目录
第一章:七大禁忌 呵护乳房忌讳多
第二章:呵护乳房的女性健康手册
第三章:从细节做起 呵护乳房美丽
编者按:呵护乳房健康是每个女人都必须做的事,呵护乳房健康是女人养生保健的关键。那么,如何呵护乳房健康呢?呵护乳房禁忌有哪些?下面就来学习小编为您盘点的女性乳房健康手册。
七大禁忌 呵护乳房忌讳多
1、忌粗暴性生活
女性的乳房虽然不是专门的性器官,但它属于女性第二性征,是女性性敏感区之一,在两性生活中有重要作用。对于男性来说,女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言,男性抚摸乳房,可以引起她们的性欲,使她们产生性快感。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下垂等。
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2、忌多次人工流产
你可能觉得避孕和胸部健康完全没有关系,但是专家告诉你,多次人工流产易引发乳房癌。这是因为孕妇人工流产后,妊娠突然中止,体内激素水平突然下降,迫使刚刚发育的乳房突然停止生长,使得腺泡变小甚至消失,乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的,容易造成乳腺肿块和发生疼痛,并可诱发乳腺疾病,反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。
3、忌戴不适身乳罩
切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。有些少女常常不配戴乳罩,认为乳房未长成,故不必戴乳罩。其实想错了,若长期不配戴乳罩,不仅乳房易下垂,而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适,就不会影响乳房的发育,有利无害。
4、忌饮食过度素食
饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了。
5、忌过多刺激乳房
乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
6、忌乳房不够洁净
女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。
7、忌少做胸部按摩
适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感,使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛,延缓乳房衰老,更重要的是,经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变,从而能够及时就医。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
呵护乳房的女性健康手册
提示1:留意生活习惯
医生在临床经验中发现,乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素,更值得所有的女性密切留意,并尽量做到让自己的生活方式更健康。
1.保持正常体重:肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。
2.慎用激素类药物:有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
3.保持良好心境:忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
4.顺其自然做母亲:调查显示:乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养。
提示2:乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照,医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲
尤为重要。然后以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环,这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
提示3:乳房自检
养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下:
1.镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓
是否变得不规整,有没有桔皮样的小凹点,或是有―小个陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。
2.卧位检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节,包块,需去医院做进一步检查。
对于大多数东方女性,触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情,因此很少有人会养成这样的习惯。但其实,温柔的触摸自己的咪咪,并在镜子前仔细观察――进行乳房自检,绝对是保障乳房健康的唯一途径。
提示4:接受专业检查
所有成年女性,无论是否生育,都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次。
从细节做起 呵护乳房美丽
正确选择与佩戴胸罩
有人说,胸罩是女人最温柔的礼物,但如果选择与佩戴方式不当,会对乳房造成伤害。胸部娇小者,也要佩戴胸罩,长时间不戴胸罩,造成胸部无支撑点,致使胸部外溢。胸部娇小者可选择下厚上薄3/4罩杯,具集中托高胸部的效果。蕾丝全罩型为丰满胸部最传统的选择。胸部外扩的女性,除了穿好胸罩外,最好能穿无胸罩的调整型内衣。长期穿著有助改善腋下赘肉的困扰。此外,穿戴内衣正确的步骤应是上身向前45度倾斜,让胸部进入罩杯;扣上背扣,调整乳头位置于罩杯尖端,将外露的肌肉拨入胸罩内,双手调整肩带,留出一指宽,最后再做一次整体检查。
保持良好的睡姿护乳
不良的睡姿是乳房美丽的杀手,长期趴着睡觉,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。除了趴着睡觉,长期偏于一侧的睡眠姿势也不好。采用这种睡姿,能够增加女性乳房不对称的现象。对乳房最好的睡姿,就是坚持仰卧的睡姿。
冷热水交替让乳房坚挺
洗澡是都市女性每天必做的功课。如果在洗澡的时候坚持正确的方法,持之以恒,也能让你的乳房坚挺丰满。沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,环形地摩擦乳头周围,借以增强组织张力,使乳房坚挺。洗澡时的水温以27C左右为宜。千万不要用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。
多做运动保持好身材
经常锻炼是拥有保持好身材的最佳途径。游泳、俯卧撑、哑铃法、胸部健美操都是锻炼的好方法。以下两个动作能够让女性保持乳房的美丽。站立动作双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;双手手掌在胸前成合十的动作,小手臂夹紧,双手保持合十姿势再向上推。然后再缩回成原来在胸前的位置,然后再向上推5公分。可重复做。站立姿势双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出用双手遮住脸部的样子。维持握拳上举的姿势,再用力做双手打开,并拢的动作;然后放下双手,回复成原来的姿势。可重复多做20次。
总结:女人乳房健康是女人保持身体健康的关键,女人在追去乳房挺拔性感的同时,更应该在意的是保持乳房健康。呵护日方健康从细节开始,原理不利于乳房健康的一些习惯。
目录
第一章:女性必备的8个私处绝秘护理法
第二章:女人必知私处的四个秘密
第三章:3种清洁方式 警惕私处病找上你
第四章:6个简易妙方 防治私处不适
编者按:女人的私处是很关键的部位,也是疾病最容易入侵的部位,如果不加以好好的保护,阴道就会感染,阴道炎就是常见的一种。那么,下面就来和小编一起盘点女性保养私处的绝妙秘方吧。
女性必备的8个私处绝秘护理法
第一,性交时间不宜过长。
很多男性认为性交时间越长,妻子获得的性快感就会越强,对性生活也就更满意。殊不知,一味追求延长性交时间,而不做好性交前的嬉戏、爱抚动作,非但不能增加女方的快感,反而使女性盆腔过度充血,长此以往会出现下腹坠胀、白带增多,以及宫颈糜烂等,而且疲劳也在所难免。其实为使妻子获得满意的性活动,不要过多延长性交时间,而应在性交前和性交中做充分的爱抚、拥抱和接吻,以激发女性性高潮的到来。
第二,月经期、产褥期不宜过性生活。
由于月经期间,妇女的抵抗力降低,子宫内膜脱落,宫口扩张,阴道酸度降低,抵抗力下降。如果此时过性生活,会使月经量增多、经期延长,并且细菌可能乘机进入女性阴道,引起生殖器官感染。如果丈夫坚持过性生活,无疑会给女性造成痛苦。产褥期是女性分娩后全身和性器官的恢复期,如果此时过性生活,也会给妻子的性器官带来感染等疾病。因此,丈夫要关心、爱护、体贴妻子,以呵护妻子的性器官出发,配合妻子克制感情的冲动,在妻子的月经期、产褥期不要过性生活。
第三,在性交时应切忌粗暴。
尤其是第一次性交时,处女膜破裂虽然在所难免,但如果动作过于粗暴,不仅给妻子带来疼痛,增加妻子心理上的恐惧,还可能造成阴道损伤,严重时甚至出现阴道撕裂,引起大出血。因此,如果丈夫的动作应该轻柔,或者第一次性交后停2-3天待小创口愈合再进行性交,会大大减轻对处女膜和阴道的损伤。
第四,科学而正确地掌握性知识。
新婚夫妻应该了解男女生殖器官的解剖知识,在大小阴唇的内侧有两个开口,在上面靠近阴蒂的一个小口是尿道口,它通向膀胱,是排尿的通道;在尿道口下方是阴道口。
一些夫妻对此不了解,往往误把尿道当阴道,性交时阴茎根本没有进入阴道,而是插向了尿道,不仅易导致女方发生尿路感染,而且双方也都会感到性交不适或疼痛。有的甚至结婚数年仍没有进行过一次正常的性交,以不孕来就诊,结果经检查处女膜还完好无损,可是尿道却遭到损伤。长此以往尿道口逐渐扩张,会反复出现尿路感染的症状,还可以引起急慢性膀胱炎和肾炎等其他泌尿系统疾病。另外性生活时体位不正,如男子上身抬得过高,阴茎则极易插入尿道口。
第五,保护妻子的乳房。
女性的乳房虽然不是专门的性器官,但它属于女性第二性征,是女性性敏感区之一,在两性生活中有重要作用。对于男性来说,女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言,男性抚摸乳房,可以引起她们的性欲,使她们产生性快感。有的男性性行为粗暴,在与妻子性交前嬉戏时,不是用手轻轻抚摸乳房,而是一把把乳房狠狠抓住,使劲挤压,不但使女方感到疼痛不适,削弱了性感觉,还可能引起乳房内部的损伤。有的男子在性交时把整个胸部压在了女方的乳房上,较长时间的压迫,不但使女方感到不适,还会影响乳房的血液循环,不利于乳房的健美。因此,性交时丈夫应该用手或嘴轻轻抚摸或吸吮妻子的乳房、轻咬妻子的乳头,使她受到适度的性刺激,进而引发性兴奋,为下一步性交做准备。
第六,妇科洗液不可乱用。
妇科洗液貌似清洁,不可乱用。还有一些女性,喜欢用各种妇科洗液,如洁尔阴、妇炎洁等清洗阴道。可是,这样的洁癖并不能让她们免受阴道疾病的困扰。其实,长期使用妇科洗液是一种不良的习惯。因为大多数妇科洗液含有抗生素,容易改变阴道的微环境,打破阴道微生态的平衡,导致疾病的发生。所以,说它是貌似清洁,害人不浅。
建议:阴道最好的清洗方式是每天用温热水淋浴外阴。平时没有不适,也应养成每日洗外阴的习惯。最好不要随意使用任何洗液,尤其不应该用洗液洗阴道内。如果需要用洗液,应该在医生的指导下进行。
第七,护垫多用并不好
对阴道的呵护,不能道听途说,首先一点就要避免呵护中的各种误区。
许多女性都以为,使用护垫可避免阴道和内裤的直接接触,有助于保持阴道环境清洁。这种想法是很错误的,因为长期使用护垫,容易使阴道透气不良而致感染。此外,看似方便的内置棉条也容易增加女性患妇科疾病的风险,尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
建议:没有特殊情况,不必经常用护垫,以免带来不必要的麻烦,诱发阴道炎。
第八,男性应注意卫生与防病。
保持外生殖器官的清洁卫生,是过好夫妻生活的重要条件。男子的包皮和龟头之间有一些分泌物形成包皮垢,是细菌生长繁殖的适宜环境。穿着不透风的化纤内裤情况会更糟。如果不注意清洁卫生,很容易形成龟头炎和尿道炎。在性生活时就会把男方污染的包皮垢带入女方的阴道,引起女方的阴道感染。
经常刺激宫颈,还可以使妻子发生宫颈癌的几率增加。有的男子喜欢在公共浴室的大池子里或旅馆内卫生间的公共用池中洗澡,使阴茎带上病菌,与妻子性交后,易使妻子患滴虫性阴道炎和霉菌性阴道炎等传染病。这类疾病不但损伤性器官,而且由于顽固难治,还会给妻子造成很大的精神负担。因此,男子应经常注意阴部卫生,清洗时,除了洗阴茎和阴囊外,阴茎头冠状沟、阴毛、会阴部及肛门部都要清洗。在每次性交前应当清洗外阴部。养成良好的习惯,既有利于自身的健康,又有利于妻子的健康。
女人必知私处的四个秘密
1、它很脆弱,需要倍加呵护:
女性的阴道短而宽,与外界相通,也是经血排出及性爱的通道,容易损伤及造成细菌感染。此外,阴道与尿道口、肛门比较接近,细菌容易污染并侵入,所以女性尿路感染的发病率要比男性高的多。对于女性而言,清洗外阴很重要,但频繁清洗则会造成阴道的酸性环境被破坏。聪明的办法是:每天早晚清洗一次即可。
2、它并非只是一个通道:
说得通俗一点,这是一条死胡同。你大可不必担心止血垫、Condom、性用品等一些物件在阴道中神秘消失,最终一路抵达子宫。从解剖学上来看,子宫颈是子宫与阴道之间的一扇质量可靠的大门,但子宫颈并不是完全封闭的,它有一个极小的开口,恰好让月经血流入阴道和排出体外,定时为体内垃圾污物开闸泄洪。此外,它还能让精液流入子宫,为成功造人预留接口。
3、它有时也会大汗淋漓:
在这个瑰丽的花朵中,埋藏着大量的汗腺,保证在你运动过程中,及时地通过蒸发汗水保持正常的体温。此外,当女性的性欲被唤起时,阴道壁上的血管就会扩张,分泌出黏液(润滑剂),也就是通常所说的出汗。黏液分泌的多少与性欲的高低并不紧密相关,一些女性只需要程度很轻的刺激就会分泌出大量的黏液,而另一些女性性欲高涨时阴部也仅仅是稍微潮湿。主要看你和伴侣前戏手法是否熟稔,节奏是否分明。
4、它有超强的膨胀系数:
它拥有超强的膨胀系数,2006年进行的一项调查显示:阴道在开口处长6.35厘米,宽2.54厘米。当然,这个数据是在静止状态下测量得到的。当女性性欲高涨时,阴道壁的直径会膨胀到5.08~7.62厘米,伸长约15.24厘米这个过程就好像气球在充气膨胀一样,即使你的伴侣天赋异禀,拥有超大号的生物武器,也能顺利进入你的体内,一路畅通无阻。此外,当女性在分娩时,子宫颈和阴道韧带会变得柔软,能让约10.16厘米的婴儿头部通过阴道腔。在分娩后的四周里,阴道会逐渐收缩。但对于大多数女性来说,很难再恢复至产前的形状。不过,持久的性爱会让阴道维持弹性。
3种清洁方式 警惕私处病找上你
误区一:阴部每天清洗得越勤越好,这样才能健康、舒适。
专家导析:阴部粘膜有便液存留,需要经常清洁。但并不是洗得越勤越好,过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜,使其变得干燥不适,乃至瘙痒。阴道灌注太频繁,容易导致引导正常pH值改变,使菌群失调;爱清洁的女性,应注意灌洗的频次,以减少患病的机会。
误区二:白带是不洁之物,清洗时务求绝对、彻底。
专家导析:正常的白带是女性生殖系统健康的信号之一,绝不是不洁之物,某些女性在每次清洗阴部时习惯将手指裹上干净的湿纸巾清洗,这样反而会带入致病细菌,使得白带增多甚至引起严重妇科炎症。
误区三:经后三天内,不宜做阴道清洁和护理。
专家导析:月经干净后三天内,是阴道最容易感染和最需要深度护理以及清洁的时候,护理得当,可令女性整个生理周期都安枕无忧。
再则,患了妇科炎症的女性乱选择用药,甚至选择抗生素类药物进行治疗,然而适得其反,专家指出,治疗霉菌性阴道炎并不难,选择如非抗生素类药物治疗尤为重要,因为它不含抗生素,高效杀灭病菌同时不会损伤阴道内的有益菌,利于阴道自洁系统的恢复,治疗炎症高效且彻底。
6个简易妙方 防治私处不适
1、白萝卜加醋
提前将白萝卜榨成汁备用,每天晚上先用醋酸清洗阴部,之后用白萝卜汁擦洗,也可深入擦洗,此种方法可有效治疗外阴瘙痒、白带过多等症状。
2、青萝卜泥
将青萝卜清洗干净,并捣碎成泥糊状。用消过毒的纱布包大约两勺萝卜泥,并做成卷装,一头用线绳拴住。用高锰酸钾液先清洗干净阴道,将纱布卷塞入阴道,来回抽拉。或者秋冬之际放入阴道1小时左右去除,此种方法可有效治疗滴虫性阴道炎。
3、白果鸡蛋
将白果去皮和心,鸡蛋的一头打一个洞,将白果塞入,并用湿纸糊好洞口,鸡蛋煮熟后即可使用,主要用于治疗因过于疲劳引起的白带增多、色黄等症状。
4、车前草炖猪肚
首先清洗干净车前草、猪肚,猪肚切成小块,加水、食盐,炖30分钟,饮汤吃肚,长期服用可治疗因各种感染引起的白带量多、色黄、有异味等。
5、桃树叶
准备30克桃树叶,灰藜25克,将其放入1000毫升水肿煮沸20分钟,待温度降低一些后,用此液冲洗阴道,每天1~2次,主要治疗滴虫性阴道炎。
6、 六神丸
先用开水清洗阴部,在床上或沙发上仰卧,取15粒六神丸塞入阴道,每晚1次,对治疗阴道炎疗效很好。
总结:女人每天要用清水清洗私处,千万不能用盆浴,同样过度的清洗也并不可取。女性要私处健康就要先了解私处,只有全面了解了才能更好的保养,才能够有个健康的身体不并疾病入侵。
妇科疾病一直伴随着女人,尤其在女人结婚后,从生理到心理都会发生一些变化,更容易得到一些妇科疾病,妇科病在一定意义上是夫妻病,所以为了呵护女人的健康,丈夫也应该注意一些事项,那作为丈夫应该做些什么呢?
健康问题一:月经综合症
经期前的综合症女性在月经前的5-7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。
男人要做的:了解妻子月经前的身体状况,适时地给她以亲密帮助。
健康问题二:乳房疾病
不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡,这可能诱发许多乳房疾病。
有正常性生活的妇女,乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化,有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制,得不到性满足,使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全,持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。研究发现,性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的催化剂。
男人要做的:经常与妻子保持良好的沟通,使她精神放松、心情愉快,拥有健康的性生活。
健康问题三:房事后出血
宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血,房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。如果丈夫的身体没有损伤等原因,就要考虑到妻子宫颈的问题了。还有子宫颈癌,其早期症状为房事结束后,有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击,可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现房事后血尿,必须及早诊治。
男人要做的:每次房事后都要仔细检查自身和妻子身体的细微变化。
健康问题四:避孕失败
有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察,发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群,从而影响了避孕药在大肠道内的吸收,使血液中避孕药浓度下降。
男人要做的:如果妻子服用长效避孕药,提醒她了解慎服与避孕药相斥的其他药物,以及改掉不良的生活习惯,如35岁服用长效避孕药最好戒烟,否则易增加患乳腺癌的发病概率。
健康问题五:阴道炎症
每个女人在一生中都得过几次生殖道炎症,造成炎症的因素之一就是两个人的性生活不洁。指甲和 包皮都是藏纳细菌的源头!如果你的他习惯留指甲,在爱抚你的时候又没有洗手,你可得要小心了!另外,亲热的时候他没有把下身清洗干净,或者同房后你懒于排 尿和清洗都会造成生殖道炎症。
生殖道炎症最突出的表现就是白带异常,当你进入青春期以后身体就会出现是无色无味、透明的, 有湿润和润滑阴道作用的白带。如果你的白带增多,呈奶酪或豆腐渣状,呈黄或绿色、有腥味儿,就说明你的白带不正常了,它通常是生殖道炎症的表现。
男人要做的:做好欢爱事的卫生,性交前清洗私密处,保持自己私密处的干燥,最好的办法就是勤换内裤。具有良好透气、宽松的棉质内裤比时下流行的紧身内裤和瘦身内裤好得多。
健康问题六:性欲降低
生活压力对性功能可能产生很大的影响。家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。为财权、琐事经常发生争吵,最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。
男人要做的:主动、及时地处理好家庭矛盾。
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