女性保健 7个调理方滋润女性缺水部位
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着每一个的生活质量。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“女性保健 7个调理方滋润女性缺水部位”，相信能对大家有所帮助。
有这么一句形容女人的话女人是水做的。暂且不去想这句话的真实性，但我们知道女人比男人更离不开水。但是日常生活中我们因为补水不到位，我们身体的很多部位都会感觉干燥，那么怎么样才可以成为一个水润美人呢?下面小编教女性7个调理方滋润女性缺水部位，一起来看看。
一、眼睛
常见问题：眼睛干涩、发红，有异物感
眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。
中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有久视伤血的说法。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。
润目技巧
1、吃什么对眼睛好
枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。
2、闭目养神
双眼要每天拍照2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲久视伤血，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。
3、湿热敷眼睛
用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
4、做眼睛保健操
眼保健操可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
二、口鼻
常见问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血
我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。
润口鼻技巧
1、喝点植物茶
在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。
推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。
2、使用加湿器
春季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。
三、头发
常见问题：干枯、开叉，发黄或脱发
中医给头发起了个小名儿叫血之余，认为头发是身体里的血液有余后转化生成的，同时还认为在头发的化生中肾精起了协同作用。
如果秋冬季节大量耗损了你的体液，头发失去了赖以生存的营养，自然不会很好，于是干枯、开叉、发黄、脱发排着大长队都来了。
润发技巧
1、多吃山药
山药是补养人体阴血的上乘佳品，它可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器，来从源头上充盈体液。还可以补益肾精和肝血，从头发生长的源头上强化补充，使精血充足。
2、用药液浸足
如果说人体是植物的话，双足就是植物的根，植物利用根来吸收水分，身体也不例外。我们的双足浸泡在药液里，很多药物成分顺着足部经脉的相关穴位，渗入到经络里，改善并促进这些经脉所路过的脏器的功能，使它们具有更大的活力来促使体液充足。
推荐浸足方：女贞子、旱莲草、黄精各50g，玄参30g，将这四味中药煎煮半小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意揉搓、按摩双足。
3、秋季减少烫染头发
秋冬季节里，头发的自我修复能力和抵抗能力已经降到低点，原本在其他季节没什么问题的美发行为，在这时都是一种伤害，所以此时尽量不要烫、染头发。
四、肠道
常见问题：大便干燥，或便秘
一般肠道会分泌一些润滑液，这些液体会润泽肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，那么便秘产生了。中医管这种便秘叫做津亏或血虚便秘，治疗时就不能用促进排泄的药物，而是用增加体内水分的方法，体液足了，自然肠道顺畅。
润肠技巧
1、吃鲜枣
枣的汁液虽然不多，但它更具有补益阴血的功效，可以促使身体分泌更多的肠液来润滑肠道。同时，牙齿不能把枣皮嚼得足够碎，枣皮进入胃肠同样不能被磨碎，它们在肠内会不停地刺激肠壁，让身体产生排便欲望。
2、不要吃辣椒
辣椒有一句形象的描述辣两头，除了食用时感受的辣，下面大肠也会饱受辣苦。现在你能想象到大肠里的火热状态了吧，为了中和辣椒素，津液被大量耗损，剩下的只有燥、干。
3、按摩胃肠区
以肚脐为中心，顺时针方向(不能逆时针)揉搓腹部，这样会促进胃肠的蠕动，以帮助肠道通畅。
五、皮肤
常见问题：皮肤失去弹性，同时色泽变暗，或者皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚加重。
皮肤要靠体内的阴血来滋养，润得透，才会富有弹性。阴血在抵御最容易引起瘙痒的风邪入侵时，是最有力的王牌军，持续湿润到位的身体不容易被风干。
对付习惯性的瘙痒，一定要从养阴血的角度来解决问题，中医有句俗话治风先治血，血行风自灭，讲的就是这个道理。
润肤技巧
1、练习婴儿式呼吸
这是养生方法吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自由呼吸就行了。任何时候你都可以做，直至养成习惯。中医认为我们的身体有任脉和督脉，这两脉在口部有个断端，督脉的端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头下。
平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。如果用舌尖顶住上颌，这两个经脉就可以接通，阴和阳的转化会很自由，体液的源头就会相对充沛很多，充沛的水分如同高储备量的地下水，水润肌肤。
2、多吃含胶原蛋白的食物
胶原蛋白分布在全身很多组织中，但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分。
3、流汗后及时补水
汗液是从血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢掉了大量的体液，而且丢失的是本应润泽皮肤的那部分重要的体液，皮肤怎能不干?所以运动后一定要及时补水，此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水。
4、沐浴时不要过度搓身
否则不但会去除死皮细胞，一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像馒头皮一样，可以阻挡内部的水分向外快速消耗，剥去了馒头皮，皮肤水分会很快流失。
5、从外面滋润皮肤
每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分从清洁的毛孔充分吸收，以增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，以减少浴后皮肤缺少油脂，而失去更多的水分。
六、阴道
常见问题：阴道润滑液减少，出现干涩瘙痒
如果发现阴道的泉水断流了，就提示身体里的水液已经匮乏得比较严重了。
传统中医还认为，燥甚则痒，就是说严重缺乏滋润的时候，瘙痒就出现了，此时最应该好好地滋润它的上游，毕竟上游有水，下游才不会断流嘛。
润阴道技巧
1、饮解冻的水
中药很讲究炮制，水也是中药里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通过冷冻的方法，把矿泉水(或凉白开)冻成冰，使水具有偏凉的性质，然后自然解冻后，达到常温时再饮用。
经过寒制法的水改变了性味，使水更具有清润性，不仅润燥效果好，还有清除夏季在体内积累的暑热。
2、按摩三阴交穴
这个穴位是女性保健的重要穴位。调度着三条重要的体液供应经脉，经常按一按三阴交，就等于在告诉它，我的体内已经缺水了，给点额外的水滋润一下，于是部分体液破例被调度过来，旱情缓解。三阴交位于内踝骨最高点、向上四横指处，胫骨后即是。按揉时，以感觉中等程度酸胀为佳。
七、手足
常见问题：手足部干燥
血液供应时，总会先满足脏器的需要，最后剩下的才会分给离中心区最远的手足，所以如果体内血液不足，首先被克扣供应的就是手足。
润手足技巧
1、蜜油润手足
中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续10 分钟，对滋润手足有很好的效果。
2、增加四肢运动
躯干是身体的中央，四是身体的末梢，手和足更是末梢中的末梢，会有水分和气血分配不足的情况。这种阴血匮乏的部位也是容易干燥的地方。
适量运动会明显加快气血的运行，从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。
补水食物大排名
黄瓜
含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。
生菜
含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。
水萝卜
含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿
含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
青椒
含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜
含水量92.1%。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量丰富，并且也含有抗氧化剂番茄红素，是夏季补水的不错选择。
菠菜
含水量91.4%。菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
杨桃
含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。因杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
结语：看完这么多的补水食物，有没有很想都试试呢？日常生活中我们如果不想喝白开水，就可以选择吃这些水分含量比较高的食物，不仅滋润皮肤还调理身体。这篇文章看完了，有没有学到很多呢？
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现在大多数女性朋友也都忙于自己的工作，对于日常的生活保健做的也比较少，秋末天气干燥，身体水分缺失，很容易导致内分泌失调，所以身体需要合理的调节，那么女性该如何调理体内荷尔蒙呢，下面小编教大家五方法有效调理。
女性保健 五方法调理体内荷尔蒙
1、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现问题。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
女性保健知识
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致自家中毒。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
女性养生
1、补钙的最佳时机
人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12-14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。美国的科研人员以94名12-14岁的女孩为观察对象，每天给她们服用250毫克钙片，结果其骨质密度均较不服钙者为高。到18岁时，前者的骨质较后者的骨质高6%。而在人的一衙，18岁时的骨质状态十分关键，可有效地阻止老年骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
2、改善体质的最佳时机
对于女性来说，无论是先天不足，还是后天失调，以致身体状况不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将会大大地获得改善。
第一个时间段是月经初潮时期。这个时候，在雌激素的启动下，女性的第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，经常上运动场锻炼，就可以使体质更上一层楼，抗病能力崦飨蕴岣摺?
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你要改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易使体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，必将惠及你的晚年。
3、健美身材的最佳时机
健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时机是幼年，特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态，所以健美应该从小抓起。不过，改善体形的最佳时机却是13-22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼，可以获得事半功倍之效。其奥妙就在于，此时期人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的强烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此时有目的地改善体形，很容易获得成功。所以应毫不犹豫地抓住这个大好时机。
结语：从上面的文章当中，小编相信大家应该知道女人们如何调理体内荷尔蒙了吧?女士朋友们在养生的时候一定要使用科学的方法。还有小编为大家推荐的一些适合女士们养生保健的知识，大家可以多了解些哦!
现在很多的人都非常的注重养生保健，相信很多的女性也非常重视自己的身体健康!那么你们平时都了解哪些女性保健知识呢，知道女性保健应该从哪些方面做起呢?今天小编就给大家详细的介绍一下有关女性养生保健的有关常识吧!
7个美丽小秘密 让您冬季美丽不减分
很多的女孩子都非常害怕寒冷，干燥寒冷的气候会让我们的肌肤流失很多的水分，这也是很多爱美的美眉烦恼的事情!那么女性朋友们该怎么保持肌肤的年轻和美丽呢，一起和小编来看看究竟该怎么守护肌肤的健康呢，赶紧来学习一下吧!
一、面部滋润是关键
冬天的天气较为干燥，这对娇嫩的肌肤而言是一个很大的挑战，如果想保持面部皮肤的柔软滋润，您需要做好补水工作。定期的脸部蒸汽滋润和补水面膜是皮肤保湿的不错选择，除了每天的日常护肤外，在时间充裕的周末您可以尝试一下现在大热的自然DIY护肤，准备好豆腐、苏打水和燕麦片，将两茶匙的豆腐用一茶匙的苏打水搅拌混合，辅上燕麦片涂于面部20分钟，揭下面膜后就可以发现肌肤由于充分的滋润而变得水当当。
二、眼部护理很重要
眼部的美容护理通常要从睫毛开始，而最简单的睫毛护理方法莫过于植物油了，植物油相较于其他专门的滋养液来说价格实惠，却对睫毛滋润有着意想不到的好效果。在涂抹植物油时可以在其中加入维生素A和维生素C，给脆弱的睫毛带来更全面的滋养。
如果在冬季您的眼睛会有肿胀的问题，则可以将鼠尾草、茴香、柑橘精油混合，用化妆棉敷在眼睛下方约十分钟，这个恼人的问题就可以得到有效改善。
三、颈肩护理不能忘
颈部和肩部的护理是很容易被忽略的部分，但却是展现女性特有柔韧魅力的关键。您可以选择将橙子用果汁机搅碎，把橙子糊敷在颈部和肩部约15分钟，用温水洗去并涂上滋润霜，专属于您的颈肩护理就完成了。
四、指甲护理有妙招
海盐、植物油、维生素A和柠檬汁，这些都是常见的生活材料，现在你只需将它们混合涂抹于指甲上，就能在干燥的冬天细致的呵护您脆弱的指甲。
五、腿部护理别轻视
职场女性们别忘了放松每日受高跟鞋煎熬的脚部，适当的放松脚部并轻轻按摩，就可以舒缓脚部的压力与损伤，有条件的女性可以尝试用海盐与草药泡脚，或者用冰水或冰块轻轻擦拭，当然，最后别忘了涂抹上滋润的乳液。
六、发质护理要仔细
冬季的寒风无时无刻不在伤害着我们脆弱的发丝，而怎么样才能保护好我们的一头秀发呢?试试蜂蜜吧!将蜂蜜涂抹于秀发上并用毛巾包裹，就是一个滋润度极高的发膜了，在等待20-30分钟后将毛巾取下，用温水洗去秀发上残留的蜂蜜，简单而有效的秀发护理就大功告成。
七、身体护理并不难
对于身体护理最重要的莫过于按摩了。用按摩油按摩全身可以有效放松身体、愉悦心灵，按摩可以帮助您重新恢复活力，让您在冬天也时刻活力四射、光彩动人!
让女人拥有健康身材的养生方法
很多的男性喜欢运动，但是很少有女孩子愿意通过运动的方法来达到养生的目的!很多的女性都非常的羡慕女星的魔鬼身材，其实想要拥有好身材也是非常容易的哦!今天小编就给大家详细的介绍一下女性朋友们该怎么健康的养生呢?
1.享受运动
女人不要把运动想的那么恐怖那么累，找一个自己喜欢的运动方式，然后好好坚持下来，满满的去享受它，感受它带给你身体的能量，这是一个和健康的健身和减压方式。
2.不节食
减肥中的MM，总是利用节食这一方法，觉得自己那么胖都是实物惹得祸，所以轻则控制早中晚的饮食质量，重则动不动就不吃中饭不吃晚饭之类的。其实这样做一点作用都没有，它们不仅会扰乱你的身体平衡，还可能会让你染上各种疾病。
3.保证睡眠
充足的睡眠对女人来说相当重要，正所谓美容觉，就是需要女人要保证好睡眠，能不熬夜尽量不熬夜，睡眠起到的新陈代谢作用，可以排出体内毒素，让身体更健康。
4.不要太克制饮食
不要拿减肥当成终身事业，减肥当然是要有，但是可以选对方法，那些你想吃又不敢吃的东西，你可以选择适量去吃，人总是需要摄取不同的营养，太控制自己反而会适得其反。
5.一定要吃早餐
一日之计在于晨，早餐时一天中的第一餐，经过了漫长的一晚，身体早就迫不及待的想要得到营养补充，所以，早餐不仅要吃，还要吃好，这样才能保证你一天充沛的精力和效率。
女性养生：健康洗头的4个步骤
头发也是女性很重要的部分，很多的女性花在护发的时间绝不少于护肤的时间哦!一头乌黑亮丽的秀发也是吸引异性的关键呢，但是你们真的知道该怎么洗头吗?洗头也是非常有技巧的哦，那么平时生活中女性朋友们都是怎么洗头的呢?
正确的洗头步骤应分为：预备洗、正式洗、护发及干燥四个步骤。
首先是预备洗
预备洗的方法就是用大量的水沖洗头发。这样做的目的，是要洗掉残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等等。可以減少洗发用品的使用量，降低对头发及头皮的损伤。
再来是正式洗
正式洗时就要用洗发用品清洁，怎样将洗发精放到头发上，就有些方法了。把洗发精直接往头顶上一倒就洗起来了，这样容易造成头顶部位的洗发精浓度过高，不容易洗净，时间一长头皮会有伤害，甚至有可能头顶部位的头发因而较为稀疏。
正确的方法是，先将洗发精倒在手上，再滴一些水在上面，轻轻搓揉，让洗发精开始发泡后，均匀涂抹在头发上(洗头时不要用指甲抓头皮，应该用指腹部分，这样可以避免伤害头皮，双手是以锯齿狀或画圆圈的方式来洗头，这样可以达到按摩头皮，促进血液循环的目的。
彻底洗净之后，再用大量的水将洗头精完全沖洗掉。有人认为热水的溶解力较佳，所以用很热的水来沖洗头发。可是別忘了热水也会伤害头皮，如果害怕洗发精残留，用温水多沖几次也可达到目的，不一定要用很热的水。
第三个步骤就是护发
现在的洗发精干净力强，有时连头发所必须的油脂都洗掉了。而润发的目的，是要补充被沖洗掉的油脂，增加光泽，使头发容易梳理。
使用方法如下：取适量的润发剂放在手上，先由发际着手，从发根开始涂抹，再顺势往头发末端涂抹，尽量涂抹均勻。涂抹完毕之后，用大量清水沖洗，直到粘稠感消失为止。
在这里要强调的一点就是，并不是每次洗完头发就要润发，过度的润发，会造成头发油腻感觉，通常是在过度吹整头发，或者冬季温度湿度低，造成头发破坏的时候，才需要润发。
可能你看到这里会开始怀疑，現在不是有双效合一、洗发润发一次完成的洗发精吗?為什么这么麻烦，还分两个步骤，其实洗发是洗掉油脂，润发是补充油脂，两者的作用完全相反，所以最好不要嫌麻烦，两个步骤分开来做。
第四个步骤就是干燥
刚洗完的头发是处在最容易受损的状态，所以我们要尽快地吹干头发。首先要用毛巾吸掉多余的水分，方法是將毛巾包住头发，轻轻的拍，千万不要用力揉或者让头发互相摩擦。
接著再用吹风机吹干头发，吹风机的温度应该设定得低一点，风力设定得弱一点。尽量远离头部，并且要小幅度晃动，避免固定同一个地方吹，同时用另一手去翻动，如此风才能吹到头发深处，连头皮也能充分干燥。
另外，梳头的梳子也要注意，尽量要使用间隙较宽、头较宽的梳子，以免伤害头发及头皮。
结语：每个女人都想拥有健康靓丽的容颜，不仅仅是身体的健康，还要注重生活中的各个细节哦!相信小编今天介绍的这些女性保健常识可以帮助大家哦，小编也希望每个女性都可以拥有美丽和健康的身体哦!大家在受益的同时也可以分享给身边的朋友们哦!
女性朋友们都经历过青春期这样一个时间，是一个女性懵懂的年龄。青春期的时候女性朋友会出现月经初潮的现象，所以要从这个时间开始好好的护理自己的私处了，有些女孩子不太懂得如何才能更加的健康，或者是不太关注自己的健康问题，所以不注意卫生，时间长了细菌滋生很可能出现一些妇科疾病的影响，所以青春期的女性们一定要注意私处的保健工作哦，那么如何才能防止各种的妇科疾病的侵入呢，下面小编就来告诉你如何做。
其一、注意阴部卫生
少女进入青春期后，随着月经的来潮和白带的分泌，少女对于此往往茫茫然，一时不知所措，因为对于一些疾病或者是护理措施的不了解，很容易出现紧张的情绪，其实这样的情况就是青春期出现的阴道炎这种疾病。在平时的生活中一定要注意卫生，保持经期卫生，不要乱用纸巾或者是卫生巾，内裤要在日光下暴晒，这样才能起到消毒的作用，而且一定要注意勤洗澡，睡前的时候用温水清洗外阴，这样才能保证外阴的清洁。洗盆专用;大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。
其二、洁身自爱，守身如玉
近年来，很多的少女出现各种的问题，因为不知道轻重，会出现过早的发生性行为，这样的生活方式很可能导致各种疾病的发生，让女孩们出现各种的健康问题和心理问题，所以要做好保护自己的措施，应该自尊，自爱正确认识人生价值观，洁身自爱、守身如玉，杜绝性乱。
其四、合理应用抗生素
少数少女长期大剂量应用抗生素(广谱)和激素治疗某些疾病，导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。在用药方面一定要注意青春期的女性不要乱用药，如果出现一些疾病的话应该及时和医声进行沟通尽量不与激素合并用药。
女性朋友们一定要做好自己的卫生保健工作哦，做好阴道保健的工作，有利于我们在平时的生活中有一个健康的身体，并且自己的阴道也不户遭受到各种病菌，导致一些阴道疾病的产生，另外大家为了预防疾病，也应该在生活中养成勤换内裤的习惯。
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