如何保养卵巢 3招教女人科学防早衰
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“如何保养卵巢 3招教女人科学防早衰”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女人的青春容颜以及曼妙身材是靠什么来维持的呢?答案就是女人的卵巢。卵巢不仅仅是产生卵子的地方，同时也是维持女性性征，让女人更有女人味的器官哦。女人的卵巢如果出现了问题，女人的身体便会迅速衰老，失去青春的光泽。
如何保养卵巢
卵巢功能的启动从青春期开始，一直维持着女性的育龄期，到更年期逐渐衰退，大约有30年的生命周期，其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素)，在一个正常的月经周期中，卵巢呈周期性变化，卵巢所影响的身体组织和器官也随着发生周期性变化。
时下，不少女性采用些不科学的方法盲目保养卵巢，不仅无效，甚至造成对卵巢的伤害。如何正确保养卵巢?
1.保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点
卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。
2.保养卵巢要根据自己的体质特征
中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体上火的症状。
3.保养卵巢身心健康最重要
健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。
总之，卵巢可以保养，但一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。
产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害，也不更好的对卵巢有很好的保养作用。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。
现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
另外一些女性朋友一提到更年期就色变，因为更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经期和绝经期前后的一段时间。处于更年期的女性往往容易激动、失眠、情绪波动大、喜怒无常，而这时也是女性妇科肿瘤的高发时期!女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。
建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。
瑜伽卵巢保养
拥有神奇力量的瑜伽，似乎对于一切身体问题都可以解决，女性在通过特殊的瑜伽动作与呼吸，在配合精神的调整，是可以是女性器官气血循环，荷尔蒙分泌正常，对于治疗月经不调、输卵管不通等都有很显著的效果，同时还可以加强肾脏功能，使得女性延缓衰老焕发不一样的青春气息。
精油按摩保养卵巢
1、首先沐浴清洁后，取适量的专业卵巢保养精油，用均匀的手法涂抹于整个腹部，先从锁骨向肚脐方向顺时针按摩。
2、然后沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部可以加强横膈膜。下腹部可以加强子宫卵巢区。
3、接着另一只手就以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，这样可以加强卵巢吸收。
4、最后在取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。
调节情绪
女性想要更加的年轻、健康，是需要长期保持愉悦的心态的，人处于愉快的情绪下，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，而你体内的免疫活性物质分泌也会增多，抵抗力也会加强，所以，只有你乐观向上，学会自我调节情绪，健康、活力、青春才会时刻伴随你。
饮食均衡
建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。女性每天保证摄取足够的蛋白质外，还需要补充脂肪、糖等物质，最重要的是补充维E，它可以使女性皮肤具有弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。
卵巢早衰的症状
1.闭经
分为原发闭经和继发闭经，继发闭经发生在40岁之前。通过对大样本的卵巢早衰患者的调查发现闭经之前并没有特征性的月经异常的先兆。有的人是在规律的月经后突然闭经，有的是停避孕药或分娩以后闭经，有的则在闭经之前表现为月经周期及经期的紊乱。
2.不孕
部分患者因不孕就诊而发现卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就诊和苦恼的主要原因。有原发不孕和继发不孕，所以建议有卵巢早衰家族史者应尽早计划怀孕。
3.低雌激素症状
原发闭经者低雌激素症状(潮热和/或性交困难等)少见(22.2%)，如果有也大多与既往用过雌激素替代治疗有关，继发闭经者低雌激素症状常见(85.6%)。这与低雌激素症状是由雌激素撤退引起的理论相一致。这些低雌激素症状还包括萎缩性阴道炎和尿频、尿痛等萎缩性尿道炎。
4.伴发的自身免疫性疾病的表现
如Addisons病、甲状腺疾病、糖尿病、红斑狼疮、类风湿性关节炎、白癜风和克隆病等。另外还有肾上腺功能不全的隐匿症状，如近期体重的减轻、食欲减退、不明确的腹部疼痛、衰弱、皮肤色素沉着加重和嗜盐。
5.卵巢功能间断的自然恢复
1982年Rebar等报道26例以单次FSH40IU/L诊断卵巢早衰的患者，其中9例有卵泡功能，5例有排卵，1例妊娠。从而强调以单次FSH40IU/L作为卵泡衰竭的证据是错误的。随后的多个研究证实染色体正常的卵巢早衰患者仍有间断的卵巢功能恢复(包括有2次或2次以上的FSH升高者)。阴道B超可发现30～40%的患者有卵泡结构，以血清E250pg/mL为标准则50%患者有卵泡功能，以血清p3ng/mL为标准则20%患者有排卵。所以，卵巢早衰并不等于卵巢功能的完全丧失，短暂的或间断的卵巢功能的恢复是可能的。卵巢早衰患者在确诊后仍有5%-10%的机会怀孕。
要想找到治疗卵巢早衰的新的有效的方法，最根本的是要透彻了解引起卵巢早衰的病理生理机制。
目前这方面的研究很多，主要是关于候选基因、免疫因素和卵泡凋亡等。将来，我们能准确估计卵细胞池的大小，预测并调节卵细胞丢失的速率，通过无创性的诊断方法能正确分清卵泡型和无卵泡型卵巢早衰，通过灵敏的卵巢储备功能的预测方法能判断卵巢早衰的早期阶段。HRT的药物更安全而有效。
在不久的将来，保护卵巢的生殖功能可以提供给有卵巢早衰高危因素的患者：化疗放疗患者、有卵巢早衰家族史的患者、候选基因突变的患者等。
目前卵母细胞的冻存技术已日趋成熟，并逐步应用于临床，为处于卵巢早衰高危的人群建立了生育力保存的平台。另外卵巢组织的冻存和移植、卵泡的体外成熟等的研究也有了丰硕的成果。
这给有卵巢早衰高危因素的人带来了福音，但估计这个成果真正广泛应用于临床还需要一定的时间。我们还要寻找更多的途径来研究卵巢早衰的病因和治疗措施。
总结：今天小编带大家一起了解的卵巢保养得知识您记住了吗?女性朋友们一定要善待自己的卵巢及子宫哦。女人的美丽源泉便是这不起眼的卵巢了。通过我们的介绍您是不是对自己的身体有了进一步的了解呢。
Ys630.com相关知识
对于女性来说，卵巢起的作用是很重要的，调查表明现在有很多女性在30岁就出现了卵巢早衰的一系列现象。及时注意对卵巢的保养，可以有效的避免卵巢早衰的现象。
补充丰富的雌性激素
补充丰富的雌性激素可以经常多吃鱼虾等海产品，常吃牛乳，多喝一些牛奶。多吃一些富含天然的雌激素的食品，例如：大豆、芹菜等豆科类食物，或是一些豆制品，例如豆浆，豆腐等。要吃新鲜的蔬菜和水果。像松仁、花生和核桃松等坚果也是不错的选择。这些吃的食物，它们里面所包含的雌性激素都是很丰富的。并且可以在医生的建议之下吃一些补养肝肾、补血补气的药物等。
做运动
可以适当的做些保养的运动，例如：瑜伽保养。瑜伽不仅可以塑造女性完美的曲线，而且可以促进人体血液的循环，稳定大脑身体的神经系统，对女性的内分泌有很好的调节作用，可以预防很多疾病的发生，增强自身的免疫力。
多吃水果
多吃一些富含维生素的水果，像柠檬就是很不错的选择。多吃新鲜的蔬菜。维生素B、C、E还有胡萝卜素都是能够起到有效的抗衰老作用的最好的元素。这些元素不但能够润肠通便，还可以是女性保持年轻的容貌。
注意饮食
多吃含有蛋白质的食物，例如豆类还有一些海产品。饮食方面禁油腻辛辣，要以清淡为主，平时要多喝水。多吃一些例如，芥菜、番茄、木耳、蘑菇、黄瓜等富含维生素的食物。适当的少饮一些红酒。有条件的话还可以经常食用叶酸，叶酸可以有效的保养女性的卵巢。
记得补铁
平时也要多补铁，因为在女性的月经时期，会带走人体内很多的铁元素。而人体内的铁元素可以提供养分给卵子。因此要在月经期间多补铁，多吃含铁高的食物，例如动物的内脏还有菠菜等。这样才能让女性的卵巢更健康。
一项新研究显示，女性雌激素愈多，五官长相也愈具吸引力，愈能够叫男性心动，而雌激素分泌正常与否与女性卵巢的健康状况有很大的关系。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性。与其羡慕明星们保养得体，不如从自身做起，防止卵巢早衰，让自己一直美下去。
卵巢功能老化
早衰大敌女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象，有调查统计， 30~40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。
卵巢早衰可分成原发性和次发性两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史;后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。专家表示，次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病，它所表现的是一种身体机能衰老的现象，可以从日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。
卵巢早衰两大征兆
月经周期改变卵巢功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化，例如原本30天来一次，变成2个月、3个月才来一次，另外，经血量也慢慢减少甚至几乎没有，或是生理期间的天数变化，都要特别注意。当周期出现变化时，多半与荷尔蒙内分泌失调有关，不过应先就医排除可能是多囊性卵巢或其他妇科疾病造成的荷尔蒙失调。
提早进入更年期除了月经周期改变是较明显的卵巢功能退化征兆外，难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会出现，不过，医师提醒，更年期症状因人而异，不是每个人的更年期症状都一样，较准确的方式还是到医院做卵巢功能检查。而更年期平均出现年龄是50岁，若在40岁之前就已停经，应就医检查。
保鲜绝招
人人可以做到卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活;三围突出，胸部丰满、紧实、圆润。
究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，主要是从生活方式上提早做好预防。
卵巢是女性非常重要的部位，然而早衰也成为了卵巢最容易惹上的麻烦之一，卵巢的早衰必定会为女性的健康带来影响，很有可能引发各种卵巢疾病，所以保护好卵巢是势在必行的。今天小编就为大家介绍几种保护卵巢的方法吧。
卵巢衰老就跟人体衰老一样是一种自然规律，但是卵巢早衰的话就是一种疾病了。那究竟哪些因素会导致卵巢早衰呢?
1、女性的精神压力过大
由于快速的生活节奏，带给女性很大的精神压力。而女性的精神压力过大会导致植物神经功能紊乱，进而影响内分泌调节，使得卵巢功能过早衰退。
2、不良的生活习惯
经常熬夜，平时吸烟喝酒都会致使卵巢早衰，因为尼古丁和酒精都会影响正常的月经，使月经发生紊乱，进而影响了卵巢的健康。
3、减肥过度
女性减肥过度，会使得体内的脂肪急剧下降，会引起雌激素的减少，进而已发非正常的闭经，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢早衰。
4、如人工流产等对卵巢有侵袭性的手术
如果进行过多次的人工流产，不但会影响卵巢的健康，还会引起卵巢的早衰，而且还会影响子宫的健康。除了人工流产，在40岁以前切除卵巢都会引起卵巢早衰的现象。
卵巢早衰会引发各种疾病，既然是这样，那在生活中，要如何保护卵巢，防止卵巢早衰呢?
1、不能熬夜
黑白颠倒的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。所以，要保护卵巢的健康，第一步就是不能熬夜，正常作息，是保证身体健康的基础。
2、戒烟少酒
因为烟和酒都会影响卵巢的健康，所以不吸烟、少喝酒也是保护卵巢的好办法之一。
3、应该科学减肥
每个女性都想拥有苗条的身材，但是不能用健康换苗条。要减肥，也要科学地减肥，避免过度减肥到导致卵巢早衰。
4、避免久坐不动
久坐不动是现在的OL中常见的现象，但是久坐不动同样会影响卵巢的健康，所以建议大概坐一个小时左右就要起来活动一下，喝喝水，上厕所都可以。
5、应该学会自检
平时的时候，可以给卵巢进行自我检查，及时发现问题，及早治疗。
卵巢早衰人群上升，长期早衰不可逆
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。专家介绍，从门诊上看卵巢早衰的人群有上升的趋势。
专家指出，市民往往会有错误的认识，认为每天睡满八个小时就够。事实上，熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响。现代医学研究发现，熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。
不过，这类早衰短期是可逆的，因此要尽早治疗，改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，导致不孕。经常遇到30多岁的女性，卵巢已老化得像40多岁的，一问，都是平时工作压力太大经常熬夜所致。专家如是说。
总结：从上面的文章我们可以看出来，女性要保护好卵巢，防治早衰，不熬夜，不抽烟喝酒，不久坐不动这些都是能很好的保护卵巢早衰的方法，所以女性朋友要有保护乱草的意识，这样也是更好的保护自己健康。
大家有没有发现，很多的女性都有衰老的迹象，特别是进入四十岁以后，就会出现衰老的问题哦，比如说皱纹啊，肤色暗黄等等的情况出现，女性如何保养呢，保护好自己的卵巢，预防衰老，是很重要的一个部分，下面的这些预防卵巢早衰的食疗大家可以去尝试一下。
银杞明目粥
材料：银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。
做法：银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。
功效：防治卵巢早衰、容颜无色。
灵芝炖猪蹄
材料：灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。
做法：将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。
功效：防治卵巢早衰、皮肤皱纹效果好。猪蹄可以有滋补气血的作用，对于抗衰有好处，还可以去除皱纹的哦，对于保护卵巢，预防卵巢早衰有好处。
哈士蟆炖冰糖
材料：雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、葱、姜适量。
做法：枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞进大汤碗中，将净水180毫升及冰糖盛进大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒进哈士蟆油的碗内，撒进枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效。这款食谱可以有滋阴养颜的作用，对于预防卵巢早衰有好处，还可以预防衰老。
女性保护卵巢的一些食疗方法，你都学会了吧，方法很简单，而且营养物质是比较多的，可以有滋补气血的作用，对于提高人体的免疫力是有好处的，而且还可以滋阴养颜，这些食疗方法女性们可以经常吃，对于预防卵巢早衰有好处的哦。
苹果含有较多维生素和镁:
苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，和丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素。人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。常吃苹果能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
菠萝养颜瘦身的佳果:
菠萝又叫凤梨是超级除垢配方中的主要成分。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。李时珍在《本草纲目》中说：“菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果，不过一次也不宜吃太多。
核桃肉保养卵巢乌须黑发:
核桃肉含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1.维生素B2.维生素C及胡萝卜素等。中医认为核桃肉性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。能滋补肝肾、滋润肌肤、乌须黑发、保养卵巢、强筋健骨。核桃肉含的锌、锰、铬等不少，锌、锰、铬等。微量元素是人体不可缺少的，锌、锰是组成人体内分泌腺如脑垂体、胰、性腺的关键成分。更重要的是核桃能延缓脑神经的衰老，对脑神经补益最大，是益智、健脑、强身的佳品。早在隋唐时代，人们为了在科举考试中取得好成绩，在参加考试前大量食用核桃仁，当时只知其作用不知其原理，其实这是核桃中含有卵磷脂、维生素及微量元素的关系，有人称核桃是“健脑之神”。核桃肉保养卵巢美容功效是人人皆知---核桃美白肌肤、润泽头发的功效，古时便已得到论证。另外，核桃所强化脚部、腰部力量的作用，特别适合产后妇女恢复体力，提神健脑。
橙子成为维生素C的代名词:
①橙子中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。②中医认为橙子味甘、酸，性凉。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。③橙子用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
柠檬堪保养卵巢称美容“多面手”:
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有很多用途，如预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用。
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