老夫少妻更有利于长寿。这是美国MSNBC网站9月18日报道的一项研究结果。此外,该研究还显示,丈夫年龄明显长于妻子(10岁以上),那他们生育的子女也更容易长寿。
这项研究由美国斯坦福大学的研究人员完成。他们调查了4个地区的婚姻状况,包括两个以狩猎为生存方式的原始部落,冈比亚的一些农户及一部分加拿大家庭。
“在生育心理学方面,有一大堆证据能证明,男性愿意挑选年轻女性为配偶。”维也纳大学人类学家马丁菲德尔说,比如,1991年,年度“最希望与之约会”的杂志模特、26岁的安娜尼克史密斯嫁给了89岁的耶利米霍华德马歇尔二世;2007年8月,92岁高龄的印度人那努兰姆华奇成为目前世界上最老的父亲,他的第21个孩子于当月诞生。
斯坦福大学的研究人员表示,青年女性选择老年男性的原因有很多:后者可能占有更多的社会资源,能保护和照顾家庭,也更明白如何从各方面呵护、关爱娇妻,可能性生活次数较少,但充分的前戏、爱抚使得质量有所提高。这些都有助于家庭和睦,而恩爱的夫妻关系能大幅减少抑郁、压抑等负面情绪的产生,对心理健康大有益处。心情好了,寿命自然会延长。
此外,达尔文曾经说过,男性如果能和有生育能力的女性生活在一起,那他们能活得更久,而且其子女的寿命也更长。一项对1万名瑞典人进行的研究发现,男性和比自己小6岁的女性结婚,会生育最多的子女,且子女普遍寿命较长。而照顾下一代的工作,又会满足女性的母爱,也会使其更长寿。
冬天天气寒冷,很多人都把自己裹在厚厚的棉衣里面,可是这并不能掩饰自己腿粗的问题。那么男人该怎么瘦腿呢?在冬天腿粗怎么减呢?又有什么瘦腿的好方法能够帮助我们解决这个问题呢?接下来赶紧和小编去文章中寻找答案吧!
目录
1、腿粗该怎么减 2、几大腿粗的原因
3、男人瘦腿的误区 4、按摩瘦腿方法
5、简单强效瘦腿动作 6、日常瘦腿的好习惯
7、吃什么能够瘦腿 8、解决腿粗的几个偏方
腿粗该怎么减
1.中药通便消脂
对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。
荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。
荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。
如果你被诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。
有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。
不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的人,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。
2.合理饮食
有些人错误的以为,想要大腿减肥,只需要运动即可。
其实这是种错误的思想,成功的减肥者,当然也离不开合理的饮食结构。
很多人因为热量的过分摄入,从而导致减肥一直不成功。饮食上一定要做到低脂肪、高纤维的摄入,多吃一些蔬菜和水果,减少高脂肪、快餐的摄入。
3.制定合理的减肥计划
都说“知己知彼百战不殆”,要想成功的减肥,在计划实施之前,应该进行身体检查,这样才能选择一个适合自己的减肥方法,让我们少走一些弯路。
为了防止锻炼过程中身体某些部位受伤,我们应该多做些准备活动,等到身体热身之后才开始运动。锻炼的最佳时间为饭前1-2个小时。
掌握简单的伸腿运动,不妨多尝试做一些跨步走,向前大步走。让其两腿都得到很好的锻炼,这样的锻炼方式能够改善松弛状态,外形上很好的健美。
几大腿粗的原因
坏习惯让你的腿越来越粗
在生活中总是听见有人抱怨自己的腿越来越粗了,但是又不知道该怎么减自己的大粗腿,那么你知道是什么原因导致你的大粗腿吗?
你知道该如何解决你的大粗腿吗?今天就让小编告诉你吧,看完你就吓一跳。
其实很多的时候我们的肥胖是和我们的生活习惯有很大的关系的。
腿粗也是一样的,因为生活中的一些坏习惯是导致腿粗的原因。
哪些坏习惯让腿越来越粗
1、不喜欢做运动或讨厌走路
在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。
2、忍受低温,双脚冰冷冷
如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。
3、喜欢翘脚
经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
4、常穿不合脚的鞋走路
鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。
5、午餐每天都在办公桌前解决
连饭后经常坐着不动。
6、爱喝冷饮,喜欢吃重口味食物
有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题,很少去洗手间。
在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。
7、站姿不正确
习惯把重心放在某一边,站一整天后没有适时按摩小腿。
不良的坐姿
此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。
无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
坐着的时候,“鼠蹊部”(即:腹股沟,人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻。
而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿,还容易导致体内废物无法分解,令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立,久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。
另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
人们习惯于在低温时节,开启室内暖风。但殊不知,根据热胀冷缩的原理,室内气团在受热膨胀后,其密度也会相应变小(变轻),所以暖气团会不断地往上蹿,而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。
腿部粗壮的原因
大腿粗壮,不仅仅让你不能穿上短裤,连穿牛仔裤都不美观,看上去活脱脱一双大象腿。
想要自信满满的走在大街上接受别人艳羡的目光,一起看看以下瘦大腿的方法吧,让你快速摆脱萝卜腿。
你只要了解你大腿是那一部位肥胖,找出原因,按我的方法坚持调理就行。
一看你是不是体质性的肥胖,也即是遗传因素。双亲中一人肥胖,子女肥胖发病率为50%。
双亲均肥胖,子女肥胖发病率高达70%,而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。
调理的方法
如果你是这一类的肥胖,减肥就会慢一些,但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。
二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖,就是那一脏腑的问题,大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置---胆经,大腿的内侧---肝经)。
肝胆互为表里,肝调畅情志,调畅气机,七情会伤肝,肝失疏泄。
体内的毒素排不出去,又会影响胆的功能,从而造成肝胆经的堵塞,形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法
调畅情志,保持心情的平和,舒肝理气。
有的人脾胃不和,胃口好极了,吃什么都行,吃多少都不饱,这是脾胃虚弱吗?中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。
食欲好,但消化不好,脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质,而运输到全身各处,生成人体的气血。
气血是人体的正能量,正气不足就没有力量及时把废物排出,会在脾胃经表现出来,大腿前部会肥胖,而且腹部也会肥胖。
男人瘦腿的误区
忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形,还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
忌对脚部干燥不作处理
尤其是冬季,脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
忌不穿或少穿袜子
因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者蜕皮,重者化脓奇痒。
会为方便不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
忌不注意脚部按摩
男士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象。
为此可适当按摩或揉搓双腿和双足,以保持脚部正常状态。
跑步,很多人都认为它是无氧运动,其实不然。
当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米等短跑。
短跑者都是采取前脚掌着地,这样跑得更快,也需要强有力的小腿肌肉。因此,你会发现短跑运动员小腿都粗。
当跑步强度低,时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗。
因此,避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。
慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1~2小时。
但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。
由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。
需要注意的是,体重较大想要减肥的人,自身的重量对关节的冲击会比较大,对膝关节和踝关节都会造成伤害。
因此不适合长期单一的慢跑运动,可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
关于瘦腿的误区解读
误区一
其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方,也是最容易堆积脂肪的地方。
小腿比大腿更难减下去,所以瘦大腿要说轻松的瘦大腿,瘦大腿就是减脂肪,燃烧脂肪,所以轻松几乎就是不可能的事情。
误区二
瘦大腿和吃饭吃水果关联不大,正常的吃饭,每顿饭6-8成饱就行了,晚餐也要这样,零食也要克制,尽量不吃。
误区三
瘦大腿最有效的方法不一定适合您的体质,可以先试一下效果,不要一条路走到黑,不行就换其他的。
误区四
如果大腿粗,不要全身都减肥,这样对身体不好,也影响减大腿美体的初衷。
大腿粗胖这是患者饮食不健康导致脾胃功能不好,患者不可经常吃淀粉过多的食物,如面食,土豆,大米等。
当患者吃过多的淀粉食物,消化不了,吸收不了的时候,淀粉就会转化为碳水化合物。
而碳水化合物则就是我们经常说的糖,最后再转化成了脂肪。
所以,想减大腿,需要养脾胃。
当糖进入人脾胃的时候,要想吸收不再转化为脂肪,这就需要患者经常食用B族维生素(杂粮,水果),帮助吸收,帮助消化。
大腿粗胖根在脾胃,要想减肥,必须每天吃早点。
早点怎么吃
下面小编介绍一种可以让您消除粗大腿的营养餐
“一小杯酸奶+一小杯纯奶+一根香蕉+一小块西瓜+一小勺蛋白粉”把这几样东西放在搅拌机里搅拌,榨成果汁喝。
早点不可吃甜食,如果饭量不够,可以煮南瓜吃,南瓜里面有丰富的矿物质,起到润肠的作用。
除了坚持还是坚持,三个月后大腿则会有明显效果,切记,早餐一定要吃,想要减大腿,最根本的还是让脾胃功能正常运作。
按摩瘦腿方法
第一种方法
1.在每天洗澡的时候,先给腿上涂满沐浴乳,为接下来的按摩减少摩擦力。
2.找个和腰差不多高的地方,如果浴室中有洗脸台的话,可以选择将这里作为支点,把一只脚架上去,挺直。
3.双手开搓,稍微用点力,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。
第二种方法
1.找张椅子将脚抬高,与地面成45度角即可。或是坐着放松腿部的肌肉即可。
2.用指腹及指关节,稍微用力按压扭动大腿正面的赘肉,让腿部肌肉在按压的过程中得到锻炼,从而加速热量的消耗。
第三种方法
1、找张椅子坐下,或是直接在地板上坐下,选择最佳的按摩方式,如瑜伽动作中的打坐姿势。
2、双手打开放在腿上,如搓衣服般上下搓,注意慢慢加快速度。
在搓的过程中,双手用力要适度,既不可以太过于用力,也要让肌肉有按压感。
这三种简单的瘦大腿按摩法可以循环使用,也可以交替使用,最重要的是把握好力度,保证双腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃烧。
同时,减肥尤其是瘦大腿是一个艰辛过程,美眉们在用这些方法减肥的时候要有耐心,持之以恒,切忌操之过急。
第四种方法
坐在椅子的二分之一上,双腿并拢,自然垂下,慢慢向上抬起小腿,让大腿和小腿成直线。
然后放下,重复练习5分钟。这个方法非常适合办公室男性练习。
久坐不动,动动双腿,减小腿效果非常好哦。
第五种方法
晚上睡觉前,躺着床上,将双腿抬起,最好和身体成直角。
双脚膝盖弯曲,交替向上蹬,做踩自行车的动作。重复练习300次。
男人瘦大腿的方法
瘦整个大腿
现在对于很多男人朋友来说,每天忙碌着工作学习,没有多余的时间去做运动,更没有时间关注自己的身体。那么想要长寿就更加困难了。那么男人想要长寿的秘诀是什么呢?其实男人长寿的秘诀非常简单,只要平时养成健康的好习惯自然就可以长寿了。那么能让男人长寿的好习惯究竟有哪些呢?接下来一起跟着小编去文章中看看吧!
男士朋友忙于生活、工作从而对于身上的一些不适症状也并不是很在意,因此久而久之,就可能积聚成大病,所以在平常即使我们没有时间去锻炼,那也应该养成适量活动的习惯,做一些小动作来缓解。
下面七个简单的小动作,只要男士朋友们每天做一做就能为身体换来大健康,自然也就能长寿了。
远眺
登高远眺,可调男人节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
具体方法
每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,男人在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。
张嘴
男人在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。
具体方法
男人坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。
转颈
男人茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法
男人坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。
握拳
男人每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。
具体方法
男人将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
按摩鼻子
鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。男人经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法
用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。
咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。
具体方法
先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。
踮脚
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
具体方法
不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
男人长寿的好习惯
读一本传记
读史使人明智,读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。
传记是人物一生的缩写,可以看到一个名人生命的形状,更能指引你的人生。
对每个人微笑
心理医生建议,出门见到邻居、公交司机,到单位看到同事、领导,哪怕是陌生人,都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起,彼此都能很好地感受世界的温暖。
调整身体姿态
按摩师表示,不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。
每天有意识地让自己站直了、坐正了,不要弯腰驼背,才能让全身骨骼关节更省力,呼吸更顺畅,避免脊柱侧弯等病变的发生。
每隔半小时站一会
骨科康复师说,久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%,还会改变生理弯曲,导致肩颈、腰背部肌肉紧张。
增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险,危害比吸烟还要大。
建议每隔半小时就站起来走走,让脊柱“重启”一次。
光脚走
鞋子能保护双脚,但也限制了它的功能。
每天回家光脚走在地板上,或者在公园里光脚散步,让身体与大地连接,这种接地气的感觉会赶走很多不适,还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。
开怀大笑
瑜伽老师认为,每天开怀大笑一次,可以有效赶走负面情绪和想法,让你不再孤独。如果笑不出来,假笑也可以,因为你最终会真正笑起来。
给你爱的人打个电话
父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落他们,常给他们打个电话,每个月见一次面,聊聊近况。
尤其对父母,常看看他们,有好吃的想着给他们带一份。
独处一会
每天都会选个时段,找个安静的地方,关闭手机、电脑等设备,安心读读书、画幅画,或者干脆什么都不想,单纯感受自然的声音。专家认为,独处有助于放空大脑,在喧嚣中找回自己。
赶走坏情绪
心情不好时,多半是身体在抗议。
运动是天然的抗抑郁药,出去跑跑步、打打球,能让坏情绪自行退散。吃点低脂肪、低热量食物,增加坚果、深海鱼的摄入,也能让心情更好。
敢于说“不”和“是”
果断的答案也许会让人对方觉得不太舒服,但诚实的答案不仅对对方负责,也让自己的内心更轻松压力,还能减少误会和不必要的麻烦。
听听音乐
健康教育专家认为,繁忙的都市需要音乐,音乐能让大脑变得清晰、注意力更集中。特别是经典的钢琴曲可以同时激活左右脑,使记忆力达到最佳状态。
每天做个小改变
穿不同的鞋子、进行不一样的运动、调整椅子的高度、把办公桌上的物品换个位置小的改变,能给生活增添别样动力。
学会休息
有人觉得休息就是“不作为”,甚至代表了懒惰和不够好。
专家认为,“磨刀不误砍柴工”,休息好了才能事半功倍。
每天花点时间去放松,休息形式可以根据个人喜好选择。但要保证规律作息,不要透支身体,才能更好地休息。
与爱人去野外散步
夫妻两人各有自己的圈子,平时忙忙碌碌,不妨在周末去野外度过一个无人打扰的“二人世界”。
坐在河边、树丛里聊聊彼此的想法,即使什么也不说,静静地坐着也能增进双方的感情。
接受自己的不完美
很多人对自己不满意,比如工作出了小差错、一件事记不住,心里就过不去这道坎。
西方人说,“为了完美较劲,其实是走向灾难”。
接受自己的不完美,然后去努力改善能改的,才能拥有充实的生活。
定期审视自己的生活
工作要每月总结,自己的生活也一样。
每个月对自己的身体和生活做个检查和总结,记录在营养、心理、金融、情感、精神、身体等方面的变化与不适,请专业人士或朋友分析原因,找出解决办法。
爱好不能丢
很多人为了工作放弃了爱好,吸引力法则专家认为,经常做喜欢的事,可让身心感觉更好,让人精力更充沛。特别是喜欢运动、舞蹈和艺术的人,更不应放弃。
结语:其实男人想要健康长寿并不困难,困难的是我们能不能坚持住这些长寿的好习惯。今天小编给大家介绍了男人长寿的好习惯和健康长寿的小动作,希望大家能够坚持下去,让这些好习惯帮助我们活的更加长久。
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