随着经济的发展,社会的进步,人们面临的工作,生活的压力越来越大,超负荷工作,睡眠不足等都已经非常常见的事,而这就从某个方面导致了亚健康。而女性在生理期易受天气,心情等个方面的影响,情绪波动比较大,更是容易导致亚健康。要想将自己从亚健康状态调整到健康状态,女性们应该注意以下几点:
随着我们对生命科学的接连不断深化了解,于20世纪80年代提出了在健康与疾病之间存在着第三状态即亚健康状态。亚健康状态是指在各种原因效果下,造成机体的生理性改变;已具备了一些病理条件;出现一些疾病的早期症状表现。但是从临床理化等生物学指标检测中,尚不具备疾病诊断标准的参考数据及结果。
据世界卫生组织的一次全世界调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%,尤以经济发达地区为甚,其中北京是75.3%。上海是73.4%。广东是73.41%;一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果表明:66%的人有睡眠障碍,62%的人常常腰腿痛,58%的人易疲劳,57%的人记忆力显然减退,48%的人存在肌肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。
亚健康状态日前研究虽较为深入,但因其表现很多种,日前临床诊治标准还欠全面及其系统。因为女人生理的特殊性及中年期多种原因的影响,亚健康状态,较男人为明显、普遍。临床研究发觉,在排除器质性疾病之后,在以下30个项目中有6项者,即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是:
精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思量肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。
亚健康调节方法:
规律生活,顺时而动:平常生活要有规律性,幸免常常熬夜,要保证充足的睡眠,提高睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言,更应做到顺应四时变化,特别在二十四节气更替的时候更要注意身体保健,饮食上宜慎重,应时而增减衣物。
饮食合理,适时进补:营养不均及营养不良都是亚健康的病因,故而要切记幸免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴,女人也应当结合自我健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节,故应防过劳苦,可适宜进食一些滋补品;而春夏天是耗费季节,为防阴虚,要补充充足水分及养阴之品。
心神放松,动静结合:中医认为肝主怒,肝火旺就会使人常常急躁易怒,而肝脏经络绕行乳房,肝气郁结会造成乳腺增生,所以保持非常好心态不仅可使亚健康女人走出阴霾,同时也可辅助医治如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动能够增进机体的气血调及其,有助于经络通达。
另外,假如有条件最好请专业中医师调解,可通过四诊(望、闻、问、切)辅以个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制订个性化用药方法。以二至丸(女贞子、旱莲草),四物汤(当归、白芍、熟地、川芎)及其复方阿胶浆为基础,心烦失眠加用天王补心丹;手足心热加用归芍地黄丸;头晕、神疲惫力加用补中益气丸;便秘加用增液承气汤;自汗、盗汗加用六味地黄丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匮肾气丸;月经量少加用人参归脾丸;易激动加用逍遥丸或柴胡疏肝散。在医治中还应辨证施治,审证求因。鉴于滋阴血而常碍脾胃,随证可加用健脾理气药物调解,用小剂量长期服用,以图缓功。
肿瘤大家都知道有良性肿瘤和恶性肿瘤,肿瘤发病早期患者身体有明显不适。然而很多人容易忽略这些疾病信息,总认为没什么大问题,过几天拖一拖也许就好了的侥幸心理,然而只要有以下症状就应及早进行检查!
癌症肿瘤注意的警号:
一、身体任何部位,如乳腺、颈部或腹部的肿块,尤其是逐渐增大的。
二、身体任何部位,如舌头、颊黏膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡,特别是经久不愈者。
三、中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物(俗称白带增多)。
四、进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。
五、久治不愈的干咳或痰中带血。
六、长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。
七、大便习惯改变,或有便血。
八、鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。
九、黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。
十、无痛性血尿。
除上述十大症状外,还有以下一些征兆也要高度警惕。
一、单侧持续加重的头痛、呕吐和视觉障碍,特别是原因不明的复视。
二、耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。
三、原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或口腔疼痛。
四、无痛性持续加重的黄疸。
五、乳头溢液,特别是血性液体。
六、男性乳房增生长大。
七、原因不明的疲乏、贫血和发热。
八、原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。
另外,癌前病变也应视为早期征兆。如黏膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕(特别是化学药品烧伤引起的疤痕)、萎缩性胃炎和肠上皮化生、直肠多发性息肉、皮肤角化症(特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等)可发展为癌症。
世界卫生组织也曾提出“八大警号”作为早期发现肿瘤的信号,
第一,身体任何部位的硬结或肿块,例如乳房、皮肤及舌部发现的硬结,腹部的肿块,尤其是形态不规则,表面不光滑者,可能逐渐增大者,应尤为注意(如乳腺癌、舌癌、皮肤癌、肝癌可出现以上症状);
第二、疣或痣有明显变化(如恶性黑色素瘤);
第三、持续性消化不正常,可伴有进行性消瘦,食欲差(如胃癌、肝癌);
第四、持续性声音嘶哑(如肺癌、喉癌)、干咳(如肺癌)及吞咽困难(如食管癌、胃癌、咽癌),进食后胸骨后灼热、疼痛、异物感,可能会进行性加重(如食管癌、胃癌、咽癌);
第五、月经不正常,大出血、月经期外出血,阴道分泌物异常、增多,尤其是中老年女性(如卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌);
第六、鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血,(如鼻咽癌、膀胱癌、肾癌、前列腺癌、大肠癌);
第七、伤口持续不愈合,尤其是没有外伤而自行发生的伤口,肿胀持续不消退(如皮肤癌、口腔癌、睾丸癌);
第八、原因不明的体重减轻:近期体重持续下降,是多数肿瘤患者的常见症状(如肝癌、胰腺癌、肺癌、食管癌、胃癌)。
此外还应注意了解常见肿瘤的早期表现,对早期发现肿瘤有帮助。
我们人体的胃部是非常重要的一个器官,我们吃进去的食物是依靠胃部来消化的,如果我们的胃部出现了问题,那么将给我们的身体带来这样那样的疾病,甚至会威胁到我们的生命,所以我们平时应该多关注自己的胃部,我们的胃部非常的敏感,所以容易出现一些胃病。
胃病不是一种疾病而是一类疾病的总称,我们如果要预防胃病,就应该了解一些常见胃病症状,这样一旦这些常见胃病症状出现,我们就可以及时的去治疗。
古人云,十人九胃病,说明自古以来胃病都是很常见很普及的一种疾病。胃病的种类很多,包括各种急慢性胃炎、胃息肉、胃癌等。胃病的临床症状很多,形式多样,虽然同为胃病,但是每个人的症状都不相同。胃病的临床表现如下:
1)疼痛:这是胃病最常见的症状之一。导致隐痛的原因很多,表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等,表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。
2)气胀:这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职,或者因寒受阻,或者其他因素,都会导致胃内的气体不能及时、不能正常排出,从而导致气胀。
3)食胀:由于各种各样的因素,胃不能正常消化食物,或者或者肠胃蠕动过慢,都会导致食胀。
4)舌淡无味:中医理论认为,脾开窍于口,如果脾受困,或其他原因导致脾虚,都会引起患者口不知味,不欲食。
5)口苦:这是肝胆受热产生的典型症状,是胆气上泛的表现。西医检查规类为胆汁反流性胃炎。
6)面色:胃病患者病史过长,面色容易萎黄、黯淡无光。
7)舌苔颜色:正常的舌头,舌体柔软,活动自如,颜色淡红光泽,有润泽,舌苔薄白。胃病初期,舌苔黄,口有异味,此为实证。时间久后,舌苔转白,便秘者舌质肥厚,疼痛者舌质有瘀斑。
8)恶心呕吐:饮食失常、寒温不适引起的胃病,容易造成患者恶心呕吐。
9)打嗝嗳气:跟情绪有关,或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。
10)胸闷:以气不顺、滞留胸腔为特征,脾气暴躁者、情绪不佳者易得。
上文我们介绍了胃部对于人体的重要性,我们一定要做好对于胃部的保养才行,我们的胃部非常的敏感,容易出现这样那样的症状,所以我们要懂得一些常见胃病症状,一旦出现了这些症状,我们要采用适当的措施去治疗。
胃病是许多朋友都患有的疾病,很多患者就是长期没有定时进餐而导致的,甚至有部分朋友为了减肥而进食,这样对身体造成的损害都是很大的。因为饥饿而造成胃病发作的情况,其实是时有发生的,疼痛、气胀、舌淡无味等等,都是常见的明显症状。
胃病患者常见的症状表现有
一、疼痛
这是胃病最常见的症状之一。导致隐痛的原因很多,表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等,表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。二、气胀
这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职,或者因寒受阻,或者其他因素,都会导致胃内的气体不能及时、不能正常排出,从而导致气胀。三、食胀
由于各种各样的因素,胃不能正常消化食物,或者或者肠胃蠕动过慢,都会导致食胀。四、舌淡无味
中医理论认为,脾开窍于口,如果脾受困,或其他原因导致脾虚,都会引起患者口不知味,不欲食。五、口苦
这是肝胆受热产生的典型症状,是胆气上泛的表现。西医检查规类为胆汁反流性胃炎。六、面色
胃病患者病史过长,面色容易萎黄、黯。胃病有什么症状
当出现胃病的时候,患者会有很多的不同的症状表现,因为总是有轻重之分的。比较常见的轻微的症状之后就会在饿的时候,患者会有比较疼痛的感觉,但是在吃完饭之后就会有好转的迹象。
如果是比较严重的症状的话,患者可能会出现恶心呕吐还有就是腹泻的情形。同时出现的还有患者会有食欲不振的症状。如果之后的症状一直没有得到改善的话,那么就会导致患者的十二指肠受到创伤。
现在很多的女孩子为了减肥,甚至是不吃饭或者是吃很少的话,这样的话都是会导致患者的胃部出现很大的问题的,也给胃病的发生留下了隐患。所以,如果要是减肥的话,一定要采取健康的减肥方式。
胃病的比较常见的一种情况还有恶心呕吐的一个症状,还有胃内的气体反流到口中的一个情况,还会经常有烧心感的这些情况,长期的出现这些症状,就需要多注意了,建议到医院检查一下。
本文导读:女人经期毛病很多,痛经、长痘、胸部胀痛常常会随之而来,对于这些症状,女人其实可以自己调理,下面我们来看看女人各种经期症状的自我调理方法。
女人每个月总有那么几天,爱发脾气、容易动怒这都不能怪我们,因为经期真的有一堆的麻烦,胸部胀痛、长痘、皮肤变油、痛经,这些都是经期常见的症状,面对这些经期症状女人要懂得为自己调理身体。
内调法:
胸部胀痛
经前几天按压大包穴(侧胸部,腋中线,与乳头平行),每次按压30下;还可以按压太冲穴(第一和二脚趾指缝上方)。
月经推迟
喝茉莉花茶,顺气,清火。
经期腰腹疼
经前1~2晚在八髎穴(第一、二、三、四骶后孔中)贴暖宝宝;经期时喝红枣、枸杞、生山楂冲泡的水。取红枣两枚,枸杞10~15枚,生山楂3枚,用沸水冲开喝。如果想喝点甜的,可以放些枣花蜂蜜。
月经提前或混乱
自制汤饮。将红枣、枸杞、山楂每样200g放在锅里加600ml水,煮30分钟,把水倒出;再加400~500ml水,煮20分钟,倒出来;再加400~500ml水,煮15分钟。经期前3~5天喝。
外治法:
经期长痘
绿豆粉白醋面膜。将绿豆粉喝白醋1:1混合,搅匀,涂在痘痘上,待10分钟后擦去。
经期控油
薄荷水洗脸。经薄荷放在水中煮沸,冷却后用薄荷水洗脸。
薏米绿豆水。将薏米绿豆1:1混合,煮15分钟,待凉后,加入枣花蜂蜜,喝下。也可以把薏米绿豆再煮烂,吃下。
上面为大家介绍了女人经期不适的调理方法,女人要爱惜自己,遇到经期不适就要学会调理,让经期过的更舒心些。
虽然都是上火,但绝不是一上火就该清热泻火,因为火有虚实之分。一起来看看简单有效的去火方法。
1、喉干嗓哑
饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。
2、咽喉肿痛
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3-4次,有疗效。
3、口角或口腔长泡
切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。
4、鼻塞难通
如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞,可以相反动作治之。两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。
5、嘴唇干裂
推荐:黄瓜猕猴桃汁
做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
提醒:嘴唇干千万别用舌头舔,那样只会更干。
6、皮肤干痒
推荐:红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
做法:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。
点评:红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等,其性甘平无毒,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。
提醒:皮肤痒时不要使劲挠,挠破了容易感染。
7、头发干枯
推荐:蜜枣核桃羹
做法:蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
核桃性甘温,能入肾肝肺经,能润肠通便,又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
饮食养生
运动养生