很多女性都有宫寒的情况,这种情况对身体健康是很不利的。合理的饮食可以帮助改善宫寒的情况,那么,宫寒吃什么食物好呢?什么原因导致女性宫寒呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
宫寒吃什么食物好
桂圆肉
桂圆当中的含铁量是比较丰富的,它可以用于一些贫血的食疗。一般可以用它来煮粥、熬汤。桂圆肉是温热食物,孕妇和儿童不适合吃。
红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。
阿胶
阿胶是很好的滋补品,它可以促进红细胞和血红蛋白的生成,还可以促进人体对钙的吸收,大多用来治疗各种出血或贫血。
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
红茶
在绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知,但是好的红茶也有它独特得功效。在红茶含有茶黄质,是一种抗氧化剂,某大学得一而项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。
黑米
黑米的麸壳当中富含维生素E,它可以促进免疫系统功能,可保护细胞免受自由基的损伤。黑米当中富含花青素抗氧化剂。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
火龙果是比较常见的水果,一般我们在超市或者是水果摊上都是可以买到的,很多人都喜欢吃。有些女性来大姨妈的时候也忍不住想吃火龙果,那么,来大姨妈能吃火龙果吗?月经期不能吃什么水果呢?要注意些什么?下面就一起来看看吧。
来大姨妈能吃火龙果吗
女性在经期的时候是可以吃火龙果的,但要注意适量。火龙果可以预防便秘、增加骨质密度、预防贫血。此外,它还可以解除重金属中毒、抗自由基。
水果是分为寒凉温热四种属性的,对于寒性体质的人来说就不适合食用寒性比较重的水果,女性月经期间身体不能受寒,所以要避免食用寒凉性质的水果。
最好是吃一些温热的水果,或者是平性的水果,所谓平性的水果就是那些既不是寒凉,也不是温热的水果,火龙果就属于平性的水果,所以月经期间完全可以吃火龙果。
月经期间不能吃什么水果
偏冷的水果
经期的时候偏冷的水果不适宜吃,这样会导致血液不流畅,例如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柚子等水果。特别是西瓜、香蕉等,在月经期不要吃。
冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
酸涩的水果
在经期的时候,女性要吃些清淡容易消化的食物。酸辣的食物会导致消化障碍,可能会刺激经血排出异常。例如酸梅、酸味的水果等。
反季节水果
反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
月经期间注意事项
月经期间调整好心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
什么原因导致宫寒
本身体质虚弱
先天就是阳虚体质或者气虚体质,从小就显示出阳气不足,怕冷的特点,表现在生殖系统则为子宫不够暖。这样的女性如果生活习惯不健康,或者受到寒冷的刺激,则更容易加重宫寒情况。
也许你的父母体质偏寒,或者是你出生时,他们年龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下,你更容易出现宫寒的症状,所以除了小心防寒之外,还要长期温煦身体。
外寒邪侵人体
本身不是阳虚体质,但是生活中受了凉,外部感受的寒邪侵入到人体,从而引起宫寒的症状。中医讲的受寒不单单是指穿衣少或者洗冷水澡这种身体冷刺激,还包括吃冰凉的东西,大量吃进凉的甚至冰镇的东西,不但胃受不了,还会让处于身体下部的胞宫也受寒凉。
腹部术后失调
腹部手术后失于调理(人工流产、腹部妇科或外科手术等),减肥,节食,营养不均衡,导致气血不足,肝肾亏虚,胞宫失养,形成宫寒。
节食营养不良
现在女性特别崇尚减肥瘦身,饮食上控制得比较厉害,长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡,甚至出现营养不良。体重快速下降以后,也容易出现宫寒得症状。
流产
精卵的结合及胎儿的生长,需要消耗女性大量的能量物质,所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质,需要损耗人体大量的阳气,如果修养不到位,阳气久耗,子宫失去温煦,宫寒随之产生。
总结:通过上文的介绍,相信大家对宫寒吃什么食物好都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了宫寒的一些原因,希望可以帮到大家。有宫寒情况的女性朋友,平时要多注意调理身体哦。
对于很多女性朋友来说都是存在宫寒的状况,宫寒的症状主要表现为手脚冰凉和皮肤暗黄或者长色斑等,如果宫寒的状况比较严重的话,就是会影响到生育,所以对于宫寒就是需要注意进行调理,尤其是在饮食上,一起和来看看宫寒吃什么食物好吧。
宫寒吃什么好
一、当归
我们都知道当归是有很好的补血的作用,而且能够很好的润肠通便和调经止血,而且对于女性朋友来说是不错的一种药材,对于治疗女性朋友的月经病有很好的效果,大家如果是有月经不调或者是痛经的状况都是可以食用当归的,可以将当归泡水来饮用,也是可以在纯肉、炖鸡的时候在里面加入一些。
二、阿胶
阿胶可以说是女性朋友的滋补佳品了,食用一些阿胶能够很好的促进红细胞的生成,而且阿胶能够促进身体对钙质的吸收,对于女性朋友的各种出血以及贫血的状况都是可以很好的帮助改善。
三、桂圆肉
桂圆肉里面含有的铁含量非常的丰富,在水果里面排名也是非常的靠前的,对于治疗贫血和补血是有很好的效果,我们可以在煲汤或者做粥的时候加入一些,但是因为桂圆吃了容易上火,所以大家也是要注意了。
四、桑葚干
桑葚是水果里面含有天然的铁元素最为丰富的了,所以桑葚是一种不错的补血的水果了,我们每天吃上一碗桑葚粥不仅是可以很好的补血,而且有不错的美容的功效。
五、枸杞
我们都知道枸杞是有很好的滋补和治疗一些疾病的作用,对于宫寒也是有帮助的,但是因为枸杞是属于温热性的,所以我们如果是患上了炎症或者有腹泻、感冒的状况就是不适合食用了。
宫寒吃什么水果好
对于宫寒的人群来食用一些平性的水果是非常不错的,不管是寒性还是热性的体质都是适合食用的,女性朋友如果是出现了宫寒的状况,食用一些苹果对身体是不会产生比较大的影响,而且可以补充身体所需要的一些营养,能够让我们的血糖变得稳定,而且可以很好的降低胆固醇,我们食用苹果也是能够促进肠胃的蠕动,将身体里面的废物排出,让我们的呼吸系统和肺功能更加的健康。葡萄也是有很好的补气血、生津液的功效,对于女性朋友在经期出现的气短、面色苍白和身体疲乏都是有很好的改善的作用。
温性的水果也是可以帮助驱寒,而且有补虚的作用,能够促进我们身体能量的代谢加速,让我们身体暖起来,所以女性朋友如果是宫寒的话,一定是不要错过温性的水果了,帮助我们很好的调理身体。荔枝就是不错的选择,除了可以祛寒,也是可以健脾胃和补脑健身,帮助我们很好的改善宫寒的状况,加快身体的新陈代谢。桃子也是有活血生津和润燥的作用,大家如果是有缺铁性贫血也是很适合食用桃子的。
宫寒食谱推荐
燕窝粥
燕窝是一种非常平和的滋补食物了,我们可以将燕窝和百合、雪梨一起在盅内炖了,用慢火炖45 分钟左右,然后加入一些蜂蜜,女性朋友食用可以补血活血,改善宫寒的状况。
红糖姜茶
将准备6片生姜,然后切成小段,准备500毫升的水,然后就是倒入红糖一起烧开了,用文火煮差不多2分钟左右就是可以了。我们在平时的生活中长期的饮用一些能够帮助暖宫和通经血。
宫寒饮食注意事项
(1)不能吃寒性的水果
我们如果是有宫寒的状况就一定是不能够食用寒性的食物了,这样只会加重宫寒的状况,像柿子、柑橘、柚子这些 寒性的水果就尽可能不要吃了,吃多了是会加重症状,导致一些更加严重的状况出现。
(2)不能吃刺激性的食物
对于宫寒的女性朋友来说,往往都是存在痛经的问题的,所以对于这些宫寒的患者来说,一定是不要吃一些辛辣刺激的食物,避免加重我们盆腔充血的状况,避免加重我们痛经的状况。
(3)不能吃酸涩的食物
酸性的食物是有收敛的作用,如果大家宫寒的话,再吃一些比较多的酸涩的食物,就是会使得血管收缩,这样是不利于经血的排出,就是会加重痛经的问题,所以大家如果是宫寒了一些像李子、柠檬这些水果就是不要吃了。
相信大家在看完上面的介绍之后也是知道了宫寒的饮食调理方法了,所以大家为了自己的身体健康一定是要注意及时的进行调理宫寒。出现了宫寒的状况,也是要注意在生活中尽可能不要吃寒性的水果,在平时要进行适当的运动锻炼来增强身体素质。
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