很多人都开始关注养生保健,日常生活中不仅要加强体育锻炼,更要吃的健康。那么男性健康饮食有哪些呢,健康饮食习惯对我们的养生是否帮助较大呢?今天小编就带你一起去看看男性秋季饮食有哪些需要注意的,朋友们都可以来看看哦!
8种食物照顾男人健康一辈子
男人是家庭的顶梁柱,承担着许多的责任和义务,所有拥有一个健康的体魄是每个男人的梦想。但是往往有些人粗心大意,那么可以选择美食保健,这里小编为大家准备了8种有助男性健康的食物,快来看看吧!
1、枸杞
补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选,它富含维生素E,肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
2、葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
4、苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
6、樱桃
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
很多水果都有不错的保健养生功效,特别是一些水果不但含有丰富的维生素C,适当补充植物纤维也是对身体有极好的作用。但是男人要注意,患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制,很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分,此时要多多注意控制摄入的量。
健康的饮食习惯能够有效的避免疾病的发生,其实生活中只要我们平时稍微吃的健康一点就不会有疾病来袭。那么秋季男性应该吃哪些食物能够有助健康的呢,小编整理了几种非常好的养生粥,希望广大男性朋友可以都来学习一下!
男人们养生吃什么粥
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。
3、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次,10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
5、金樱子粥
金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克,捣烂。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,调匀,略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人,不宜服用。
7、龙骨粥
煅龙骨30克,捣碎,入砂锅内加水200毫升,煎1小时,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,红糖适量,煮成半稠粥。早晚空腹温热食之,5天为一疗程。
男性秋季饮食
秋季男人减肥吃什么 五种食物推荐
秋季是养生保健的好时节,对于很多不想运动却又像减肥的朋友来说,秋季就是节食减肥的最佳时机。对于男性朋友也是如此,那么怎样通过控制饮食来达到减肥的目的呢,有哪些食物是可以减肥的呢,以下是小编推荐的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的时节,在这个时节,栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是,栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
莲藕
莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品,因为这种食品的口感较为鲜美,而且对于养颜美容具有一定的效果,所以大家对这种食物都情有独钟。其实,莲藕除了可以养颜美容之外,莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
红薯
秋天是红薯大量成熟的一个时节,因此在秋天这个季节里,男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食,只要坚持一段时间之后,很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子,其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效,并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜,真是一举两得。
鸡蛋
每个人都知道,鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物,因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的,所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上,鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外,还同样可以起到一定的瘦身功效。
胡萝卜
随着秋天的逐渐临近,身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱,一不留神很容易就会让病毒入侵,导致感冒等各种疾病的发生。因此,在这个时候,最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力,为自己的健康护航。而更重要的是,胡萝卜有很强的消化功效,可以将体内的脂肪快速排出,这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。
结语:越来越多的男性朋友意识到了养生的重要性,饮食养生就是一种不错的选择哦!那通过小编的介绍,男性朋友们对健康的饮食有有所了解了吗?希望小编带来的这些饮食常识能够帮助广大男性朋友养生保健。也不要忘记分享给身边的朋友们哦!
现在许多的男性也开始关注饮食健康,意识到了食物的重要性,那么男性健康饮食究竟有哪些需要注意的呢?男性饮食保健平时都应该怎么做呢,今天小编就带来了相关的男性健康小常识,看看你们平时都做到哪些了呢!
男性健康饮食
男人健康养生必吃的食物
男性的健康与平时的运动有关,还和饮食,休息,情绪等有密不可分的关系,特别是饮食关系最为密切。据统计,有许多的男性死亡都和饮食不当有关系,许多的疾病的发生也都是因为饮食不规律导致的,那么男性朋友们平时究竟该怎么做到合理的饮食呢!
1.男人养生要吃西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
2.男人养生要吃黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.男人养生要吃南瓜子
男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素e的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
4.男人养生要吃胡萝卜
b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
5.男人养生要吃海鲜
海鲜可以增强能力。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
男性饮食保健
男性不可不知的补肾饮食四原则
现在的男性朋友们只是知道饮食要合理,但是却不知道怎么搭配合理的膳食,一味的以为只要是有营养的食物就可以了。但是这些远远不够,我们应该注意营养的全面性和搭配的合理性,营养均衡很重要,男性饮食必须做到的4点:
一、补锌是重点
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男性为数不足1%,大多数男性不必对食物中铁的含量担心,男性比较不能承受铁的超负荷。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
男性健康小常识
四款美食 让男性越吃越健康
由于生活和工作的双重压力以及饮食的不合理,加上无节制的烟酒,现代白领男性比女性更容易有许多的健康问题,发生更多的疾病。那么男性朋友们平时应该怎样做到合理的饮食呢,日常有应该怎样控制饮食呢!
因此我们需要为男性支一招,而最便捷的方式无疑就是食疗了。一日三餐,即便再忙也要食用。何况在饮食上下功夫,能够将疗效发挥到最佳,又不会对身体产生副作用。
首先,男性要注意降低脂肪、胆固醇的摄入
男性是天生的肉食者,再加上他们没有瘦身这个“硬性指标”,因此摄取脂肪高的肉类就成了常态。但随着现代人饮食结构的改变,男性也需要降低脂肪的摄入了。此时男性可以摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。
推荐淡菜的理由,是因为淡菜素有“海中鸡蛋”之称,其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品,所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16。6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要,能促进发育,对皮肤有保护作用,还有降压降脂作用。
其次,男性也要注意骨质疏松问题,补钙是必须
其实无论是男性还是女性,骨质疏松都是需要注意的,特别是现在工作强度大,而锻炼较少的上班族。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。
第三,番茄红素是男性的福音
众所周知,前列腺疾病正成为越来越多男性的“大敌”。而番茄红素这种高效抗氧化剂,主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它在体内的含量对前列腺健康影响尤为明显。哈佛大学及加拿大的研究人员发现,中年男性前列腺组织中番茄红素的含量逐渐降低,这个现象与男性前列腺肥大有非常重要的关联,并发现补给适当剂量的番茄红素,可以帮助减缓前列腺肥大及发生癌变。
成年男性每天吃100—200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。但生吃西红柿并不利于番茄红素的吸收,因为它是脂溶性的,需要与油脂混合,才能更易于被人体吸收。因此,多吃做熟的番茄及含有番茄红素的营养补充剂,都是不错的选择。
第四,补充B族维生素也是主要任务
人体内有复杂的机制抵抗压力的侵袭,而B族维生素更是其中重要的一员。B族维生素都是水溶性的,多余的不会贮藏于体内,而会完全排出体外,所以必须每天补充。
结语:其实想要健康的身体很简单,只要我们平时养成良好的生活习惯,加上合理的饮食规律,适当的锻炼就不会发生健康问题。今天小编介绍了这么多的男性饮食常识,大家平时在生活中一定要记住哦,同时告诉身边还有饮食不合理问题的朋友们,健康养生,合理饮食哦!
现在追求养生不再是女性的专属,越来越多的男性朋友也加入到养生保健的行列中。其实不管是男性还是女性养生都可以从饮食入手,那么男性饮食在养生时候需要注意些什么呢!男性健康饮食又应该遵循什么样的原则呢,男性饮食保健关系着一个家庭的幸福,和小编一起来看看吧!
男性健康饮食
男性不可或缺的健康饮食
以前男性朋友对于食物和饮食并不是很关注,但是随着我们生活水平的不断提高,我们也应该选择一些健康有助养生的食物。那么大家平时知道哪些有助于男性养生的食物呢,今天小编给大家准备了一些男性养生必不可少的食物,来看看吧!
1. 海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2. 大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
3. 高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。
4. 全麦面包
要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有 助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放 松、不紧张。
5. 深海鱼
压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。
6. 绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
这些食物可以说对于男性来说很常见,而这几种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。这些男性健康不可或缺的饮食元素,有侧重有选择的针对自己的身体来食用效果会更好。
男性饮食保健
男性的三大饮食误区
男人工作比较繁忙,压力也非常大,那么就要有一个健康良好的饮食习惯,下面就来看看男性饮食误区有哪些.看看你是否避免了这些误区。
每个男性都承担着家庭的重担,工作和生活的双重压力是他们必须承担的。所以男性拥有一个健康的身体是必须的,健康的饮食习惯必不可少,但是日常生活中往往有一些饮食误区,这不仅造成了食物的浪费还会对我们身体造成伤害!
误区一
一天只吃三顿饭,坚决抵制零食
不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。 这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。詹金斯认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会下降。
误区二
喝酒一定要喝到痛快
如今在美国,大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止 了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后,当场倒 下,再也没有醒过来。在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人 事。”在北京某公司做销售的小路告诉记者。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
误区三
一顿饭没有肉就吃不饱
几 乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,萨丽在书中指出,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着 抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。
男性饮食
男人必知 秋季五大补肾食物
都说秋季女人要补水,那么男性就要补肾了,最好的补肾方法就是从饮食入手,健康的饮食对补肾可是非常有帮助的呢!那么大家平时都知道哪些补肾的方法呢,日常的这些食物中哪些又有补肾的功效呢,和小编一起来探讨一下吧!
1、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
2、鸽肉
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。
3、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高性欲。
4、羊肉
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
5、驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
结语:每个男性都想拥有健康的身体,这样才能给家人带来幸福,健康的饮食很重要,那么平时大家就要注重饮食的健康和合理搭配。今天小编也教了大家许多的健康饮食的知识,平时就按照这样来做哦!也要把这么好的饮食习惯分享给身边的朋友们哦!
1、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。
美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
2、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。
经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
4、大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
5、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
很多人都开始关注养生保健,日常生活中不仅要加强体育锻炼,更要吃的健康。那么男性健康饮食有哪些呢,健康饮食习惯对我们的养生是否帮助较大呢?今天小编就带你一起去看看男性秋季饮食有哪些需要注意的,朋友们都可以来看看哦!
男性健康饮食
8种食物照顾男人健康一辈子
男人是家庭的顶梁柱,承担着许多的责任和义务,所有拥有一个健康的体魄是每个男人的梦想。但是往往有些人粗心大意,那么可以选择美食保健,这里小编为大家准备了8种有助男性健康的食物,快来看看吧!
1、枸杞
补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选,它富含维生素E,肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
2、葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
4、苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
6、樱桃
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
很多水果都有不错的保健养生功效,特别是一些水果不但含有丰富的维生素C,适当补充植物纤维也是对身体有极好的作用。但是男人要注意,患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制,很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分,此时要多多注意控制摄入的量。
健康饮食
健康的饮食习惯能够有效的避免疾病的发生,其实生活中只要我们平时稍微吃的健康一点就不会有疾病来袭。那么秋季男性应该吃哪些食物能够有助健康的呢,小编整理了几种非常好的养生粥,希望广大男性朋友可以都来学习一下!
男人们养生吃什么粥
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。
3、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次,10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
5、金樱子粥
金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克,捣烂。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,调匀,略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人,不宜服用。
7、龙骨粥
煅龙骨30克,捣碎,入砂锅内加水200毫升,煎1小时,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,红糖适量,煮成半稠粥。早晚空腹温热食之,5天为一疗程。
男性秋季饮食
秋季男人减肥吃什么 五种食物推荐
秋季是养生保健的好时节,对于很多不想运动却又像减肥的朋友来说,秋季就是节食减肥的最佳时机。对于男性朋友也是如此,那么怎样通过控制饮食来达到减肥的目的呢,有哪些食物是可以减肥的呢,以下是小编推荐的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的时节,在这个时节,栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是,栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
莲藕
莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品,因为这种食品的口感较为鲜美,而且对于养颜美容具有一定的效果,所以大家对这种食物都情有独钟。其实,莲藕除了可以养颜美容之外,莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
红薯
秋天是红薯大量成熟的一个时节,因此在秋天这个季节里,男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食,只要坚持一段时间之后,很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子,其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效,并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜,真是一举两得。
鸡蛋
每个人都知道,鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物,因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的,所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上,鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外,还同样可以起到一定的瘦身功效。
胡萝卜
随着秋天的逐渐临近,身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱,一不留神很容易就会让病毒入侵,导致感冒等各种疾病的发生。因此,在这个时候,最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力,为自己的健康护航。而更重要的是,胡萝卜有很强的消化功效,可以将体内的脂肪快速排出,这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。
结语:越来越多的男性朋友意识到了养生的重要性,饮食养生就是一种不错的选择哦!那通过小编的介绍,男性朋友们对健康的饮食有有所了解了吗?希望小编带来的这些饮食常识能够帮助广大男性朋友养生保健。也不要忘记分享给身边的朋友们哦!
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