卵巢无论是对于女性的内部平衡,还是女性能否成功做母亲都有一定的作用,它是那么的独一无二,如果它发生病变,那对女性来说是多么悲惨的一件事!为了保护好我们女性的卵巢,就从现在做起吧。
卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。卵巢不仅会分泌类胆固醇激素、雌激素,还会分泌雄激素,这些激素对于女性身体的平衡起到很重要的作用。
1.保持轻松愉快的心情
2.以及坚持进行适当的体育锻炼,多运动,流水不腐,一周尽量运动3天,一天至少走路1小时
3.工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力,调整好心态,注意自我保健,保持良好的心态和开朗乐观的性格
4.对女性来说,在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量维生素E、维生素B等各种营养物质的吸收。 每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。
吃什么保养卵巢
1. 服用维生素c和维生素e
研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2. 高钙饮食
美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3. 少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的 细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱 因。
4. 叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5. 多吃胡萝卜
英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
女性朋友们都经历过青春期这样一个时间,是一个女性懵懂的年龄。青春期的时候女性朋友会出现月经初潮的现象,所以要从这个时间开始好好的护理自己的私处了,有些女孩子不太懂得如何才能更加的健康,或者是不太关注自己的健康问题,所以不注意卫生,时间长了细菌滋生很可能出现一些妇科疾病的影响,所以青春期的女性们一定要注意私处的保健工作哦,那么如何才能防止各种的妇科疾病的侵入呢,下面小编就来告诉你如何做。
其一、注意阴部卫生
少女进入青春期后,随着月经的来潮和白带的分泌,少女对于此往往茫茫然,一时不知所措,因为对于一些疾病或者是护理措施的不了解,很容易出现紧张的情绪,其实这样的情况就是青春期出现的阴道炎这种疾病。在平时的生活中一定要注意卫生,保持经期卫生,不要乱用纸巾或者是卫生巾,内裤要在日光下暴晒,这样才能起到消毒的作用,而且一定要注意勤洗澡,睡前的时候用温水清洗外阴,这样才能保证外阴的清洁。洗盆专用;大便后,手纸应由前向后擦,小便后用卫生纸擦干净。
其二、洁身自爱,守身如玉
近年来,很多的少女出现各种的问题,因为不知道轻重,会出现过早的发生性行为,这样的生活方式很可能导致各种疾病的发生,让女孩们出现各种的健康问题和心理问题,所以要做好保护自己的措施,应该自尊,自爱正确认识人生价值观,洁身自爱、守身如玉,杜绝性乱。
其四、合理应用抗生素
少数少女长期大剂量应用抗生素(广谱)和激素治疗某些疾病,导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。在用药方面一定要注意青春期的女性不要乱用药,如果出现一些疾病的话应该及时和医声进行沟通尽量不与激素合并用药。
女性朋友们一定要做好自己的卫生保健工作哦,做好阴道保健的工作,有利于我们在平时的生活中有一个健康的身体,并且自己的阴道也不户遭受到各种病菌,导致一些阴道疾病的产生,另外大家为了预防疾病,也应该在生活中养成勤换内裤的习惯。
女性朋友们都知道,卵巢和子宫是女性最重要的器官,现代医学认为,卵巢和子宫与女性健康的关系最密切,中医将卵巢和子宫称为胞宫,同样认为胞宫失养是导致女性产生痛经、闭经、卵巢早衰、子宫发育不良甚至不孕等多种妇科疾病的主要原因。
所以保护好卵巢和子宫的健康对于女性朋友来说是十分重要的,除了注意平时的饮食、生活习惯、精神等方面的养生,女性可以通过坚持以下五个动作来呵护卵巢子宫。
揉肚脐
肚脐被中医称为神阙穴,将右手覆盖在左手上,左手心对准肚脐,带动肚脐附近的皮肤做圆周运动,先顺时针转动60圈,逆时针转60圈。神阙穴是中医养生的重要穴位,揉动肚脐可以刺激腹部经络,起到强健脾胃、益气养血、固本还阳的作用,有效的促进卵巢和子宫部位的血液循环,增强卵巢和子宫的功能。
按摩腹股沟
使用两手掌外沿,顺着腹股沟由上到下的来回按摩,以附近皮肤感觉到温热为度,腹股沟中分布着大量的神经和淋巴组织,并且靠卵巢和子宫比较近,按摩腹股沟,能够调节女性内分泌,增强卵巢和子宫的活力,并且还能增强免疫力。
搓腰眼
将两后搓热,趁热贴在后腰两侧的腰眼处,然后在热量没散失完时适当用力搓腰眼,以感觉到腰部温热为度。中医认为,腰为肾之府,搓腰眼有强肾补肾的作用,而肾为先天之本,肾气充足,女性卵巢和子宫的动力就充足,就不容易出现疾病。
敲打胆经
胆经主要分布于大腿两外侧,两手握拳,以自己可以承受的力度,沿两腿外侧由腰至膝盖轻轻敲打,能够起到畅通气血、消除瘀滞的作用,有助于促进卵巢和子宫的气血运行,排除代谢毒素以,预防和消除女性多种妇科疾病。
搓两肋
用双手沿两肋由上到下搓动,在肋部中间的章门穴处可适当加些力度,由上到下为一次,共做60次,搓两肋,能够起到护肝、养肝、补肝的作用,肝主血,是女性最重要的系统,肝血充足,供应给卵巢和子宫的营养和能量就充足,有助于内分泌和生殖功能的发挥。
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