减肥食谱 郑多燕减肥秘方
“今天不养生，明天养医生。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？下面是小编为大家整理的“减肥食谱 郑多燕减肥秘方”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
俗话说：窈窕淑女，君子好逑。拥有窈窕的身材是每个女性的梦想，那么你知道减肥的方法有哪些吗?减肥食谱又有哪些呢?一起来了解下吧!
减肥食谱
三日快速瘦身
早餐：南瓜粥
材料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。
做法：南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块。稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
午餐：青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。
做法：将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟);放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
晚餐：上汤娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、红彩椒。盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。
做法：松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗净，1劈4段;红椒、皮蛋切丁，香葱切末、蒜去掉两头备用，蒜仔炝锅，煎成及黄色出香味，蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入，皮蛋丁放入，盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软;娃娃菜捞出装盘，将红椒放入放如汤中，煮一分钟，加入少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可。
郑多燕减肥食谱
黄瓜鸡蛋减肥法瘦身又养颜
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。
因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。
鸡蛋减肥对身体的好处
一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
黄瓜鸡蛋减肥法要领
这个实行一个月的减肥法，关键是在第一周，第一周只能食用黄瓜和鸡蛋。
而从第二周开始可以吃些清水煮的菜、肉，但是下午四点以后还是只能吃黄瓜和鸡蛋。
拔罐减肥食谱
拔罐减肥早餐：无糖豆浆+燕麦片+鸡蛋。可以喝水代替无糖豆浆，但不要吃主食，这段时间不要乱吃东西哦。
拔罐减肥午餐：蔬菜+一到二两米饭+一种肉类。可以吃些油少一些的肉。要记得鸡鸭鱼肉，只准选一种来吃。
拔罐减肥晚餐：黄瓜+西红柿，都可以生吃、凉拌。可以放少许盐和醋，但别放糖。
拔罐减肥餐其实挺苛刻的，但吃完正餐后觉得很饿，可以加餐，如吃个苹果、黄瓜、番茄和酸奶作为加餐的食物。
拔罐减肥食谱 要遵守以下饮食习惯
早：一杯无糖豆浆+两个白水蛋。
中：卤牛肉或去皮鸡大腿，一定要在两点前吃完。
晚:：西红柿，必须在七点前吃完，八点后不能进食进水。
结语：看完了文章，相信大家对减肥食谱都有所了解了吧。平时注意饮食均衡，多锻炼身体，一定可以拥有迷人的身材!
Ys630.com相关知识
我们的身体中储存脂肪的地方可不仅仅是皮肤下面，事实上最容易堆积脂肪、让你发胖的真是你的肚子里。肠子里的油脂常年堆积无法代谢就会让你的体重恶性循环哦。哪些食物能刮走身上的脂肪呢?下面小编为您介绍11种超赞的刮油食物，让你轻松甩掉身上脂肪。
1.冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等 特点，不会造成明显的饥饿感。
食谱
豆腐的内部有无数的小孔，这些小孔里面都充满了水分，经过烹调，这些孔洞里都灌进了汤汁，吃起来不但富有弹性，而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样，可依自己的爱好而定，既 可做冻豆腐汤，又可与一些蔬菜炒食。
2.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
食谱
红豆陈皮水能减肥消肿，你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。陈皮荷叶茶对于体重偏重的人，或肠胃负担过重的人， 有降脂和减肥的功效。
3.椰子油
不同来源的油脂，被身体利用的优先级不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人体吸收和利用，极少会转化成脂肪储存，所以，部分替代在用的食用油可以控制总体的油脂摄入量。
4.肉桂
这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效，减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到 这效果，一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用，要看到食 物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。
食谱
只要你能适应它的味道，肉桂粉几乎可以和任何食物搭配，最简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，风味更佳。
5.野生鲑鱼
只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌，但野生鲑鱼中所含的 omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。
食谱
水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌过后直接生吃;用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。
6.生蚝
味道鲜美，热量极低，其中所含的锌还能抑制食欲，实属不可多得的绝妙食品。
生蚝的食谱
配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。
7.羽衣甘蓝
公认的蔬菜之王，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细 胞膨胀的物质来源。
食谱
羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉;为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。
8.拉贝西兰花
和我们熟悉的西兰花稍微有些区别，叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的，超市里会有售 。
食谱
加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香肠生吃;与西葫芦一起用开水烫熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。
9.牛油果
这个外形怪怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥 更大的作用，还可以在一定程度上阻断把脂肪储存起来指令的传 递;新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵 害，不愧是水果中的高手。
食谱
早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉;中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
10.坚果
不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是小身材，大益 处。
食谱
每日直接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。
11.奇亚籽
来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌量，进而起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀 10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了实际的食物摄入量 。
食谱
在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠萝一起烤制成甜点;直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。
网友晒12条减肥经验 半年狂搜30斤
经验1
减肥是讲究方法的，最单纯最简单最健康的减肥方法是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义!
经验2
有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。
经验3
运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。
经验4
经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。
经验5
运动的同时，精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环，有助于代谢。
经验6
把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。
经验7
当然肚子也不能放过，肚子上的赘肉比较多，也可以借助滚轮式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。
经验8
想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动，不过这种方法要注意多补充水份，而且不能长期使用。
经验9
要想瘦，管住嘴，迈开腿，人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去，就是增加热量;运动消耗，就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多，热量就储存在体内，转化为脂肪，人就会发胖。
经验10
100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂 牛奶 冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已。
经验11
少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好。
经验12
少吃热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要注意，别吃过量，因为水果中的果糖含量也不容小觑。
总结：网络上资讯，最鼓舞人心的当然是一些网友减肥日记和成功减肥后的瘦身经验谈。减肥时什么该吃，什么该戒?减肥时期的运动量究竟应该控制在什么范围内更合理?今天小编介绍给您的这些您记住了吗。
其实减肥是一件很辛苦的事情，相信很多有过减肥的经历的人们都有所领悟，特别是控制饮食会让人崩溃，那种看到好的美食不能吃是一种很难受的感觉，其实减肥并不是要节食，而是要注意饮食的调理，一日三餐都非常的重要，很多人晚餐不吃就当减肥了，其实晚餐也很重要，不能不吃，特别是对于一些减肥的人来说。
主食要吃
但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。这样吃不会有发胖的情况出现，因为南瓜的热量不高，而且是非常营养和健康的食物，想减肥的你不妨试试这种吃法。同时也可以选择土豆的减肥方法，但是一定不要吃炸薯条啊或者是薯片，这样的热量是非常高的。其实本身土豆是没有热量的，如果你想减肥不妨试试蒸着吃。
如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，这样就减少了食物的摄入量，同时也可以选择主食用紫薯啊或者是南瓜土豆这样的蔬菜来代替，营养全面也不会吃的很多，这样就减少了主食米饭或者是面粉的摄入量了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样变着花样的吃可以让自己心情大好，同时也会有饱腹感，对于减肥的人来说是非常有帮助的。
晚餐要有凉拌菜
凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜，可以选择热量比较少的蔬菜，晚上吃也不会担心摄入的脂肪类的食物过高了。在凉拌菜的时候一定要少放油，吃的清淡一点比较好。可以多种蔬菜搭配着吃，只要不吃油腻的就可以了。
有些人选择运动减肥，运动消耗的体能过大的话就会身体有负能量，所以就会给身体带来很多的影响，如果再不吃东西的话这样身体就会吃不消，时间长了不仅减不下去而且身体还会出现浮肿的情况。
虽然减肥是可以改变自己的形象的，但是重要的还是要健康减肥比较好，因为只有人们拥有健康了才能获得更多的东西，也希望所有想减肥的人群，能够摆正态度，科学的寻找减肥的方法，这样才能让自己更加的健康又苗条。希望大家都快乐。
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