目录
第一章:男人年轻18大保养秘籍
第二章:男人如何才能保持年轻
第三章:男人如何抗衰老
编者按:保持年轻不仅仅只是女人们的愿望,每一个生存的人都希望自己年轻漂亮。那么,男人如何保持年轻呢?男人抗衰老方法有哪些呢?日常生活需要注意些什么呢?
男人年轻18大保养秘籍
1、有晨勃,更年轻。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
2、常用剃须刀,年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
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3、7小时睡眠8小时,寿命最长。
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
4、维生素A除眼纹。
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
5、股四头肌强,关节炎疼痛少。
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。
6、干农活利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
7、多吃菠菜,长肌肉。
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
8、头发短显年轻。
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
9、每口饭嚼9秒长寿。
《英国医学杂志》近日发表研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。
10、少吃点,多记点。
德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
11、睡眠多,脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
12、经常锻炼,年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
13、口腔卫生,脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
14、心跳慢寿命长。
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。
15、身体胖,老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
16、训练大脑,年轻15岁。
做做脑筋急转弯等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
17、每天一杯酒,活到85。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
18、常打高尔夫球,增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
男人如何才能保持年轻
1、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2.5岁。
2、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。
3、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
4、戒烟,并且拒尽被动吸烟可以让你年轻8岁。
5、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。
6、补充纤维素:天天通过饮食摄取25克纤维素,可以比天天摄取12克的人年轻2.5岁。
7、积极健身:即使少量运动,比如,天天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。
8、吃维生素:在医生指导下,建议天天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。
9、减少压力:假如一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。
10、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
11、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6.4岁。
12、40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,天天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。
男人如何抗衰老
以内养外,美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮肤因而能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水,可以提高皮肤吸收氧气的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等
成分,具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同,既有补气作用,又有滋阴作用,服后不会上火。如果本人火气大,可在水中再加上菊花,可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间,我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力,而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔,看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重
一会儿减肥,一会儿增胖,体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部,用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净,然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙,现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害,最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里,阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒,户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法,尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞,但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何,观察24小时。另外,防晒系数越高的产品不一定越好。
总结:每个人都不希望看到自己的衰老,不管是在哪个方面,尤其是男人们总想保持精力旺盛。那么,以上小编为男人准备的抗衰老秘笈来学习下吧。
能够永远的保持年轻态是每个女人的梦想,你知道该如何抗衰老吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人抗衰老的方法,让女人们能够永远保持年轻态,让女人们能够永葆青春!
抗衰老最好的方法
去斑吃薏米粉
人们的皮肤细胞会定期更新,一般都是15至20天更新一次。如果死皮退不下去,会影响皮肤的呼吸,因此要找个好帮手让它退下去,薏米就有此效果。
中医认为,薏米性凉、味甘、淡,具有清热利湿排毒的功效。其中所含的薏米酯、亚油酸甲酯等成分,能改善和增进体内细胞的氧化还原能力,促进皮肤细胞的新陈代谢,减少脂褐质的形成,从而减少和消除老年斑。每天坚持吃50克薏米,不仅可以去斑、去死皮,坚持吃几个月,还可以使皮肤上的小瘊子萎缩,皮肤更加光滑。但是,每天煮50克薏米很麻烦,无法坚持。因此,可以改成一天一次煮500克,然后分成10份,每天吃一份。或直接买生薏米粉,在锅里炒至八九成熟,早晨起来喝粥时,加一勺薏米粉。
薏米也可外用,用薏米粉常敷脸可以有效预防和减少面部老年斑的生成。方法是将薏米粉碎成细末,装瓶备用。每次取30克,用蛋清调成糊状,涂于脸上,每次敷15分钟后,用温水清洗即可。
润肌肤试试百合
百合滋阴化燥,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞的新陈代谢有益。当皮肤干燥时,如手脚干裂,可以用鲜百合汁加维生素B6涂抹。如果买不到鲜百合,到药店里买干百合也可以。干百合拿开水烫一下,也会有黏液汁出现,再和维生素B6软膏调匀使用,对干裂的皮肤有一定修复作用。
抗衰老的方法
去皱用白及片
白及中含有丰富葡萄糖、挥发油及粘液质等原料,具有靓白祛斑、收敛止血、消肿生肌得功能和效果,自古以来是靓容良药,外用涂擦,可清理脸上痤疮留下的痕迹,并可滋润、靓白皮肤,令皮肤光滑如玉。
切成片,断面是白色的,拿开水一烫,断面就会发黏。这种黏糊的汁液就是白及的精华,可以涂抹在斑点、皱纹、鱼尾纹、眼袋的地方,能够起祛皱美容的作用。但是,经常化妆的女性在涂抹前一定得卸妆,抹完之后,可以擦别的化妆品。
美白补血用当归
当归具有舒缓柔肤功效,也能抑制黑色素增长,消除色素性皮肤斑点,具杀菌、美白及保湿效果;人参可美容驻颜,抗皱美肤,延缓衰老等,还有吃过的朋友说可以对付脸上有红血丝的情况,下次试试看,是不是真的啦。
可以自制当归美白面膜,将当归粉和党参粉放入碗中,加鲜奶调成糊状即可。然后用面膜刷将面膜均匀地涂于脸上,避开眼睛和嘴唇周围,15~20分钟后洗净,每周1次。可改善气血循环,令面色红润富有光泽,让肌肤自然润泽、白里透红。
吃什么抗衰老
1.花菜:
女性如果贫血的话,没有了气血的供养那么人体就会衰老的更快,因此女性补铁很重要。而花菜中含有非常丰富的铁元素,经常食用可以给女性有效的补血,从而达到抗衰老的功效。
在花菜中还含有大量的抗癌酶,并且所含的成分远远要高于其他含酶的食物,因此不光光是能抗衰老,同时还能有效的预防各种癌症。
2.大豆:
大豆被营养专家认为最具代表的长寿食物,其长寿的主要原因是大豆中所含有的大豆异黄酮,并且大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一。大豆异黄酮能促进女性体内雌激素的分泌,从而延缓衰老的到来,这对女性来说非常重要。
3.草莓:
草莓是一种很好的排毒水果,它能有效的帮助我们改善肤质,通过排毒让身体重获健康。并且草莓还有很好的药效作用,比如可以减轻腹泻,缓解肝脏疾病及尿道疾病等。同时适量多吃草莓还能巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
结语:小编为大家推荐的一些能够帮助女人保持年轻态的方法大家都学会了吗?如果你想要永远的年轻就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合夏季抗衰老吃的食物,大家也要记得吃哦!
老年人随着身体的衰老,抵抗疾病的能力也越来越粥,这就需要老年人学会自我调节,虽身体不能再年轻,但心理却是想年轻就多年轻。以下是“五情”方法让老年人更显年轻。
增进友情 “有朋自远方来,不亦乐乎”,这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独,应该多交朋友,并常与老友聚会,或结伴郊游,使老年生活兴趣盎然。
珍惜亲情 人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择,不要过多干预儿女的生活。
注意世情 进入老年,也应入时,要注意自己的穿着打扮,因为恰当的修饰能给老人带来活力,它会使老人自感年轻。同时,注重仪表也利于社交活动。
巩固爱情 俗话说“少年夫妻老来伴,恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子,而应朝夕相处,说说悄悄话,相互体贴,相互关心。
愉悦心情 保持良好的情绪,心胸豁达大度,逢事淡然处之,勿与人争高低,尽力培养自己的业余爱好,确立精神支撑,从中寻找乐趣。琴棋书画,种花养鸟,都是最佳的选择,自可陶醉其中。
每个人都会有老去的那一天,特别是中年男人每天都生活在非常大的压力之中,这样会加快男人的衰老,那么怎么才能保持健康年轻的身体和心态呢?今天小编就为大家介绍一下保持年轻态的秘诀,一起来看看吧。
1、男人在40岁之后,如果患有冠心病高危因素的人,那么可以根据医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1--9岁。
2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿 健康 ,可以让你年轻6--4岁。
3、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
4、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。
5、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。
6、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2--5岁。
7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。
8、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3--4岁。
9、戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
10、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
11、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。
12、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2--5岁。
年轻肌保养重点:清洁+保湿
清洁:年轻人的肌肤恢复能力相对老年来说要强一点,不需要去进行太多的护理,不然会令肌肤有更大的压力。当然这个年龄段肌肤的清洁与保湿可是相当重要的。不管你是什么肤质,不管你的肌肤状况是怎样的,每天的清洁工作一定要做足做到位,才能更好地维持肌肤年龄。清洁不到位,很容易使肌肤滋生螨虫等恐怖杀手,使肌肤毛孔粗大不再光滑。
保湿:清洁工作做到位了还要记住要进行适当的保湿,虽说年轻肌肤恢复能力还是教强的,可是经过秋风的侵袭,再水嫩的肌肤可能也会显得干燥缺水,所以保湿可是很重要的。
成熟肌保养重点:深度补水+抗氧化+去皱
深度补水:成熟肌肤缺水状况会更加严重。对肌肤进行深度补水是恢复肌肤弹性、防止肌肤干纹皱纹的重要一步。特别是眼周肌肤,用深度补水的眼霜产品对眼部进行保养,才能更好地防止眼周肌肤皱纹的产品,防止眼周肌肤第一条皱纹的产生可是相当重要的。
抗氧化:进行肌肤抗氧化,防止肌肤衰老是相当重要的步骤,只有将抗衰老工作做足才能使肌肤永葆年轻。怎样抗氧化呢?除了注意饮食多吃一些抗氧化产品,包括富含维生素的蔬菜水果等。还要用具有抗氧化功能的护肤品对肌肤进行抗氧化保养。
去皱:必须进行去皱保养才能让肌肤保持原有的更好的状态。那么在肌肤保养上就应该选择更具去皱抗衰老功能的。特别是成分的选择上也应该注重成分的去皱性能。
保持年轻的运动
收腹举腿
练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。
作用:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能。
处方2:仰卧两头起
练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。
作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。
总结:从上面的文章我们可以看出来,男人想要保持年轻态那么在日常的生活习惯中就需要注意很多事情,要戒烟、经常开怀大笑等,这些都是让你保持年轻的方法,还有一些运动也是必不可少的,男人们试一试吧。
有的男人看起来比较苍老,有的看起来比较年轻。那如何让自己看起来比较年轻帅气呢?下面就来具体的了解一下。
1、睡眠多,脸不老。
2、经常锻炼,年轻10岁。
3、口腔卫生,脑子更灵。
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
4、心跳慢寿命长。
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
5、身体胖,老10年。
6、训练大脑,年轻15岁。
7、常用剃须刀,年轻5岁半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
8、少吃点,多记点。
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入 2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
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