女人如何补肾 6养肾良方养出“肾”好美人
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女人如何补肾 6养肾良方养出“肾”好美人》，希望能为您提供更多的参考。
拥有一个好的肾脏对于女人们来说是非常重要的，你知道女人们该如何补肾吗?哪些方法能够帮助女人们补足肾气，让女人们拥有健康的身体呢?什么食物可以养出肾好美人呢?
怎么补肾
首先，在饮食方面，一定要以清淡为主。
麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。
要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。
其次，盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。
盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。
再次，肾虚的女人要喝水。
因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。
同时，也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。
另外，女人养肾不一定要靠营养保健品。
人常说，是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在，甚至还有不少人听信吃中药能保健，却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伤害，有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品，多运动、多锻炼才是强身健体的根本。
此外，白领女性要心态平衡合理运动
工作压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
最后，当然就是要保持良好的精神状态。
留住快乐、忘记忧愁，这是找到快乐的秘诀之一，也是我们拥有一个好身体的重要因素。
要做到情绪稳定，因为过度的喜、怒、悲伤，都会使情绪波动，都可能引起肾的微妙变化。
吃什么补肾
补肾第一个宝贝：当归
用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第二个宝贝：阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
补肾第三个宝贝：龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾第四个宝贝：黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
补肾第五个宝贝：黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道女人们补肾的方法了吧!肾虚的女士朋友们可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以补肾的食物，大家也可以试试哦!
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如何养肾 做好这些助你轻松养肾
肾脏好坏和我们的健康有非常大的联系，很多人肾脏坏了身体会出现各种各样的毛病，肾脏也是需要我们时刻保养的，那么你知道如何养肾吗?养肾的方法有哪些呢?吃哪些食物可以补肾?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧~
如何养肾
肾脏是我们身体中最大且最集中的“水处理”系统，它在人们腰部，左右各分部一个，和自己的拳头差不多大，形状像一个扁豆，成年人的肾脏大约重150g。肾脏主要由“肾单位”组成，每个肾约有100万个肾单位，肾单位又可分为肾小球、肾小囊和肾小管。
一个重约60千克的成年人，体内的血液约有5000毫升，但是，每天流经肾脏的血液却有25000-30000毫升，也就是说，我们全身的血液每天都要被肾脏这个“水处理系统”处理5次以上，只有这样才能将体内代谢过程所产生的毒素或废物全部排出体外。
如果这个“水处理系统”受到破坏，就会出现临床上一系列病症，最严重的就是尿毒症。引起尿毒症最常见的原因是肾炎，也就是“肾小球炎症”，肾小球发生炎症后，导致毛细血管通透性增高，就如同血管的“筛眼”被扩大，不该漏出的东西漏了出来，如蛋白，肾炎患者出现蛋白尿也就是这个原因。此时，如果得不到及时治疗，肾小球反复被破坏，又会使“筛孔”变小甚至闭塞，使得代谢废物不能排出导致机体中毒，形成尿毒症。
要保护我们的肾脏，在日常生活中就要以下几点。首先，要保证机体每天一定量的水输入，也就是要多喝水多排尿，喝水量每天不少于1500毫升，尿 量每天不少于1000毫升，这既是保护肾脏的基本要求，也是保障机体的代谢要求。其次，不喝“脏”水，含有微生物和重金属的水称之为脏水，我们都应避免饮用。再次，当发生链球菌感染，也就是发生咽喉炎的时候，应在两周内监测自己的尿液，特别是少年儿童，如果发现尿液内有蛋白，就必须及早就医、及早治疗，以避免“肾单位”过多受损。
养肾的方法
一、饮食补肾
补肾的食物有很多种，例如很多黑色的食物，此外，还有一些比较常见的如韭菜、大虾、杏仁、核桃，这些养肾效果都非常好。
二、睡眠养肾
睡眠和肾脏好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就是更充足，同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。
三、夫妻生活有度
过度的体力劳动、脑力劳动和夫妻生活都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行，夫妻生活也是一样的。
八、大便通畅
大便畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
九、有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
十、警惕药物
无论是广告里说的药物是多健康，如果是真的药物都是会有副作用的，所以在吃药之前一定要看清楚自己是不是应该吃，如果真的不知道就去医院问医生好了。
四、定时饮水
中医告诫大家，不管平时有多么忙，都一定要记得喝水，因为身体如果水分不足，容易让体内的毒素滞留，从而加重肾的负担。因此，一定要养成定期饮水的好习惯，这样能够养护肾脏。
五、运动养肾：生命在于运动
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
六、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
七、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下;中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘;女性肾虚，会闭经、不孕;男子肾虚，则阳痿、早泄;老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。
养肾要从养精开始。养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味;二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。
很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题;二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个不花钱的养肾良方。
吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
冷面。即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，心其华在面，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。
温齿。即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，齿为肾之余，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。
肾脏是人们重要的器官，而对于男性而言更是关乎着性功能是否强健。那么在春节的时候有哪些食物适合男性补肾呢?下面给大家介绍春节适合男性补肾的食物，供大家参考。
韭菜
韭菜有很多不同的名称，甚至还有壮阳草的称呼。可见这样的食物也是最佳的选择，其能够达到补肝肾，固精的效果。因此养成吃韭菜的好习惯对于补肾是有一定帮助的。
动物肾脏
各种动物的肝脏对于养肾气都是有一定效果的。无论是猪狗还是牛羊，其所能够达到的益精髓的效果是很明显的。
水产
对于男性肾亏肾虚来说，则往往会影响到性生活的品质。因此必须要注意多补充一些水产。水产中个的很多食物都有强精的效果。多加食用这些食物能够达到很好的滋补效果。
蝉蛹
蝉蛹所含有的营养成分是很多的，其能够达到补肝益肾的效果，而且还能够有效的缓解阳痿现象。而无论是老年人还是中年人都可以采用蝉蛹来进行补充营养，达到补肾效果。
葱
据现代医学研究表明，大葱具有丰富的营养成分。不仅含有很多的植物激素，而且还有各种维生素营养成分。对于促进人体的激素分泌有一定的效果。因此养成吃葱的好习惯对于增强自身的抵抗力和补肾都是有明显的帮助的。
鸡蛋
鸡蛋已经成为生活中经常食用的食物，而这样的食物中含有很多的蛋白质，能够为人体补充足够的营养成分，尤其是对于性功能的滋补来说，鸡蛋是最佳的选择。
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