一旦毒素积聚到了一定程度,它堵塞你的血管,进入你的血液,损害你的器官,你的身体就会随之崩溃!要注意的是,这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严,许多人还在硬撑着,对于有限的精力和健康来说,这样的做法无疑是涸泽而渔,待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人,肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积,整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态,越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
这绝不是危言耸听,只是我们应该承认,随着社会的进步,我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒!
高品质的生活,就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒,男人离不开排毒。
维护排毒器官
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
杜绝8大不利因素
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
养成良好的饮食习惯
1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
三天排毒全攻略假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
第一天
早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
晚餐:瘦肉粥一碗。
另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较安全。
用短效口服避孕药:
每日服用的避孕药,其优点是避孕效果最满意(宫内节育器的失败率是避孕药的2倍),副作用较小。目前的研究还表明,口服避孕药有预防子宫内膜癌 及卵巢癌的作用,同时不增加乳腺癌的发病率。它的缺点主要是对心血管系统的影响,有增加心血管疾病、血脂增高、血栓发病率的可能性。另外,每日使用比较麻烦,容易漏服,造成避孕失败。
女用长效口服避孕药:
这是人工合成的雌激素 ,每月服用一次,简单、方便,比较安全。缺点是引起血压升高,有发生隐性糖尿病的风险,服药年限一般不超过5年。该药针剂效果和副作用基本相同。
皮下埋植长效避孕药:
在硅胶管内装入孕激素类药物,埋植于皮下,能连续缓慢地从胶囊中释放,起到长效避孕效果。优点是药量小,对哺乳无影响,药物不通过肝脏,血脂水平正常。缺点有不规则阴道出血,月经减少,闭经;使用和停止使用需做手术。
紧急避孕药(事后避孕药):
性交后使用的一种补救措施。70年代开始出现,药物有大剂量雌激素、雌孕激素联合用药等,但效果不十分理想,恶心、呕吐反应较重。目前研究发现米非斯酮的作用比较理想,副反应较轻,但该药开发时间较短,作为每月一次的药物使用还需进一步观察,没有应用到临床。
外用避孕药:
有很多种,常用的有741避孕药膜等。优点是使用方便,缺点是当阴道分泌物较少时,影响了药膜的溶解,从而影响避孕效果,有些人有阴道灼热、阴道分泌物增加的副反应。
阴道环:
硅胶制成的圆环,内有孕激素持续释放,作用及副作用与皮下埋植长效避孕药相同,需自己放置、取出。有可能增加阴道感染机会。
宫内节育器:
人为地在子宫腔内放置异物,多为金属环,抑制胚囊的着床,有些避孕环 内有避孕药和铜,起到增加避孕效果的作用。优点是方便,作用持久,安全有效,但副作用也很明显,如带环妊娠、月经量多、腹痛、节育器脱落或异位等等。
绝育术:
包括女性绝育术和男性绝育术,最常用的是女性输卵管结扎术、男性输精管 结扎绝育术。手术绝育,效果彻底。如果希望再次妊娠,需手术复通才行。
工具避孕法:
即使用男用避孕套避孕,这种方法如果使用得当,避孕效果满意,还有预防性传播疾病的作用。但是,有人感到舒适度和性满意度下降。
安全期避孕法:
在每月的女性排卵期,即易受孕期避免性交以达到避孕目的的方法。此法的优点是可免除避孕药的副作用及麻烦、器械和工具避孕法的副作用以及对手术的顾虑等,缺点是失败率高。
正所谓一年之计在于春,春天到来,万物生长。想要食疗进补,也应该是从春天开始。男性由于工作、生活等一些习惯,会有较多的饮酒应酬,而健壮的肌肉,也是每个男性都想拥有的。下面针对不同类型的男性朋友们,介绍三个食疗方。
贪杯男――呵护心肝食疗方
贪杯男性分两种,一种人迫于工作需要,不喝不行,经常以喝酒为手段来应酬客户,本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性,逢酒必喝,且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群,严重的可致死亡。
推荐秘方1:五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
功效:五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
推荐秘方2:葛花水
配料:中药葛花、开水。
做法:取适量葛花放入开水中冲泡。
功效:酒后饮用,有醒酒的妙用。
应酬男――甜美食疗方
这种人平时工作压力大,精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收,身体介于健康与疾病中间,机体抗病能力大大下降。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环,容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变,甚至会引发前列腺炎。
推荐秘方:莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。
功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。 肌肉男――健脾养胃食疗方
身为男性,都希望自己拥有健美的体魄,丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但现代人往往因为缺乏运动和不科学的饮食,使男人的这个梦想难以实现。除了增加有针对性的器械练习,男人们希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉,但效果往往不尽如人意。这是因为摄取蛋白质也需因人而异,如果脾胃不好,再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。不被应用的蛋白质加重肾脏不正常代谢,反而有损于肾脏。
推荐秘方:三味健脾养肾粥
配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米250克。
做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用,有利于营养物质更好吸收。
“春风吹又生”用于形容男士的胡须似乎最恰当不过,如何温和地修剪好胡须就显得比较重要了!
电动干剃
这种方法既快又舒服。但是不能在毫无准备的情况下就把嗡嗡响的电动剃须刀直接放。
到脸上。首先应该彻底洁面,去除夜间积留下来的皮脂和汗迹。否则它们会黏在胡子上,减慢剃须速度,并且会提高长出倒须的几率。
第二步,先往胡须上抹一些剃须液或者护肤品,它们能够使皮肤平滑,而且还含有抗菌剂,能够有效防止感染和发炎。选择什么样的电动剃须刀,完全取决于胡子本身。如果是稀疏的胡子,那么便宜的单层刀片剃须刀就足够了。双头式剃须刀的两个刀架可以同时工作,这种剃须刀的好处在于,即使是长胡须也能刮得一干二净。三刀头剃须刀刮起来还要彻底,因为在两个刀架之间还有一个专门用来修剪长胡须的小刀片。这种剃须刀对那些胡须长得特别快的男士来说最为合适。
有些男性则用另一类完全不同的电动剃须刀――圆头剃须刀。这种剃须刀的三面都装有可旋转的刀片,适于刮很长的胡须。但其不足之处是,如果清晨你还没有彻底睡醒,仍然迷迷糊糊,那么只用这种剃须刀很难把面部刮得很干净(比如说,胡须的边缘地带和脸颊上的胡须常常会被忽略)。如果刮胡子时用力过猛,敏感肤质的人还很容易感染和发炎。
手动湿剃
只要肯花上必要的时间,在刮胡子的同时也可以保养皮肤。首先要彻底洁面,然后抹上剃须用品。
剃须泡沫,尤其适合油性皮肤和胡须卷曲的男性。使用的要点是,先把脸微微润湿后再抹上泡沫,不要用力搓,否则泡沫的结构会被破坏掉。刮完胡子后要简单地冲洗一下。如果你早上刚刚睡醒,行动还比较迟缓的话,那么应该选用其他的剃须用品,因为即使优质的泡沫产品过三两分钟后也会消散。
剃须膏,抹上以后体积才会膨胀。与明胶差不多的黏稠度能使刀片很顺滑地在脸上移动,从而使胡子刮得更彻底。但是剃须膏也有它的缺点――很黏,会黏到手上、脸上和刀片之间的间隙上。所以在刮完胡子后一定要把残迹冲洗干净,尤其是黏在皮肤上的,否则会刺激皮肤,造成毛孔堵塞。
剃须乳液,更适合干性皮肤和敏感性皮肤的男性。它没有很强的去油脂效果,还能保护皮肤的天然酸性膜。但是要注意,一定要把脸稍微擦干后再涂剃须乳液,并且要腾出一分钟时间来让它发挥效用。
剃须肥皂,对于最护肤、最保养和最彻底的手动剃须来说,肥皂可谓它的基础。它能够使有微孔的护肤泡沫持久一些。当然,你必须用刷子在脸上刷两到三分钟才行。要注意,不能把肥皂盒开着口到处乱放,否则很快就会滋生细菌,使你光洁的面部长出无数的小痘痘。
刀片移动的方向应该顺着胡子生长的方向(能够保养皮肤),在这个过程中还有非常重要的一点,就是当刀片靠近时,要时刻保持皮肤紧绷。这样做不仅能降低被刀片割伤的危险,还能使胡子刮得更彻底(使胡子竖直起来,能刮去靠近须根的部分)。手动剃须最理想的顺序是,先剃脸颊部位,然后是脖子,最后是上唇和下巴。如果你忽略了几处有胡碴的地方,那就再抹一遍皂液,然后重复上面的步骤。
一切都进行得很顺利?那么用清水把剩余的泡沫冲掉,紧接着抹上须后水、须后膏或者须后乳液――脸终于刮好了!对了,你还要定期更换刀片,如果胡须很浓密的话,每两天更换一次都是非常必要的。
专业湿剃
下面介绍的可是专业剃须的标准动作。首先把剃须刀的刀刃在皮革上磨一下,使它变得光滑。然后同一般的湿剃一样,先做好皮肤的清洁工作(洗净,抹好剃须产品)。现在你不要满脑子想着古惑仔影片里的刮脸镜头,因为如果你今天不想自己的脸被刮花,还想踏出房门的话,那么从现在开始,专心致志!
用拇指、无名指和中指拿住打开的剃须刀,先刮右脸颊,直接从连鬓胡子下方开始,左手则负责绷紧皮肤。剃须刀放到脸上时应该呈45度角,慢慢地从上向下小范围移动,并且每刮一下都要冲一下泡沫。现在开始刮咽喉部位――不要紧张哦。把左手放在脖子上和咽喉部位,使皮肤紧绷,用刮脸颊的方法继续刮。然后用同样的步骤刮左脸颊。
现在只剩嘴唇上方的胡须了,用牙咬住嘴唇,绷紧。左手绷紧从脸颊到唇部的皮肤。当剃须刀接近嘴角时,要特别当心。嘴唇下方的胡子一般比较蓬乱,所以要打破惯例,从下向上刮。刮脸的工作终于完成了,不过在高兴之余千万别忘了,把刀片擦净、晾干并放好,尤其要注意保管好刀刃。否则刀刃上的任何一个凹痕都会在下一次使用时报复到你的脸上!
从额头到鼻子这一区域因形状很像大写的英文字母T,所以常常被称为T区。几乎80%的男性T区看起来都是油油的,痘痘、黑头、粉刺也经常光顾。所以,要想看起来神清气爽,做好T区部位的护理很关键。
A、肤色不均
解决方案:亮白调理
斑驳的T区总会让整个面容呈现出一种不协调的感觉,由于内分泌、肤质等原因,T区显示出与两颊不同的肤色,或黯淡,或暗黄,影响整体美感。
STEp1 去角质
用护肤品消除晦暗很简单---去角质。睡眠不足、太过劳累、心情不佳等,会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变得缓慢,造成老废角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护,皮肤会迅速启动自我保护机制,增厚角质来阻挡紫外线的侵害,造成角质堆积。
STEp2 局部美白
可以在T区使用含水杨酸、果酸或酵素等(促进老废角质剥离)成分的美白护肤品,可通过排毒按摩加速面部微循环,促进肌肤对美白成分的吸收。
TIpS
1、应使用防晒霜。
2、多吃含维生素C多的食品,如西红柿、猕猴桃、苹果、樱桃等,有助于美白、淡斑。
B、油光
解决方案:水油平衡
调查显示,%95的年龄介于18--40岁的男性有T区出油的困扰。T区附近是脸部皮脂腺分泌最为旺盛的地方,很多对T区的处理只注重控油,却将补水忘在了脑后。控油并非将油脂全部去除,而应让正常肌肤的油脂和水分分泌处于一种平衡状态。
STEp1 二次清洁
二次清洁真的很重要!一般洁面产品只能洗去皮肤表面的脏东西,二次清洁能够深入毛孔清洁、促进死皮的脱落。洁面后,可用紧肤水排出毛囊口的皮脂,或利用控油爽肤水对T区进行进一步控油。方法是:用紧肤水浸湿一小块儿化妆棉,然后轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部。二次清洁类的化妆水,最好配合化妆棉使用,再在皮肤上擦拭,化妆棉本身的纤维能够去除角质。
STEp2 补水
控油并非将油脂全部去除,如果只做控油,而忽视补水,反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。从这个意义上说,补水是控油的关键。在脸上水分未干透的时候,就应该及时涂抹润肤乳液,让充足的水份滋润肌肤,防止皮脂腺分泌过多油脂。一定记住要每天给T区正确地补水,给干性部位加强保湿。混合性肌肤可以选择两款滋润度不同的保湿乳液,T区使用较为清爽的一款。
C、毛孔
解决方案:收敛抗老
不要单纯的以为毛孔大就是油脂分泌过多造成的。T区毛孔粗大可分为油性毛孔粗大和老化性毛孔粗大。仔细观察毛孔方向,如果毛孔是偏圆的,同时皮肤油脂分泌较多,就是因油脂分泌过多引起的毛孔粗大问题;如果皮肤偏干,毛孔的形状为水滴型,那么就是因衰老引发的毛孔粗大。那么针对这两种不同的毛孔粗大类型,要选用不同的护理方式。
收敛油性毛孔粗大
洁面或去角质后,可以采用含有BHA或AHA的紧肤水排出毛囊口的污垢、皮脂等,收缩毛孔。还可以配合使用含有果酸或水杨酸的护肤品使T区毛孔保持通畅,防止T区毛孔扩大。如果你希望尽快见效,可以使用含维生素A及高浓度果酸的护肤品,果酸换肤也有不错的效果,但必须在医生的指导下使用。
抗老老化性毛孔粗大
老化性毛孔粗大需要从根本上增加胶原蛋白。这类情形的朋友可以使用含有维他命B3、肽等成分的护肤品,可以通过促进胶原合成而增加肌肤的弹性和紧致度,也对细致T区毛孔有不错的效果。
D、草莓鼻
解决方案:清洁紧肤
毛孔里的老废角质及氧化皮脂的粉刺,如果没有彻底地被祛除,不但会使毛孔变大,肤质也会变得粗糙,毛孔里堆满脏兮兮的黑头和粉刺,形成草莓鼻。不想被冠上草莓男的名号,就快看看下面的妙招。
STEp1 鼻头贴
草莓男可以每周一次在黑头集中的T字区使用鼻贴。需要注意的是,鼻贴不应使用太频繁,否则会伤害角质层,使局部皮肤过于敏感。
STEp2 紧肤
用完鼻贴后,一定要拍上收紧毛孔的精华液,使其镇静收缩。
E、痘痘
解决方案:清洁去角质
T字部位容易泛油光、间接导致青春痘与粉刺不断地繁衍。皮脂排流不畅,堆积在毛囊内引起感染,或者因消化系统的问题导致体内毒素淤积等原因都可让你的T区痘痘不断。
STEp1 彻底洁面
T区的清洁一定要到位,一天清洁2次比较理想。油性、混合性肌肤可以选择啫喱状洁面产品,在T字部位以画圈的方式轻柔按摩加以清洁,或是先用中性的洗面乳净肤,再在T字部位用控油型洁面产品清洗一次。每周用1-2次泥膏型清洁面膜进行T区深入清洁。
STEp2 去角质
每月进行1--2次去角质,以保证毛孔的畅通。
STEp3 祛痘精华素
市面上有很多祛痘精华素出现 (通常含有A酸、杜鹃花酸或抗生素成分),帮助收敛痘痘。
TIpS:中医说鼻头痘可能是胃火过大,或消化系统异常而导致。 所以尽量少吃冰冷食物,因为寒性的食物容易引起胃酸分泌,进而造成胃火过大。
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