美丽女人其实不是妆出来的,而是调养出来的。将就内调外养。但具体怎么养呢?下面就来为你介绍女人的秘诀。
1.早餐喝枸杞黑芝麻粥
早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥,可以明目强身。每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,混在一起煮成粥。枸杞子能够明目,黑芝麻能够治疗头晕眼花,红枣还能补血。长期喝能够增强体质。
2.休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
3.喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。
4.打场虚拟网球比赛
专家向你推荐上午运动。你不是不想出门吗?没事的在家里也是可以运动的,而且很有趣。打开电视,利用动作的感应系统操控游戏里的人物,打一场网球比赛。
中午时分自然界阳气最旺盛,我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成火气而伤身。
5.西洋参下午茶
吃西洋参炖莲子下午茶,持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强,但很持久,只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
6.午睡半小时
午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气合阳的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。
7.顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。
夜晚,自然界阴盛阳衰时,我们应该多多做一些滋阴养阳来补益强身。
8.在家享受足疗
足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。
9.果汁宵夜
五种果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶,宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,猕猴桃+橙子+柠檬,柚子+葡萄,黄瓜+豆浆+薄荷。
10.睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。
总结:天下没有丑女人只有懒女人,只要你勤奋坚持,那么你离健康美丽的就不远了。
炎热的夏季使人心情烦躁,食欲大减,如何在夏季保持最佳的身心状态呢?来看看小编为你推荐的夏季吧!
夏季:饮食调理
夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。
夏季:情绪调整
夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。
夏季:户外运动
夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。
夏季:午睡
夏季容易使人的睡眠时间缩短,所以午睡是很重要的一个环节,中午太阳最高,容易造成中暑,另外夏季白天变长夜晚变短,所以午睡更为重要,建议午睡时间以半个小时为宜,良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。
这几点便是今天介绍的夏季,对自己的身体做适当的调理,可以安然度过炎热的夏季。
,妙方万千,当数和气为先。
现代疾病70%属于身心疾病,例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加快,“七情六欲”反复产生刺激,心理失去“和”的平衡,致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调,产生疾病,正所谓百病气上得。怒则气上,喜则气缓,悲则气淌,恐则气滞,惊则气乱,劳则气耗,思则气结,和则气顺。
喜怒哀乐为人之常情,烦恼忧愁为人之伴侣,人生就是风风雨雨、坎坎坷坷。要正确对待人生,提高自己的内在素质,不断修身养性,使自己内心平和,适应社会环境,使自己与自己“和”,与自然“和”,与社会“和”。
如何利用“和”之境界?凡是要往好处想,往宽处想。郑板桥说得好:“难得糊涂”、“吃亏是福”。人与人之间应少一点私心,少一点计较,少一点嫉妒;多一点爱心,多一点理解,多一点宽容。人和家和保平安。
古人云:“春有百花,秋有月,夏有凉风,冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。”热爱生活,热爱自然,就会感到生活是美好的,自然是友好的,山山水水、花草树木都是我们的朋友。这就是与自然“和”,与天地“和”。
一个人只有时时保持心平气和,才能达到性命双修、延年益寿。因此,和气养生助延年。
1、热水浴:消除机体疲劳
日本很喜欢泡热水澡,他们把热水澡称为汤浴,也叫做泡汤,通常会一大家子一起泡汤。置身于洗浴池中,40℃的水从石槽中流出,全身倍感舒爽。
泡澡作为女人,可以缓解疲劳,疲劳和人体血液中乳腺浓度有一定关系,泡温水浴可以促进新陈代谢,增强机体分解乳酸速度,消除疲劳。只需泡20分钟,就可以达到慢跑500米的效果,所以泡澡具有保健功效。
但温水浴的水温不是越高越好,不然出汗过多的话易导致虚脱,所以建议将水温控制在38℃左右。
2、冷水浴:增强抗寒能力
毛泽东的老师徐特立先生尽管经历了人生的沧桑,却还能享有92岁的高寿,其中一个主要的原因就是冷水浴,冷水浴为称为革命的战斗。徐先生每次起床后都会用冷水擦头面,之后再擦擦脖颈和胸部、背部,每次都会擦到皮肤发红发热为止,不管是在什样的季节里,这个习惯从没改变过。
冷水浴可以增强人体抗寒能力,能够增强血管的弹性,算是一种血管体操。但需要提醒大家的是,冷水浴是有一个适应过程的,如果一直习惯洗热水澡,后来突然换成了冷水浴是不利于健康的,反而还会生病。
3、热冷水浴:维持血管弹性
除了热水浴和冷水浴外,女人的沐浴法中还包括热冷水浴。我国著名的人口学家、教育学家、经济学家马寅初先生,是原北京大学名誉校长,并也是101岁的老寿星。马寅初先生早年在美国求学时身体孱弱,在结识了一位93岁依然鹤发童颜的医生后改变了现状。这位医生告诉了他自己增强体质的秘诀,就是热冷水浴。方法是先洗15分钟的热水澡,使周身经络通畅,之后擦干身体,并休息几分钟,再迅速冲几分钟冷水。自从采取了这个方法,马寅初先生的身体状况越来越好,就连感冒这样的小病都很少发生。
沐浴小贴士:
1、在准备沐浴之前要先适当饮水,这么做可以促进血液循环,并能排除体内毒素。
2、沐浴的水温不适宜过高,泡澡的水温以40摄氏度上下为宜,一次入浴的时间在15分钟左右为宜,建议不要超过20分钟,泡澡的时间越长,皮肤越容易干燥和皱缩。
3、最佳沐浴时间是在下午3点到晚上9点,在这个时间段中沐浴更有利于放松和调整肌肤。
4、可以配合使用磨砂沐浴产品,能够帮助清除皮肤上的死皮,注意揉搓的力度不要太大,这种产品不适合每天都用,一个星期2~3次就可以了。
5、沐浴之后的保养也很重要,沐浴乳能够帮助锁住身体的水分,使肌肤更有光彩。
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