女性都比较注意自己下半身的卫生,阴毛和阴道则是卫生关注的大项。尽管很多女人都不好意思,但是其相关的问题必须受到关注。
阴毛到底有什么用?
人体的身上有许多部位都长有毛发 ,而许多人也常花时间与金钱在整理这些毛发上,例如染发、护发、换发型、剪腋毛、修腿毛 等等,但是长在生殖器周围的阴毛却是容易被大家所忽略。
女性阴毛卫生忽视不得!女性阴毛和身体一些部位的毛发一样,皆具有减少磨擦与保持通风的作用。在减少磨擦上,阴毛的存在可以减少与衣物之间的摩擦,或者在走动及运动时所产生的剧烈接触,就好像腋毛的存在可减少手臂与胳肢窝的摩擦一样。在保持通风的功能上,女性阴毛的存在也可让生殖器官保持通风,避免太过潮湿。
阴虱和毛囊炎
在与阴毛有关的疾病上,阴虱是较常见的一种。一般来说,不论是内裤共用或是盖棉被等,都有可能经由接触的方式而感染上阴虱。女性都比较注意自己下半身的卫生,在与阴毛有关的疾病上,阴虱是较常见的一种。一般来说,不论是内裤共用或是盖棉被等,都有可能经由接触的方式而感染上阴虱。
所以若要避免阴虱的感染,个人的基本卫生必须多加注意。如果不幸感染阴虱的话,最好的方法还是把阴毛剃掉,以断绝阴虱生长的空间。
另外,如果内裤选用不当,也会对阴毛产生不必要的牵扯,可能会造成毛囊发炎的症状,进而长出小硬结。
阴毛虽然身处隐密的部位,平常也不太有人会对它做特别的修整或滋护,但是其重要性却不容我们视而不见。在我们平常重视头发、眉毛等毛发的同时,也请别忽略了阴毛的卫生与保健。
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。阴道分娩后,造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛,甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等,患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,性生活时出现摩擦力减弱,使男女双方快感减弱甚至消失,会导致心理上的排斥、拒绝或反感,降低夫妻双方的生活质量。
紧缩阴道运动
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。
对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强,性交时感受更明显,有助于性关系的改善。
具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。
具体操作方法
在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。
逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
手术全攻略
阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题,术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术,主要方法有两种,一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜,然后缝合以达到紧缩目的,另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨,根据情况为你选择合适的手术方式,来达到手术最佳效果,加强阴道的张力和增加兴奋性。
手术时间不长,创伤比较小,但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备,时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行,一般在医院门诊手术室就可进行,无需住院。手术后一周要避免剧烈活动,还需要按医生要求应用药物预防感染,术后一月内禁止性生活。
近来针对有些朋友不明白极好的女人保养秘笈(一位养生世家之女所传),为此就极好的女人保养秘笈(一位养生世家之女所传)来进行了解下:
我是一个女人,女人做得越纯粹,皮肤和身材就越好,没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园,问问自己:有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?已婚女人很难都没有,只要有其一,它们就是皮肤的杀手,用多少化妆品都没有用。
我们的后花园需要如何保护呢?
一,女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍:
第一,MM们节食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃红肉,而青菜水果性寒凉的居多。其实,红肉是女姓的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。
现在随着生活变得越来越好,越来越多的女性开始关注自己的身体,比如在什么季节需要吃什么,长胖了需要做什么运动等等,今天小编将和大家一起来分享下有关女性保养方面的知识。
目录
1、女性保养方法 2、女性美容护肤小窍门
3、女性健康知识 4、女性塑身保健方法
5、女性保健品 6、女性中医养生原则
7、春季女性如何养生 8、女性养生吃什么
女性保养方法
在生活中,女孩子不能够太随便,美好的外形是人们的第一印象,所以日常护理是女性每天必做的事情。
因为有些自己认为没什么的日常习惯可能就是引发疾病的关键。
下面介绍8条女性保健知识,你是否全部都做到了呢?
节食别过头
人体每天必需摄取一定量的卡路里用来维持自己的日常消耗,喜欢减肥塑身的朋友,在节食的时候,每天至少摄取的能量不能低于1200卡路里。并且要多喝水,补充体内的水分平衡。
否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量。
吃得要健康
采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多。
还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失。
吃药要当心
在食用保健药物的时候,要仔细的观看说明书和副作用。按照服用剂量来食用。
有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃。
它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用。吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药。
皮肤要保养
皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部,每日坚持,会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸,也有美容功效;
稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了。那么这个一点是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
预防乳腺癌
不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋。
安全套套好
在美妙的性爱之前,记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现,6%的年轻人在上次性生活中。
要做了一会之后才会戴安全套,还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话:摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。
把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完。车子不需要过量的油料,你的身体也是。
私处保养好
女性私处是很娇嫩的,如果保养不好很容易患上妇科疾病。
选择内裤时要注意选择棉质内裤,颜色最好以浅色为主。
不要过度清洗私处,也不要常用清洗液清洗,这样只会造成反效果,用温水清洗外阴即可。
经期间的卫生巾最好选用大品牌,少用药用卫生巾和护垫,卫生巾记得两小时更换一次。
女性尤其是20岁之后的女性最好每年都去医院做一些妇科方面的常规检查。
因为随着年龄的增长,免疫力下降,疾病也就不可避免的发生了,所以我们只能提早做好预防,如果不幸中了招我们也能早点治疗。
女性美容护肤小窍门
醋美容
醋是家家都有的日用品,同时还有一定的美容作用。
如果有条件,MM最好在睡前洗个温热的醋澡,只需在洗澡水中加一点点醋,就会让你洗浴后格外舒服,身心清爽。
另外,在泡澡的时候,还可以将醋与甘油以5:1混合擦拭脸部,经常擦用,能使粗糙的皮肤变得细嫩。
清洗颈部
我们时常会有这样的感觉,人老其实是颈部先老,因此为了掩饰年龄,颈部的护理是必不可少的。
颈部皮肤十分细薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一。
皮脂分泌较少,持水能力自然比面部要差许多,从而容易导致干燥,容易滋生皱纹。
所以每天晚上洁面的同时,不要忘记清洁颈部,还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之,我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。
牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效,除此之外,牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。
在我们喝牛奶的时候,可以将剩下的一点牛奶抹在脸上,当睡眠面膜使用。
如果还有集中美白的需求,我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉。
这样使用一段时间后,我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
洗面奶 香皂 按摩
晚间护肤的第一要义必然是清洁。
入睡前必须把皮肤清洗干净,清洗时先把洗面奶涂在脸上,然后用香皂洗干净。
这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆,让肌肤没有负担的睡个美容觉。
香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂,并利用打泡网弄出泡沫。
借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。
但要记住的是,按摩后一定要用清水洗干净。
白醋+白术
1、用白醋混合适量中药白术搅拌均匀,密封浸泡一星期。
2、每天清洗脸部后,在面部长斑的地方擦拭,时间久了可逐渐消除、隐退雀斑。
女性健康知识
洗脸水过冷太烫都不好
洗脸水温度应适中,夏季别太冷,冬天别太烫。
洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭,无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢,容易引起痤疮等皮肤病。
洗脸水太烫,容易使皮肤迅速扩张,导致皮肤早衰,皱纹早现。
对抗菌肥皂说不
防传染病,洗手十分关键。很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。
其实这是一种误解。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚,而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。
目前,普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液,务必保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间。
饭后别急着吃水果
消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化,因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。
但是,消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适,因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。
如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果),既会加重胃肠负担,又会导致胃肠胀气。因此,饭后1~2小时吃水果更科学。
目录
第一章:让女人乳房更舒服11个秘诀
第二章:最伤乳房健康的7大罪行
第三章:教你乳房自检的方法
编者按:乳房是女人最关键的部位,不仅关系着女人的美丽,还是孕育的摇篮,所以女人需特别呵护自己的乳房。不能因为外界的任何原而伤害乳房的健康。那么,下面就和小编一起盘点让女人乳房更健康的保养秘笈吧。
让女人乳房更舒服11个秘诀
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
九、摄取维生
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
最伤乳房健康的7大罪行
睡姿
伤身关键词:侧身睡觉、不对称性活动
可能问题:乳房不对称
长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称现象,此外,肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。但孙主任指出,这种现象不必过分担忧,随着不良习惯的纠正,或经过反复有效的良性刺激,乳房会逐渐对称。
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟,或经过反复有效的良性刺激,当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时,两侧乳房就会逐渐趋向对称,不必过分担忧。
激素
伤身关键词:雌激素
可能问题:乳房纤维瘤
雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关,所以这种疾病好发于20~25岁青年女性,多为单侧单发,生长缓慢,常在无意中发现乳房内有球形肿块。
纤维瘤好发于乳房的外上部,通常没有明显的自觉症状,月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性,但有恶变可能,所以最好及时手术治疗。
饮食
伤身关键词:美食、高卡路里
可能问题:乳房脂肪瘤
巧克力、冰激凌等高热量的美食,不但让人身材发胖,还会伤害乳房,导致乳房脂肪瘤,甚至乳腺癌等,发病年龄以30-50岁居多。
它的主要表现是呈单侧生长,增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状,边缘清楚而柔软,很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术,而且要彻查有无残留,以免复发。
束身
伤身关键词:钢丝、松紧带、束身
可能问题:乳痛症
镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性艳光四射,然而,过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏,脱落的细小线头甚至会进入乳头突起,造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样,束身内衣就像给乳房上刑,久而久之,会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛,甚至导致乳腺增生性疾病。
乳痛症一般在月经前一周开始发生,表现为乳房胀疼,活动后会加剧、加重,而当月经来潮后就会逐渐消失,到下一月经周期又卷土重来!如果乳房检查并无肿块,只要放松身体、放松心情,多数情况下2~3年这种情况就能自行消失了。
手术
伤身关键词:人工流产、避孕药
可能问题:乳腺增生
有统计资料显示,乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。专家表示,人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程,这时,女性体内激素水平骤然下降,乳腺刚开始发育,就被急促中断,导致乳房复原不完全,容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。
乳腺增生主要表现为乳房胀痛和乳房肿块。肿块常为多发,可见于一侧或双侧;可局限于一部分,也可见于整个乳房;肿块与周围组织分界不很清晰,但并不粘连。避免人工流产,拒绝滥用避孕药物,就能防患于未然。同时心理因素、饮食习惯、和谐的性、适量运动、也是避险高招。
瘦身
伤身关键词:减肥、内分泌紊乱、性激素
可能问题:乳房发育小
在乳房发育的阶段,如果进行药物减肥,就会造成内分泌的紊乱,从而引起性激素分泌的失调,影响到乳房的发育!
在性激素中,雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育,增加乳房组织的脂肪堆积。所以,切忌只顾瘦身,不计健康,最后弄得想瘦的地方固然瘦了,但是不该瘦的地方也变成飞机场!
风范
伤身关键词:香烟、尼古丁、酒精
可能问题:乳腺癌
再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了!如果女人常在香烟、酒精中寻找快感,就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示,吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。
乳腺癌肿块一般生长较快,质地坚硬,边界清楚,皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻,晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症,只要早期发现,可以完全治愈,所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。
教你乳房自检的方法
乳房自检方法主要有三种:
一是躺着摸。
躺下时,头下不要放枕头。在要检查的乳房一侧的肩下垫一个小枕头,将这一侧的手置于脑后,用另一手检查,检查方法和手法与站着摸相同。
二是站着摸。
可以在洗澡时,双手抹肥皂以便在乳房上滑动检查。其中一手置于脑后,用另一手的食指、中指和无名指的指腹,以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。同时,别忘了以同样方式检查腋窝淋巴结。最后,用大拇指和食指轻捏乳头,感觉乳头下有无肿块,挤压乳头有无分泌物溢出。
三是站在镜前看。
主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。站在镜前看的姿势又分双手自然下垂看、双手举过头看、双手叉腰并挺胸缩腹看。
总结:女人要乳房健康就要从日常生活开始,远离坏的习惯,时常对乳房进行自检,发现有异常应及时去医院就诊。乳房的保养秘笈更要牢记,懂得呵护自己,乳房健康才是女人最美丽最宝贵的财富。
上帝让女人有繁育下一代的责任,所以任何灾难来临的时候,女人比男人更有韧性。女人比男人爱笑,关注自己,懂得掌控情绪和注意健康养生,据调查女人一般比男人的寿命要长。如何做一个健康的女人呢?健康女人如何来养生呢?
健康女人既懂得爱护自己的身体,还懂得掌控自己的情绪。
一、培养健康的个性
不要轻易的生气,培养健康乐观的个性,每天能多看看书,多听听音乐。
不要关上门生闷气,要学会自我调解,自我释放,看淡烦恼,多与自己的好朋友交流,自己平常多一些兴趣爱好。
学会控制自己的情绪。
爱惜身体,爱惜时间,充实的活好每一天。
二、爱惜自己的身体
经期大多数女人都会有痛经的感觉,面对痛经请记住不要吃止痛药,吃止痛药容易得老年痴呆症。
饮食要丰富多样,不能过于偏食,女人多吃素没错,不过也要适当的吃肉,不吃肉往往容易衰老。因为身体中的激素含量会降低,并且常吃素也容易便秘。
要防止流产,流产会让女人很容易变老,人常说小产比大产对女人的伤害还大,女人流产后身体就会失去大量的胶元蛋白。
能顺产最好不要做剖腹产,很多女人为了防止身材变形都会选择剖腹产,但是剖腹产后导致女人出血过多,也会容易衰老。
三、经期如何调理自己的身体
平常可以喝点生姜水,生姜水可以提高人的免疫力,在经期喝生姜水可以有效的缓解痛经。
要吃红枣,红枣具有补血的作用。红枣配红糖喝最好。经常喝面色也会红润,气血充足。
要喝桂圆粉,桂圆粉是补气的,在经期喝,也能补充元气。
经期补钙补镁,能够放松神经,缓解疼痛,改善疲劳,安定烦躁的精神,赶走悲伤情绪。
在经期腹痛的时候,可以自己在腰部轻轻的做按摩,从上往下按摩,让经流更顺畅,缓解疼痛。
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