抗衰老6法 留住美丽青春
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“抗衰老6法 留住美丽青春”，希望对您的养生有所帮助。
女人们都很怕衰老，你知道女人们该如何抗衰老吗?哪些抗衰老方法是最有效的呢?你想要学习一些抗衰老的方法吗?今天小编就为大家推荐一些抗衰老的方法，来帮助女人们留住青春与美丽!
抗衰老最好的方法
晨起喝杯水
美国纽约皮肤病学专家大卫班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性。如何抗衰老 14种坏习惯会让你未老先衰
早餐喝咖啡
多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险。
午餐喝绿茶
美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森科尔博士表示，绿茶可促进新陈代谢，有助预防乳腺癌。西澳大利亚大学研究发现，绿茶有助于降低血压。
下午喝可可
美国康奈尔大学研究发现，热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。抗衰老的食物 帮年龄穿上隐身衣
晚餐喝红酒
一项新研究已经表明，喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。
睡前喝牛奶
睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强壮。
抗衰老食物
圆白菜炒腊肉
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料：盐、味精、豆豉、色拉油。女人一生必备的抗衰老良药
做法：
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
太极鱼松
原料：草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒。抗衰老的绝招八搓
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油
做法：
1、草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起
3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。
4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。
奶白鲫鱼汤
原料：鲫鱼一条、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小葱一棵(切碎)、油、盐、鸡精。
操作：
1、锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下!女人 七七原则抗衰老
2、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水!碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜。
3、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美!
4、调入适量盐和鸡精，在炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。
洋葱肉丝
原料：瘦猪肉三两、洋葱半斤、豆瓣酱一大匙、酱油两大匙、花椒十余粒、淀粉一大匙、料酒一大匙、盐、味精适量。美丽达人 抗衰老有秘方
操作：
1、在肉丝中放入淀粉、酱油、豆瓣酱拌匀码味;洋葱切丝，放适量盐拌匀腌四、五分钟。
2、锅中放油烧至六成热，下花椒稍炸。下肉丝炒散。
3、将肉丝推至锅边(如果做菜经验欠佳的话，可以先将肉丝盛出)，下洋葱丝翻炒。
4、放味精炒匀后即可起锅装盘，上桌开吃。
结语：小编为大家推荐的一些抗衰老的方法大家都学会了吗?如果你想要永远的年轻漂亮，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物，想要年轻的美眉们也要记得吃一些哦!
ys630.coM延伸阅读
目录
第一章：养颜抗衰老10招 让你青春永驻
第二章：抗衰老这些好习惯要有
第三章：留住青春 女人学会排毒抗衰老
编者按：没有哪个女人希望自己老的快，她们都希望自己能够永远拥有美丽肌肤，保持年轻漂亮。但时光流逝哪个人会永远停留在青春时期。但，我们可以让衰老来的慢一些，下面就一起来和小编盘点应对衰老的养生妙方吧。
养颜抗衰老10招 让你青春永驻
1.每天吃维生素
维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
2.参加有氧运动
适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
3.保证充足睡眠
当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
4.远离烟酒
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
5.补水保湿
选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。
6.防晒
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。
7.定期使用各种功效的面膜
进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。
8.紧肤
寻找紧肤护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
9.避免毛孔粗大
如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。
10.使用清爽型眼霜
眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。
抗衰老这些好习惯要有
习惯一：定期去角质
要确保肌肤表层的死皮已清理好，才能让皮肤好好吸收你为它准备的护肤品。干燥的天气致使角质层很不稳定，所以使用去角质产品时要十分小心！磨砂产品不能大力推，最好轻轻打圈，较易敏感的位置甚至要避开。
习惯二：喝水养颜法
喝水是最简单保持青春的方法，特别是秋冬时节，一天8杯水温水，除了有助肾及肝解毒，排走身体入面的毒素，令皮肤焕发光泽之外，多喝水可补充体液， 增进血液循环， 促进新陈代谢，活跃皮肤，使细胞充满动力，补水保湿效果事半功倍，延迟肌肤老化。
习惯三：抵御紫外线
冬天的日晒不是对肌肤没有影响的。UVA一年四季每天每个高度均维持不变，从不间断。就算是有玻璃的阻挡，还是不能减低UVA进入皮肤。所以我们必须做好防晒工作，抵御紫外线入侵。但UVB依季节、高度和时间而异的，秋冬的UVB会比夏季弱。防晒霜写的SpF是防UVB的指数，pA是防UVA的指数。所以可以选择轻薄一点的、SpE15~SpF30左右的防晒霜比较适合。
习惯四：抗氧化
防止氧化就是预防衰老重要的一环。皮肤老化很大程度是身体氧化后遗症，因此持之以久的抗氧化是绝对要做的。除了前面介绍一年四季都要防晒之外，想远离肌肤衰老就一定不要吸烟，烟、雾、尘埃及细菌都会令肌肤特别容易氧化，更何况是直接把烟吸入身体？这就是抽烟的人老得快的原因了。
习惯五：肌肤需要维他命
从维他命丸中吸取需要的营养，这不单此对皮肤好，对整个身体都会带来好处。要让肌肤看起来更有光泽，维他命A就是好选择，因为它可以令细胞更新。此外，维他命B可以滋润肌肤;维他命C可以防御及修补紫外线带来的伤害;而维他命E可以镇静肌肤;维他命K则可以减淡黑眼圈及有助淡化疤痕。以上几种维他命可令皮肤的光亮感增加，使人看起来青春不少。
习惯六：吃糖会变老
醣化是指血糖与身体的蛋白质结合，使组织结构失去弹性，变得脆弱，醣化是人体老化的必然阶段。美容医师表示，虽然吃得多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老（因醣化是血糖在新陈代谢减慢时出现过剩引致），但减少吸收糖分以及碳水化合物，代糖、低糖食品是较健康的选择。预防醣化衰老亦要多做运动，保持新陈代谢速度。
习惯七：睡个美容觉
幸好晚间时份的肌肤渗透性较高，对大分子的养分都是最容易吸收的时候，所以籍着睡眠时间为肌肤进补一些，以达到补给及修护功能，是近日被大力推广的护肤方法。当然，优质的睡眠质素亦好重要。
习惯八：香氛护肤法
城市人生活紧张，很多人都喜欢透过香薰或者香气怡人的护肤品去达到舒缓情绪的效果。神经的放松和香氛的促进作用，能够加速细胞分裂，修复受损肌肤，改善皮肤状态，延缓皮肤衰老。最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依兰滴入香薰机内，可以有效舒缓情绪。另外，现在很多护肤品也添加了香薰成分，让你在做保养的同时，可以利用香气令肌肤处于最佳的吸收状态。
留住青春 女人学会排毒抗衰老
哪些食物排毒抗衰老
1、 芹菜
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
2、 苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
3、绿豆
绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
4、茶叶
茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
5、黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
6、海带
海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
7、猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
8、苹果
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
9、草莓
含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
10、蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
总结：女人都想要永远美丽，想要年轻漂亮就要付出，不能因为懒而让衰老提前。更不要 被女人表面现象所迷惑，其实内在存在需多衰老隐患，由内而外的美丽才是真正的美丽。
目录
第一章：10大妙法帮女人延缓身体衰老
第二章：女人按摩5特区驻颜又健康
编者按：没那个女人希望衰老来的到来，她们都追求美丽，追求年轻。但随着年龄的增长，岁月的流逝，人总是在不断的衰老，想要永远年轻漂亮的女人也不例外，但我们可以有好的方法让衰老来的慢一些再慢一些。下面就来和小编一起盘点一下吧。
10大妙法帮女人延缓身体衰老
1、手部
手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。
不老仙丹：
英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
2、鼻子
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
不老仙丹：
注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
3、大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹：
细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
4、卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
不老仙丹：
请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。像爱他一样爱大豆！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！
5、翘臀
40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。身高仅有1.55米的凯莉米洛就连续两年登上英国女性最想要拥有的身型榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为人类美学遗产，还有媒体称赞她的美臀是一个形体优美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。
不老仙丹：
让他作为你臀部的检测和保养专门机构，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你按摩20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。
6、心脏
根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。
不老仙丹：
只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。
7、脊椎
45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
不老仙丹：
二郎腿危机！调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
8、膝盖
膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为她默默无闻，显得可有可无，但其实，有了她，你的美腿才能自由发挥性感的魅力！如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。所以，如果不想你的膝盖变老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！
不老仙丹：
虽然，内心里不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲压力。
9、胸部
25岁，它开始出现了衰老的征兆。女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹：
好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
10、肠道
你没有想到这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。
不老仙丹：
每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。肠道SpA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。
女人按摩5特区驻颜又健康
特区一：腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：
两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸
养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五：脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
保健方法：
每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
总结：女人希望自己永远年轻漂亮就不能做懒女人，就要远离一些不好的生活习惯和饮食方式。衰老是由内而外，小编为您盘点的女人十大部位衰老的保健方法要牢记，按摩也是延缓衰老的好方法，一起来尝试一下吧。
女人老的最大表现是脸上的皱纹，如果每天早晨做几个面部按摩，将皮肤向上推，达到消除皱纹的目的，同时坚持长期做，还可以改善皮肤与肌肉的松弛，永久保持皮肤的张力。
我国古代养生的自我按摩功法之一，是以手摩面又称浴面、干洗脸。它为什么能养生，对人体有什么好处，具体怎样做？日前，记者带着这些疑问向一些中医专家请教。中医专家说：在日常生活中，人们面部的肌肉运动很少，即使运动活动量也很小。
而以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。
据专家介绍，摩面方法很简单：每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使形神合一。然后，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部。将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20至40次。然后，再向相反方向平抹20至40次。简单说，这种以手摩面即如洗脸状。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等;对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多;对于低血压者，从下往上抹面的次应更多。摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。据《导引经》称，以手摩面令人面上有光泽，似为神仙色彩。
面部穴位按揉最佳的时间段是洗浴后，这时血液循环加快，体温上升，如果对面部穴位给予按揉，效果最好。入睡前，放松心情进行按，对皮肤弹性的恢复、消除和延缓皱纹的产生也很有帮助。次之的时间段是在早晨起床后或午饭后。
面部按揉的方法有三个要点：一是穴位要准，二是动作要柔，三是用力要恰当。具体方法是，洁面后，手心相对，搓热手指指腹，对头面部诸穴进行按揉。通常可用拇指、食指，或者中指的指尖进行，手法要轻，每个穴位可用2-3分钟，然后用指尖压穴，直到穴位酸胀为止。每天或隔天可按摩一次，效果最好。摩面时，要注意动作轻柔均匀，不要过急、过重，否则容易擦伤皮肤，还易造成皮肤生皱。为了防止皮肤损伤，可以事先擦点润肤膏，效果会更好。
面部皮肤保健还可以采用叩面法。具体方法是，将两手手指弯曲，稍微散开，自额部起从左到右、从上到下，紧密地轻轻叩击，将面部皮肤全部扣到，每天叩击3次。这样可以加强面部血液循环，促进面部皮肤、神经健康，使皮肤光泽红润，并能减少面部疾病。
1、脸颊：使用中指、无名指的指腹，从下巴开始沿着脸部轮廓下缘，至耳后画小圈，从嘴角至耳下画小圈;再从人中至耳中画小圈;从鼻翼至太阳穴画小圈。按摩次数：5至8次。
2、鼻子：使用中指、无名指指腹在鼻翼两侧画小圈。并延着鼻翼二侧起顺着鼻翼、眉头、眉上、太阳穴，轻轻滑压。按摩次数：3至5次。
3、眉心： 运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。按摩次数：3至5次。
4、额头： 运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。按摩次数：3至5次。
5、眼睛：双手掩面以画圈的动作在眼睛周围按摩，总是从内向外、持续两分钟。
6、重复第一个步骤，使用中指、无名指指腹，从嘴角至耳下画小圈;再从人中至耳中画小圈;从鼻翼至太阳穴画小圈。按摩次数：2至3次。
不管是女人还是男人，都希望能有一张青春不老的脸。男人也一样要加入到抗衰老的战队中，不能让岁月摧残你的青春，摧毁你的面容。对于女人抗衰老的方法我们了解了很多，那么男人抗衰老的方法你又知道多少呢?今天小编也特别是男性朋友们介绍一下如何抗衰老，以下几种食物可以帮助男性有效抗衰老，男性朋友们可要多吃，留住青春。
酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果类
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
木瓜
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。
每个女人都很怕老，为此她们不惜花很多金钱来买保养品、吃养生食物，教你6个简单的养生法则，帮你留住青春脚步，永葆年轻。
适度饥饿 淡食杂食
实验证实，人体每天只要摄取721焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。从生理上分析，轻度饥饿会激发体内的生理潜能，使之唤醒细胞，延缓衰退。相反，营养过剩容易导致体重增加，人体肥胖。这对身体一点好处也没有，它会使一些肥胖的年轻人过早地患上动脉硬化、高血压、糖尿病等老年病。
历代养生学家也主张食少，《吕氏春秋》指出： 凡食之道，无饥无饱，是谓五脏之葆，晋代张华《博物志》说：所食逾少，心开逾益；所食逾多，心逾塞，年逾损焉。此外，饮食应主张清淡为宜，粗细合理搭配，每一种杂粮都有自己的奇门独术，就拿人们听得最多的高粱来说，它具有较好的收敛止泻作用，而且还能暖胃、燥湿、止吐泻；长期食用玉米还可降低胆固醇、软化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。
作息有度 环境适宜
睡眠是调整人体平衡的重要手段，睡眠不仅能促进体能恢复，增加机体免疫力，对调节情绪也有积极作用，睡眠时间过长，可使睡眠中枢疲劳，整个神经中枢长期处于抑制状态，会引起血液循环不畅、大脑供氧不足，体内代谢物、毒素不能及时排除，导致人体免疫力下降，抗病能力降低。反之睡眠时间过短、质量不佳，就会疲劳过度，使机体生理功能发生紊乱，神经调节系统失灵，抗病能力下降。因此要科学掌握睡眠才能有益健康，反之，则会加速衰老。
居住的环境也与健康密切相关，早在秦汉时代，古人就意识到环境对健康的裨益。《吕氏春秋》中就已经认识到水质与健康的关系。《黄帝内经》认为地理位置不同，环境、气候，人们的饮食习惯就不同，多发病也不同。现代医学也认为良好的环境有利于人的身心健康，对延缓衰老有着明显的效果。
笑口常开 心境怡淡
人们常说：笑一笑，十年少。虽然不能真的少十年，但却反映出了情绪和身体健康的关系。苏东坡曾作一养生处方：正当诳走捉风时，一笑看诗百忧失。这张养生处方的药就是笑和看诗。
笑，能够调节神经，促进肌肉运动，加强血液循环，增加新陈代谢。笑，是一种连续性的张口呼吸动作，是一套绝妙的呼吸操，可以加快体内气体交换，排出二氧化碳，摄取更多的氧气。笑，能增强迷走神经兴奋，引起消化液的分泌和消化道的活动，促进食欲，帮助消化和吸收。笑，能降低精神、神经和肌肉紧张性，使肌肉放松，头脑清醒，疲劳消除。当然笑得过度，狂笑是有害无益的。所以，人们在平时应注意思想和性格的修养，遇事不冲动，保持理智，使自己的心境怡淡，古人有云退一步风平浪静，忍一分海阔天空，其实都是很富哲理的。
定期排泄 清除废物
排泄主要包括大小便以及情感宣泄等，大、小便是否通畅对身体尤为重要。二便是人体排除新陈代谢废物的主要方式，汉王充在《论衡》中说欲得长生，肠中常清。俗语说得好大便一通，百病轻松。其实都是非常有道理的。食物残渣久滞肠道，会因肠道细菌作用发酵腐败，产生诸多有害气体和毒物，如不能及时排泄，就会被肠壁吸收、进入血液，势必会影响人体代谢功能，有碍健康。
坚持运动 劳逸适度
动则不衰是中华民族养生、健身的传统观点。自古即有 流水不腐，户枢不蠹 之训，华佗也言：人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生。生命在于运动，生命本身就是一个新陈代谢过程，适度的运动能更好地促进新陈代谢，能使人体全身技能活跃，气血调和，百脉畅通，脏腑技能旺盛，关节灵活，情绪舒畅，从而使人体思维敏捷，动作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。但是过度的体力和脑力劳动，对人体也能产生损害而生病，《黄帝内经》中也极为强调御神，避免劳神、劳心太过，这就犹如水能载舟亦能覆舟一样。
梳理头发 活血健脑
中医认为，头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。所以，我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是健康长寿的重要措施之一。古代的养生十六宜中就有发宜常梳的论述。养生保健书《清异录》说：服饵导引之余，有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。
养生书《摄生消息论》指出：夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。宋代文学家苏东坡也留下了千梳冷块肌骨醒，风霜气入霜蓬根的名句，由此可见历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。现代医学实践证明，梳头有疏通气血、清醒头脑、消除疲劳、促进局部新陈代谢之效。可见，梳头不仅仅是修饰头发、美化容颜的小事，还是关系到防病延年的大事。
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