男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身的重点练习部位:
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性健身的重点练习部位:
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如:
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
总的看来,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身和谐的形体美。
现在社会上提供给女人的避孕方法有很多,避孕套、避孕药、上环比比皆是,但是你真的会选择吗?小心!也许因为你的选择不当而伤害了自。
1.你初为人母
你初为人母
最好不要用每天服用避孕药,因为刚做了妈妈的你一定是忙得焦头烂额,搞不好就要忘记服药导致避孕失败。
使用避孕套,或采用体外法,因为此时你和另一半的性生活已经比较成熟,能够掌握和控制性生活的时间和时机;也可以放置宫内节育器,此时放节育器还有促进子宫收缩的作用。不过如果你做的是剖腹产,还是先使用前两种避孕法为好,半年之后再放可以给子宫充裕的恢复时间。
2.你选择母乳喂养宝宝
你选择母乳喂养宝宝
身处哺乳期的你体内孕激素水平较高,孕激素能够抑制排卵,本身就有一定的避孕作用,但这期间极容易出现突发排卵的状况,因此你不能用安全期避孕法;雌激素和孕激素合剂的避孕药会抑制乳汁分泌并通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿生长发育,也不宜选用。
首选工具避孕,比如避孕套、宫颈帽或放置宫内节育器,或者选用不被身体吸收的外用避孕药,比如避孕药膜、药栓。
3.你的月经有点不正常
你的月经有点不正常
经量过多的话不要放置宫内节育环,它的刺激容易使经量更多;经量过少甚至经常停经则不要服用避孕药。前者用口服避孕药有减少经量的作用;后者放置宫内节育器比较好。
4.你与他久别重逢
你与他久别重逢
不要使用安全期避孕法。因为在兴奋之中你很可能会即兴排卵或提前排卵。使用避孕套、口服探亲避孕药,还可以服用紧急避孕药。
5.你是过敏体质
你是过敏体质
外用的避孕药膏或药膜容易引起阴道黏膜过敏,宫颈帽或宫内节育器会使分泌物增多引起炎症,如果你是严重的过敏体质,或许连避孕套也适应不了。
你选择避孕方法时注定要受到不少限制,如果月经规律,最好使用安全期避孕法;如果你和老公已经为人父母,也可以考虑一方做绝育手术。
6.你或他患有乙肝
你或他患有乙肝
如果患病的一方是你,那么你不宜服用会加重肝脏负担使病情恶化的避孕药,也不宜放置宫内节育器,因为肝功不良使你体内的凝血酶原减少,凝血功能受到影响,容易出血,节育器会引起月经过多或子宫出血。
首选避孕套,它能避免乙肝通过性生活传染,其他任何避孕方法都没有阻隔传染病的作用。
现在社会上提供给女人的避孕方法有很多,避孕套、避孕药、上环比比皆是,但是你真的会选择吗?小心!也许因为你的选择不当而伤害了自己的健康
7.你患有心脏病、高血压、糖尿病或肾炎
你患有心脏病、高血压、糖尿病或肾炎
不要尝试任何口服药物或注射药物、皮下埋药等方法,因为那会加重脏器负担使你原有的病情恶化。
最好使用工具避孕,比如避孕套、宫颈帽。因为你的病情给将来怀孕增加了危险系数,所以如果决定终生不育,也可以去做绝育手术。
8.你总是被痛经骚扰
你总是被痛经骚扰
放置宫内节育器等方法会加重痛经。首选口服避孕药或注射避孕药、皮下埋药等方法,因为药物中的雌孕激素对痛经有一定的缓解作用。
9.你患有阴道炎
你患有阴道炎
慎用避孕套,因为乳胶可以加重阴道炎的症状或导致阴道过敏。
最好使用安全期避孕法,精子可以消毒杀菌,对慢性阴道炎有一定治疗作用。若你病情较轻,服用避孕药为好;病情较重较急时应暂停房事,也免得交叉传染给爱侣。
10.你患有宫颈糜烂或慢性盆腔炎
你患有宫颈糜烂或慢性盆腔炎
不能在宫内放节育器,那样会刺激宫颈黏膜加重炎症水肿。最好让他使用避孕套,或使用安全期避孕法。
11.你的乳房长有肿块
你的乳房长有肿块
如果肿块诊断不清或有恶变的可能,千万不要服用任何避孕药,以免加重病情。宜采取工具避孕,比如避孕套或宫内节育器、阴道环。
12.你不够湿润
你不够湿润
不要服用只含孕激素的避孕药,它会使你更多干燥,更少快感。可以服用含雌激素的避孕药,放置宫内节育器或阴道环,它们能使阴道更润滑、分泌物更多。
13.你遭受了人流手术之苦
你遭受了人流手术之苦
一来子宫需要一段时间恢复,二来手术后14天左右又逢排卵期,所以术后一个月内应该对向你示爱的他说不!人流手术时如果子宫收缩得好,最好在当时就放入节育器,既省时间又少麻烦。但是对用过节育器却多次脱落甚至戴器妊娠的人,还是用避孕套比较好。
通常情况下,男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。
20-30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟
这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业,合适的职业对寿命有着巨大影响。
30-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤
进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。
专家建议,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易凸起,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。
成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。
当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤是如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。
40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。
平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。
许多男性会感到自己的性需求减退,其实这很正常,将目光转到提高性生活质量上去。
繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。
改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
50-60岁:注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑
医学研究表明,人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞,尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难。同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头。
体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄,体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右。同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可。
60-70岁:善待人生,增强体力,健康饮食
这一年龄段的男性,其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复,人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱,人就容易跌倒,甚至导致一辈子卧床不起。
在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。
同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物,香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;
海产品为最好的防癌食物,宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等,这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有:蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
中国人养生推崇修性养情,练气修心,追求内功,即养气,就是所谓“以气养性,以气养心,以气养身,虚心与静气相依,使人气养其心,心养其气,气盛理充,心安神全”。而“书画养生”便是“清心静气”长寿经的最佳注解。实践证明,在我国的书画家中,百岁寿星确实不少,如107岁的着名现代书法家孙墨佛便主张养心重于养生。他说,“写字本身就是一种活动,一管在手,万念俱消”,达到“动中有静,静中有动,血脉豁然贯通”。经常动有益身心健康。
如果说中国人的书画是练“内功”的一种,那么国外寿星的养生大都重在运动,甚至带点冒险。美国的特里萨奥康纳老太太在其百岁生日时,并不满足于在室内与子孙共享天伦之乐,而是要“展翅飞翔”。她兴致勃勃地驾驶着一架飞船在马丽皇后山区附近飞行,在飞过油轮和工厂后,降落在一个高尔夫球场。
传统饮食差异在世界各地的养生家眼中,饮食一直被视为养生法中的一大关键要领。我国养生界历来认为:食素者能长寿。佛门僧侣,讲究吃素“不杀生”,历代高僧中百岁寿星也确实不少。在平常的老百姓中,长年吃素的百岁寿星也不少见。
但在西方,不少百岁寿星都是以食荤为主,甚至平生喜与脂肪类食物打交道的长寿者也大有人在。如俄罗斯的亚加诺夫一生中的基本食物为干酪、羊奶和牛奶,他达到了135岁的高龄。
东方养生贵在“养心”,主张“禁欲固精”,认为夫妻情爱太浓,房事过多不利于身体健康,会损精折寿。如我国四川省绵竹县114岁的罗明山就主张“青壮常节欲,到老宜分居”,强调“肾精人之宝,不可轻放跑;惜精即惜命,固精人难老”。他自己还身体力行,婚后与妻子分居,定时与妻同房,到老也不破此例。而西方养生重在张扬个性,有欲则刚。
女性气血差,出现月经不调或者是脸色暗黄等等的问题是比较常见的问题,如何去改善?选择一些具有活血补血的食材是不错的选择,女性活气血的食材可以试试,可以有很好的保健的作用和效果,还能补铁补血,来看看这些养生食材。
樱桃。樱桃素有补血的功能,如果患有贫血,气血不足,血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效,多吃的话会导致咽喉肿痛上火的情况出现,所以要注意食用的量不要太多,樱桃可以补气血,还能提高体质。
桑葚。桑葚不仅可以补血养颜,还能延年益寿,舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软,和黑芝麻搭配着来吃,滋补肝肾的作用,可以和薏米仁,生地熟地一起搭配食用,对于补气血来说还是很不错的。
淮山。淮山是出了名的补气食品,不仅可以补肾健脾,其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多,无论是熬汤还是煮糖水,都可以起到一定的美容养颜功效。这样的养生食谱可以有补气的作用,对于健脾胃有一定的功效,还能有养颜的作用。
葡萄。葡萄有补气血,强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖,对心肌有营养作用,维生素可以补充丰富的微量元素和氨基酸,都可以很好地改善贫血和过劳的现象。适合女性气血不足的情况食用,具有温补的功效。
上面的这些食物具有活气血的功效,你都知道了,如果你也有气血不足的情况的话,可以通过这些养生的食材来调理,效果很不错,可以有滋补气血养生的功效和作用,还能补充丰富的氨基酸和矿物质,对于调理体质来说起到了很好的作用。
男性从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%。所以,做事要趁早,储蓄健康也一样,男性健康防病计划,要趁早实行。因而,我们也不少看到甚至亲耳听到专家呼吁:男性朋友需要坚持每年至少进行一次体格检查。不过,不是所有的男人都要进行同一套体检方案,20、30、40、50、60岁的男人身体健康状态会不一样,体检项目也需要根据年龄和身体增减,不同年龄不同侧重。
20岁左右
检查重点:身体各状态处于高峰期,体检项目可以不用过多,主要进行一般的健康情况和高发的传染病检查。
项目:一般健康体检
价格:25.00
检查目的及意义:包括内外科、眼视力色觉耳鼻喉、及妇科等一般健康情况检查。
项目:全血分析(血常规3分类)
价格:17.60
检查目的及意义:检查是否有贫血、炎症、出血、白细胞、血小板等异常情况。
项目:胸透
价格:9.00
检查目的及意义:X线检查肺结核、肺炎、心脏形态等基本情况。
项目:肝功能4项
价格:24.00
检查目的及意义:抽血肝脏的酶代谢功能和蛋白合成功能,比肝功2项增加了肝脏蛋白质代谢功能的检测。
项目:肝胆脾B超
价格:55.00
检查目的及意义:B超检查肝、胆、脾的形态结构,如脂肪肝、胆结石、肿瘤等。
项目:幽门螺杆菌抗体(胃肠)
价格:46.00
检查目的及意义:抽血检查幽门螺旋杆菌抗体,该菌易引起胃十二指肠溃疡、胃癌等。
项目:血脂2项
价格:10.00
检查目的及意义:抽血检查血液中的血脂,总胆固醇、甘油三脂情况。
项目:肾功能3项+血糖
价格:26.00
检查目的及意义:抽血检查血糖、血尿酸、肌酐、尿素氮(血中的毒素)等情况。
项目:乙肝2对半(乙肝五项)
价格:40.00
检查目的及意义:抽血检查乙型肝炎病毒感染及机体产生抗乙肝免疫力情况。
20岁至35岁
检查重点:工作紧张,流动范围大,得传染病的机会多,肝炎、肺部感染、泌尿系感染、上消化道等疾病高发,所以这个年龄段要查肝功、乙肝五项、胸部X光。而对于体重的变化也要注意,因为有些慢性病这时已经开始萌芽了,而且脂肪肝、高脂血症等病的发病率在这部分人中出现较高。
项目:一般健康体检
价格:25.00
检查目的及意义:包括内外科、眼视力色觉耳鼻喉、及妇科等一般健康情况检查。
项目:全血分析(血常规3分类)
价格:17.60
检查目的及意义:检查是否有贫血、炎症、出血、白细胞、血小板等异常情况。
项目:多导联心电图
价格:35.00
检查目的及意义:器械检查心脏电生理情况,如早搏、心律失常、心肌缺血等。
项目:乙肝2对半(乙肝五项)
价格:40.00
检查目的及意义:抽血检查乙型肝炎病毒感染及机体产生抗乙肝免疫力情况。
项目:肝功12项
价格:88.00
检查目的及意义:抽血检查肝酶、蛋白及胆汁代谢等功能,比肝功6项增加了肝脏胆汁代谢功能的检测。
项目:肝胆脾B超
价格:55.00
检查目的及意义:B超检查肝、胆、脾的形态结构,如脂肪肝、胆结石、肿瘤等。
项目:幽门螺杆菌抗体(胃肠)
价格:46.00
检查目的及意义:抽血检查幽门螺旋杆菌抗体,该菌易引起胃十二指肠溃疡、胃癌等。
项目:血脂4项
价格:32.00
检查目的及意义:抽血检查血脂,胆固醇、甘油三酯,高、低密度脂蛋白。
项目:双肾膀胱B超
价格:55.00
检查目的及意义:B超检查左右肾、输尿管、膀胱的形态学,如肾结石、囊肿、肿瘤等。
项目:肾功能3项+血糖
价格:26.00
检查目的及意义:抽血检查血糖、血尿酸、肌酐、尿素氮(血中的毒素)等情况。
项目:VcA-IgA(EB病毒鼻咽癌相关抗体)
价格:20.00
检查目的及意义:抽血检测EB病毒抗体,筛查评估鼻咽癌风险。
项目:癌胚抗原 (CEA)定性
价格:11.00
检查目的及意义:抽血筛查肠道、子宫等平滑肌组织癌肿。
项目:甲胎蛋白(AFp)定性
价格:11.00
检查目的及意义:抽血筛查肝癌。
项目:EA-IgA (EB病毒鼻咽癌相关抗体)
价格:20.00
检查目的及意义:抽血检测EB病毒抗体,早期筛查评估鼻咽癌风险。
项目:中医体质辨识
价格:25.00
检查目的及意义:中医体质辨识,是采用中医体质量表分析和中医师望闻问切四诊,对您的健康状况及体质进行综合分析。指导自己的体质类型,健康调养才有针对性。
40岁至50岁
检查重点:身心已逐渐出现轻度失调,脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病,还有白领中常见的颈椎病。在体检常规项目外,还应重视血脂、血糖、心电图、腹部B超、颈椎的检查,前列腺检查也必不可少。
项目:一般健康体检
价格:25.00
检查目的及意义:包括内外科、眼视力色觉耳鼻喉、及妇科等一般健康情况检查。
项目:全血分析(血常规3分类)
价格:17.60
检查目的及意义:检查是否有贫血、炎症、出血、白细胞、血小板等异常情况。
项目:风湿3项
价格:73.00
检查目的及意义:检查抗O抗体ASO、类风湿因子RF/C反应蛋白CRp,以筛查风湿、类风湿疾病。
项目:免疫6项
价格:95.00
检查目的及意义:抽血检查机体中抗体、补体(IgG/A/M,C3/C4/CH50)等免疫力情况。
项目:甲状腺功能(5项)
价格:268.00
检查目的及意义:抽血检查甲状腺激素T3/T4/TSH/FT3/FT4,检查甲亢、甲状腺功能减低等。
项目:DR颈椎侧双斜位片
价格:209.00
检查目的及意义:X线检查颈椎、腰椎骨质增生、退变等情况
项目:DR腰椎正侧位片
价格:149.90
检查目的及意义:X线检查腰椎情况,如骨质增生、椎间盘突出等。
项目:DR全胸正侧位片
价格:99.90
检查目的及意义:X线照片重点检查肺结核、肺炎、心脏形态等基本情况。
项目:多导联心电图
价格:35.00
检查目的及意义:器械检查心脏电生理情况,如早搏、心律失常、心肌缺血等。
项目:心酶3项
价格:27.00
检查目的及意义:抽血检查心肌代谢功能的酶学改变,间接反映心肌缺血情况。
项目:乙肝2对半(乙肝五项)
价格:40.00
检查目的及意义:抽血检查乙型肝炎病毒感染及机体产生抗乙肝免疫力情况。
项目:肝功12项
价格:88.00
检查目的及意义:抽血检查肝酶、蛋白及胆汁代谢等功能,比肝功6项增加了肝脏胆汁代谢功能的检测。
很多朋友都想通过一些食物来进行补血美容,在我们生活中其实这类食物是有很多的,接下来小编将向大家推荐四种可以补血美容的红色食物,希望通过小编的介绍,能够帮助大家在补血美容方面提供一些有效的参考。
红枣
红枣属于红色食物,红枣又叫大枣,红枣中的维生素含量特别高,又被人们誉为“天然维生素丸”。中医认为,红枣性温味甘,可以补气益血。想必大家都听过这样一句话,每天三颗枣,青春不会老。特别是对于女性来说,吃红枣的功效是很多的。而且,红枣中的钙和铁等矿物质是极为丰富的,能够起到养颜补血的作用,如果女性朋友经常食用红枣的话,就可以告别贫血,肌肤也会变得越来越红润。红枣除了可以补气益血外,还可以帮助我们健胃消脾。经常食用红枣的话,女性朋友的抵抗力就会得到提高,食欲也会增加,衰老的速度就会减慢。
花生
花生是我们生活中常见的坚果,不仅味道香醇,还有很好的保健效果。花生中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以帮助我们补气益血。同时,花生中锌元素的含量也很高,经常食用花生可以增强记忆,延缓衰老。花生的皮是红色的,它的功效也很强大。花生皮中含有丰富的维生素,具有抗氧化的作用,还能辅助治疗贫血等症状。
红豆
红豆本人们称为相思豆,其实红豆算得上是补血养颜的圣品。女性如果能经常食用红豆的话,就可以气血两旺,看起来更年轻。因为红豆含有丰富的粗纤维和铁元素,可以清心火和补心血。如果女性朋友经常食用红豆的话,那么冬天手脚就不会感到寒冷。
红糖
有一阵子,特别流行“多喝水”这句话,感冒发烧了要多喝水,痛经了也要多喝水。其实,女性经期时应该多喝红糖水。红糖也是很好的补血食物,它是甘蔗进行加工后制成的,营养价值远远比白糖要高。我们都知道,红糖很甜,那是因为红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖等物质,这些物质可以加速皮肤的新陈代谢,为人体的细胞提供能量。经常食用红糖,女性朋友的皮肤就会变得细腻光滑有弹性。
而且,红糖中含有丰富的叶酸和微量元素,经常食用红糖可以帮助我们加速血液循环,增加血容量的成分,增强机体的造血功能。因此,红糖是不错的补血养颜的食物。除此之外,红糖中含有丰富的氨基酸、纤维素和维他命,可以清除体内自由基,增强细胞的抗氧化能力,同时也能帮助我们延缓衰老的速度。
上文介绍的这四种红色食物对于补血美容确实有很大的帮助,在平时生活中可以经常选择食用这些食物,除了可以补血美容以外,对于人的保健作用是非常多的,需要提醒各位的是,这些食物不能过度地食用,适量即可。
羊肉
营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
食用搭配:人参羊肉补血汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
坚果
营养价值:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。
食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。
韭菜
营养价值:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。
大枣
营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。
以上4种食物,女性补血养颜时不容错过,在寒冷的冬季里,手脚冰冷的朋友也可以多吃,缓解冰冷。
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