而马铃薯，也就是我们说的土豆、洋芋，可以预防“情绪中暑”。
马铃薯富含维生素，且发热量高，可以帮助人体补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，平衡食物酸碱度，从而影响人的情绪，改善精神状态，让人精力充足，远离坏情绪。
薯蓣：保湿皮肤 健脾养胃
闷热的三伏天，人们经常会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状，此时节应多吃清热解暑的食物，比如山药。
山药学名薯蓣，含有被称为“天然DHEA”的薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。
中医认为，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒，因此夏季饮食不节、贪凉吃冷容易导致肠胃不适，吃山药对健脾养胃很有帮助。
大暑养生之重：预防中暑
中医把夏季感受暑热之邪所致中暑病症称为中阳暑，表现为高热、汗出、烦躁、口渴多饮、小便短赤等，主要原因就是“热”，由于在烈日下劳作或长时间待在高温、通风不良的环境所致，也就是中医里说的“动而得之者为阳暑”。
那么阳暑怎么预防？中医认为，阳暑主要是受热后伤津耗气所致，所以应以清热补气为主。
刮痧按摩防阳暑
防治中阳暑，可在背后膀胱经以及肘窝处刮痧；刮痧要沿同一方向刮，力量要均匀，采用腕力，一般刮10～20次，以出现紫红色斑点或斑块为度。
绿豆汤清暑热
《开宝本草》记载：“绿豆，主丹毒烦热、风疹、热气奔豚。生研绞汁服，亦煮食，消肿下气、压热解毒。”绿豆汤能清热解暑、止渴利水，既是夏季的防暑饮品，也是治疗中暑良药，在大暑伤津耗气时节可适当多喝。
补充水分是关键
炎炎夏日，人体大量出汗，体内盐分减少，身体因严重缺少水分，从而出现中暑，而多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的效果。需要注意的是，喝盐水要少量多次，才能起到预防中暑的作用。
多吃蔬菜瓜果
适当多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等。还可多吃一些水果，如西瓜或苹果等：
西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清热除烦、止渴解暑、宽中下气等功效；苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾和胃的作用，且营养丰富，对身体极其有益。
桃子和香蕉也是不错的防暑水果。
在炎热的夏天，中暑是很多人经常会遇到的一种状况，而要想避免自己出现中暑状况的话，大家在平时对于夏天可采取的避暑技巧，就需要提前进行相应的了解，不管是在学校避暑，还是在家中避暑，以下妙招都是大家能用到的。
以白色调为主 把床单和窗帘换成白色或者浅蓝色，因为白色和蓝色可以有效的反射光照，不易吸收热量。 出门应穿着浅色为主的衣物，这样不容易吸收光与热，而且从视觉上也能够带给人清凉的感觉，不容易感觉燥热。
心平气和，放慢动作
夏天气温高，易中暑，应当保持良好心态，心平气和不急不躁，避免剧烈活动。剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
出门打遮阳伞
出门应打防紫外线的太阳伞，而不是雨伞。太阳伞能更有效遮挡太阳光，并且防止紫外线对身体皮肤的照射。尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品。
口味清淡，少吃多餐
夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物，应注意饮食，食用清淡食品，多吃水果，不断补充水分，喝绿豆汤也能有效的抵抗酷暑，绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。 当然，特别也要注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
空调不宜开得太大
许多伙伴们觉得只要凉快就行，已从外面进入空调房，立马把温度调到最低，殊不知这样危害十分大，容易造成感冒、咳嗽、发烧等，且较难治愈。 人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。 国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号，是有一定的科学道理的。在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电。
保持通风
白天不在家，尽量让家里保持通风让空气流通，如果你家的窗户是上下两层的，那么就可以把上面的窗户全打开，把底下的窗户关到有两个拳头间隔的位置，这样就形成一个简单的自然通风循环系统了。当然，前提是要做好家中防盗工作，避免造成不必要的财物损失。
游泳
游泳可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环。 游泳时保持良好愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张压力，达到心态上的平衡。 当然，游泳时要涂抹好防晒霜，并且在阳光下要及时擦干身上的水珠，免得水珠变成凸透镜对皮肤造成灼伤。
睡前洗温水澡
很多人巴不得大夏天把自己浸泡在冷水中，然而并不是洗冷水澡就能降温。 睡前应当洗个温水澡，让身上毛孔打开，并且让身体温度略高于室温，这样就不会有热的感觉，反而比较舒适。同时不推荐裸睡，穿单薄的睡衣入睡会更加舒服，同时能保证睡眠质量。充分休息，才能够有充足体力抵抗酷暑。
不得不说，要想让自己在炎热的夏天避免出现中暑的状况，大家在平时就要对一些需要自己掌握的避暑妙招进行了解，本文所提到的几种避暑技巧，在夏季时节，大家就可以选择使用。
生姜
有人会问，生姜不是热性的食物吗，吃了生姜会出汗，夏天能吃生姜吗？俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜确实是夏季非常好的一种保健食品。当然，吃生姜也是有讲究的，不是一天到晚地吃，也不是越多越好。生姜最好在早上吃。夏天大家生冷的食物吃得多，空调、电扇用得多，尤其是一夜过来，免不了受到寒湿的侵袭。早上少量地吃一点生姜，排排寒湿，更重要的是恢复和促进人体的排汗功能——出汗是人体夏季应对暑热的最主要的生理机能，出汗可以散热降温，可以排出代谢废物。所以夏天有汗好，无汗才可怕。当然，没有生姜的话，辣椒、大葱、芥末等少吃一点也可以，道理是一样的。
绿豆
这个大家都很熟悉。绿豆是中药里重要的解毒之品，对多种有毒物质中毒（比如农药中毒、铅中毒等）都有解毒作用。当然我们最常用绿豆来解暑热之毒。绿豆性寒，清解暑热。大夏天、尤其是户外活动后饮一碗绿豆汤，对于排解暑热是非常有利的。传统的中医认为用于解暑的绿豆汤，煎煮的时间不宜长。淘洗干净的绿豆只要烧开一两分钟就可以了。这样的绿豆汤冷却后颜色是碧绿的，清热的效果最好。绿豆还可以和百合、甘草等食物和药物搭配，口感和疗效会更好。但其性寒，脾胃虚弱、消化不良者少用。
西瓜皮
也叫西瓜翠衣。西瓜皮在夏天是唾手可得的食物，它除了有清暑热的作用外，还有很好的利尿功效。尿液是我们排泄代谢废物的重要的途径。大家都有这样的经验：相较冬季、夏天的尿液偏少而色深。这时多吃一点西瓜皮，可以增加尿液的排泄，有助于代谢废物的排出。西瓜皮可以凉拌着吃，也可以炒着吃。当然，用于解暑我们还是推荐煮汤喝，如果配上点金银花、白茅根这些清热生津的药物，那就更理想了。
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最近几天，外面的气温直达38度左右，酷热的天气实属无耐，这时要注意体温了，如果过高不是好事，易中暑晕倒，那么如何知道该降温了？
热射病是中暑里级别比较严重的一种，当天高温加高湿（湿度大），老何穿的衣服也比较厚，也没有采取任何防控措施，就导致了中暑。好在发现及时，在医生的治疗下老何无大碍。
夏天体温过高，要及时降温，以免中暑！
每年夏天我们急诊科都会收治许多像老何一样的中暑患者，在室外活动又加上是从事体力活动的人更容易发生中暑。北京协和医院急诊科主任医师朱华栋说道。
当周围有人出现重症中暑，这样做能帮他
临床上所说的热射病就是指体温特别高（人体正常体温一般不超过37度），热射病患者的体温会达到40、41度，有的甚至突破42度。
患者往往会出现意识障碍，叫不醒、昏迷，出现抽搐、抽风的症状，热射病非常之危险，当周围人出现了这些情况，最好第一时间联系急救专业人员，将病人尽快转运送医。
在转运病人去医院之前，最好将病人尽快放置到阴凉的环境中降温，如把病人放在浴缸里倒上冰水、凉水去除降温，这也是目前对热射病来说公认的最有效最快捷的方法。还可以给病人吹风扇降温。
现场没有这样的救治条件怎么办？您可以用冷毛巾擦拭病人腋下、大腿根这些部位，腋下、大腿根属于大血管的部位，冰水、冰块的擦试可以让病人快速降温。
总体来说，当周围有人出现了热射病或是重症中暑，快速把病人的体温降下来非常重要。一般来说，降到39度以下病人才能脱离危险，降到38度最为理想。
如果病人体温持续在40度以上，会出现心衰、肾衰、肝脏衰竭、呼吸衰竭、脑水肿等多器官功能障碍。若是不积极治疗，热射病的病死率非常之高，据统计其病死率可达50%-70%,老年人群尤其是70岁以上老人甚至能达80%.
警惕中暑早期信号
正常情况下，人体自身散热和产热是平衡的，但是高温高湿天气会打破人体产热、散热的平衡。
中暑早期一些人会出现头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、出汗比较多、口渴等症状，严重者还会出现走路晃悠，意识不清楚。
高温高湿天气如何避免中暑？
有时候我们可能感觉温度不是很高，但还是觉得闷热，不舒服，这是因为环境中湿度比较大。高温高湿是指气温在30度~31度，湿度达到85%以上；或者是气温已经达到35度、36度，湿度在60%左右；或是气温是38%,湿度达到50%;气温到了40度，湿度在30%.
夏天体温过高，要及时降温，以免中暑！
老年人、儿童，部分精神疾患和慢性疾病等人群更容易发生中暑，而且这类人群发生中暑的死亡率和疾病的严重程度都较普通人群高，因此要高度重视。
在高温高湿的天气里，我们应尽量避免外出，人在中暑时水分丢失严重，因此补水是第一要务。一些人出汗比较多，水分来不及补充，汗液中又丢失了一些盐分，就会出现比较严重的中暑--热痉挛，突发抽筋等症状。
预防中暑，夏天还要保证有良好的睡眠，清淡饮食。外出作业应当做好防护，如戴遮阳帽、穿宽松的衣服等。一旦出现头晕、头昏等中暑的苗头，要及时躲在阴凉环境里补水、降温，以免发生重症中暑。
夏天吃什么预防中暑？炎热的夏季里，稍不留心就会出现中暑的症状，要如何预防呢？饮食预防中暑绝对是最好的选择之一哦，下面不如就和小编来一起了解了解饮食预防中暑的方法是怎样的吧。
夏天吃什么预防中暑
多喝粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
那么，在中暑后不能吃哪些食物呢？
中暑后不能吃4种食物
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
夏天避免中暑就从饮食开始吧。
夏季吃药要注意
含伪麻黄碱的感冒药
有些复方感冒药会含有伪麻黄碱，伪麻黄碱具有收缩血管的作用，会使人体排汗减少，无法有效散热而引发中暑。服用这类药物时要注意防晒，避免在高温环境下从事体力劳动。
降压药
由于夏季气温较高，血管扩张，服用降压药后血压会比较低。尤其是利尿药使排尿和排汗增多，机体容易出现脱水和电解质失衡，可能出现乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑症状。因此夏季服用降压药后要及时补充水分，根据降压药的类型适当补充电解质。在医生的指导下适当调整降压药的剂量，以防血压过低。
解热镇痛药
发热等情况，可能会服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。这些药物在解热镇痛的同时，还会发汗，造成人体中钾的流失，出现四肢无力，严重的还会有呼吸困难或心律失常等中暑症状。服用这类药物要多喝水，多吃含钾丰富的食物，如猕猴桃等。一般来说，布洛芬、对乙酰氨基酚等一天最多服用4次，如果症状没缓解就应马上就医。
解痉药
常见如解痉药物如阿托品、颠茄等，常用于治疗胃痉挛引起的胃痛。这类药物属于M胆碱受体阻断药，主要副作用是口干、视物模糊、便秘、出汗减少等。如果在高温之下，人的汗液分泌受到抑制，体内热量无法正常散发，就非常容易中暑，甚至出现虚脱。因此，服用上述药物时，一定要避免在阳光下暴晒，尽量选择在阴凉通风的环境中生活或工作。
精神科用药
服氯丙嗪、奋乃静、三氟拉嗪等精神科用药的患者，也要在炎热天气更加注意预防中暑。
因为这些药物具有干扰体温调节中枢的作用，导致人体不能保持恒定的体温，而随外界环境的变化而变化。因此在炎热的夏季容易导致体温升高乃至中暑。
夏季用这类药时应保持室内通风，降低室温。
冬瓜是我们大家常见的一种蔬菜一般在菜市场或者超市都是有的卖的，冬瓜家常菜的做法有排骨炖冬瓜、冬瓜汤等。那么冬瓜不能和哪些食物一起吃呢?女人吃冬瓜的好处有哪些呢?冬瓜的营养价值有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。
冬瓜不能和什么一起吃
冬瓜+鲫鱼：同食会造成尿量增多，如果不是水肿者，最好不要将两者同食。
冬瓜+山竹：山竹含有大量纤维素和蛋白质、脂类，结合冬瓜一起食用会引起身体不适。
冬瓜+醋：醋中的算含量很高，而冬瓜是寒性高蛋白质蔬菜，两者结合食用会使自身的营养价值降低，相会压制效果。
冬瓜+海螺：海螺是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的食物，味甘性寒但和冬瓜一同食用会起反作用，引起身体不适。
冬瓜+红豆：红豆性平、味苦、有小毒，虽然单独食用功效很好，但和冬瓜一同食用会导致身体脱水。
女人吃冬瓜的好处
1、减肥
减肥也是常吃冬瓜的一个重要好处，冬瓜中的维生素B类，可以让人体类的糖份和淀粉转化成热能，被人体吸收，从而也就减少了糖份向脂肪的转化，另外它含有的微量元素还能分解人体内多余的脂肪，让它们转化成水随大小便排出体外，从而也就起到了不错的减肥作用。
2、预防冠心病
常吃冬瓜可以预防冠习病的发生，因为冬瓜中含有一些天然的植物脂肪，它们进入人体以后能转化成不饱和脂肪酸，可以让人体血液中的胆固醇与甘油酸脂的含量降低，能增加血液流动速度，也能减少冠心病的发生。
3、清肺排毒
冬瓜具有利水消肿、清热的功效，还可以催乳，不但冬瓜肉具有一定的功效，而冬瓜子也有很多的功效，列如：清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽、带下白浊等，冬瓜还可以清肺排毒。
4、抗癌
冬瓜含有丰富的膳食纤维，而这种物质可以降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜还含有丰富的粗纤维，可以刺激肠道蠕动预防便秘等症状。
很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据孕妇饮食禁忌大调查中发现：6 成 5 孕妇平均一天进食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。
有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：
影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到怀孕末期，容易发生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
无助胎儿营养：调查果发现，怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖，却有 94 %的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才干给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖，却有 94 %的胎儿，体重都没有相对增加。
睡前 2-3 小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜，必需先理清：因为肚子饿？还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养？如果地道因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前 2-3 小时吃完，且防止高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
根据调查有高达 56 %的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补，才干给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗？不是多吃就多营养呢？其实孕妇在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妇吃进去的高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。
5、降血糖、降血压
由于冬瓜含Vc较多，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。
6、刺激肠道蠕动
冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
7、护肾
冬瓜还能起到护肾的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民间有用冬瓜皮、蚕豆用水熬煎，去渣饮水，可治肾病水肿和心脏病水肿。
8、美容护发
常吃冬瓜还能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定数量的油酸，这些油酸能抑制黑色素在人体皮肤表层形成沉积，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分还能加快身体代谢，对须发早白和脱发掉发等不良症状也有一定的预防功效。
冬瓜的营养价值
1、冬瓜含有油酸
油酸主要存在于冬瓜籽中，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
2、冬瓜含有葫芦巴碱
葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一。
3、冬瓜含有丙醇二酸
经研究发现，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。此外冬瓜的美容功效与它含有大量丙醇二酸也有很大关系。
结语：通过以上介绍，大家对冬瓜的相关知识是否有了更多的了解了呢?冬瓜具有降脂减肥、美容养颜、利尿消肿等功效。所以常吃冬瓜对身体是有益的，以上小编还介绍了吃冬瓜的禁忌，大家都记住了呦。
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