如何预防卵巢癌
1、鼓励母乳喂养
延长哺乳时间。这样既可以减少患乳腺癌的几率,也可预防卵巢癌的发生。
2、调整饮食结构
特别是高危人群,应该多吃一些高蛋白,高维生素A、E、C的食品。研究表明,如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的几率就会减少一半;同时还要注意摄取钙质。钙质可以帮助女性增加细胞修复能力;少吃高脂、高胆固醇、高油饮食。研究表明,大量摄入脂肪,尤其是动物脂肪,容易诱发卵巢癌变。
3、适量饮用咖啡、绿茶
咖啡和绿茶中都有抗氧化效果的多酚类物质,它可以减少癌症的发生。
4、子宫切除
年龄在40岁以上,有卵巢癌家属史的妇女,因其他原因施行子宫切除时,可以进行预防性双侧卵巢切除术,在做绝育手术时,结扎双侧输卵管,可以阻断外界致癌物通过输卵管进入盆腔,减少卵巢癌发生率。
5、保持良好心态
良好的心态可以让人放松,适当进行体育活动,提高免疫力。
不孕妇女更容易患卵巢癌
其实,卵巢癌可发生于女性任何年龄。宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌并称“妇科三癌”。卵巢癌发病率位居第三,其病死率比宫颈癌和子宫内膜癌都高,对生命威胁最大。
由于卵巢位于盆腔深部,小若橄榄,隐藏不露,早期无症状,不像宫颈癌检查方便,更不像乳房癌那样可以自查,不易开展普查,因此不易发现。一旦出现症状到医院就诊时多属晚期。
卵巢癌患者约20%有家族史。假设一位没有卵巢癌家族史的妇女,其一生患卵巢癌的危险为1.4%,那么有一个一级亲属(父母、兄弟姐妹、子女)患有此病者,其危险便增至5%;若有一个一级亲属患遗传性卵巢癌综合征,其患卵巢癌的危险则高达50%。
还有就是没有结婚生育,也是患病的另一个原因。统计资料说明,随着妊娠次数增多,育龄女性发生卵巢癌的机会逐渐降低,而不孕妇女更易患卵巢癌。
因为妊娠期间卵巢停止排卵,产后哺乳期卵巢一般也不排卵,故一次生育可让卵巢休息养护一年有余。再说,长期独身也会导致内分泌失调,让卵巢癌有机可乘。我们在此提醒广大女同胞,当有以下3种情况时,务请引起重视,及早就医。
(1)40岁以上。(2)曾有较长时间卵巢功能障碍,如月经过多、经前紧张综合征、乳房胀痛、多次自然流产、不育及过早绝经等。(3)较长时间原因不明的食欲不振、腹胀和腹痛症状。
肺癌治疗成功的关键在于早期诊断,而早期诊断的关键在于加强卫生宣教普及防癌知识,提倡健康检查。
长期以来,卵巢癌都被视作女性的隐性杀手,其发生率在妇科恶性肿瘤中居于第三位,对女性健康的危害非常大。上海瑞慈健康管理中心专家提醒,由于其早期症状并不明显,约70%以上的卵巢癌确诊时已经属于晚期,其主要原因是患者警惕性不够高。早期卵巢癌的信号虽然微弱,若是您细心,并对自己的身体健康很关注,是可以及时发现卵巢癌亮出的黄牌。
卵巢癌有哪些早期信号?胃肠道不适:由于卵巢肿瘤压迫,往往会出现腹胀、食欲不振等胃肠道症状。更年期女性如果经常感到腹胀、食欲不振,经消化科检查没有发现胃肠道疾病,此时需及时检查。
腹部肿物:
多数患者在早晨醒来膀胱充盈时无意间摸到下腹部有肿物,若肿物长势迅速,应予以高度警惕。因此定期做妇科B超检查是很必要的,当肿物较小时,必须依靠B超检查才能发现,如果发现5厘米左右的卵巢肿物,需要定期随访,密切观察。
月经紊乱:
大约有一半左右的卵巢患者月经不正常,阴道会有不规则出血。这是由于卵巢瘤使盆腔的血管分布改变,引起子宫内膜充血而引起。
如何在早期查出卵巢癌?妇科检查:若在妇科检查中发现附件质硬、表面不平,特别是触及到5厘米左右偏实性的肿物,应高度给予重视。
B超检查:
经腹部常规检查子宫、附件,发现有无肿块,可观察其边界、内部回声、有无腹水等。
肿瘤标记物检查:
CA125是存在于卵巢癌细胞表面的一种糖蛋白,正常卵巢表面上皮不存在CA125,若发现CA125值升高,多见于卵巢癌。
拥有以下一项或多项特征的女性将有更高的患卵巢癌的危险:
经常食用高脂肪、高胆固醇食物;
经常接触石棉、滑石粉等会增加诱发卵巢肿瘤的机会;
绝经后出现异常的阴道出血;
未育或不育女性以及月经初潮偏早(12岁之前)或绝经时间在50岁之后的女性。
目录:
第一章:经常运动可防卵巢癌和子宫癌
第二章:常做仰卧起坐可防妇科病
第三章:女性保健操改变性冷淡
编者按:运动的女人最健康,女人一旦爱上运动,身体的各种功能都会得到增强,可以远离很多妇科疾病的困扰,卵巢癌和子宫癌也可以得到预防,和小编一起去看看吧!
经常运动可防卵巢癌和子宫癌
加拿大公共卫生局的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的2135名女性进行了问卷式的调查。调查结果显示,那些运动水平最高的女性,其患卵巢癌的危险有了明显减少。适量运动水平最高的女性患卵巢癌的危险减少了33%;总运动水平最高的女性,这一危险减少了27%。
研究人员总结认为,虽然卵巢癌预后很差,但身体活动是可改变的生活方式因素。由于进行有规律地运动对健康具有很多益处,因此进行有规律地适量运动对综合预防慢性疾病具有深远的意义。
同样,美国范德比尔特大学研究中心的查尔斯马修斯所领导的研究小组说,成年人运动能将子宫内膜癌的患病危险降低20%,该研究再次证明,多运动能够降低癌症的发病率。马修斯和上海癌症研究所的同事研究发现,步行和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40%。
马修斯说:最近几年,我们积累了许多强自力的证据证明,积极的生活方式能减少肠癌和乳腺癌的发病率:现在我们发现,运动也能减少子宫内膜癌的发病危险。
常揉三阴交穴 保养子宫和卵巢
女人常揉三阴交穴可以保养子宫和卵巢!还可延缓衰老,推迟更年期,证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢?
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。
常做仰卧起坐可防妇科病
妇科病非一朝一夕能够治愈,但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作,会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,能很好地锻炼腹肌,还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病的发生率比不做者低55%。
仰卧起坐,是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。
首先,锻炼腹部肌肉,可收紧腹部肌肉,更好地保护好腹腔内的脏器。其次,可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次,锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解妇科疾病。
为达到最佳的锻炼效果,做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。
通常做仰卧起坐时,我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候,双手不要抱头,而是虚放在耳朵旁边,这样,腰腹会更加用力。
建议女性朋友一开始可以10个为一组,一天至少做3组。30岁最好做到4045个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到2530个/分钟。
此外,需要注意的是,别在经期做仰卧起坐。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。
因此,建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼,这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
女性保健操改变性冷淡
女性性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗,最好是经常联系一下性保健操。
1、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
2、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
结语:你喜欢运动吗?女人适当的运动不仅可以让身体更健康,同时还可以减肥哦,想要美丽常驻的女人就去运动吧!(文章原载于《自助养生》,刊号:2012.03,作者:云海,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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