痔疮是很常见的疾病,女性在怀孕的时候是很容易患上便秘的,便秘是很容易引发痔疮的,一般孕期痔疮大多数是在孕晚期出现,,孕妇身体的健康是很重要的,如果一旦孕妇的身体出现问题,是直接会影响到胎儿的生长发育的,那怀孕有痣疮怎么办呢?下面介绍怀孕期间出现痔疮的解决方法。
孕妇痔疮的症状
1、便秘。孕妇长痔疮可导致便秘、便后肛门出血,但无血便或黑便。
2、疼痛。痔疮突出于肛门外,呈暗紫色长圆形肿块,表面皮肤水肿,四周正常,质硬,压之很痛,小能活动。内痔脱出肛门外时,可见暗紫色痔块。
3、贫血。孕妇痔疮如果长时间得不到改善,会引起不同程度的贫血。
4、中毒。痔疮导致的排便不顺畅易使人体垃圾滞留在肠管内,时间长了体内代谢物中的水分被蒸发掉,就更难以排出体外,同时还会散播出一些毒素,原本应该排泄的代谢产物又被人体吸收,导致中毒。
孕妇长痔疮怎么办
1、每天用冰袋给长痔疮的部位做几次冷敷,注意冰袋与皮肤接触的地方要柔软,将有助于消除肿胀和不舒服的感觉。
2、可以利用中药疗法,使用中药敷,能够帮助减轻不适。
3、找个坐浴盆,将臀部浸在温水中。可以去当地的药店或医疗器械商店购买坐浴盆,也可以用普通的塑料盆倒入温水使用,但一定要注意清洁卫生。坐浴时可冷热疗法交替使用,用冰敷完后,再进行温水坐浴。
4、每次大便后都要用柔软、无香味、清洁的卫生纸彻底擦干净,但动作要轻柔一些。有色的、加香的卫生纸容易刺激皮肤,最好避免使用。也可以把纸巾稍微打湿。用湿纸巾会比用普通卫生纸更舒服些。
说起怀孕,女性朋友真是既欢喜又心酸,这主要是因为有了一个小生命在自己的体内成长,但是自己要承受很多常人不能忍受的事情。很多女性在怀孕期身体可能出现一些问题,或者是患上一些疾病,这个时候却不能改用药物进行医治,给孕妇带来很多痛苦。孕妇痔疮出血怎么办呢?
一、孕妇痔疮出血怎么办
孕妇是痔疮的高发人群,如果痔疮比较严重,建议在医生指导下用药。造成孕妇患痔疮的一个重要原因是妊娠后期,由于胎儿增大,腹内压增高,使肛门静脉回流受阻,因而使直肠上、下静脉瘀血,从而形成内痔或外痔。内痔是长在肛门管起始处的痔,如果膨胀的静脉位于更下方,几乎是在肛管口上,这种曲张的静脉就叫外痔。外痔有时会脱出或突现于肛管口外。但这种情形只有在排便时才会发生,排便后它又会缩回原来的位置。无论内痔还是外痔,都可能发生血栓。在发生血栓时,痔中的血液凝结成块,从而引起疼痛。痔疮患者多摄取高纤维食物,避免酒及刺激性食物:如酒、辣椒及不易咬碎的食物;预防便秘,多吃水果,蔬菜,蜂蜜,牛奶,保持大便定时习惯,必要时吃轻泻剂,做到厕时应速战速决;避免久站,久蹲,多做肛门收缩及放松之运动;便后避免用力擦拭肛门,以温水清洗肛门应多行温热水坐浴,可以促进血行舒畅病灶。
二、孕妇痔疮出血的危害
孕妇是一种特殊群体,稍有不慎就会促使母婴两人的伤亡。那么,对于孕妇而言极易患上的痔疮,出现出血的情况到底对她们有什么危害呢?现在,我们来为大家一一详说。
为了保证胎儿生长,孕妇比常人更需要充足的营养。痔疮经常反复出血,日积月累,可导致贫血,出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状, 这不但影响孕妇自身的健康,也影响胎儿的正常发育,易造成发育迟缓,低体重,甚至引起早产或死亡。内痔或混合痔发展到一定程度可脱出肛门外,由于痔块不断变大和脱出,以至孕妇在行走、咳嗽等腹压稍增时,痔块即能脱出,无法参加活动,使妊娠后期的妇女增大了精神和体力的负担。
此外,由于腹腔压力逐渐增加,尤其在妊娠晚期,不少孕妇出现双下肢浮肿,肛门上下静脉扩张、瘀血加重,最后在自然分娩过程中用力屏气,使腹压急剧上升,导致痔疮水肿、外翻、脱出或嵌顿,难以还纳,给产妇带来极大的痛苦,甚至影响到整个产褥期和产假的身心健康。孕妇得痔疮的几率和危害都远远大于一般人群,无论是对孕妇自身还是腹中的胎儿来说都相当有害的。
痔疮药是比较常见的治疗痔疮的药物,也是治疗痔疮比较主要的方法,痔疮药物主要分为中药和西药,在另外还有一些贴药,西药在治疗方面是比较快的,具有很好的止痛杀菌消炎的作用,而对于反复发作的痔疮患者来说,可以使用一些中药,具有很好的标本兼治的效果。
痣疮吃什么药好得快
1、西药
目前市场上西药层出不穷,让人目不暇接。西药一般见效比较快,但是很难消除病灶,且不彻底。长期用药花费高,对身体有副作用。目前西医治疗痔疮最常用也最有效的方法是手术,但是手术往往花费更高,而且还有很大风险带来其他后遗症,也很容易复发。2、中药
中药即中医用药,为中国传统中医特有药物。中药按加工工艺分为中成药、中药材。中药我国劳动人民几千年来在与疾病作斗争的过程中 ,通过实践,不断认识,逐渐积累起来的药物体系。中药讲究由表及里、标本兼治,温和、无副作用、治愈彻底是中药的传统优势。中医学认为,痔疮的病因病机在于饮食不节,损伤脾胃,胃肠燥热,伤津耗液,燥屎内结,下迫大肠;或因湿热下注,蕴聚肛门,气滞血瘀,筋脉阻隔,筋络弛纵,因而生痔。中医疗法通常有指压疗法、艾灸疗法、拔罐疗法、中草药调理法等,且都无副作用,目前最多也最有效的是中草药调理法,在中医科学经历了几千年发展到今天,催生出了很多治疗痔疮的偏方,经过无数的临床验证,效果往往比西医治疗好很多,安全无副作用,且治愈后不易复发。
日常护理
1、饮食方面的注意:不要多吃辛辣、油腻、油炸等带有刺激性的食物,如大蒜、辣酱、烧烤等等,多吃些新鲜的水果和蔬菜,如青菜、芹菜、苹果、香蕉等等。主食以清淡的为主,一日三餐要正常,切勿暴饮暴食。2、排便方面的注意:保持大便通畅,每天都应该定时排便,不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏。3、个人卫生方面的注意:每天都应该及时清洗肛门周围的皮肤,避免肛门处受到细菌的感染,日常生活用品要分开用,内裤要宽松、舒适最佳。4、药茶调理方面的注意:每天喝2包痔泰茶,可以避免上火,有利于预防便秘,进一步可以控制肛裂 便血的发生。内痔和外痔都是痔疮的种类,虽说痔疮并不能算是特别严重的疾病,但也需要及时诊治,避免造成症状严重,以至于走到只能采取手术治疗那一步,这样得不偿失。那么怎么治疗外痔,外痣疮用什么药好得快呢?我们对于此类问题展开讨论后,分享以下治疗外痔的有效方法,患有外痔的朋友可以对比借鉴。
治疗外痔疮的方法
一、炎性外痔
发病后应休息,口服消炎药,便后睡前用硝矾洗剂熏洗,外敷消炎;用纱布蘸25%硼酸,甘油溶液涂于肛门,再用热水袋外敷,疗效显着。内外药物治疗可以治愈。
二、血栓性外痔
1、非手术疗法:患者休息,禁食辛辣及饮酒,便秘时口服麻仁滋脾丸,使排便通畅,便后用硝矾洗剂熏洗。
2、手术疗法:经非手术治疗1周,血栓尚未溶解和吸收反而增大、症状加重者,可及时行血栓摘除术,能立即减轻疼痛,血栓性外痔有手指,挤压摘除术和分离摘除术,两种方法。手指挤压摘除术,适用于血栓单纯孤立,与周围无粘连者。分离摘除术,适用于血栓较大且,与周围粘连者或多个血栓者。
三、静脉曲张性外痔治疗方式,如无内痔或症状不明显、肿块小者可不治疗。注意保持肛门卫生,用热水袋外敷,可改善局部血液循环,保持现状不再发展增大即可。如继续增大影响劳动和生活,非手术治疗无效时,可在局麻下行外痔静脉剥离术。
四、结缔组织性外痔无明显症状时,无须治疗,要保持肛门卫生,便后用温盐水洗浴,防止反复感染。必要可口服麻仁滋脾丸、通便灵。如有炎症应局部热敷,便后、睡前用硝矾洗剂熏洗,外敷消炎软膏。非手术治疗无效时,可行外痔切除术。
治疗外痔疮的偏方
[方一]
乌梅、五倍子各10克,苦参15克,射干、炮山甲各10克,煅牡蛎30克,火麻仁10克。水煎服,日1剂,日服2次。
本方为凌朝光方,功能清热解毒,润肠通便,适用于痔疮。
[方二]
蒲公黄、黄柏、赤芍、丹皮各30克,桃仁20克,土茯苓30克,白芷15克。水煎外用,每日1剂,日用2--3次,先加水2500---3500毫升,煮沸后过滤去渣,将药液倒入普通盆内,患者趁热先熏后洗,每次15--30分钟。
本方为邹桃生方,功能清热解毒除湿消肿,凉血散瘀,适用于痔疮。
痣在是比较常见的一种皮肤的症状表现,痣的种类也比较多,也可以分为吉痣和恶痣,他们之间是有一定的区别的,一般吉痣对健康的影响是不大的,如果出现恶痣,一定要有所警惕,他们之间的区分方法也比较多,有时候从颜色上来区分,从形状上来区分,以及从凹凸的成分上来区分等等。
恶痣与吉痣如何区分
颜色的区分
一、吉痣:一般来说,人身上的痣都是黑色,而判定是吉痣的标准是:不带杂色(如发灰、红)的痣可以初步判定成吉痣,这类吉痣可以说是越黑越好。二、恶痣:关于恶痣的颜色却有很多种,例如:淡灰色、灰蓝色、灰红色、灰棕色或者杂色较多的痣相。这类痣在颜色非黑的同时往往色度较淡,有一种没有完全长开的样子。光泽度区分
一、吉痣:如果一颗痣黑的发亮,一般从痣相学中,可以认为属于吉痣的一种,这种类型的痣,通常让人容易观察出它的锃亮,使人在直观上有一种痣被擦油的感觉。二、恶痣:暗淡无光,主要指痣让人看起来没有光泽,像被一层雾玻璃所覆盖,表面看起来比较暗淡,没有基本的光泽和亮度。形状的区分
一、吉痣:一般来说,痣的形状很规整,没有残缺,不是奇形怪状,那么,这类痣相都属于吉痣。拥有这类痣相的人,做事比较稳重踏实,能够得到他人的赏识和重用。二、恶痣:对于那些形状不规则,有明显的残缺的痣,都属于恶痣的一种。拥有这类痣相的人,为人处事过于循规蹈矩,容易在各个方面碰壁。凹凸的区分
一、吉痣:在身体上有突出的黑痣是吉痣的一种,一般我们可以从直观上看出它的突出程度。拥有这类痣相的人,容易取得成功,即使遇到困阻也会逢凶化吉。二、恶痣:如果身体上的痣,平中带凹,也就是生长时比较平,并且略往皮肤里面有一定的凹陷,给人一种坑洼不平的感觉,那么就属于痣相学中的恶痣。人体皮肤上会出现各类痣,蜘蛛痣便是其中的一种。蜘蛛大家都看到过,蜘蛛痣的名字就是因其外形酷似蜘蛛而得名,它特别容易长在脸上、颈部及胸部。当蜘蛛痣出现在面部时,那些爱美的人士往往就会想办法及时给去除掉。治疗蜘蛛痣时可采取不同方法进行去除。激光、切除、还有食疗法,大家都可以尝试一下。
一、什么是
蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种特发性毛细血管扩张症,为皮肤小动脉分支末段扩张所形成。痣体有一个中心点,周围有呈辐射形的小血管分支,形态似蜘蛛,故而称为蜘蛛痣。易发生于上腔静脉分布的区域,如面部、颈部、上胸部、肩部及上肢部等。可见于肝硬化、急性肝炎等肝病患者,也可见于健康者,如儿童、孕妇等人群。
二、治疗方法
1.
激光术治疗法
治疗方法上,可以采用激光治疗法,通过组织吸收高能量的激光以后所产生的光热反应,让局部温度在几秒里面纵然升高数百度或者是更高,组织发生凝固性坏死,甚至是瘫痪或者是气化,与此同时因为剧烈的发热,组织的水分突然剧烈丧失,聚集以后,就可以用切割或者是灼烧病变组织的方法来进行去除。这种治疗方法对周围正常的皮肤组织很少吸收,所以可以达到消除血管性的皮损而又不会伤害到正常皮肤,不会遗留瘢痕的理想效果。
2.
切除术治疗法
也可以采用手术治疗法,对于进行激光治疗以后,仍然复发的人,或者是在进行多次治疗以后又复发的人,就可以采取局部切除的手术方式。对于健康的年轻女性来说,长蜘蛛痣不需要治疗,经过一段时间以后就会消失,所以如果情况稳定的话,大家也是不需要进行治疗的。
3.
食疗法
在采取手术治疗的同时,大家还可以喝一些决明子绿茶,决明子是可以达到清热解毒作用的,对于缓解肝毒有着很大的效果,只要把决明子用小火炒一下,然后再和绿茶一起用开水进行冲泡,十分钟以后就可以喝了,有着非常不错的效果,对于去除蜘蛛痣也有着辅助的作用,可以多喝一些。想要去除蜘蛛痣的话,在平时饮食方面一定要做到营养均衡,多吃一些含有丰富维生素和高蛋白的食物,多吃容易消化的食物,还应该要多吃一些水果蔬菜,尽量避免吃一些辛辣刺激的东西,还应该要注意好好的休息。
中医认为,痔疮的发病因素与风、湿、热、燥、气虚、血虚有关。治疗痔疮时,可以根据类型的不同,采取不同的治疗方法。中药坐浴法,其实是一种物理方法,通过坐浴将药材中的药性渗入到身体、患处,从而达到治愈的目的。
一: 内痔1: 坐浴中药:用莲蓬壳30克,蒲公英25克,生板花、生地榆、蒲黄、侧柏叶、朴硝各15克,煎汤熏洗肛门部。
二: 炎性外痔:是指肛门皱裂充血、水肿且有明显触痛1: 坐浴中药:用防风、荆芥、白芷各20克,金银花、蒲公英各30克,大黄、黄柏各25克,水煎后熏洗。
三: 高锰酸钾坐浴法1: 正确的使用方法是把1克高锰酸钾放入5000毫升水里溶解后外洗。高锰酸钾是一种较高性能氧化物,用于痔疮主要是起止痒止痛、防止感染,促进脱出的痔核复位。
2: 此外,也不要长期使用高锰酸钾,以免菌群紊乱,配制好的水溶液通常只能保存两小时左右,当溶液变成褐紫色时则失去消毒作用。故最好能随用随配。但要掌握好使用浓度,浓度过高会损伤皮肤。
3: 但是冲制高锰酸钾的水不能太凉,也不能太热,水也不能超过配置比例,不然就会使使其失去药效,所以在坐浴时一定要使用温水,温度在36到42摄氏度左右。坐浴过程中想要保持温度又要水的配置比例不失调,就要选择正确的坐浴盆或者坐浴器。
四: 血栓性外痔1: 坐浴中药:取白芷、枳壳、青黛、徐长卿各15克,乳香、没药、红花、川芎各20克,白芷、枳壳、青黛、徐长卿各15克,水煎后熏洗。
五: 另外,冬季气候干燥,易伤津,更要注意饮食不宜过于燥热,忌辛辣刺激。同时,保证水的摄入量。早晨起床喝一杯蜂蜜有润肠通便的功效。最后,养成定时排便的习惯可以有效防止因习惯性便秘引起的痔疮。
疮疡如何治疗
1、疮疡如何治疗
疮疡内治法的总则为消、托、补。初期尚未成脓时,用消法使之消散,并针对病因、病情运用清热解毒、和营行瘀、行气、解表、温通、通里、理湿等法则,其中清热解毒为疮疡最常用的治法;中期脓成不溃或脓出不畅,用托法以托毒外出,托法又分透托法和补托法;后期正气虚弱者,用补法恢复正气,使疮口早日愈合,通常有益气、养血、滋阴、助阳等法则。
应根据疮疡初、中、后期分别辨证用药。初期宜箍围消肿,阳证者可选用清热解毒、消肿止痛的新鲜草药捣烂外敷;中期脓熟时宜切开排脓,尤其应注意切开时机、切口位置、切口方向的选择。如手部疗疮、附骨疽应及早切开;手指部疗疮应从手指侧面切开,有头疽切口应够大,以保证充分引流等。后期宜提脓去腐,生肌收口。
2、疮疡产生的原因
大多因虚致病,且多属于慢性,如肾虚络空,易为风寒痰浊侵袭而成流痰;肺肾阴亏,虚火上炎,灼津为痰而成瘰疬这类疮疡的初、中期多具有阴证疮疡的特点。此外,由于饮食不节,内伤脾胃,导致火毒内生而引起疮疡,虽然有时正气尚未虚衰,但较之单为外邪引起者多为严重,如消渴病合并疖、有头疽等。故疮疡的发生,普遍认为从外感受者轻,脏腑蕴毒从内而发者重。
3、疮疡有哪些症状
引起局部气血凝滞,营卫不和,经络阻塞,产生肿痛症状。如人体抗病能力低下,以及病邪不能及时控制,则进一步形成热胜肉腐,肉腐为脓,从而导致脓肿的形成。在内脏的结块、疼痛、化脓,同样是由于脏腑气血凝滞,经络阻塞的结果。疮疡毒邪炽盛时,也可破坏人体防御功能,通过经络的传导,也可影响或侵人内脏,引起一系列的内在病理反应。轻则出现发热、口渴、便秘、溲赤等症;重则出现恶心呕吐、烦躁不安、神昏谵语、咳嗽、痰中带血等症,甚或危及生命。
疮疡的饮食注意
1、折耳根:含有丰富的生物活性碱,具有很好的抗感染增加组织免疫功能的作用,可促进感染面的症状的缓解。100g清炒食用。
2、鱼腥草:也具有丰富的免疫调节剂成分,主要是活性的生物碱,以及抗病毒因子,特别适用于病毒性感染以及合并细菌性感染的患者。100g煮汤食用。
3、牛奶:含有丰富的动物性蛋白质、脂肪、不饱和性脂肪酸,可促进病变部位免疫功能的恢复,促进炎症的吸收。500毫升直接食用。
4、疮疡患者忌食火辛辣、油腻、热性食物、长纤维食物、易胀气食物、烟酒、韭菜、蒜苗、芹菜、菠菜、竹笋、橘子、樱桃、荔枝、羊肉、猪头肉、辣椒、辣油、芥末、茴香、洋葱、浓茶等。
疮疡如何预防
1、把顺应自然作为疮疡养生的重要原则。强调要“顺四时而适寒暑”,“服天气而通神明”,并提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。认为对自然界阴阳的变化,“逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。
2、把调摄精神情志作为疮疡养生的重要措施,指出要“恬惔虚无”,“积精全神”,“精神内守”,从而使“形体不蔽,精神不散”。
3、重视保养正气在养生中的主导作用,认为“正气存内,邪不可干”,指出各种养生方法都是为了保护和强壮正气为基本原则。坚持了这个原则,应能达到“僻邪不至,长生久视”的目的。
俗话都说了十人九痔啊,说明十个人就会有九个人有痔疮的情况,为什么现在那么多人有痔疮呢,这个和人们的生活方式,饮食方面的还有个人的体质都是有关系的,如果长期的饮食不规律就可能导致痔疮的发生,那么怎么样治疗痔疮呢,下面是关于正确使用高锰酸钾坐浴治痔疮的方法。
肛肠科专家指出,对于女性患者痔疮,正确的使用方法是把1克高锰酸钾放入5000毫升水里溶解后外洗。高锰酸钾是一种较高性能氧化物,用于痔疮主要是起止痒止痛、防止感染,促进脱出的痔核复位。此外,也不要长期使用高锰酸钾,以免菌群紊乱,配制好的水溶液通常只能保存两小时左右,当溶液变成褐紫色时则失去消毒作用。故最好能随用随配。但要掌握好使用浓度,浓度过高会损伤皮肤。但是冲制高锰酸钾的水不能太凉,也不能太热,水也不能超过配置比例,不然就会使使其失去药效,所以在坐浴时一定要使用温水,温度在36到42摄氏度左右。坐浴过程中想要保持温度又要水的配置比例不失调,就要选择正确的坐浴盆或者坐浴器。
坐浴产品中有加热恒温的坐浴盆坐浴器,可以在坐浴期间保持水的温度,轻松坐浴加热恒温的坐浴盆是可以防治痔疮的。
1、热水使肛门周围的血液循环改善,直肠壁受到热的刺激,进而加快了蠕动速度。
2、肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用,可以变得软化一些,从而有利于排便。
3、热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松,因而有助于排便。
坐浴盆可以直接放在马桶上直接使用,避免了老人孕妇下蹲困难而造成的一些不必要的危险;助*康坐浴器方便移动,在书房在卧室都可以进行坐浴,坐浴器带有排水管,可以使水便于排出坐浴器,可以节省时间。
不知道这些知识大家都了解了吗,正确的使用高锰酸钾坐浴治痔疮这是一个很不错的治疗方法,通过物理坐浴的方法可以有效的缓解痔疮给大家带来的痛苦和一些不良的现象,那么希望有痔疮的人们可以通过这样的方式来让自己的症状得到缓解,也希望能帮助到大家。
在日常生活中压疮是属于一种比较常见的身体疾病,一般引起压疮的原因也有很多种,尤其是老年人身体体质比较虚弱,加上长期卧床就会容易导致一些压疮的发生,而患有压疮对身体的健康有很大的影响,同时还会容易影响到皮肤的健康,需要及时预防,而预防压疮的方法有很多种,可以通过按摩或者是翻身的方式来进行预防
预防方法
首先要注意给患者勤翻身。
因为身体组织的长时间受压,身体组织供血不足,容易引发褥疮,因此我们要多给不能自理的患者勤翻身,一到两个小时翻身一次,避免身体骨突出位置继续受压,建议一种卧姿是:身体背部跟创面成30°夹角,然后用垫子固定身体,这样可以有效的避免身体骨突出组织的继续受压。
给患者做好卫生
室内卫生:要勤通风,保持室内空气的流通;勤晾晒被褥,保持干燥的生活环境;经常给患者擦洗身体,避免身体皮肤的细菌滋生感染身体皮肤组织;经常换洗贴身衣物。
给患者补充营养
一般长时间卧床,身体比较虚弱的患者,这类患者需要补充大量的蛋白质,蛋类、瘦肉类、鱼肉、牛奶要多补充;要补充充足的维生素和微量元素,多吃绿色蔬菜、多补充水果比如海带、木耳要多补充些。
给患者做好思想辅导
人一旦长时间卧床,思想状态就会变得非常地城,悲观的生活态度,这些容易影响患者的身体活动和治疗心态,因此要多给患者沟通,做好心理疏导,树立积极的生活状态,才能有助于患者的康复。
给患者做按摩
对于植物人或者瘫痪卧床的病人来说,自己无法做任何的翻身和个人护理,这类的患者我们作为家人或者护理人员要给患者做按摩,对于受压的部位做按摩,疏通经络,促进活血。
褥疮出现后护理
对于出现的红肿
解除压迫,用酒精擦拭红肿部位,对于轻轻按摩。一段时间可以康复
出现的水泡
用碘伏先做消毒,然后用无菌注射器将里面的液体抽离干净,然后用脱脂棉蘸干净,每天用碘伏做好消毒。
出现的大型创面
首先用生理盐水对创面做清洗,对于结痂和溃疡组织做清理。露出红色肉面后,然后用脱脂棉蘸取于氏/褥疮清湿敷创面治疗。每天三次。
注意事项
对于身体虚弱的患者一定要做好褥疮的预防工作,避免褥疮的病发。对于出现的褥疮,早发现早治疗,避免其恶化。
饮食养生
运动养生