加减乘除法守护男人健康
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着你、我、他的生活质量。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“加减乘除法守护男人健康”，希望能为您提供更多的参考。
目录：
第一章：男性健康的加减乘除法
第二章：天天下蹲和男科病说拜拜
第三章：男性健康需多线管理
第四章：强肾自我按摩法
编者按：男人向来被认为是家庭的支柱，男人如果出现了健康问题将会给家庭带来很大困扰，而很多男性往往忽略自己的健康问题，这可怎么办呢?其实男人只需每天注意一点点，就可以拒绝健康问题的困扰，小编教你加减乘除保健法，让你健康无忧!
男性健康的加减乘除法
加：增强保健意识，加强健康维护
积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活的压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护、这其中包括更有规律的体检和运动。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位的供氧，提高睡眠质量等等。有一项计划研究了184名年过60岁。身体健康但生活懒散的人，在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。
减：减少健康威胁因素，改变不良生活习惯
以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟、茶、咖啡和可乐等虽能迅速提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大打折扣。嗜酒成性更会将你的活力消耗殆尽，而且喝酒过多会使用体脱水，久而久之还会损伤肝脏。
乘：树立生活信心，寻求有效帮助
有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，而这正是我们有些人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。但是放弃与放松却绝对是两回事，有时做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。以最能摧毁男人自尊与信心的ED来说，鸵鸟政策只能雪上加霜。逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中。然而如果鼓起勇气，到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效的帮助，让你正视疾病。
除：消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知
陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总，但影响最深的有以下三种：
误区一，糟糕的健康状况是年岁增长的必然代价。我们必须学会打破关于年龄的有害的传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增长的活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅上。
误区二，只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切：例如，篮球明星卡伦。杰帕尔、高尔夫球传奇人物杰克尼克劳斯、拳击冠军乔治福尔曼、奥林匹克游泳运动马克，斯皮茨和棒球投手诺兰瑞安，这五个人在年逾40岁时仍在他们各自的运动项目中有出色的表现
误区三，性生活是消耗健康的行为。纵欲会损害健康，但适当享受性生活却能促进身心健康。关于性生活的错误说法，使很多老年人在大部分时间里放弃了性生活。据斯塔韦纳的报告，在被访的800位60-91岁的老人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人认为他们从性生活中得到的快乐与年轻时一样多，甚至更多。
加减乘除的法则，在本质上是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，还有执著的坚持，它无疑会让男性活得更健康、生命更完满，对生命充满驾驭感。
天天下蹲和男科病说拜拜
痔疮。德国专家对近400名经常采用蹲姿工作的建筑装修工人进行调查并与对照组比较后发现，前者痔疮发病率要低65.2%。
膀胱癌。有资料表明，男性膀胱肿瘤约发病率是女性的2.5倍。专家认为，导致膀胱癌的几率与尿液停留的时间成正比，而长期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有残余尿，如果采取蹲式排尿法，则有利于中老年男性及前列腺疾病患者排净残余尿，从而减少膀胱癌发生的危险。
前列腺炎。时常下蹲能减轻身体对前列腺的压迫，从而改善前列腺的血液循环。如能采取蹲式排尿法，对排尿困难的前列腺炎患者很有裨益。
腰背痛。很多男士在久坐、久站及性生活后会感觉腰酸背痛，而反复做下蹲动作能起到很好的缓解作用。因为下蹲时可拉伸腰背部，使脊椎处于牵引拉伸状态，所以具有缓解腰酸背痛的作用。
勃起问题。采取蹲马步则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于在性生活对保持支撑体位而不易疫劳。每天蹲马步15分钟，还能增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，取得明显的促进勃起的效果。
男性健康需多线管理
在疾病防治中，多数患者会陷入这样一个习惯性误区：他们是将关注重点聚焦在某个单一疾病的管理上，却忽视其他伴随性疾病。这种错误的单线管理方式，往往使患者错失总体健康水平管理的主动权。男性健康多线管理已逐渐进入公众视野，在第23届欧洲泌尿年会上，多国与会专家就曾一致呼吁，男性健康管理应从全面角度整体进行，并可率先尝试将这种新思路运用于ED的治疗上。
症状萌芽，健康水平下滑
ED并不是一种孤立的疾病，它很可能仅是许多潜在疾病的冰山一角。新英格兰研究所开展的一项研究对来自8个国家将近28000名男性进行了关于生活事件和性问题的调查，结果发现，患有ED的男性更容易罹患高血压、糖尿病、冠心痛、血脂异常、抑郁症和焦虑症。由于大多数ED患者至少患有以上一种合并症，其整体健康分值便会随之大打折扣。
除此之外，大量流行病学研究也表明，ED还常常与低睾酮水平伴随出现。睾酮缺乏会导致中老年男性的总体健康水平下降，包括性欲降低、情绪低落、疲劳等。因此，专家呼吁ED患者在初次治疗时，就应当认识并找出可能与之共生的其他并发症，防止总体健康水平下滑。
觉察情报，勤查哨卡
那么，ED何以成为男性独有的键康哨卡，并被视作其他严重疾病的先兆呢?专家指出：ED的出现并非只是性能力的问题，它还预示着男性心血管功能出现了危机。
男性生殖器勃起需要两个条件，一是动脉血供血充足;二是海绵体静脉关闭机制完好无缺。若勃起发生障碍则很可能表明患者体内的心血管受累。由于阴茎的动脉较细，一旦心血管受累，阴茎就会在第一时间发布异常情报，并出现血流受阻。相比之下，冠状动脉等相对大管径的动脉则更后知后觉一些，只有当病变较为明显时才会表现出症状。不过，无论ED还是糖尿病、心血管病等慢性病，都会严重损害内皮细胞的正常结构和功能，并诱发一系列严重后果。
抓住契机，重视筛查
由于ED的出现是潜在心血管疾病早期病变的第一信号，因此对于患者而言，尤需以积极主动的态度及早发现问题，并全面开展综合疾病多线管理。例如，在男性因为勃起功能障碍而就诊时，应该抓住此就诊机会进行相关检查，以便充分探询潜在疾病。
此外，一旦进入治疗阶段，则应当选择全面的解决方案，同时重视整体生活质量的改善。对于那些伴有心血管疾病的ED患者来说，可采用高选择性的强效磷酸二酯酶5 (pDE5)抑制剂如伐地那非等药物治疗手段，来改善勃起功能并提高牲生活满意度。同时，专家也呼吁，关注男性健康应从全面的角度来进行。对待ED患者，不仅要检查和治疗勃起功能，还要关注睾酮水平和心血管方面的健康。40岁以上的ED患者，建议进行常规的冠心痛和低睾酮水平项目筛查。
强肾自我按摩法
下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以腹部有温热感为度。
腹股沟按摩 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，
摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指螺纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再换左手揉按。
摩擦双耳 晨起时，用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
摩击肾府 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约两分钟，以深部微热为度;或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。
攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法是两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手扳足心涌泉穴处，脚用力蹬，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次。
结语：其实男人的健康很轻松就可以保护好。无需花费时间，只需每天拥有良好的生活习惯，注意生活中的的一些小细节，远离疾病困扰也是很轻松的事情!(文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.02，作者：常缨/武鸣/夏天宇/周通，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
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对于极易忽视自身健康状况的男性，只要遵循简单的加减乘除男性健康新法则，你就能活得更好、活得更久。这并不是梦想。
加增强保健意识，加强健康维护
积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护，这其中包括有规律的体检和运动。
有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠质量等等。
减减少健康威胁因素，改变不良生活习惯
以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟酗酒，饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。
乘树立生活信心，寻求有效帮助
有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，这正是那些忙碌的人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。
但是放弃与放松绝对是两回事。做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。以最能摧毁男人自尊与信心的ED（勃起功能障碍）来说，鸵鸟政策只能雪上加霜，逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中。然而，如果鼓起勇气到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效帮助，使ED成为像高血压一样普通的疾病。
除消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知
陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总，但影响力最深的有以下三种：
一、糟糕的健康状况是年岁增长的必然结果。我们必须学会打破有关年龄有害的传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增加活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅中。
二、只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。
三、性生活是消耗健康的行为。确切地讲，纵欲损害健康，但享受性生活却会促进身心健康。老年人中关于性生活的错误说法使他们在大部分时间里放弃了性生活。
加减乘除的法则，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，只要执著地坚持，它无疑会让男性活得更健康、活力更充沛。
男人要保持功能的常盛不衰，要着重记住以下加减乘除。
加：合理增加营养
大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男人功能有着重要的作用。此外，虾、海参、泥鳅、麻雀等动物类食物都有利于防止男子性功能早衰。可根据身体和疾病状况，适当进补具有补肾助阳作用的食物，但不能过量，否则过犹不及，可能会带来副作用，对身体造成不必要的伤害。
减：减轻种种负担
快节奏的现代生活，给男人们带来了种种压力和负担，这些压力和负担包括：
① 竞争所带来的事业上的压力。
② 对家庭的责任感。
③ 中年人承上启下，在事业上和家庭中都是顶梁柱，他们常常不顾惜身体而致英年早衰，或因劳累过度引起性功能障碍。
④ 男人在夫妻性生活中充当主角。性生活不和谐、不成功，女人性欲得不到满足，都拿男人是问。而男人也有病痛、疲劳、情绪不高之时，在身体不好的状态下，他们性功能肯定也不理想。这本在情理之中，可是男人们的难言之隐往往不被理解，他们为此而承受许多烦恼和冤屈。
因此，作为男人要正确处理好工作与休息的关系，善待自己，劳逸结合，弛张有度，减轻自己的工作压力和思想负担，这样才能保持性健康。
乘：真诚奉献爱心
乘的含义是成倍数地增加，用乘法来比喻夫妻间的爱恋情感是很恰当的。你向对方献出一份爱，回报你的爱，就会成倍数地增加。婚姻和家庭是男人获得成功的重要保证。
温馨的家庭、体贴的妻子可以使男人充满自信，事业上获得巨大支撑，精神上得到最大愉悦，生理上获得极大满足。但要得到这些爱的礼物，首先要向妻子真诚地奉献爱心。
除：消除烦恼和焦虑
生活在充满矛盾的世界上，不如意事常八九，因此，谁都免不了会情绪低落，烦恼焦虑，甚至动怒发火。男人的性功能和情绪关系密切。郁怒伤肝，肝气郁结就会造成阳痿。
一些男子汉不大注意性健康。他们缺乏阳刚之气，缺乏自信，终日忧心忡忡。他们担心自己的性生活不如别人，怕出现阳痿早泄满足不了妻子的性要求，担心自己的性能力过早衰退，怕妻子对其他男人感兴趣。许多男人就是因为多疑乱想，心胸狭小而带来真正的问题。因此，作为男子汉要学会消除心中不必要的芥蒂、块垒，培养豁达大度的胸襟。
对于极易忽视自身健康状况的男性，只要遵循简单的“加减乘除男性健康新法则”，你就能活得更好、活得更久。这并不是梦想。
加——增强保健意识，加强健康维护
积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护，这其中包括有规律的体检和运动。
有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠质量等等。
减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯
以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟酗酒，饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。
乘——树立生活信心，寻求有效帮助
有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，这正是那些忙碌的人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。
但是放弃与放松绝对是两回事。做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。以最能摧毁男人自尊与信心的ED(勃起功能障碍)来说，鸵鸟政策只能雪上加霜，逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中。然而，如果鼓起勇气到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效帮助，使ED成为像高血压一样普通的疾病。
除——消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知
陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总，但影响力最深的有以下三种：
一、糟糕的健康状况是年岁增长的必然结果。我们必须学会打破有关年龄有害的传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增加活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅中。
二、只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。
三、性生活是消耗健康的行为。确切地讲，纵欲损害健康，但享受性生活却会促进身心健康。老年人中关于性生活的错误说法使他们在大部分时间里放弃了性生活。
加减乘除的法则，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，只要执著地坚持，它无疑会让男性活得更健康、活力更充沛。
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