乳房告别亚健康
错误的按摩手法
很多人都会注意按摩这个环节,但是往往使用了错误的手法导致胸部“缩水”,认清美胸穴位、适度的按摩力度、正确的按摩手式,这些你都掌握了吗?
长时间穿着隐形文胸
隐形文胸的主要材质是硅胶,依靠内侧的胶紧紧粘在皮肤上来固定。由于硅胶本身的厚度几乎让肌肤不透气,长时间穿着不但容易导致皮肤敏感,胸部因为缺少肩带支撑还会出现下垂问题。
胡乱使用美胸产品
市场上出售的很多美胸产品,大多含有乙烯雌酚等雌激素。乙烯雌酚经皮肤吸收后,会抑制体内雌激素的分泌,影响乳房的发育,严重的话,还会损害肝、肾等脏器。一定要到正规的商家选择有益健康的美胸产品。
谨慎使用激素类药物
很多女性为延缓衰老而服用激素类药物或使用含有激素的美体产品,结果导致内分泌失调,反而增加诱发乳腺疾病的危险。
自我检测乳房健康
观察:除去上身衣物后站在穿衣镜前,双臂自然垂放在身体两侧,观察乳房外形,正常的乳房弧形轮廓对称、规整,没有橘皮样的小凹点,挤压时无液体从乳头溢出。
触摸:用手由乳房向腋下触摸,用中指和食指的指腹顺着一个方向在乳房上打圈滑动,感受是否有肿块存在。
卧位检查:身体平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。
在说到乳房的健康,很多男人都认为那都是女人的事情,跟男人没有关心,其实乳房疾病并不是女人的专属,男人也一样的乳房疾病,然而对于乳房的保健,男人也需要做很多。今天小编就给大家介绍一下怎么来自查乳房的健康,一起来看看吧。
在男性的一侧或者是两侧乳房就像女性型发育一样,跟女性乳房那样膨大,有时有触痛或疼痛,也有乳汁样的分泌物。又称男性乳房女性化、男子女性型乳房。在病理、组织学上,男性乳房发育与女性乳房不同,即无分泌乳汗的腺小叶,仅有乳管的增生和乳管的囊状扩张,同时有纤维脂肪组织的增生。
男性乳房发育症
青春发育期的男孩常可出现无明显激素异常的乳房女性化,有时可持续至青春期后。常与先天性睾丸发育不良有关,传统将其描述为克氏综合征的症状之一。患者有时具有女性化征象,如声音尖锐、无胡须、无喉结、臀部宽阔等,同时伴有生殖器畸形,如假两性畸形、尿道下裂或隐睾等。
男子乳房发育也可见于成年人,如继发于炎症或外伤后的睾丸萎缩、睾丸恶性肿瘤(分泌雌激素的肿瘤)、肾上腺皮质肿瘤等,但这几种病因较为少见。
有乳腺癌家族史的男性要怎样自检乳房
肿瘤专家强调,有乳腺癌家族史的男性要留意自己乳房的变化,如果发现乳房肿块,应及时去专科医院检查,以免造成误诊。
一般来说,女性体内的雌激素是由肾上腺皮质分泌的雄激素转化而来,芳香化酶抑制剂可阻断这种转化,治疗乳腺癌。因此,当男性患了乳腺癌,不仅要像女性那样切除乳房,有时还需切除睾丸,以减少雄激素的分泌。
除此之外,男性的胸部是平坦的,乳房组织液比女性少,就算只长了2-3厘米大的肿瘤,也可能在短时间内和周围的皮肤、肌肉、胸壁粘连、浸润。相比于女性,很多男性患者一经发现癌症,病情已属于偏晚期。
专家提醒,男性预防乳腺癌的方法和女性一样,可以通过触摸的方式辨别。一旦发现男性乳房突出,或者乳房内摸到异常硬块,就必须到医院进行检查。
男性一旦出现乳房异常发育,就要立刻去医院进行诊治。
男性乳房需要进行的检查及化验项目有。
1、注意仔细了解服药史;
2、体检时注意甲状腺、睾丸及腹内肿物的有关体征;
3、抽血测定肝功能;
4、测体内激素水品:尿酮类固醇、尿雌激素及血清催乳素、睾酮和雌激素等;
5、进行性染色质检查;
6、肾上腺CT扫描;
7、蝶鞍X线摄影;
8、检查内分泌腺体肿瘤。
注意事项一
要观察乳腺是否有改变,乳房有无局部隆起凹陷,红肿及其它改变;乳头有无凹陷溢液;乳房内有无肿块,如果出现上述的情况,应及时到医院就诊。
注意事项二
乳腺自我检查的范围应包括整个前胸,只是由于乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分,外上部分可延伸至腋下,上下左右均有很薄的腺体延伸出来。
注意事项三
要注意检查的手法一定要正确,手掌平伸,四指并拢,用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸,滑动或大面积揉按可以用中指固定,其他两指触按,但切不可以用手抓捏乳房,如果用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆,会影响到正确的判断。
总结:从上面的文章我们可以看出来,男性也需要注意乳房的健康,不仅仅是女性才会有乳房疾病,男人也有,所以在日常的生活中,男性要多关注一下自身乳房的健康,定期为乳房进行检查,保证健康。
乳腺癌已经成为危害女性健康的第一杀手。在乳腺癌越来越趋于年轻化的今天,我们真的非常有必要开始关注自己的乳房健康。乳房,是女性特征的重要标志之一,如果没有了一对丰满健康的乳房,除了会让女性美观度大大折扣外,更严重的就是将会严重影响到我们的健康甚至生命。
那么,拿什么拯救你,亲爱的乳房?乳房不适,她会发出哪些异常信号?我们女性又如何首先自己学会自测,发现乳房的变化,从而在第一时间,拯救我们乳房的健康呢?本篇,我们就来与大家一起学习,女性乳房的自检方法。
最佳自检时间
1、月经正常的女性,最佳时间可以选在月经来潮后的第9—11天(固定1天,每月检查一次)。这时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止的状态,比较容易发现病变。
2、绝经后的女性,由于体内雌激素减少,受内分泌激素的影响相对减弱,因而可随意选择自检时间。
自检方法
一、【镜前检查】
1、站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己乳房的外形。(如果一侧乳房比另一侧稍大,并非不正常现象。)
2、将双臂举过头顶,转动身体,察看乳房的形态是否有变化。
3、双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。
4、将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化,如发现异常变化,需要与另一侧进行比较,察看双侧乳房是否对称。如果不对称,则要提高警惕,及时就医。
二、【立位或坐位检查】
1、三个手指并拢,从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始,用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查,每检查完一圈回到12点,下移2厘米做第二圈。第三圈检查,要检查整个乳房直至乳头。
2、检查时手指不能脱离皮肤,用力要均匀,掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后,将您的右手举起放在头后,用左手检查右侧乳房,检查方法同上。
3、在您检查完整个乳房后,用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物,则应去医院作进一步检查。
三、【卧位检查】
身体平躺在床上,肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾,使整个乳房平坦于胸壁,以便于检查乳房内有无异常肿块。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。
危险信号
如果乳房出现下列情况为报警征象,应尽快到医院接受检查:
1、乳房某一区域的局限性增厚或无痛性肿块;
2、乳房皮肤凹陷;
3、乳头有异常分泌物,尤其是血性的;
4、乳房外形改变,失去两侧的对称性;
5、乳房皮肤橘皮样变化、红肿或溃烂;
6、腋下淋巴结肿大。
乳房癌目前的治愈率大约在60%左右。当然,这种占有率并不十分高的前提,还是在我们需要自知对乳房的健康检测的前提下才可以。乳腺癌早期的治愈率还是很高的,而避免我们的乳房发生状况的方法,除了一定需要学会自我检测之外,就是必须有定期去医院做乳腺检查的意识。
胸部有痛感,一定不能忍,不能拖。只有去医院,寻求专业医生的帮助,做专业的乳腺B超,才能够真正起到将乳腺癌早期扼杀在萌芽状态的可能。才能够起到保护我们乳房的作用。这一点,希望所有看到这篇文章的朋友们,能够明白并且真正的引起足够的重视。
如今,男性的压力很大,每天醒来都要面对繁琐的工作生活,而往往忽视了自己的健康。人们平时很少抽出时间到医院去检查身体。一般的小病小灾也是能忍则忍,能拖就拖,以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院,结果白白错过了治疗的最佳时机。所以,男士们要做好自我检查,预防疾病的发生。
男性不能忽视的健康自检方法
其实,任何疾病的发生发展都有一个过程,且都有其外在的表现,只要我们平时稍加留心,自己就可以发现疾病的苗头,及时找医生解决问题。
洗脸时对镜查看,如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变,充血、浑、黄色,应马上去看医生。
刷牙时如牙龈出血,很可能有牙周病,因为如果牙齿健康,是不会出血的;如想呕吐,且每天早上都如此,可能是慢性胃炎。
呼吸时如感到鼻子不通畅,可能是感冒了;如自觉口气辛辣臭秽,可能是胃肠有问题,或有牙周病。
读报时如感到眼睛痛,很可能是青光眼;如手发抖,可能是甲亢,也可能是帕金森氏病;如无法阅读,就该向心理医生请教了。
上楼梯时如感到心跳加速,表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷,这是一个危险的信号,应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘,可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡,不要以为是睡眠不足,应找出根本原因;如总觉得口渴,有可能是糖尿病;如感到背痛,除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛,多为坐姿不良;如单纯头晕,若不是因为工作单调所致,请检查一下甲状腺。
洗澡后如发现头发脱落很多,可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大,有时会转成皮肤癌,新长出的痣也要注意;如皮肤上出现红斑,若不是因为摩擦所致,可能是肝病的前兆。
剪指甲时如发现指甲反翘,这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白,可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态,常与糖尿病有关。
睡眠时如打鼾且十分严重,有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住,大概是心脏功能不佳;如果盗汗,是发烧的征兆,要注意查明原因;如只有头部垫高才能睡着,表明你的心脏弱;如经常因脚抽筋而惊醒,可能是动脉硬化。
男性成年之后都需要刮胡子,但是剃须方法不对就会导致麻烦事情降临。一个健康的男性,面颊上平均每6.45平方厘米有385根胡须,这些胡须以大约每8周2.5厘米的速度在生长,就是由于这么快的生长速度,使剃须成为男性每日的必修课。
但如果胡子遇到剃须刀后,却反向地往皮肤里生长,就会使皮肤出现异物反应而引起出现小脓包,这些麻烦主要是剃须方法不正确造成的。
剃须方法不对导致“剃刀肿块”
大多数男性都错误地认为,把面颊刮得像婴儿的皮肤那样光滑才算好,正是这种行为造成了“剃刀肿块”,因为只有极短的胡子才能重新再钻回皮肤里去,胡子刮得越干净,那些很短很短的胡子就越容易往皮肤里面生长,造成难忍的疼痛。
改变剃须方法
剃须前
洗净面部,避免剃须刀刺激皮肤或碰伤皮肤后引起感染。涂抹剃须膏不但能润滑胡须,还能减少剃刀对面部的直接伤害。质感柔软的獾毛刷,能像海绵一样留住水分,并全面地把剃须膏润入肌肤。
剃须时
适当绷紧皮肤,既可减少剃刀运行的阻力,又能防止碰破皮肤,面部胡须的生长方向不同,首先要了解胡须的纹理,沿着从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔的剃须顺序,让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。
剃须后
用温水洗净后,涂抹须后水。从医学角度讲,须后水不是必需的,但是须后水中的某种成分有收缩毛孔,使人感觉清新滋润的作用,所以不妨选择一种不含酒精成分的须后水。
男性和女性在身体发育方面是有区别的,那么男性与女性对营养素的需求一样吗?男性在生长发育过程中最需要哪些营养素呢?据调查,30—45岁的男性中,65%的人营养失衡。其原因除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一部分男人不知道,与女人相比,自己对营养素有着独特的需求。
男性保健必不可少的五种营养素
锌:性福之源
“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”大连营养学会理事、王兴国告诉记者,在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。”
王兴国说,目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也不少。
番茄红素:男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
铬:力量源泉
王兴国表示,铬是人体必需的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。
镁:心脏守护神
在芬兰东北部的一个省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关,而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
维生素B1:补充体力
“男性对维生素B1的需要量,也大于女性。”王兴国告诉记者,这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。
乳房检查首先应观察乳腺的发育情况:两侧乳房是否对称,大小是否相似,两侧乳头是否在同一水平上,乳头是否有回缩凹陷;乳头、乳晕有无糜烂,乳房皮肤色泽如何,有无水肿和橘皮样变,是否有红肿等炎性表现,乳腺区浅表静脉是否怒张等。
乳房自查的方法
1、视诊:
脱去上衣,在明亮的光线下,面对镜子做双侧乳房视诊:双臂下垂,观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度,乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂,乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰,身体做左右旋转状继续观察以上变化。
2、触诊:
取立位或仰卧位,左手放在头后方,用右手检查左乳房,手指要并拢,从乳房上方顺时针逐渐移动检查,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序,系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位,不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后,用食指和中指轻轻挤压乳头,观察是否有带血的分泌物。通过检查,如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
检查的最佳时间
月经正常的妇女,月经来潮后第9~11天是乳腺检查的最佳时间,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,容易发现病变。在哺乳期出现的肿块,如临床疑为肿瘤,应在断乳后再进一步检查。
作为女性婀娜身材标志的乳房,保持它的美丽与存在同等重要。可近几年,逐日攀升的乳腺癌数据,让许多女性分外担忧,可是又不了解患乳腺癌出现的早期症状以便能早期预防与诊治,从而减少乳腺癌的发生,那么接下来就请广州爱康国宾健康检查中心的体检专家为大家全面介绍一下关于乳腺癌的早期症状。其主要分为以下几点:
1、部分早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未能够触摸到明显的肿块,但常有局部不适感,特别是绝经后的女性,有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适,或一侧肩背部发沉、酸胀不适,甚至牵及该侧的上臂。
2、早期乳房内可触及蚕豆大小的肿块,较硬,可活动。一般无明显疼痛,少数有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。
3、乳腺外形改变:可见肿块处皮肤隆起,有的局部皮肤呈橘皮状,甚至水肿、变色、湿疹样改变等。
4、乳头近中央伴有乳头回缩。乳房皮肤有轻度的凹陷(医学上叫做酒窝症),乳头糜烂、乳头不对称,或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象(医学上叫做橘皮症)。
5、乳头溢液:对溢液呈血性、浆液血性时应特别注意作进一步检查。
6、区域淋巴结肿大,以同侧腋窝淋巴结肿大最多见。锁骨上淋巴结肿大者已属晚期。
此外,雌激素是乳腺肿瘤发病的先决条件之一。乳腺癌的发病期从18至70岁不等,年龄多在30至60岁之间,尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高发阶段,使用雌激素替代治疗超过10年以上的妇女应密切监测,有条件的应进行基因筛查。广州爱康国宾体检专家提醒,由于乳房体积小,暴露在雌激素下作用面积也小,因此乳房偏小的人士相对不易得此病,但也不乏这样的病例,只有丰满的人才会得乳腺癌的说法是不准确的。如发现变化,还是应尽早去专业体检中心进行检查。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《自检 从乳房“窥”健康》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“乳房健康养生知识”专题。
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