女性健康 四种虚证的对症调理方
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的女性健康 四种虚证的对症调理方，希望能对您有所帮助，请收藏。
对于女性来说，一旦身体虚了，那么不仅健康受到影响，同时也会直接影响到女性的美貌，所以我们一定要及时的采取措施解决这四种虚证状况。那么下面小编就为大家介绍下这四种虚证的对症调理方，让女性能够更好的调理自己的身体，做好养生保健的工作。
一、血虚
多吃黑红色食物
黑色和红色的食物最补血，其中最有代表性的是乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。
推荐一款补血甜汤
水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量;把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。
中药当归最补血
当归是中医最为常用的补血中药，性情温和，可用来煲汤、泡水喝;阿胶，也有滋阴补血的功效;而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。
按摩补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位，也能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)、三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
减肥悠着点
很多女性在减肥的时候都会追求速成，而忽视了对于健康的注意。事实上，过度的减肥，比如过度节食、过度运动等等，最终都会导致我们的身体出现健康问题。尤其是其中的过度节食，更是非常容易就会导致血虚的状况。所以减肥一定要采取科学的方法。
特别叮咛
中医诊断的血虚症中有一部分是贫血患者，但不是所有被诊断为血虚症的人，都会出现贫血的化验指标。气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步。因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。
二、气虚
多青睐萝卜大枣
气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣等食物，可用来炖排骨，美味又补气。最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等。气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等。
人参最补气
气虚的代表补品为人参，而人参的吃法是有讲究的。一般来说，气虚而体质稍偏热的女性以服用西洋参为宜，西洋参性情较温和，气虚偏寒者应用红参进补，红参有补气温阳的功效;单纯气虚者可服用白参，气虚较严重者可服用野山参。血压高者不适宜用人参来进补。
补气食疗3款
山药薏仁茶
淮山药、薏米仁各9克，水煎代茶饮，常饮可使人中气足、精神好、脸色佳。
排骨四神汤
排骨600克、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克，一起煮成汤，非常适合气虚之人，有健脾止泻、提振食欲等作用，便秘者应少食。
山药粥
山药30克、粳米150克，加水适量，煮粥。此粥可补中益气、益肺固精。特别是山药中含有淀粉酶等营养成分，最适合气虚体质者。M.YS630.CoM
考虑补气药物
除人参外，最常用的补气药物还包括黄芪、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子等，可以用来煲汤。当然，也可在医生的指导下服用一些有补气功效的中成药。
三、阴虚
减少发火
阴虚的人通常性情急躁，容易上火。阴虚的人首先要颐养情志，遇事不慌，减少动怒，多和人沟通，学会及时转移不良情绪，平日起居要有规律，保证充足的睡眠。
食物也养阴
阴虚者，宜多食甘凉滋润、生津养阴的食物，如甲鱼、海参、鳖、燕窝、百合、鸭肉、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、梨等。
中药来帮忙
补阴、滋阴、养阴的药物包括石斛、枸杞子、龟板、阿胶、生地、麦冬、玉竹、冬虫夏草等。枸杞性平、味甘，具有滋阴补血、养肝明目的作用，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用;龟板和茯苓等一起制成的龟苓膏也很适合阴虚之人。另外，阿胶能补血滋阴，对于消除手足热、心烦有很好的效果。
服六味地黄丸
对于阴虚的女性来说，服六味地黄丸也是一种不错的保健方式。不过要注意的是，六味地黄丸并不是针对所有阴虚的女性都能够适用的，最好的方式还是去咨询医生，然后根据医生的指导服用药物。而且只有阴虚症状比较严重的女性才需要服用六味地黄丸。
四、阳虚
养阳先养肾
五脏之中，肾为一身的阳气之本，故当着重补之。除多吃山药、干贝、枸杞、黑芝麻外，还要保持有规律的工作和生活，放松心情，少熬夜，别让自己过度劳累，养成多喝水的习惯。
快乐的人不阳虚
保养阳气的关键在于有一个快乐的心情。中医认为，人的心态分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。而七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲属于阴，如果我们每天快快乐乐地生活，我们体内的阳气就会充盈。
动则生阳
适当运动不但可以强壮体内的阳气，还能帮助把热量输送到身体的各个部分。瑜伽、太极拳、慢跑等都是很适合的项目。但注意别剧烈运动，以免出汗太多，损伤阳气。
食物壮阳
平时可多食有壮阳作用的食品，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等;枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等这些热情的水果，也有温中散寒、助阳的作用。
食疗两款
鹿茸炖鸡
鹿茸2克，枸杞子10克，生姜3片，去骨鸡肉50克，加水炖熟，吃肉喝汤，对体弱阳虚引起的头晕怕冷、腰膝酸软、夜尿频多等症状有很好的疗效。
砂仁牛肉
牛肉300克，砂仁10克，陈皮2克，生姜5克，调味料少许，牛肉洗净切大块，沸水汆，去血水，与砂仁、陈皮、生姜、桂皮、葱等加水共炖至熟烂。此汤特别适合脾胃虚寒、肢体倦怠、四肢不温等症状的人。
以上就是针对四种虚证的对症调理方，大家可以根据自己的实际情况选择合适的方法。另外，对于女性养生保健来说，冬季是一个需要加以重视的季节。所以下面小编就为大家介绍下女性冬季养生必须注意的两点事项，让大家能够在冬季更好的呵护自己的身体。
1、冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌，忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。
洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
2、穿着柔和，注意衣服搭配
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。
同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
结语：每个女性都希望自己能够拥有健康的身体，那就要养成良好的生活习惯以及养生习惯。上述小编介绍的这些内容，对于女性的养生保健工作能够提供帮助，大家一定要认真的学一学哦!大家在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享下哦!
扩展阅读
女性养生重要在补气补血，如果气血虚弱的话，那么你的气色就会很差，而且也会导致一些疾病的发生。女性如何补气血?下面的这些具有双补作用的食物可以试试，对于调理体质虚弱的情况有改善的作用，来看看这些食物的介绍。
胡萝卜
这些因为胡萝卜中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、胡萝卜素物质、维生素物质。胡萝卜中含有的各种物质可以有补血的作用，对于补气血补虚劳有一定的好处，可以经常吃胡萝卜。
龙眼
这些因为龙眼中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、维生素C物质、矿物质。龙眼可以补充丰富的矿物质，而且含有可以补铁作用的营养物质，对于女性养生补血有帮助。
紫米
这些因为紫米中含有大量丰富的B族维生素物质、铁物质、维生素C物质、钙物质。紫米含有的各种营养物质多，可以更好的吸收和利用，而且也可以起到补血的功效。
樱桃
樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这是因为樱桃中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、维生素C物质、矿物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。
女性养生吃什么具有补血的作用?上面的这些食物一定是你不二的选择，这些食物可以有很好的补虚劳的作用，而且也可以提高人体的免疫力，对于增强体质来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高体质的功效。
女性经常会出现气血两虚的情况哦，比如说贫血啊或者是乏力啊失眠等等的问题，都是女性气血虚弱的表现哦，那么应该如何去调理呢?其实有很多的食物都是可以有很好的调理的作用的，下面小编给大家介绍具体的一些食物的介绍吧，大家来了解一下。
1、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
2、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。红枣对于女性来说绝对是很不错的养生食材类型，可以有丰富的钙质和蛋白质铁质，可以有补血活血的作用和效果，而且还可以有提高免疫力的作用，对于女性气血不足有很好的效果。
3、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
4、黑豆
黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
关于女性气血不足适合的一些养生的食材，大家都知道了吧。这些食物可以适合各类的人群食用，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，女性缓解贫血促进食欲，而且还可以保护肠胃。是不错的女性气血双虚的调理食材类型，大家可以经常吃。
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