养生秘笈

公元690年九月初九，乾坤朗朗，大明宫内，一片富丽堂皇。一位白发老妪登上大宝，高贵典雅，威仪无量，自此后大唐改为大周，则天女皇横空出世，在中国历史上写下浓墨重彩华章。

然而，初登大宝时，女皇压力重重，有众多反对者虎视眈眈，伺机造反；且女皇年近古稀，年老体弱；又为政勤勉，日理万机，终于渐渐精力不济，气血两虚。唯有御膳房，知她劳苦功高，需要备加滋养。于是奔走在盛产红枣的北方，配上芝麻和枸杞和核桃，精心制作，终成就这养生之枣，果肉醇美，四溢浓香。最初不过是女皇的佐餐小料，只因口感尚好，女皇爱其味道，日啖几颗，渐成习惯。两月之后，却发现效果好得出乎人意料。本已发如雪，又生新发黑；牙齿本松脆，固本扶正功效好；本已垂垂老，竟然红颜生，有返老还童之吉兆。女皇方知得了独一无二的好红枣，从此后，女皇离不开这颗枣。真的是：莫笑朔方无宝物，一颗好枣天下安!

现今千年已去，曾经的风云人物已逝，唯有[则天女皇贡

虽然香港明星普遍都非常耐老，但若说起真正的不老男神，郑少秋绝对是当之无愧的老大。今年71岁的郑少秋，近来频频刷屏。而刷屏的理由只有一个：这状态也太年轻了吧！他真的有71岁吗？根本就是个40岁左右的帅大叔啊！

记者、路人、粉丝镜头里的郑少秋，帅气倜傥，走路带风，完全没有一丝一毫老年人的状态，岂止是冻龄，简直就是吃了防腐剂，而且还是超大剂量的。

其实，哪有什么不老神颜，郑少秋之所以逆天驻颜，完全是凭借超强的毅力用心保养的结果。在香港演艺圈，众人皆知郑少秋是名副其实的养生达人。今天，范范就来给大家总结下郑少秋的冻龄秘诀：

1、拒绝不良嗜好

都说演艺界是个大染缸，但究竟会被染成什么颜色，归根结底还是自己说了算。郑少秋出道50年，名利双收，面对的诱惑自然也不少。但他始终坚持自己的养生信条，拒绝吸烟酗酒等一切不良嗜好。此外，他还非常注意自己的作息时间，按时起床，按时休息。

他曾说：“跟我在一起人生

秋风瑟瑟，寒潮来袭。

学会呵护与保养自己的身体是很有必要的，

那究竟怎样才是真正的养生？

普通养生

素食、煲汤、健身、泡脚，保温杯搭配枸杞、红枣、菊花......总之远离远离一切油炸垃圾食品，手捧保温杯不离身。

朋克养生

一边熬夜一边涂眼霜、敷面膜；啤酒加枸杞，可乐放党参；破洞裤要在洞里贴个暖宝宝；边吃辣条边喝菊花茶下火；一边暴饮暴食一边吃健胃消食片......

这满分的逻辑竟无法反驳，只能感叹一句：还有这种养生的神操作？？？

如果你还停留在这种方式的养生上，那就输在了养生界的起跑线啦！在遥远的新西兰，罗托鲁瓦的小伙伴们正在泡着养生温泉吃着养生火锅呢！马上，《逛遍》潮品特工就将带你一起去体验新西兰的，去发现专属当地的养生秘笈。

在新西兰流传着一句名言：“没到过罗托鲁瓦，就不算到过新西兰”。在素有“毛利之乡”美誉的罗托鲁瓦，不仅可以领略到独特的风土人情，还可以在一年中的任

蝗虫式

1.俯卧开始，双手放在身体两侧，双腿并拢;吸气，渐渐抬起左腿，保持姿势呼吸8次;

2.吐气，放停左腿，换边复复。

作用：强化脊椎，加强身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。

双腿背部舒展式

1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前曲，双手抓足，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;

2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放停。复复。

作用：按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流度加大，布满活力。

男人瑜伽tip

1.瑜伽是练给自己的，服从自己身体的感受，不舒畅就停停来，必定要按部就班。

2.刚开始练习时，因为呼吸方法不对，间或会显现头晕、恶心症状，不必紧张，只需注复呼吸和姿势结合，坚持停去很快就会好。

3.全度穿宽松的衣裤练习。如上热瑜伽课，则需带水和毛巾。

导读：美女们都会认为瑜伽是最好的减肥塑身运动，当然瑜伽减肥效果显著。那么，减肥瑜伽有哪些呢?减肥瑜伽招式有哪些?减肥瑜伽误区有哪些?

懒mm们的福星 瑜伽减肥方法

坐姿

膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就似乎是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。

静立姿势

自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。

战役姿势1

先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上舒展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

战役姿势2

保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。

面朝下倒钩

保持战役姿势2，然

本文导读：怎么挑选到好螃蟹？螃蟹的挑选大有讲究，下面就为大家介绍挑选螃蟹的秘诀及螃蟹的保存方法。

秋季正是蟹肥膏红之时，喜欢吃螃蟹的人最盼望秋季的到来，想要吃到最美味的螃蟹，选蟹是第一步，下面教大家如何挑选螃蟹及螃蟹的保存、做法。

如何挑选大闸蟹，精细选蟹要 五看 ：

一看蟹壳

凡壳背呈黑绿色，带有亮光，都为肉厚壮实;壳背呈黄色的，大多较瘦弱。

二看肚脐

肚脐凸出来的，一艘都膏肥脂满;凹进去的，大多膘体不足。

三看螯足

凡螯足上绒毛丛生，都螯足老健;而螯足无绒毛，则体软无。

四看活力

将螃蟹翻转身来，腹部朝天，能迅速用螫足弹转翻回的，活力强，可保存;不能翻回的，活力差，存放的时间不能长。

五看雄雌

农历八、九月里挑雌蟹，九月过后选雄蟹，因为雌雄螃蟹分别在这两个时候性腺成熟，滋味营养最佳。仔细研究并参照这 五看 ，就能把优质蟹从众多的螃蟹中挑选出来。

快速鉴别螃蟹好坏之四大秘笈：

1、是否

○茶叶饭

将茶叶冲泡后滤汁与粳米一同煮饭。具有防治心血管病、胃肠道传染病及减肥美肤等功效。

○香菇饭

将香菇泡发后切丝加瘦肉末与粳米煮饭。对治疗小儿荨麻疹、慢性胃炎等症有较好的辅助作用。

○猪肝肾饭

将猪肝、肾去脂去腺切成小块，用适量调料拌腌后，铺至将熟的饭面，慢火焖熟拌食。对肝肾功能衰弱、腰膝酸痛、头昏目暗有食疗功效。 入秋食疗补肾正当时 金秋板栗健肾补脾

○大枣鸡肉糯米饭

将大红枣去核切碎、鸡肉切丝与糯米一同入锅煮饭。具有补中健脾、滋养强壮之功效，可治疗脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振等症。

○姜汁黄鳝饭

将黄鳝洗净切段或切丝，加姜汁等调料拌腌后，平铺将熟的饭面，慢火焖熟拌食。具有补虚损、强筋骨、健胃补血之功效，可治疗病后体弱、贫血等症。

导读：据调查显示，大多白领睡眠存在隐患，八成白领睡眠不足、失眠。那么，如何改善白领睡眠呢?提高白领睡眠的方法有哪些?白领睡眠误区是什么?

10大法宝营造白领完美的睡眠

1、完美的卧室照明

卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。

2、温柔体贴的床品

根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。

被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且

导读：白领们每天同一个坐姿伏案工作，长时间下阿里腰酸疼痛是在所难免的事。如今，更是越来越多的白领们患有腰疼的毛病。那么，如何解决白领腰疼呢？下面就来和小编一起盘点白领，揭秘腰疼护理宝典。

白领不良生活习惯小心腰疼

1、摒弃不良习惯

这些不良习惯要及时纠正；长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车；长时间斜靠或蜷曲在沙发上或躺在床上；

爬山、爬楼梯过多，站立、行走时间过长；突然弯腰用力搬重物，长时间蹲着洗衣服、擦地板等。这些习惯会导致椎间盘增生，引发腰腿痛。

2、掌握正确姿势

坐姿：

腰挺直，双腿平放在地面，同一姿势不宜过长。同时使用软靠垫维持腰背的生理弧度。如长时间坐着，应40分钟左右起立活动5-10分钟。

立姿：

抬头、挺胸、收腹，保持轻度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或双手叉腰上身后伸。

如长时间站立，可取稍息姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重压在一侧下肢上，使另一侧下肢稍加休息，

导读：在这个快节奏，生活、工作压力大的社会，每个人多多少少都会有一些强迫症，尤其以白领表现最为强烈。那么，强迫症的表现有哪些？如何治疗强迫症？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教你强迫症的治疗方法。

轻度强迫症的表现及征兆

职场总有那么多忍不住

在一家医药公司工作的卢小姐忍不住转发了一条几乎是为她度身定制的微博――忍不住这个短语，概括了她的行为特点：隔几分钟总忍不住看一下手机，生怕漏掉了短信或电话；出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是忍不住折回家检查；明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总忍不住再看一集我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！卢小姐几近抓狂。

一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者经常强迫自己做一些非必要的事情。而在你认为哪个行业最容易出现强迫症状中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后