想要面子上美丽起来,我们还得从心开始补,有句话叫做:心平气和,血清颜清。所以今天小编教你几个美容护肤小窍门,保管让你养出好气色。
1、多吃蔬果
研究表明,多吃果蔬能降低心脏病风险,因为其中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质,能够减少氧化反应对血管损伤,增加血管的扩张力,保持血管的畅通。心脏最爱吃的果蔬有以下几种:
番茄,富含番茄红素,有助减少心脏病发作;
菠菜,含叶黄素等抗氧化物,可防止血管阻塞;
石榴,含有多种氨基酸和微量元素,能软化血管,降血脂、血糖、胆固醇等;
西兰花,含类黄酮物质,对高血压、心脏病有调节作用。
辣椒,维生素C含量比橙子和柠檬等更高,可减缓心肌细胞老化,维持心血管健康。
2、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供-3脂肪酸。
3、每天一杯绿茶
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和软化血管。
4、少吃盐
将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。
怎样使皮肤光滑呢?常吃下面七种食物,一周给你好气色。
1、油性鱼类:三文鱼和吞拿鱼
吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B,这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质组成部分)。体内缺乏生物素,造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。
2、奇异子(Chia seeds)
奇异子学名是芡欧鼠尾草,俗称饱腹种子,高纤维高能量,且具有吸水和保水性,能让皮肤维持滋润状态,保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸,素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼,为皮肤补充营养。
3、杏仁
杏仁富含维生素E,对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜,但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。
4、红薯
红薯具有保水性,滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯,胡萝卜,菠菜等,被证明能够让皮肤的肤色变红润。
5、葵花籽
瓜子也是维生素E的来源,帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基(自由基过量会损害人体及皮肤细胞)。
6、复合碳水化合物
加工食品和白面粉会导致上火,即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以,建议不要吃加工食品和精加工的面食,改吃含有复合碳水化合物的大麦,藜麦,豆类,糙米等血糖指数较低的粗粮。
7、橙汁
橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂,保护皮肤细胞和其他身体细胞免受来自环境和人体内的自由基的损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白,而胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。
下面给大家总结一下到底哪些食物,吃的越多,皮肤就越光滑呢?一起来看看。
1、碱性食物
碱性食物和酸性食物的区分并不是靠我们的口感来分别的,而是要看它进入我们身体之后呈酸性还是呈碱性,研究表明摄入过多的酸性食物会造成血液里的乳酸和尿酸含量增加,而这些物质到达皮肤表面后会使皮肤失去活力,变得松弛。
而碱性食物会减少对皮肤的侵蚀和损害,常见的碱性食物有大部分的水果和蔬菜,还有豆制品和海产品等等,想要取得美容护肤的效果,就要多食用这些含碱性的食物哦!
2、含胶原蛋白食物
相信很多爱美的女生都知道,胶原蛋白是干什么用的,可是说它是我们女性美丽抗衰老的圣品,它能增加皮肤的保水能力,让皮肤更加滋润,而且还是皮肤细胞生长的主要原料,绝对是抗衰老的加油站,猪皮、猪蹄和甲鱼等这些富含胶原蛋白的食物MM们可要多吃哦!
3、含软骨素食物
由于我们的皮肤是由弹性纤维构成的,它的流失会直接导致皮肤松弛衰老,而弹性纤维的主要组成物质就是硫酸软骨素,我们体内缺乏这一物质的时候就会出现衰老的迹象,多吃一些例如猪骨汤、牛骨汤等含有软骨素的食物是保持美丽容颜的秘诀。
4、含核酸食物
补充核酸能够有效延缓衰老,还能一直皱纹的产生,实在是美容护肤的好帮手,它对于老年斑也有很好的消退效果,这类食物一般有鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,多吃这些食物能够帮助你青春常驻。
结语:所以说,美丽的容颜是吃出来的,只要把内里调养好了,好气色自然而然就显现出来了,所以爱美的女士们在生活中要常记得补充以上几种食物,还得每天排毒才是王道。
一代女皇武则天就非常钟情于用玫瑰花养颜,每天早晨必饮玫瑰花露,睡觉前将脸及全身敷上玫瑰花瓣。所以在她年过60的时候,看上去仍旧面若桃花,粉红细嫩,全身散发阵阵的香气。
四大美女之一的杨贵妃,也非常善用玫瑰花来养颜。据史书记载,杨贵妃不仅喜欢在沐浴时往浴池里放玫瑰花,而且在她房间的地上,以及她一路从房间走到浴池的路上都铺满了各式各样的玫瑰花瓣。正是有了玫瑰花的滋润,才会集唐明皇的三千宠爱于一身。唐代诗人白居易曾在《长恨歌》中,用回眸一笑百媚生,六宫粉黛无颜色来形容杨贵妃,由此可见她是多么的千娇百媚和雍容华贵了。
而在我国民间,早就有玫瑰花和糖冲服,甘美可口,色泽悦目的经验。
当然,我国对玫瑰花的使用,不仅仅用于养颜方面,在治病养生方面同样有着非常广泛的应用,如《本草再新》说,玫瑰花可舒肝胆之郁气,健脾降火。治腹中冷痛,胃脘积寒,兼能破血。而《食物本草》则说,玫瑰花具有主利肺脾,益肝胆,辟邪恶之气,食之芳香甘美,令人神爽的功效。另外《泉州本草》认为,玫瑰花可以治疗肺病咳嗽痰血、吐血、咯血等疾病。
那么,玫瑰花在养生保健方面具有什么样的功效呢?
首先,玫瑰花是著名的理气药,是舒肝理气的常用食物之一,所以特别适合于有气郁体质的人使用。在中医看来,人体的气主要靠肝来调节,所以又叫做肝气郁结。而肝气郁结是女性最常见的体质类型,为什么呢?因为女人月经、怀孕、哺乳,一直到最后的衰老都和血有关,具有周期性耗血的特点,而血是藏于肝的,肝血耗损自然容易引起肝脏功能的紊乱,从而导致肝气郁结。
肝气郁结有哪些主要症状呢?由于肝经主要分布在人体从小腹向上经过胸肋胁两侧和乳房,再从颈项两侧向上到头顶的部位,因此,肝气郁结的人一旦生病,经常会有胸肋胀痛或窜痛;作为女性来讲,还会出现乳房及小腹胀痛,以及引起月经不调、痛经等。如果气郁结在咽喉的部位,便会出现喉咙有异物且咳又咳不出来的症状;如果气郁结在头部,就会出现头痛、头晕等。这些都是肝气郁结的表现。
另外,失眠、多梦也是肝气郁结常见的症状。有时我们讲某人失魂落魄,实际上魂、魄都属精神情绪范畴,白天的情绪活动属于魄,夜晚的精神活动,如做梦属于魂。魂藏在肝中,肝气郁结,神魂不定,就容易失眠、多梦。因此当您出现上述这些症状之后,不妨有意识地食用一些玫瑰花,通过玫瑰花对肝脏的调理,不仅可让心情开朗起来,还可防止疾病的产生。
除理气之外,玫瑰花的另一个主要作用就是化瘀。《红楼梦》中有一段是说宝玉被父亲暴打,伤势很重,他的母亲王夫人拿出了一瓶叫做玫瑰清露的东西给宝玉疗伤。王夫人在把玫瑰清露交给宝玉的丫鬟袭人的时候,还特别叮嘱她说,这是进上的,进上的意思就是说这个玫瑰清露是进贡给皇上的,可见有多么珍贵难得了。而且《红楼梦》里还说,宝玉在服用了玫瑰清露之后,是一日好似一日。究其原因,正是得益于玫瑰花的功效之一活血化瘀。而实际上,人之所以会长斑,与肝血不足和肝气郁结均有很大的关系,所以中医将黄褐斑叫肝斑。因此对于女人而言,要养颜不一定非要靠高档的化妆品来维持表面的亮丽与光鲜,也可以通过一杯玫瑰花露,或者是一次玫瑰花浴,让自己容光焕发起来。
对于女性朋友而言,玫瑰花还可以起到增加人体香源的作用,令女性保持雅致的清香,从而消除口臭、汗臭、体臭等。除此之外,我国传统医学还认为:鲜花草木,以其色、香、味构成不同的气,对人的身心有治疗的功效,玫瑰花香味浓郁,对人的身心健康大有裨益,对于学习、工作和生活压力大的人群,心情不好、郁闷、情绪不佳的人士也有很大的帮助。
另外,我们知道玫瑰花是归肝经的,女性的乳房、生殖器等都是肝经循行的部位,所以玫瑰花的香气还是一种非常性感的味道。埃及艳后就曾经在卧室铺满厚达45厘米深的玫瑰花瓣,让安东尼、凯撒大帝等都成为她的爱情俘虏。史料记载,乾隆宠妃之一的香妃,身体会散发异香,香妃散发体香的玄机,就在于从小嗜食玫瑰花。
有人曾说过,玫瑰花是自然界最了解女人、最像女人、最能帮助女人的食用花卉,从玫瑰花的以上功效不难看出,玫瑰花的确是女性健康最好的守护神。因此,作为女人,一定要懂得利用玫瑰花来为自己的健康与美丽加分。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《美容护肤 教你玫瑰花的饮食美肤法》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“这个季节适合玫瑰花养生”专题。
饮食养生
运动养生