道教女性养生

饮食调养：

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

中药调养：

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

运动养生：

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法：

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

本文导读：女性的乳房是需要特别呵护的部位，因此除了必要的日常保护之外，饮食也很重要。那么吃什么能保护乳房呢？

近年来，有许多女性被乳房疾病所困扰，而其中多数的乳房疾病是能被预防的，那么具体的预防方法有哪些呢？下面为大家介绍中医教女性如何正确保护乳房，供大家了解。

女性平时如何保护乳房

正确穿戴胸罩

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

沐浴健胸按摩

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

适当运动

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

女性平时呵护乳房吃什么

玉米

玉米有促进性腺发育作用，所以玉米

贫血女性吃起来! 四道当归营养食谱

说到当归，大家应该都不会陌生。当归是一种生活中我们常用的中药材，在医学中有很好的活血和补血的作用，对于女性月经不调、调经止痛、贫血等有一定的调理和缓解作用，所以女性朋友如果贫血的话可以在生活中适当的吃一些当归。

一、当归补血酒

材料：枸杞、冰糖和当归各15克，白术、黄精各10克，熟地12.5克，白酒1000毫升，川芎5克。

做法：将所要材料浸泡在白酒中，密封起来，等到49天后就可以饮用了。

服用方法：每天饮用1次，少量就好。

功效：能治疗气血不足、肝肾两虚引起的疾病，比如腰酸、肢体麻木，高血压患者忌喝。

二、当归黄芪猪腱汤

材料：黄芪50克，全当归10克，猪腱250克。

做法：猪腱清洗干净后切块，然后放入锅中，倒入适量水，炖烂熟既可。

服用方法：喝汤。

功效：能治疗因气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状。

三、当归芪茸鸭头汤

材料：黄芪25克，全当归5

美国运动医学会从专业的立场，提供以下六点体重怎样控制体重的原则。

怎样控制体重，配合行为改变法辨认和去掉那些导致肥胖的原因。

怎样控制体重，提供的饮食和运动计划，使从事减肥者一辈子都能够持续不断地去实施，使他们的身材能维持在理想的体重当中。

怎样控制体重，从事规律有氧运动减肥(如慢跑减肥方法、快步走减肥、游泳减肥方法、登山、骑车减肥法等)。每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。

怎样控制体重，摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负平衡，每周减少的体重最多不能超过1千克，要逐渐地减轻体重。

怎样控制体重，摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过度限制能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。

怎样控制体重，提供的食物要让减肥者能接受，故要考虑社会文化背景、一般习惯、味道、价钱、食物来源等因素。

由上述建议可知：单一方式的减肥或减重效果

做早餐锻炼手臂

早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。

午休后擦地板健身

可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管用什么方式什么工具，手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不过小编还是建议使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，这时候你可以适时的给予一点奖励，送上一个香吻。

买菜时走走舒畅身心

在家呆了一天必须要出去走走，最好的时机当然就是买菜啦。不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行２０分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，顺便继

导读：女人如何养精气神?中医认为，女性养生保健应当注重从精、气、神三方面着手，只有养好自己的精气神，才会既健康又美丽。《内经》曾提到人体有三宝，分别是精、气、神，因此在中医看来，女人必须养好精气神，才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到，就会显得无精打采，病怏怏不说，心理和情绪也会大受影响。那么，女性如何养好精气神呢？中医专家们推荐了几个小贴士。

1.该睡就睡，不熬夜

经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

2.尽量从事温和运动

打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。养生学院教练饶怀英解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳

肌肤护理不好，会出现诸如面容粗糙、面色苍白、暗黄、干燥，面部有皱纹、雀斑等现象。不用怕，可以通过食疗的方法来改善的。

面色苍白型蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容多皱纹型干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容黑暗型栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨

返老还童一直是女性的梦想，可是皱纹总是会出卖你的年龄。中国博大精深的中医学问，能够教你祛除皱纹，让你返老还童不是梦。中药治疗、针灸按摩、中医食疗就是“返老还童”的三大秘方。现在就一一做个简单的介绍，希望大家能从中受到启发。

秘方一、中药治疗

1、何首乌：

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

2、黄芪：

黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

3、人参：

近三成女性存在生殖道感染，这听起来让人有点吃惊，但事实的确如此。上海市计划生育科学研究所对上海1631名已婚育龄女性的调查显示，生殖道总感染率接近30%，其中可经性传播途径感染（滴虫性阴道炎、衣原体感染、淋病）者约占所有感染者的一半。

怎么回事？

妇女生殖道感染是妇科常见病、多发病，无论在国内或国外，农村或城市，育龄妇女生殖道感染患病率均很高。

生殖道感染包括三大类：内源性感染、医源性感染和性传播感染。

内源性感染是指在正常情况下，存在于生殖道（例如阴道）内的微生物，由于某些因素的影响过度生长，打破了原有的菌群平衡，从而出现了感染症状。常见的细菌性阴道炎就属于这一类感染。医源性感染是由于不卫生的或消毒不严的医疗操作过程引起的，例如消毒不严的上环、取环，人工流产等引起的子宫内膜炎、盆腔炎等。性传播感染是指通过性行为传播引起的感染，如淋病、尖锐湿疣、梅毒等。

问题严重吗？

问题在于妇女生殖道感

目录

第一章：9种方案应对女性突发生理状况

第二章：女人一生必守的6大健康原则

第三章：女人最忌做六件事

编者按：我们的身体是我们最好的朋友，但这位朋友好像有的时候并不乖乖的听话，总是有一些突发状况发生。那么，女人要如何应对这些生理状况呢？下面就来和小编一起盘点女人养生保健知识，教你如何应对，拥有健康身体。

9种方案应对女性突发生理状

况尿急却找不能上厕

所尿急却不能上厕所时，越是慌张，就越难遏制住尿意。应该让自己尽量不要去想这件事，改而拿出手机观看一段短片，或与朋友交谈，藉此分散注意。在看片或聆听期间采用交叉双腿的坐姿，有助于缓减膀胱的压力。

点击图片直接进入

忽然之间狂流鼻涕

忽然之间狂流鼻涕，意味着鼻腔内膜可能受到了尘埃等物体的刺激，此时可以将鼻尖浸在清水中一至两秒，让清水将刺激物冲走。如果能在水中加些盐效果会更好，因为盐分可以让黏膜松弛。另一解决方法是用湿纸巾敷在鼻子上，如果无法取