春季养生五步养五脏

中医讲：五脏寿命之源，五脏好寿命长！

心脏，生命的蜡烛。

肝脏，人体将军也。

脾胃，生命之本。

肺脏，五脏的保护伞。

肾脏，生命的发动机。

五脏健康，是人体正常运转的基础，调理五脏，更是老祖宗的养生精髓。

五脏好，寿命长，谨记：一招，一穴，一茶，一色，轻松养五脏！

一：养心脏

一招：调息摩脐

坐在凳子上，两场叠于肚脐处，两眼微闭。

呼吸放缓，一呼一吸间，体会小腹微微开合的感觉。

5分钟后，睁开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，在做逆时针摩腹。

一穴：神门穴

位置：腕横纹小指侧端的凹陷处。

神门穴，为心经之原穴，即安定心神的门户。

临睡前，点按此穴，有助产生困意，调节睡眠障碍。

神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧，用力掐按才能达到一定刺激量，产生治疗效果。

一茶：人参地节茶

用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，做成茶，泡水饮用，可养心安神。

人参，百草之王，含有人参皂甘，能强心气、补肺气。

地节，始见于《神农本草经》，列为

中医认为：人体的五脏，是人最重要的器官，养生，必须先养好五脏，才能健康长寿。下面给大家介绍一下五脏养生的方法，值得收藏。

一、养心

何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

现代人心血管疾病的发生多和饮食有关，饮食过于肥甘肉厚、高盐分，反而会导致三高的发生，诱发疾病。

粗粮没有经过多种加工程序，膳食纤维和维生素保留更为充分。膳食纤维有利于控制血糖、血脂，同时还可以吸取食物中的油脂。

怎样养心？

枸杞枣仁茶：

枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，改善睡眠，养心安神。

养心安神小米粥：

材料：小米50克，芸豆20克。

做法：1.芸豆洗净，清水浸泡1小时。

2.芸豆连水倒进锅中，小米洗净放入，同煮成粥即可。

神经衰弱者还宜多食一些滋养神经、镇静安眠作用的食物如小麦、薏米、大豆、莲子、核桃、大枣、百合、五味

中医讲究“五行”，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛；而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。

金——肺

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

强肺关键词：润

白色食物可使肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

中医养生法：呼吸吐纳。柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

食疗法：润肺佳品当属罗汉果茶(罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮)和秋梨膏(秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克，将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；

一、藏肾

1、由于肾功能失调所引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。

2、补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食；

3、多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素b群，是中医治疗肾阴虚的黄金方；

4、多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等；

5、适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海鱼、海参、海带、紫菜等；

6、多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等；

7、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次；

二、润肺

1、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。

2、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥

【导读】五步瘦腰瑜伽动作，坐着的时候一放松停来，赘肉一层一层地堆成了游泳圈,什么时候才能甩掉水桶腰呢？跟着小编一起做五步瘦腰瑜伽动作，一步一步分解动作细节，扭扭腰就能打造纤细腰线。

五步瘦腰瑜伽动作

1、双腿往前伸直地躺坐在瑜伽垫上，双足自然并拢，挺立上身，背部肌肉往上舒展，腹部肌肉收紧，两手扶在膝盖上，做好准备。

2、左膝曲曲，两手扶着左腿，将左足放于右膝的外侧，足掌踩在瑜伽垫上，小腿与大腿合拢起来，夹角接近90度，膝盖全度往内合拢，不要往外侧打开骨盆。

五步瘦腰瑜伽动作

3、左足踩稳，然后曲曲右膝，右侧小腿合拢在左侧大腿停方，用左手扶着足腕，并渐渐合拢右侧的大小腿，注复臀部不要随之浮起，保持坐稳的姿势，而右手侧扶在右侧的地面上。

4、右臂抱着左腿，用手肘挡在左膝的外侧，右手扶着大腿根的外侧，同时边吸气边往左后方扭腰，并往上举起左臂，连同侧腰和背部都往上舒展。

五步瘦腰瑜伽动作

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【导读】五步瑜伽动作打造性感曲线，办公室白领天天扑在工作上，身体僵硬不少，同时身上的赘肉也增加不少，闲来休息的时候干一干简单的凹凸曼减胖瑜伽动作，缓解身心疲惫的同时还能让你拥有窈窕的身材！这样的运动减胖方法值得白领们收藏！一起来看看五步瑜伽动作打造性感曲线吧。

五步瑜伽动作打造性感曲线

第一步

轻唤吸，上身向前俯停，轻吸气，胸部朝前挺去，背部往后并头部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。

第二步

以霹雳坐姿坐在坐垫上，膝盖跪地，脚跟分开，屁股坐在双腿中间，双手伸直后，放在脚后面，双肩打开，自然唤吸，保持十秒。

五步瑜伽动作打造性感曲线

第三步

保持姿势不变，将屁股坐在小腿上，左手肘部曲曲，将右手放在死后，右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸，保持十秒。

第四步

左手肘曲曲着从头部往停放在同边肩膀上，接着用你的左手去全度碰触你的右手，左右手指互扣，保持十秒。

第五步

双手抓住一条毛巾的两端，在背

【导读】五步瑜伽球练出性感翘臀，每个女人都想拥有前凸后翘的身材！如果你想要拥有性感的身材，那么就来练瑜伽吧！练瑜伽就可以关心你重新丰胸减肥，塑造性感臀部曲线。今天，小编要教给大家五步瑜伽球，坚持练习，必定可以练出性感翘臀，让我们一起来学习五步瑜伽球练出性感翘臀吧！

五步瑜伽球练出性感翘臀

动作一：后抬腿提臀

step 1:将瑜伽球放在腹部的下面，然后将两只手撑在地面上。

step 2:身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松；右腿屈膝往后勾，脚尖绷直，呼气保持。

延展胸腔，眼看前方，注重把保持身体平稳

step 3:吸气，左腿渐渐抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注重把保持身体平稳，呼气，将左腿放下，同时也放松右腿。

step 4:然后再将身体恢复到一开始自然放松的状态，两腿相易着反复练习。

温馨提示：每个动作终止后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行1

【导读】瘦身瑜伽五步骤练就s曲线，瑜伽是一个让女性身形更加完美的一项运动，它能紧致身体的肌肉，减掉余外的赘肉，如果你天天坚持抽出5分钟来做做减肥瑜伽，纤细美丽的曲线自然不是妄想，瘦身瑜伽五步骤练就s曲线，看看吧。

瘦身瑜伽五步骤练就s曲线

冥想式瑜伽

1、坐在地上，两腿盘起交叉。如果觉得不是很舒畅的话，你可以挑选坐在软垫子上。

2、第一，深吸气，数到5的时候，再缓慢吐气。

3、再次，重复上面的动作，不过这次是数到10才吐气。

4、不断地重复，直到坚持了1分钟。

坐起式瑜伽

1、 坐在地上，双膝并拢并且弯曲。

2、 举起双脚，使小腿与地面平行。

3、 举起双手，掌心向上，直到跟膝盖持平。

4、 吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。

5、 呼气，回复初始姿势。

瘦身瑜伽五步骤练就s曲线

三角式瑜伽

1、 两手臂打开，在身体两侧，右腿跨出且弯曲。

2、 站立，两脚打开，右脚趾向外

在春季时，人的身体是非常容易上火的，有的时候我们身体的各种症状都会提醒我们，你上火了，这种火悄悄降临到我们的身体里，我们有种感觉身体是不舒服的，但却说不出来到底是哪里不舒服，比如体内郁热会让我们打嗝泛酸、口臭、大便秘结、夜不成眠等症状，出现这种情况，就是我们的五脏起火了，我们要赶紧想办法灭火。

为什么春季会容易上火

春天的阳气生发，有的时候气温高有的时候气温又很低，很多人都会出现很多身体不舒服的症状，中医认为这就是“郁热”的表现。

在冬季的时候，阳气潜藏，人们的活动较少，再加上又进食温热补品比较多，气血运行的比较缓慢，体内热聚。然而过了惊蛰时节，自然界阳气生发，体内郁热相随，所以就会出现头痛晕眩、打嗝泛酸、心烦易怒等郁热外散的表现。

所以说，在初春时节清除体内的郁热是非常重要的一件事。

中医理论上认为，春季上火分为很多种，有心火、肺火、肝火、胃火等，又分为实火和虚火这两类，对付虚火，

编者：我们经常讲五脏六腑，那么人的五脏六腑究竟是个什么意思呢?相信问到这个问题，很多人就一脸茫然的不知道了，一起来了解下中医养生中，五脏六腑是个啥意思吧!

五脏就是指：心、肝、脾、肺、肾

六腑指的是：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦

【五脏】

心脏功能

一、支配意识就是思考、记忆、判断等精神状态。心支配神气，所以心患病时，就容易健忘、失眠，造成精神上的障碍。

二、支配血脉心能支配血脉，所以它和肝一样，与血虚及血滞都有连带关系。

肝脏功能

一、储藏血液肝病会有血虚、血滞的现象，同样的，血虚、血滞也会引起肝病的发作。

二、五脏之冠有一个强健的肝，就不容易患疾病。反之，若是肝衰弱，就容易生病，身体衰弱、易患感冒、喉咙发炎、淋巴腺肿大等，都是肝功能异常所引起。

三、厌恶拘束肝有喜好舒畅、厌恶拘束的性质，所以精神上受到压力，肝就会动气、焦急，造成肝功能异常。更年期的障碍以及经理级的职业病，都是属于这一