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2019-10-14 │ 女性保健养生 女性保健养生礼品

女性保健 女性过胖增加7种癌症患病风险

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。养生已经成为很多中老年人关注的话题,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢?考虑到您的需要,养路上网站小编特地编辑了“女性保健 女性过胖增加7种癌症患病风险”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

有研究表明,过于肥胖会增加乳腺癌等7种癌症的患病风险,英国每年有18000名女性所患癌症与肥胖有关。改善生活方式或可降低风险。

报道称,与肥胖有关的这7种癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌和绝经后的乳腺癌。英国癌症研究中心的统计数据表明,将近四分之一的英国女性可归类为肥胖者,每年有18000名女性所患癌症与肥胖有关,其中乳腺癌患者占了5269人,是7种癌症中比例最高的。

虽然男性的肥胖也会增加患癌风险,但女性的患病几率几乎是男性的2倍。去年曾有研究表明,英国女性中,8.2%的癌症与肥胖有关,而男性的这一比率是4.4%。

"要想减肥,并不一定逼迫自己每天去健身房,或者彻底放弃心爱的食物。"英国癌症研究中心朱莉?夏普博士说,"每天坚持改变一点点,日积月累就会有效果。比如坐公交车的时候提早下车,走上一段,或者少吃一些高糖高脂的食物。"

朱莉.夏普强调,改善生活方式很重要。因为患癌风险是由基因、环境和生活方式共同作用产生,大部分是可以控制的。戒烟戒酒,维持健康的体重是降低风险的重要因素。

对乳腺癌患者来说,体育锻炼可以增加其存活几率。北卡罗来纳州杜克大学癌症研究所实验发现,让患有乳腺癌的老鼠在车轮上跑步,它们体内的供血情况得到改善。研究表明,接受癌症治疗的老鼠如果做运动,肿瘤增长的速度会变慢。这意味着,运动可能会成为未来乳腺癌治疗方法的一部分。

女性肥胖的危害

一、内分泌失调:肥胖女性易内分泌失调而使得更胖或什至子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕(精子与卵子不易着床)。m.yS630.CoM

二、癌症:肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤之机率较高。

三、皮肤病:肥胖者常患对磨疹,多发于头部、腋窝、阴部及股间等皮肤皱折处,造成红色发痒的湿疹。且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹,称为肥胖纹,是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。另外,由于心脏肥大,静脉血液回流减缓阻滞,亦容易导致静脉曲张。

四、糖尿病:肥胖会造成血中胰岛素过度分泌,越为严重的肥胖者,其空腹时胰岛素浓度越高,而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高,所以形成血糖升高的现象。并且实验发现,较胖者其细胞中胰岛素受体较少,或是在接受胰岛素时容易出现问题,所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻,则会改善血糖不正常的情况。

五、高血压:胰岛素过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因,并且高浓度的胰岛素会借着加强钠离子的回收及交感神经频度来促进高血的形成。若是体重减轻,由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少,所以血压通常也会下减。

六、心血管疾病:肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形,因此容易发生血管栓塞,加速了血管的粥状变化,容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病...等疾病。研究中亦显示,若能维持理想体重,则可减少心血管疾病、郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。

七、关节疾病:因为肥胖者骨头关节所需承受的重量较大,所以较易使关节老化、损伤而得到骨性关节炎。

八、血脂代谢异常:血脂过高会影响身体携带胆固醇至肝脏的速率,是增加心脏疾病的危险因子。

九、胆囊与胰脏疾病:肥胖者体内脂肪过剩,造成胆固醇合成增加,使胆汁中胆固醇呈过饱和状态,有利于胆固醇性结石的形成。

十、呼吸功能低下(气喘):肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚,使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足,可能引起红血球增多症,造成血管栓塞。严重者可能发生肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心衰竭。因为脂肪的堆积,亦可能影响气管内纤毛的活动,使其无法发挥正常功能。

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女性保健之青春期女性保健方法


女性朋友们都经历过青春期这样一个时间,是一个女性懵懂的年龄。青春期的时候女性朋友会出现月经初潮的现象,所以要从这个时间开始好好的护理自己的私处了,有些女孩子不太懂得如何才能更加的健康,或者是不太关注自己的健康问题,所以不注意卫生,时间长了细菌滋生很可能出现一些妇科疾病的影响,所以青春期的女性们一定要注意私处的保健工作哦,那么如何才能防止各种的妇科疾病的侵入呢,下面小编就来告诉你如何做。


其一、注意阴部卫生

少女进入青春期后,随着月经的来潮和白带的分泌,少女对于此往往茫茫然,一时不知所措,因为对于一些疾病或者是护理措施的不了解,很容易出现紧张的情绪,其实这样的情况就是青春期出现的阴道炎这种疾病。在平时的生活中一定要注意卫生,保持经期卫生,不要乱用纸巾或者是卫生巾,内裤要在日光下暴晒,这样才能起到消毒的作用,而且一定要注意勤洗澡,睡前的时候用温水清洗外阴,这样才能保证外阴的清洁。洗盆专用;大便后,手纸应由前向后擦,小便后用卫生纸擦干净。


其二、洁身自爱,守身如玉

近年来,很多的少女出现各种的问题,因为不知道轻重,会出现过早的发生性行为,这样的生活方式很可能导致各种疾病的发生,让女孩们出现各种的健康问题和心理问题,所以要做好保护自己的措施,应该自尊,自爱正确认识人生价值观,洁身自爱、守身如玉,杜绝性乱。

其四、合理应用抗生素

少数少女长期大剂量应用抗生素(广谱)和激素治疗某些疾病,导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。在用药方面一定要注意青春期的女性不要乱用药,如果出现一些疾病的话应该及时和医声进行沟通尽量不与激素合并用药。


女性朋友们一定要做好自己的卫生保健工作哦,做好阴道保健的工作,有利于我们在平时的生活中有一个健康的身体,并且自己的阴道也不户遭受到各种病菌,导致一些阴道疾病的产生,另外大家为了预防疾病,也应该在生活中养成勤换内裤的习惯。


女性保健 不同类型女性保健知识


女性保健是每一个女性朋友都十分的重视的,也是非常关键的,不管是哪一个时期或是职业的女性都是需要保健的。而保健的知识也是非常之多的,今天小编就为大家详细的介绍一下女性更年期、经期等不同时期的保健知识以及白领女性保健等知识。

目录

1、冬季女性保健小常识 2、冬季女性养生保健饮食知识

3、青年女性如何保健 4、中年期女性如何保健

5、更年期女性如何保健 6、女性经期如何保健

7、女性新婚期饮食保健知识 8、孕产期女性保健知识

冬季女性保健小常识

冬季的季节是比较寒冷的,也是比较适合保健养生的季节,那么在这个时候女性要如何保健呢?下面小编就为大家详细的介绍一下吧!

冬季,自然界阳衰阴盛,草木凋零,冰封雪飘,寒气袭人,易损人体阳气。所以冬季养生要顺应阳气潜藏,敛阴护阳,从而预防疾病的发生。

宜早睡晚起

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,人们早睡晚起,可使意志安静,自身潜伏的阳气不受干扰。

背部宜暖

冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳,风寒之邪极易通过人的背部侵入人体,发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪的侵袭,阳气的损伤。

宜避寒就温

冬日气候寒冷,人们尤须避寒就暖,气候骤寒或寒潮过境时,最好不要外出;如要外出,应戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋袜。另外,老人、冠心病患者及体弱者宜居住温室。

慎洗澡

洗澡能清洁皮肤,促进血液循环和新陈代谢,对健康十分有益。但冬季气候寒冷,稍有不慎,易发生伤风感冒,并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡为宜。

宜洗足

脚是人体之根,与五脏六腑有着密切的关系。冬季临睡前有40℃~45℃的热水洗足(双脚浸泡10~15分钟),对促进足部的血液循环、消除疲劳、改善睡眠具有良好的保健作用。此外,还有益于延缓大脑衰老。

冬寒防病变

冬至节之前是阴寒最严重的阶段,重病患者往往会病情加重,甚至危及生命。因此,重病患者可在立冬前后,有针对性地服用一些滋补强体药,如红枣、桂圆、板栗、桃仁、芝麻、山药、黄芪、人参等,以增强机体的抗病能力。

饮食

冬季气候寒冷,早起外出宜进红枣姜汤或牛奶、豆浆、红枣粥等热饮,以暖和身体;冬令膳食应以补为主,可多食些优质蛋白质食物,如肉、鱼、蛋、豆类之品;多选食热量高的食物,如羊肉、狗肉等。

冬季气候干燥,还应多摄取含有维生素B2 的食物,以防皮肤干粗、皲裂等。另外,多吃些大蒜可防感冒,日常膳食应多安排些热汤以温暖脾胃,增进食欲。

宜适当锻炼

早晨起床后,可行搓腰术。方法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,然后用力上下搓120次(一上一下为一次),或以热为度,也可用手搓热擦面部和耳部,有补胃、防聋、悦颜色、润肌肤的作用。此外,还可根据各人身体状况选择性地进行锻炼,如慢跑、散步、球类、习剑、登山、游泳、打门球、做保健体操等。

冬季女性养生保健饮食知识

冬季气候特点第一是燥二是冷,人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干,好像各种身体问题都出现了,但是其实你知道吗?冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医虚则补之,寒则温之的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季食补,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

尽可能吃滋阴润燥的食品

比如梨,具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。

少瓜多果 少吃瓜类

尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变成寒性,如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退,容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果。

多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类,其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒服,所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类,适当增加脂肪。

多吃鸡肉,鸡肉是温性,含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保存体力。

青春期少女保健

一、青春期少女的自我保健常识

初潮,是少女进入青春期最明显的标志,对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。

所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。

第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

第二,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。

第三,经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

第四,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

第五,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。

第六,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。

二、青春期少女卫生保健

女孩月经期间能否参加体育锻炼,应根据每个人的具体情况区别对待。

一般说来,如果身体健康,月经正常,又无特殊反应,月经期间适当参加一些体育活动,如做徒手操,打打羽毛球、乒乓球等都能促进血液循环加快,并能改善盆腔内的血液循环,加上腹肌、盆腔底肌的收缩与放松对子宫所起的柔和的按摩作用,有助于经血的排出。

适当的体育活动并可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻全身不舒服的感觉,这些对身体都是有益的。但是月经期间参加体育锻炼也应适当减轻运动量,避免剧烈的运动,如打篮球、速度赛跑、跳高等,以免引起经血过多或子宫位置的改变。

另外,月经期间尤其不宜参加游泳运动,因为这时子宫口开放,子宫内膜出血,游泳时水里的细菌较易侵入内生殖器引起子宫内膜发炎。

有些少女到月经来时,嗓音会变得有些沙哑低沉,音调也有改变,这是为什么呢?

月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素的控制,而性腺与发音器官又有着密切的关系,由于月经期性腺(卵巢)激素分泌发生变化,声带分泌物增多或充血、水肿,就使女性月经期嗓音发生不同程度的变化。

其中,有音色的变化,如声音闷暗、发干或沙哑,甚至出现破裂声;有声调的变化,多表现为音调变化12度。还可能发生起声困难、音量较小、声音发生障碍等。有的发生在经期中,有的发生在经期前一周左右。但是,如果能注意经期保护嗓子,这种变化会大大减轻。

那么,怎样进行经期嗓音的保护呢?

首先,注意不要用嗓过度,不应无控制地歌唱,也不应高声长时间地讲话,切忌强行用嗓,因为月经期间不仅盆腔充血和子宫内膜脱落,喉部的声带及鼻咽与气管的粘膜和毛细血管也充血。

这样,影响了血液中氧气的交换。同时声带表面的粘膜也不坚固。这时,声带肌及其表面的粘膜就会受到突然冲击,使充血加重,造成声带出血。

其次,要注意预防上呼吸道感染,由于雌激素的影响,经期内身体抵抗力会减弱些,病菌很容易乘虚而入,造成上呼吸道感染。炎症都会在一定条件下累及喉部。如果喉炎及声门下的炎症长时间不吸收,嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑,或由阵发性咳嗽引起声带出血。

青年女性保健

青年女性警惕肾阴虚

肾阴作为一身阴气之源,具有滋养、濡润各脏腑组织,充养脑髓、骨骼,并制约阳亢之功。肾阴虚证指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候。作为临床常见的基本证型之一,多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度、过服温燥劫阴之品所致,主要表现为腰膝酸痛、眩晕耳鸣、牙齿松动或疼痛,男子遗精早泄、女子经少或经闭、失眠、健忘、口燥咽干,甚至五心烦热、潮热盗汗、午后颧红、形体消瘦、大便干结、小便短少、舌红少津、少苔或无苔、脉细数等,广泛见于中医学腰痛、水肿、消渴、遗精、耳鸣、耳聋、头痛、眩晕、虚劳等病中,亦常见于现代医学的糖尿病、急慢性肾炎、高血压病、结核病、骨质疏松症、甲状腺功能亢进等病中。

六味地黄丸是中医滋阴补肾的代表方剂,六味地黄丸系北宋名医钱乙之名方,始创于其《小儿药证直诀》,由六味药组成:熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓。方中酸苦甘辛咸淡六味俱备。

六味地黄丸方中熟地黄为君,山茱萸、怀山药为臣,三味药相配,共同发挥补益肝、脾、肾的作用,且以补肾阴为主,补其不足而治本。泽泻、丹皮、茯苓三药为泻,泻湿浊,平其偏盛,为佐药而治标。

其中,熟地滋肾填精为主,辅以山萸肉养肝肾而涩精,山药补益脾肾而固精,又配茯苓淡渗脾湿,以助山药益脾,泽泻清泄肾火,并防熟地之滋腻,丹皮清泄肝火,并制山萸肉之湿。酸苦甘辛咸淡,六味之名以此,曰地黄者,重补肾也。六味地黄丸标本均治,是女性阴虚的首选之品。

专家提示,地黄丸是由纯阴之品组成,凡脾虚气弱、消化不良、大便溏泄者忌用。在服用滋肾阴药品的同时宜多吃新鲜蔬菜、水果、纤维素及维生素较高的食物,宜吃优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物。

中年期女性保健

一、中年女性的保健要点

在理智与情感有冲突时,要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理,学会调节情理之间的平衡,保持良好的心理状态,做到知足常乐,就能保持心理健康。

健康的身体,良好的心理状态,是事业成功与家庭美满幸福的保证。成年人是社会的中坚、家庭的支柱。由于他们工作中要多做贡献、与周围人群进行交往,在家中又要尽到敬老育幼的责任。

社会角色的冲突,使这一人群无论在体力上还是精神上付出都很大,加之工作压力大,生活方式不良,严重损害着中年人的身心健康。因而,合理安排好工作、生活、学习和运动,努力摆脱情感上的不愉快,可有效保持身心健康,避免进入各种急、慢性病高危人群的行列。

人到中年应注意自我保健,把健康身体看成自己的财富,对自己的身心健康应加倍负责与保护。

首先,应注意保健,积极应对压力,放慢生活的步调,或改变生活方式,通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心,防止身心疾病。

其次,是理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时,要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理,学会调节情理之间的平衡,保持良好的心理状态,做到知足常乐,就能保持心理健康。

再有,要科学用脑,讲求用脑卫生,争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。中年人担负着社会和家庭的双重角色,无论体力或脑力劳动者,都有许多事情需要用脑,因此,讲究用脑卫生,可发挥脑的最佳功能。

另外,要做到加强运动。运动可以储备生命力,保持旺盛的工作精力和能力,改善呼吸功能,增强心脏收缩力,加速血液循环,强筋健骨,延缓衰老。

总之,保持身心健康应努力做到三个平衡,即消耗和供给之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。

中年女性在饮食上应适当掌握进食量,如果进食不当、活动减少,很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡,需摄入足够的优质蛋白质,如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等,以维持细胞功能和修补体内的组织;

蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素,可使身体保持活力,预防便秘;增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外,紧张劳动后,应保证充足的睡眠,每晚6-8小时安静的睡眠,可保持睡觉与醒觉之间的平衡;身体疲劳后可以用脑力劳动来调整,精神疲劳可进行体力活动调节,以保持精神与躯体之间的平衡。

中年女性应坚持以有氧运动为主,运动时应注意

1、逐渐增加运动量,速度和力量要适宜;

2、避免运动过量,以不感到疲倦为宜;

3、若体重过重,且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作,应经过健康检查后,根据运动处方来进行锻炼。

二、中年女性防衰老四个地方要护好

女性的衰老绝不是从脸开始,而是从内脏开始。中年女性预防衰老的关键是要保护好大脏器。

肠道

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,废物从这里排出。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当做营养重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。

胸部

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长,30岁后,胸就开始出现了衰老的征兆,慢慢开始下垂,有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议,选择合适的内衣,不要过分挤和勒;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩。

卵巢

医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。

膝盖

高跟鞋穿5天,一定要歇两天,否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快,以减少损伤。

三、中年女性如何巧妙养生

自寻快乐,增强免疫

人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

追求新知

防脑衰老追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操,调整心理

中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

调节饮食,防骨疏松

随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

充足睡眠,适当美容 睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

注重食疗,补益肾精

中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康。因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又可美容。

坚持运动,有益健康

要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

女性保健 7个调理方滋润女性缺水部位


有这么一句形容女人的话女人是水做的。暂且不去想这句话的真实性,但我们知道女人比男人更离不开水。但是日常生活中我们因为补水不到位,我们身体的很多部位都会感觉干燥,那么怎么样才可以成为一个水润美人呢?下面小编教女性7个调理方滋润女性缺水部位,一起来看看。

一、眼睛

常见问题:眼睛干涩、发红,有异物感

眼睛是我们身体上能源消耗的大户,如果按照体积和能源消耗的比例来讲,它绝对是榜上的冠军。

中医认为,眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养,同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液,所以有久视伤血的说法。如果阴血不足,没有充足的血液来润泽双眼,眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。

润目技巧

1、吃什么对眼睛好

枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品之一,食用后体内会产生充足的精血,并在枸杞子的指导下,第一时间赶到眼部去作业,旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材,它的量不能太少,也不能太多,伸出左手,一小捧刚刚好,每天都要吃。

2、闭目养神

双眼要每天拍照2~4 万次,加上我们已经离不开的电脑和手机,还有报纸或电视,一天里各器官中属眼睛最累了,中医讲久视伤血,阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下,就要让眼睛休息,闭上双眼,别小看一次休息的时间短,一天积攒下来,也能减少一些损耗。

3、湿热敷眼睛

用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20-30 分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

4、做眼睛保健操

眼保健操可不仅对学生有用,我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅,做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

二、口鼻

常见问题:口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血

我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的,尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足,体液减少,口鼻干燥就会接踵而来。

润口鼻技巧

1、喝点植物茶

在中医眼中有一类生津植物口感酸甜,它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液,食用后,充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出,于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。

推荐生津方:鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒,沸水浸泡后代茶饮。

2、使用加湿器

春季特别适合使用加湿器,在一呼一吸之间,湿润的空气通过口或鼻直接吸入,作用在呼吸道,旱情立刻缓解。

三、头发

常见问题:干枯、开叉,发黄或脱发

中医给头发起了个小名儿叫血之余,认为头发是身体里的血液有余后转化生成的,同时还认为在头发的化生中肾精起了协同作用。

如果秋冬季节大量耗损了你的体液,头发失去了赖以生存的营养,自然不会很好,于是干枯、开叉、发黄、脱发排着大长队都来了。

润发技巧

1、多吃山药

山药是补养人体阴血的上乘佳品,它可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器,来从源头上充盈体液。还可以补益肾精和肝血,从头发生长的源头上强化补充,使精血充足。

2、用药液浸足

如果说人体是植物的话,双足就是植物的根,植物利用根来吸收水分,身体也不例外。我们的双足浸泡在药液里,很多药物成分顺着足部经脉的相关穴位,渗入到经络里,改善并促进这些经脉所路过的脏器的功能,使它们具有更大的活力来促使体液充足。

推荐浸足方:女贞子、旱莲草、黄精各50g,玄参30g,将这四味中药煎煮半小时即可,待水温不太烫时,浸泡并随意揉搓、按摩双足。

3、秋季减少烫染头发

秋冬季节里,头发的自我修复能力和抵抗能力已经降到低点,原本在其他季节没什么问题的美发行为,在这时都是一种伤害,所以此时尽量不要烫、染头发。

四、肠道

常见问题:大便干燥,或便秘

一般肠道会分泌一些润滑液,这些液体会润泽肠道黏膜,促进肠道蠕动。如果肠道干燥,蠕动减少,那么便秘产生了。中医管这种便秘叫做津亏或血虚便秘,治疗时就不能用促进排泄的药物,而是用增加体内水分的方法,体液足了,自然肠道顺畅。

润肠技巧

1、吃鲜枣

枣的汁液虽然不多,但它更具有补益阴血的功效,可以促使身体分泌更多的肠液来润滑肠道。同时,牙齿不能把枣皮嚼得足够碎,枣皮进入胃肠同样不能被磨碎,它们在肠内会不停地刺激肠壁,让身体产生排便欲望。

2、不要吃辣椒

辣椒有一句形象的描述辣两头,除了食用时感受的辣,下面大肠也会饱受辣苦。现在你能想象到大肠里的火热状态了吧,为了中和辣椒素,津液被大量耗损,剩下的只有燥、干。

3、按摩胃肠区

以肚脐为中心,顺时针方向(不能逆时针)揉搓腹部,这样会促进胃肠的蠕动,以帮助肠道通畅。

五、皮肤

常见问题:皮肤失去弹性,同时色泽变暗,或者皮肤瘙痒、起屑,浴后或夜晚加重。

皮肤要靠体内的阴血来滋养,润得透,才会富有弹性。阴血在抵御最容易引起瘙痒的风邪入侵时,是最有力的王牌军,持续湿润到位的身体不容易被风干。

对付习惯性的瘙痒,一定要从养阴血的角度来解决问题,中医有句俗话治风先治血,血行风自灭,讲的就是这个道理。

润肤技巧

1、练习婴儿式呼吸

这是养生方法吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌,口微张略呈圆形,用鼻子自由呼吸就行了。任何时候你都可以做,直至养成习惯。中医认为我们的身体有任脉和督脉,这两脉在口部有个断端,督脉的端口在舌头的上面,任脉的端口在舌头下。

平时正常呼吸时,任脉和督脉是断开的。如果用舌尖顶住上颌,这两个经脉就可以接通,阴和阳的转化会很自由,体液的源头就会相对充沛很多,充沛的水分如同高储备量的地下水,水润肌肤。

2、多吃含胶原蛋白的食物

胶原蛋白分布在全身很多组织中,但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分,维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮,可以适当吃一些,补充身体里的胶原蛋白,为皮肤输送水分。

3、流汗后及时补水

汗液是从血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗,就意味着丢掉了大量的体液,而且丢失的是本应润泽皮肤的那部分重要的体液,皮肤怎能不干?所以运动后一定要及时补水,此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水。

4、沐浴时不要过度搓身

否则不但会去除死皮细胞,一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像馒头皮一样,可以阻挡内部的水分向外快速消耗,剥去了馒头皮,皮肤水分会很快流失。

5、从外面滋润皮肤

每天清洁面部后,在面部喷一点保湿喷雾,让水分从清洁的毛孔充分吸收,以增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护肤乳,润泽皮肤,以减少浴后皮肤缺少油脂,而失去更多的水分。

六、阴道

常见问题:阴道润滑液减少,出现干涩瘙痒

如果发现阴道的泉水断流了,就提示身体里的水液已经匮乏得比较严重了。

传统中医还认为,燥甚则痒,就是说严重缺乏滋润的时候,瘙痒就出现了,此时最应该好好地滋润它的上游,毕竟上游有水,下游才不会断流嘛。

润阴道技巧

1、饮解冻的水

中药很讲究炮制,水也是中药里的一味,而炮制方法除了炒、煅、炙之外,也包括寒制法,就是通过冷冻的方法,把矿泉水(或凉白开)冻成冰,使水具有偏凉的性质,然后自然解冻后,达到常温时再饮用。

经过寒制法的水改变了性味,使水更具有清润性,不仅润燥效果好,还有清除夏季在体内积累的暑热。

2、按摩三阴交穴

这个穴位是女性保健的重要穴位。调度着三条重要的体液供应经脉,经常按一按三阴交,就等于在告诉它,我的体内已经缺水了,给点额外的水滋润一下,于是部分体液破例被调度过来,旱情缓解。三阴交位于内踝骨最高点、向上四横指处,胫骨后即是。按揉时,以感觉中等程度酸胀为佳。

七、手足

常见问题:手足部干燥

血液供应时,总会先满足脏器的需要,最后剩下的才会分给离中心区最远的手足,所以如果体内血液不足,首先被克扣供应的就是手足。

润手足技巧

1、蜜油润手足

中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品,将这两种液体混合,涂抹在手足上,然后包上保鲜膜,持续10 分钟,对滋润手足有很好的效果。

2、增加四肢运动

躯干是身体的中央,四是身体的末梢,手和足更是末梢中的末梢,会有水分和气血分配不足的情况。这种阴血匮乏的部位也是容易干燥的地方。

适量运动会明显加快气血的运行,从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。

补水食物大排名

黄瓜

含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。

生菜

含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。

芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。

水萝卜

含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿

含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

青椒

含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

花椰菜

含水量92.1%。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

西瓜

含水量91.5%。西瓜含水量丰富,并且也含有抗氧化剂番茄红素,是夏季补水的不错选择。

菠菜

含水量91.4%。菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。

杨桃

含水量91.4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。因杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

结语:看完这么多的补水食物,有没有很想都试试呢?日常生活中我们如果不想喝白开水,就可以选择吃这些水分含量比较高的食物,不仅滋润皮肤还调理身体。这篇文章看完了,有没有学到很多呢?

女性保健 年轻女性警惕这三种肾病


非感染性尿频排尿不适综合征

张翥博士说,得这种病的人几乎都是工作紧张的知识女性,如教师、医生、护士等,所以说该病是女性的专利。病人经常出现尿频尿急症状,感到小腹憋胀,一会儿一上厕所。越紧张劳累,跑厕所的次数越勤。但与泌尿系感染不同的是,该病没有尿痛症状,反复尿培养没有细菌生长。

这种病属于心因性疾病,发病原因与职业和工作环境、个人心理承受能力有关。女性的心理敏感性比男性要高,承受各种压力的能力相对较弱,激烈的竞争和复杂的人际关系纠纷,很容易诱发此病。

对策:对付心因性疾病,使用抗生素治疗无效。作为知识女性,可以通过读书、听音乐、郊游、与朋友聚会等方式,学会放松自己。工作中合理分配时间,把每天要做的事一一罗列出来,分主次去做。对待人际关系,相信一笑泯千仇,开心过好每一天。必要时可配合654-2、盐酸黄酮哌脂等尿道松弛剂治疗。

狼疮性肾炎

系统性红斑狼疮多见于女性,其中90%会侵犯肾脏,即罹患狼疮性肾炎。狼疮性肾炎绝大多数发生在15~40岁的中青年女性,很少见于男性。这是为什么呢?张翥博士坦言,狼疮性肾炎发病机制目前不甚明白,但已经清楚的一点就是,该病的发生与体内雌激素水平有关,往往偷袭雌激素水平较高的女性。由于该病缺乏预防办法,治疗的关键在于早期发现,做好生活调理。

得了狼疮性肾炎后,会出现间断发烧、关节痛、口腔溃疡、脱发。患者面部有红斑,由于形状似蝴蝶,又叫蝶形红斑,日晒后色泽加重。尿常规检查可发现单纯性血尿或蛋白尿,病久会出现肾功能减退。患者如果在病情不稳定时怀孕,很容易流产,加重病情。

对策:未育者应在病情缓解一年后怀孕。生活上要注意防止感冒、腹泻,以及皮肤疖肿、扁桃体炎等感染,以免诱发或加重肾损害。尽可能少用药,包括一些补品。因为所有药物都要经过肾脏排泄,对肾脏都是负担。如果肾功能正常,每天吃60~80克蛋白(约相当于一个鸡蛋、100克瘦肉、250毫升牛奶),以防止营养不良。得了肾病,需要摒弃的老观念是吃啥补啥。有人认为得了肾病就要吃腰子,包括羊肾、猪肾等。其实动物内脏里含有很高的嘌呤,过多摄入会诱发高尿酸血症,长此以往可能引起尿酸性肾病。

尿路感染

尿路感染是女性的常见病,我国疾病谱调查显示,有30%以上女性一生中出现过一次以上的尿路感染。这是因为女性尿道短而宽,距阴道和肛门较近,正常的性生活就可以把细菌带入尿道。年轻的职业女性长时间过度紧张、过度疲劳,又缺乏运动,可导致免疫力下降。加之饮水过少,长时间憋尿,月经期使用护垫,都容易使细菌从尿道口进入尿道,发生膀胱炎、输尿管炎,或肾盂肾炎(也称上尿路感染)。新婚期女性因疲于迎来送往、性生活频繁而发生蜜月性膀胱炎。典型症状为尿频、尿急、尿痛,或有尿急又排尿不畅的感觉。在这部分人群中,大部分患者经过正规治疗后不再复发,部分体质较差、未经正规治疗的患者则易反复发作,一两年后可能会发展为慢性肾盂肾炎。若不能完全治愈,或反复发作的肾盂肾炎,10~15年后会发展成为肾功能衰竭。

对策:对于年轻女性来说,千万不要忽视尿路感染这个小病。一旦发病,就要彻底治疗。所谓彻底,就是停用抗生素后,连续三周尿培养检查没有细菌。减少泌尿系统再次感染的方法是,多饮水,每天喝1500毫升水;还不要憋尿;同房后排尿一次。同时,还要适度锻炼,提高机体免疫力。注意外阴卫生,包括每天用温水清洗、勤换内裤等。

女性保健 解码女性年轻的秘密


近日,著名港星关咏荷购物近照流出,不少网友感慨,50岁的关咏荷完全冻龄,惹来不少网友艳羡。而随着现代生活节奏不断加快,空气质量日渐下降,我们的皮肤都加速老化的步伐,如何不让肌肤加速老化呢?从饮食入手是个好方法。

美容果:樱桃

樱桃自古以来就是美容果,樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

抗氧化果:石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

果胶物质丰富:胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

解码年轻密码一:晚上护肤

实际上30岁左右的女人的皮肤保养,重中之重就是晚上护肤,就像很多的成功人士,他们之所以成功就是应了天时,地利,人和,用最好的,最实用简单的办法,和最适合你的皮肤护理的护肤品,在皮肤最适合营养吸收的最佳时间,抓住这个三点,来进行皮肤的修护保养,效果就会特别好。做事要做到点子上,以点带面,你就会青春永驻,即使是到了30,40岁,依然拥有年轻美貌,就不会是痴人说梦,试想一下,一个女人能年轻20岁,你的人生就又多了20年的精彩,这样的人生才会更有品质!

解码年轻二:夜晚是肌肤修护黄金时间

夜晚是人的皮肤细胞最活跃的时期,这时,最适合用补充水分和营养,所以每天在做好彻底的皮肤清洁后,先拍上有很好的保湿功能的保湿水。

使用方法,一定要轻轻拍打,这样才有利于面部很好的吸收水分,和激活面部沉睡着的细胞,然后关键的是要做眼部的修护了,这可是30几岁女人的最重要的抗老化环节。

解码年轻三:抗老眼部修护重中之重

眼部精华+保湿乳液+三点式祛皱贴

人呀最容易泄漏年龄的就是眼部,所以要年轻20岁,就得把眼部保养好。眼部精华液,所含成分最好是纯植物抗老化精华,水质的,不用担心油脂过多造成的恼人的脂肪粒。轻轻地拍上后,临睡再贴上可以修护一整夜的眼部+额头的三点式--双头蛇祛皱贴,这种方法对去皱纹和预防衰老很管用哦。

解码年轻四:面部修护

晚上护理肌肤,洁面后,拍好水水,眼部精华后,趁着皮肤还很湿润,再拍上的保湿乳液,记住,护肤要点,一定要轻轻的拍,直至彻底吸收,手法上要按照皮肤的纹理尽量的向上拍和按摩,因为人的皮肤会随着地心引力,逐渐的随着岁月相下,形成松弛和老化现象,所以无论是洁面还是拍化妆水,都要顺着肌肤的肌理向上拍和按摩,这样,简单的护理程序后,就可以安心的大睡了。

女性保健 女性养生常识要知道


女性在过了25岁后不但要注意自己的肌肤保养,身体的保养也不能忽视,女性是需要养生的人群,那么女性要如何养生呢?女性养生的方法有哪些呢?下面小编来介绍下女性养生的方法,希望对女性们有所帮助,一起看看吧。

女性养生保健

饮食不要太清淡

很多女性都认为不吃肉就可以让自己变瘦,于是只吃素食不吃荤这是不可取的,如果想保持完美的体型,要补充足够的蛋白质和脂肪,这些物质如果摄入过少会降低人体抵抗力,特别是对于那些身体虚弱的人更要注意多补充各种营养素了。

穿衣要讲究节气

一些女性为了秀出苗条的身材,往往是各种露背装、穿短裙、丁字裤。这类衣服在夏季穿穿倒也还是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天气较凉的情况下可能就会引起颈椎病、腰部疼痛、甚至各种妇科疾病的。在这里还要提醒一下夏季如果度期处在空调房的话,最好给自己加件披肩,注意不要使肩部、腰部直接对着冷风吹。

吃水果也要适当

多数女性都喜欢吃水果,而水果也有寒性、温性、热性之分的,并不是所有的水果都适合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的时候最好区分自己的体质,然后在针对性的选择水果。特别注意的是在经期,或者体质较为虚寒的人尽量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性的水果。如果火气过大,上火的话,则建议不要食用龙眼、荔枝、葡萄、石榴、菠萝之类的水果 。当然了女性日常可适当吃些柠檬、苹果、山竹等具有护肤功效的水果,但切记把水果当成正餐。

适当泡澡

在泡澡的时候人会特别的放松,心情也跟着好起来,泡澡可以缓解人的压力,释放不良情绪,同时对于平衡身体的酸碱度也有一定的帮助。

适当运动

女性在平时可以每天抽出一个小时或者半个小时时间专门用来做运动,运动不但能让抵抗力增强不容易得病还可以保持良好的身材。当然了这里的体育运动指的可不是家务劳动哦,女人该宠爱自己的时候还是应该好好的宠爱一下自己的。

学会护理自己的私处健康

由于特殊的生理结构,所以女性更容易引起各种妇科疾病。特别是容易引起生殖方面的健康困扰,建议过了30岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯,在日常生活中要特别注意私处的卫生,在经期要学会拒绝性生活,避免过度劳累,同时也要减少凉性的食物的摄入,以更好的保证人体健康。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。

学会给自己解压

现代社会的女汉子是越来越多了,而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少,而对于女性的身体素质,也决定了女人的抗压能力一般比男性差,这个时候的女性就更要学会给自己解压了,避免压力过大,特别是要尽量减少熬夜加班,减少拼命工作不吃午餐等习惯。

女性最容易头疼的及时妇科病的发生,其实妇科炎症并不是很难发现,我们只要在生活中很好的观察它,就一定会发现妇科炎症的症状。因为妇科炎症的出现有很多的不容忽视的症状,那么在出现这些症状的时候我们就一定要注意了。

妇科炎症有哪些症状

1、白带异常

症状:如果是白带异常的情况的时候我们一定要注意了,在发生这种情况下的时候会出现无色透明粘性白带,白色或灰黄色泡沫状白带,凝乳状白带,豆腐渣样白带,水样白带,白带有血丝或白带增多、减少、有异味。

病因:在发生白带异常的情况下的时候我们会出现一些疾病的发生,例如:宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎以及盆腔炎等。

2、月经不调、痛经

症状:女生在每个月的时候都会有大姨妈的到来,但是有的时候会出现月经不调或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。

病因:器质性病变或是功能失常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等。

3、私处瘙痒、潮湿

症状:外阴瘙痒多位于阴蒂、小阴唇,也可波及大阴唇、会阴甚至肛周等皮损区,长期搔抓可出现抓痕、血痂或继发毛囊炎。常系阵发性发作,也可为持续性的,夏季天热还会潮湿。

病因:霉菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,慢性外阴营养不良,不良卫生习惯,皮肤病变、擦伤,寻常疣、疱疹、湿疹、肿瘤等。

4、阴道不规则出血

症状:出血可来自外阴、阴道、子宫颈和子宫内膜但以来自子宫者为最多。长期持续阴道出血,停经后不规则出血,性交后出血,经前经后点滴出血。

病因:子宫肌瘤、子宫肌腺症、功血,子宫内膜癌,流产、宫外孕、葡萄胎,宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌或粘膜下肌瘤等。

5、腰痛、腹痛

症状:腰部一侧或两侧疼痛,腰痛常可放射到腿部,常伴有外感或内伤症状。下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。

病因:输卵管炎、盆腔炎、附件炎,子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿,膀肮炎,宫外孕,阑尾炎等。

6、尿频尿急,尿道口灼热

症状:尿频、尿急、尿痛尿路刺激,小便频数短涩,滴沥刺痛,欲出未尽,伴有血尿,伴有尿浊,小便困难,有灼烧感和疼痛感。

病因:膀胱炎,尿道炎,外阴炎,尿路结石,膀胱内占位性病变、结核性挛缩膀胱或妊娠子宫、子宫肌瘤、子宫脱垂压迫膀胱等。

如何预防妇科病

1、常做仰卧起坐

运动是预防疾病的通用方法,多锻炼身体,增强身体抵抗力,这也是女性预防妇科病的方法。

女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管,当我们做仰卧起坐时,腹股沟的血管得到运动,这样可以促进腹部血液循环,缓解女性妇科疾病。

女性白领养生保健小窍门

一分钟手指梳头

用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。

一分钟轻揉耳廓

用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分钟转动眼睛

睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。

一分钟抚摩肚脐

用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。

一分钟左右翻身

在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

坐起床上做伸展运动

把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧气和血液,以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞,促进肺泡工作。

穿衣扩胸运动

先将左手从肩部伸向背后,与背过去的右手相握,然后双手相拉,胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后,与背过去的左手相握,双手相拉,胸部尽力前挺,如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形,就要坚持做此保养胸部的运动。

如厕叩齿运动

合拢嘴唇,轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环而固定牙床,减少患牙疾的可能。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。

刷牙提肛运动

吸气时提肛、收腹,呼气时缓慢放松肛门,连做20次-30次。提肛运动可使中气提升,强壮脏腑,并可调节气血阴阳。反复收缩,可增强肛门括约肌的功能,加速静脉回流,改善肛门部位的血液循环,同时促进肠道蠕动,可预防痔疮、便秘发生,对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

化妆按摩双脚

化妆时,双脚踏在脚踏按摩器上,边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在脚部都有相应的反射区,脚部还有大量的神经末梢,多做足部按摩,可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能,不仅会消除疲劳,提高机体的免疫力,还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

出门屈膝穿鞋

许多人换鞋时习惯坐在凳子上,或者站着穿鞋。其实,蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动,会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作,还能增强心脏活力,改善体位变化而引起的头晕症状。

办公适时拍打运动

久坐办公室时,别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩,可以振动身体内部的经络与器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位,刺激穴位,使经络通畅,能消除抑郁、焦虑情绪,也能增加大脑和心脏供血,健脑益智,防治动脉硬化和老年痴呆症,促进身心健康。

总结:通过本文我们知道女性保养要从细节入手,比如学会给自己解压,学会护理自己的私处健康,多运动,吃水果也要适当。对于一些久坐的白领女性来说可以常做扩胸运动,坐起床上做伸展运动,出门屈膝穿鞋,办公适时拍打运动都可以起到一定的保健作用。

女性保健 女性贫血试试5种养血方法


女性因为特殊的生理需求,会比较容易出现贫血现象。只有气血充盈,一个人的气色才会好,肌肤才会有光泽。那么女性该如何养血?下面我们来看五方法,希望对你有用。

食养:女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目,可增强体力和造血功能。

神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

温馨提示:防治贫血,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

职场女性保健“饮食经”


职业女性对自己的饮食非常注重,不仅仅是为了保持身材,更主要还是为了健康,这里简单介绍一些饮食经,或许对你的日常生活有所帮助。

■不要过多摄入脂肪 一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

■不要减少维生素 维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

■不可忽视矿物质的供给 女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

■不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。 最佳饮食 最佳肉食 鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外,兔肉具有美容减肥的功效。 最佳汤食 鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 最佳护脑食物 最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性保健 女性过胖增加7种癌症患病风险》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性保健养生”专题。

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