父亲节 给天下爸爸的3个健康提醒
天下只有养生之道，没有长生之药。社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“父亲节 给天下爸爸的3个健康提醒”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
父亲节马上要到了，孝顺的儿女们又开始感恩父爱，为父亲送上礼物，在感恩的同时，还需要关注父亲的健康。父亲节要给天下的老爸以下3个健康提醒！
头发是男人的条形码
头发，正像男人如影随形的条形码：一头令人艳羡的乌黑浓密、光泽闪耀的秀发，是男人年轻、健康、精力充沛的最好代言。反之，头发一旦有稀疏征象，那怕是隐约可见白发，都会立即打上老之将至的标签，而一头乌黑亮丽的头发会使你青春永驻。
专家揭示：一般来说，头发变白的主要原因是遗传和衰老，大多数人头发彻底变白是从60岁开始的。但是由于外界环境、精神压力等原因，现代人头发趋于早白，男性一般发生在30岁后。
虽然染发可以改变白发的外观，但不能从本质上去改变生长的白发。而且染发隔一段时间，头顶就会长出白发。经常染发会导致头部皮肤过敏，甚至会致癌。所以应该尽早从自然，食补的角度去保护头发。
专家特别提示，想要保持头发乌黑，遇事一定要乐观，任何时候都保持平常心。要注意的是，千万不能湿着头发睡觉，因为头发湿着睡觉，会引起风寒，导致白发。要养成勤梳头的习惯，经常梳头和按摩头皮，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。日常饮食中，保证头发乌黑的先决条件就是要多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果能够给头发提供充足的水分和必要的维生素。另外，薯类，豆类，奶类，蛋类，胡萝卜及适量的动物肝脏都能使头发变黑。
早期干预延缓听力衰老
随着年龄的增加，听力在逐渐减退，尤其是到了中老年，这种现象就越来越明显了。据相关数据统计，在我国现有的听力残疾人中，其中过半都是中老年患者，且发病率呈逐年上升趋势。但由于耳聋耳鸣是老年人的常见病，且发病缓慢，几乎每个人到了老年都会不同程度的存在听力障碍，很多人对此不以为然，甚至有的人还认为两耳不闻窗外事会让人变得长寿。
老年性耳聋的自然听力减退发展是很缓慢的，早期绝大多数都是在不知不觉中发展起来的，直到影响到生活才引起个人及家人的注意。一旦发现轻度耳鸣或听力下降，应引起足够重视，及早检查，及时治疗，如果延误了最佳治疗时机，等到听力完全丧失再去治疗，往往效果不尽如人意，甚至会导致失聪。专家介绍，耳聋耳鸣是每个人都可能遇到的，随着年龄的增长，由于内耳毛细胞缺血，听力器官功能会逐渐发生不同程度的退行性改变，以耳聋、耳鸣最为突出。诱发耳聋耳鸣的原因很多，主要是由于药物中毒、疾病、感染、过敏、耳部退行性病变、遗传、脑供血不足等因素有关。
因此，平时人们要注重生活细节，防范于未然。首先应避免噪音，听音乐、看电视时不宜把声音放得过大，戒烟限酒、规律生活，增强体育锻炼，适当地做一些耳门操，另外，乐观的心情常常是一剂良药，因此，应保持乐观豁达的心态对待生活。
遇到男题别扛着
而立之年的男人，常常在社会上担当着各种角色，为人子、为人父、为人夫，肩负的责任重大，男人面临着工作应酬、家庭、子女升学、赡养父母等重重压力，而他们却常常忽视了自己的健康，尤其是男性生殖健康。据相关调查显示，男性看医生的频率比女性低28%，而目前我国大多数男性患有前列腺疾病、生理功能障碍和不育症等疾病，当很多男性对于自身健康不够重视，导致疾病不断加重。
专家表示，巨大的社会压力和工作压力导致男科疾病患者逐年增多，身体的疲惫加上心理的疲惫使得他们的身体健康每况愈下。因此，男性朋友若出现男科问题，一定不要讳疾忌医，应尽早去正规医院的专业科室进行诊治，其实很多男科疾病如前列腺炎，是可以缓解和治愈的，患者的精神状态很重要。
只要树立正确的诊疗心态，配合专业医生，接受正规治疗，同时纠正不良生活习惯，主动出击，男性常见的生殖疾病是可以预防和根治的。同时要加强沟通，避免焦虑，注意休息，缓解压力，保持平和心态，对有效治疗疾病极为重要。
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没天那有地
没有地那有家
没有家那有你
没有你那有我
假如你不曾养育我
给我温暖的生活
假如你不曾保护我
我的命运将会是什么
是你抚养我长大
陪我说第一句话
是你给我一个家
让我与你共同拥有它
这是《酒干倘卖无》中的一部分歌词，每当听到苏芮唱这首歌时，我的心情一下子就激动了起来。这首歌源于台湾的一部电视剧《搭错车》中。很小的时候，我就常常在吼着这首歌到了再大一点点，上了小学，会听歌了，知道大概歌词了，知道唱这首歌的是个女歌手。但一直想不通，印象中隐隐约约的那些歌词，和这句酒干倘卖无有什么关系。单单听这一句，我一直以为，这只是一首劲爆的摇滚歌曲，却没想到它的背后，隐藏了那样凄楚的故事。
母爱伟大，父爱却是很深沉的，在父亲节来临知己，请大声对他说：爸爸，我爱你！
爸爸，女儿想对您说
在女儿的眼里，爸爸永远是最好的，最爱自己的。
小时候，爸爸教我练字、教我诗词、教我画画，把他会的一切都教给我。儿时的记忆似乎总是充满琴棋书画的色彩。我很骄傲地向别人展示，他也很满意于我的进步，尤其是听到别人的称赞时--可是现在，都没有时间重温这些爱好。
上学了，在灯下为我包书皮，然后写上书名和我的名字，然后我会骄傲地说：这是爸爸给我包的书皮、给我写的字！--爸爸写一手好字。
当我把好成绩带给他时，他的脸上会露出会心的微笑。当别人跟他开玩笑说家长会是他的光荣会时，他更是会露出很幸福的表情。
日子平静而幸福地过着。
也许和很多家庭一样，爸爸和妈妈的角色还是稍有不同。我家应该也是这样。想起爸爸，就会觉得很塌实，爸爸的话永远是对的，我觉得--虽然他从不这么说，他总是说我和他是平等的--这可能就是爸爸是座山的说法吧。
不知不觉要中考了。小学升初中时，我是全年级的第一名。中考也不能太差。我很爱面子--其实没人不爱面子。我报考的是省重点中学，我担心自己的成绩。看得出，他也很着急，时常打听情况，还要安抚我的情绪。我知道他更担心。有一天，他去学校，得知我被录取了，然后回家。骑者自行车回家，顶着7月的骄阳。回家之后还兴高采烈地给我切西瓜，我知道，那是发自内心的喜悦。
之后的报到、入学、军训他都陪着我。天很热，我不让。可是他却说不热。我知道他心疼我。在他的心里，才15岁的我，还是个孩子呢，他怎么能放心！我每周回家一次，中间他还来看一下我。我很恋家，每次来，我都不想让他走，有时候还眼泪汪汪的。其实我知道，他来并不是为了给我点钱或者吃的穿的，我完全可以一次带齐。他来只是为了看看我。高中三年，风雨无阻。我已经习惯在每周的固定一天看着他出现。高三那年特别冷，真的是滴水成冰，我本来不让他来，可是他还是来了。我说路面很滑。这简直是废话。他说不滑。他很瘦，根本经不起这样的冷，可是为了他的女儿，他自己什么都无所谓。后来看着他瘦瘦的身影在冬日的风雪中越走越远，我的心一阵温暖一阵疼。
高考是不变的主题，他经常研究我们中意的几个城市，几所大学，甚至那个城市的气温，不断地勾画我们的未来和前途。高考终于来了。妈妈精心准备饭菜，他陪我考试。我知道他其实比我还紧张。在他眼里，烈日的暴晒、长久的等待，和女儿的成绩、前途比起来，又算得了什么？
然后是很慎重地选学校、挑专业。我随便说了一个有点远的学校，他马上说，离家太远，不放心。只此一句话，让我眼睛湿润。他是舍不得我的呀。然而上大学多半是要离家的。选志愿的那几天，他憔悴了好多。在志愿表交上的那个晚上，他一夜没合眼。
我被那所最美丽的大学录取。他为我庆祝。可是爸爸，你知道吗，为了这纸在你眼中多少钱都不换的通知书，你比我付出的更多！
他为我收拾行装，其细致缜密不亚于妈妈。针线和应急的药都为我准备好。送我报到、安顿我住宿、办好一切手续。几天以后他要回去的时候我能感觉到他的不舍。然而他还是要回去的。
大学四年，我也只有短暂的寒暑假还有五一十一可以回家。他经常在电话中说妈妈想我，可是我知道他也想我。每次回家，总是一边享受妈妈做的美食一边和爸爸讨论各种各样的问题。这个时候我觉得是最幸福的。我想他和妈妈应该也是这样想的吧。
结束了大学四年的生活，我又来到了这里，从南到北。这是一个和我的大学离家同样远的城市--以我家为中点。担心这边的天气，关心我的学习和生活。这应该是他生活中很重要的部分吧。我长大了，可我永远是他的孩子。
其实每个父亲也许都会这样。可能平实的日子都是这样吧。可是每当想起他，想起妈妈，却都感到最幸福最温暖。我想，这就是亲情吧。
爸爸，8月份是你的生日，我回家，就是最好的礼物，对吗？我一定会回家。
爸爸，我爱你。
我爱你，爸爸。
父亲节陪老爸一起晨练，晨练有很多的注意事项，你知道吗？人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
俗话说冬练三九、夏练三伏，是人体消耗特别大的季节，年人的身体机能自然退化，参与夏季一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢？
时间莫过早
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
强度要控制
夏练量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动（乒乓球、羽毛球等），每隔1小时应该安排间歇休息1-2次，每次10-15分钟。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。
补水需适量
夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加负担和冲淡胃酸，影响消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。
炼后有忌讳
另外，在锻炼后也要做到二不，才不会造成对身体的危害。
1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果;
2、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧。
女人总是相对脆弱而需要呵护的，但是，有些呵护他能给你，有些照顾却必须由专业的人员告诉你。本文总结了妇科医生想要对女人说的七个悄悄话，希望能让你更美，更迷人。
一、关于私处护理：
1、那里的皮肤与脸部或者任何身体其他部位的皮肤质地都不同。
那里的皮肤与脸部或者任何身体其他部位的皮肤质地都不同，你经常用的护肤品再昂贵也不适用于那个地方，国外已经有了专门护理外阴肌肤的产品，相信一段时间后在你生活的城市里也能买得到。
2、女性在经期，敏感部位的皮肤最易受损伤。
2/3的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是由于使用不透气的卫生巾造成的。卫生巾一般由表面层、吸收层和底层三部分构成，现在很多卫生巾是干爽网面，网面是纤维制成的，一部分人可能会过敏。此外，有些卫生巾添加了某种药物成分，虽能杀菌也能导致过敏。应该尽量选用棉质网面的卫生巾。
3、除了每月做乳房自检外，外阴自检也是女医生们会做的。如果发现以下4种情况中的任何一种，要立刻去做检查：
A、新出现的黑色的斑点;
B、一个星期后还没有消退的肿块;
C、小的、白色的点;
D、外阴皮肤变得薄。
4、外阴周围新出现的小肉瘤让你忧心忡忡？你可以先DIY检查一下：用一小块棉织纱布蘸一点餐桌醋后放在小肉瘤上2分钟。如果小肉瘤颜色变白，那么，应该去看医生，看是否需要实施小手术去除;如果颜色没有变化，那么，多半是无害的。
二、关于妇科检查：
1、检查前不要进行阴道灌洗
因为灌洗会把一些可能透过切片检查才能检验得到的潜在癌细胞冲洗掉。灌洗最佳进行时间是检查前三天，不过大部分医生都不赞成灌洗，因此举会冲去一些可预防感染的益菌。
2、房事时要使用安全套 因为精液会流进抽取的切片样本之中，因而覆盖不正常的细胞。
3、不要使用阴道药物（如治疗阴道感染的药剂、润滑剂或杀精膏）
因为这类药物会影响切片样本，覆盖不正常的细胞。此外，在进行阴道及骨盆检查时，也会令医生无法看清内裹情况。
4、做妇科检查后立刻排尿，防止细菌侵袭。不妨在检查前喝一大杯水，这样做完检查后你就会有尿意了。
三、关于做爱：
1、当你和新结识的男人感情升温到准备那个的时候要留神！
大约三分之一的男人在性健康的问题上会撒谎。所以，最好还是等对他的了解再多一些的时候再激情一把。
2、传教士势的性爱体位是容易导致尿道感染的姿势。
因为男性腹股沟的地方很容易藏污纳垢，而传教士势体位是能让男性腹股沟最大限度地贴近女性尿道口的姿势。多变换姿势吧，既增添情趣，还能防病。
3、你知道吗？当你临近排卵期的时候，你的子宫颈会稍稍抬起，而且呈敞开状，也更柔软。这时，性爱的时候你采用上体位的话，会令你有更多愉悦的感觉。
四、关于避孕：
1、今天嘿咻下星期怀孕？
完全有这种可能！不是说如今的男人精子质量普遍下降吗？没错，但是，男人精子的活性从短短48小时到8天不等！因此，不再有所谓的安全期了，每次性爱都要有避孕措施。
2、你知道医生们之间流传的一句话吗？男人最好的朋友是狗，女人最好的朋友是安全套。
3、避孕药要天天吃，如果一个周期内你忘了3天，那么等于白吃。
4、口服避孕药中含有雌激素，有益骨骼健康，但是，某些注射类的避孕方式却能加速骨质疏松。所以，向医生咨询最适合你的避孕方式。
5、当医生给你开药方时，一定记得问一句：我正在服用口服避孕药，您开的这些药会影响避孕药的功效吗？
五、关于经期护理：
1、到国外旅行的时候正好赶上不方便的日子？
别怕麻烦，最好把卫生巾或者卫生棉条装进旅行箱，因为不同国家生产的经期用品可能会让你出现不同的反应。如果实在需要在当地购买卫生巾，那就买你熟悉的国际品牌。
2、女性偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现。
而处于此时期的女性体内雌激素含量远较平常要高出许多。所以，女性偏头痛与雌激素有着密切关系，能刺激大脑神经，导致心情烦躁不安从而导致偏头痛。另外，口服避孕药有可能增加偏头痛发作的次数及严重程度，还有些女性首次服用避孕药后，会出现偏头痛。
六、关于炎症：
1、即使你特别特别注意卫生也容易患尿道感染的话，很可能就是你的基因问题了，医学也无法解释到底为什么会如此。
2、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道pH改变，导致阴道正常菌群失调，从而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物;
3、内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗;
4、平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及牛仔裤;
5、避免不洁性交;
7、避免大量使用广谱抗生素，导致阴道正常菌群失调;
8、如果长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药，改用其他方法避孕。
七、关于生孩子吃：
1、维持健康体重太胖太瘦都是过
有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。
2、吃素虽好但最好不是全素
德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6 周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
3、补充维生素E给卵巢加油
美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E 可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。
女人总是相对脆弱而需要呵护的，但是，有些呵护他能给你，有些照顾却必须由专业的人员告诉你。本文总结了妇科医生想要对女人说的七个悄悄话，希望能让你更美，更迷人。
一、关于私处护理：
1.那里的皮肤与脸部或者任何身体其他部位的皮肤质地都不同。
那里的皮肤与脸部或者任何身体其他部位的皮肤质地都不同，你经常用的护肤品再昂贵也不适用于那个地方，国外已经有了专门护理外阴肌肤的产品，相信一段时间后在你生活的城市里也能买得到。
2.女性在经期，敏感部位的皮肤最易受损伤。
2/3的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是由于使用不透气的卫生巾造成的。卫生巾一般由表面层、吸收层和底层三部分构成，现在很多卫生巾是干爽网面，网面是纤维制成的，一部分人可能会过敏。此外，有些卫生巾添加了某种药物成分，虽能杀菌也能导致过敏。应该尽量选用棉质网面的卫生巾。
3.除了每月做乳房自检外，外阴自检也是女医生们会做的。如果发现以下4种情况中的任何一种，要立刻去做检查：
A、新出现的黑色的斑点;
B、一个星期后还没有消退的肿块;
C、小的、白色的点;
D、外阴皮肤变得薄。
4.外阴周围新出现的小肉瘤让你忧心忡忡？你可以先DIY检查一下：用一小块棉织纱布蘸一点餐桌醋后放在小肉瘤上2分钟。如果小肉瘤颜色变白，那么，应该去看医生，看是否需要实施小手术去除;如果颜色没有变化，那么，多半是无害的。
二、关于妇科检查：
1.检查前不要进行阴道灌洗
因为灌洗会把一些可能透过切片检查才能检验得到的潜在癌细胞冲洗掉。灌洗最佳进行时间是检查前三天，不过大部分医生都不赞成灌洗，因此举会冲去一些可预防感染的益菌。
2.房事时要使用安全套 因为精液会流进抽取的切片样本之中，因而覆盖不正常的细胞。
3.不要使用阴道药物（如治疗阴道感染的药剂、润滑剂或杀精膏）
因为这类药物会影响切片样本，覆盖不正常的细胞。此外，在进行阴道及骨盆检查时，也会令医生无法看清内裹情况。
4.做妇科检查后立刻排尿，防止细菌侵袭。不妨在检查前喝一大杯水，这样做完检查后你就会有尿意了。
三、关于做爱：
1.当你和新结识的男人感情升温到准备那个的时候要留神！
大约三分之一的男人在性健康的问题上会撒谎。所以，最好还是等对他的了解再多一些的时候再激情一把。
2.传教士势的性爱体位是容易导致尿道感染的姿势。
因为男性腹股沟的地方很容易藏污纳垢，而传教士势体位是能让男性腹股沟最大限度地贴近女性尿道口的姿势。多变换姿势吧，既增添情趣，还能防病。
3.你知道吗？当你临近排卵期的时候，你的子宫颈会稍稍抬起，而且呈敞开状，也更柔软。这时，性爱的时候你采用上体位的话，会令你有更多愉悦的感觉。
四、关于避孕：
1.今天嘿咻下星期怀孕？
完全有这种可能！不是说如今的男人精子质量普遍下降吗？没错，但是，男人精子的活性从短短48小时到8天不等！因此，不再有所谓的安全期了，每次性爱都要有避孕措施。
2.你知道医生们之间流传的一句话吗？男人最好的朋友是狗，女人最好的朋友是安全套。
3.避孕药要天天吃，如果一个周期内你忘了3天，那么等于白吃。
4.口服避孕药中含有雌激素，有益骨骼健康，但是，某些注射类的避孕方式却能加速骨质疏松。所以，向医生咨询最适合你的避孕方式。
5.当医生给你开药方时，一定记得问一句：我正在服用口服避孕药，您开的这些药会影响避孕药的功效吗？
五、关于经期护理：
1.到国外旅行的时候正好赶上不方便的日子？
别怕麻烦，最好把卫生巾或者卫生棉条装进旅行箱，因为不同国家生产的经期用品可能会让你出现不同的反应。如果实在需要在当地购买卫生巾，那就买你熟悉的国际品牌。
2.女性偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现。
而处于此时期的女性体内雌激素含量远较平常要高出许多。所以，女性偏头痛与雌激素有着密切关系，能刺激大脑神经，导致心情烦躁不安从而导致偏头痛。另外，口服避孕药有可能增加偏头痛发作的次数及严重程度，还有些女性首次服用避孕药后，会出现偏头痛。
六、关于炎症：
1.即使你特别特别注意卫生也容易患尿道感染的话，很可能就是你的基因问题了，医学也无法解释到底为什么会如此。
2.瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道pH改变，导致阴道正常菌群失调，从而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物;
3.内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗;
4.平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及牛仔裤;
5.避免不洁性交;
7.避免大量使用广谱抗生素，导致阴道正常菌群失调;
8.如果长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药，改用其他方法避孕。
七、关于生孩子吃：
1.维持健康体重太胖太瘦都是过
有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。
2.吃素虽好但最好不是全素
德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6 周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
3.补充维生素E给卵巢加油
美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E 可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。
很多老人以为镶上假牙后，只要能按时清洁就万事大吉了，却不知假牙保养涉及多个方面。有学者提出假牙同样需要营养，这是怎么一回事呢？
原来，这里提到的营养并不直接针对假牙本身，而是指与它一同协作工作的牙槽突、上下颌骨以及咀嚼肌而言的，因为后者是假牙得以正常工作的基础。例如镶上假牙后，如果营养跟不上的话，牙槽突的萎缩会加速，假牙就容易松动。
那么，镶上假牙后要注意哪几个方面的营养呢?首先要注意食品的理化性质。有不少人以为假牙不牢靠，所以镶上假牙后，习惯于进食比较软的食品。其实，多吃些有适当硬度和粗糙的食品，有利于增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用。咀嚼运动的生理刺激对增加牙周和牙体组织的抵抗力是非常必要的。
其次，要多食些含钙、磷的食物，以防上、下颌骨的骨质疏松。大量研究资料表明，钙摄入量的多少直接影响着人体骨钙的含量。青少年补钙可提高骨质密度，防治各种骨病;成年人补钙可延缓骨质疏松症的发生;老年人补钙可延缓骨钙的流失速度。牛奶和大豆制品中的钙、磷丰富，而且比例合适，对中老年人尤为适宜。
第三，要补充足够的维生素，特别是维生素C。维生素C参与人体代谢中的羟化过程，而有机质中胶原纤维的形成就需要羟化酶的参与。维生素C是多种羟化酶的辅基，缺乏它，胶原的形成就会出现障碍。胶原是牙槽骨的有机成分，它赋予牙槽骨以弹性和韧性，也为无机质如钙、磷的沉着提供支撑，所以补充维生素C能有效地预防牙槽骨的破坏和萎缩。另外维生素C能改善血管壁的通透性，对预防齿龈萎缩、口腔黏膜溃疡和出血都有帮助。新鲜的蔬菜、瓜果内均含有丰富的维生素C。
此外，镶上假牙后应适当多食一些含有植物雌激素的食品，如大豆、豆制品、扁豆、卷心菜、西蓝花、菜花、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱以及植物油等。这些食物不仅能增加更年期妇女血清中雌二醇的水平，降低卵泡刺激素及黄体生成素的含量，而且能改善女性更年期综合征症状，对骨质疏松症也有很好的预防作用。
男人50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1。5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
补充矿物质+充足睡眠+规律性生活=健康
补充多种维生素和矿物质：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于50多岁的男人来讲，要有这样的保健意识：开始有规律地补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠：50岁的男性由于长期操劳事业和家庭，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。
规律性生活：规律而适度的性生活可提高人体免疫力，使身心和谐健康。研究表明：45-65岁的男性每月有4-10次的性生活较为合适，同时也可延缓衰老。
腌制食品和陈旧花生均能致癌
清茶淡饭最养胃
60岁左右的人群胃病发病率比较高，且男性是女性的3倍左右。胃病可以发展为胃溃疡、胃穿孔、胃出血甚至胃癌。在我国，胃癌的发病率居各器官恶性肿瘤的首位，约占1/4左右。在致胃癌的诸多饮食因素中，高盐饮食为首要因素。因此，在平时饮食中，应控制钠盐的摄取量，尤其要少吃腌制食物。人们在腌制食物时，之所以要加入大量的食盐，是因为高浓度的盐能使细菌脱水死亡，从而达到较长时间不腐烂的目的。同样，食入过量的高盐食物以后，因食盐的渗透压高，对胃粘膜会造成直接损害。高盐食物不仅能影响胃酸分泌，还能在胃里转变为亚硝酸盐，具有极强的致癌性。为此，欲防止胃炎及胃癌的发生，必须尽量避免食用高盐食物。即使是从保护胃粘膜的角度来看，食物也是宜淡不宜咸的。
另外，我们都知道花生是一种很有营养的食物，但需要提醒的是，花生不能放置时间过久，因为陈旧的花生里面含有一种黄曲酶的物质，它有很强的致癌性，临床发现，很多胃病发作是因吃了陈旧花生引起的。要防止胃病除了以上所述外，还要控制烟酒，注意不要暴饮暴食。最后还要注意劳逸结合，因为胃功能是受神经系统支配的，精神过度紧张或过于疲劳都会导致溃疡等胃肠疾病的发生。
吃药不能滥毒性攻心肝
老病号可别吃错了药
60岁人群中不乏老病号，选药或用药不当，药物滥用或误用均可引起药源性疾病。
据统计，我国每年因药物不良反应住院的病人达250万，在住院病人中，每年约有19。2万人死于药物不良反应。引发药源性疾病的原因很多，但从许多统计资料看，主要原因还是不合理用药。滥用、错用药物或不按医嘱服药都易引起药源性疾病。60岁左右的患者，由于生理机能的改变，药物代谢和排泄能力下降，如果仍按照正常剂量，极有可能由于药物蓄积引发药源性疾病。
许多患者在疾病缓解后就停药，这种做法是错误的。任何疾病的病程都遵循一定的规律，疾病从缓解到痊愈也要经历一个过程。到底什么时候停药，还需要区别对待。有一些疾病无法根治，用药治疗只能减轻症状，一旦停药症状又会复发，需要不断维持给药。有些药物长期服用，骤然停药后可发生停药反应，这时应逐步递减药量，直至停药或定期间断停药，切忌突然停药。对于那些无特效药物的疾病，例如感冒，药物一般仅能治标（消除或减轻症状）不能治本（消除病因），最终要靠自身抵抗力才能消灭病毒，这一类药物在症状减轻后，可以停止使用。
如果仅仅在疾病缓解阶段就停药，势必前功尽弃，从而会引起病情的反复，增加疾病治疗的难度，延误治疗时机，导致病程延长，增加耐药性，导致疾病向慢性化发展，甚至引起严重并发症。
当然，及早排除一些危险因素完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。情绪抑郁是患痴呆的一个先兆。应该尽量避免高强度辐射以及大量吸烟、饮酒。还有非常关键的一点，那就是55岁以后应该把记忆力测试，作为常规检查的一部分。老年性痴呆的先兆临床见到最多的是在记忆力方面的下降。一般认为随着年龄增大，记忆力下降是很正常的，但是如果突然记忆力快速下降，而且还伴有大小便失禁以及精神行为方面的改变，就应该引起高度警惕了。预防老年痴呆在饮食上应该注意多吃一些补充大脑营养的食物，比如深海鱼类，少吃高胆固醇和高脂肪的食物，多一些清淡饮食。于欣擅长：精神病诊治，特别在老年期精神障碍、酒药依赖诊治方面有丰富临床经验。专家出诊：周四全天出诊地点：北医六院老年精神病专家门诊
饮食习惯合理生活起居规律
骨质疏松可以迟到
骨质疏松症是一种全身性疾病，中老年高发，其特点是骨量减少，骨微结构退化，进而导致骨脆性增加，强度减低。主要危险性在于可使发生骨折的可能性大大增加。良好的营养状况和个人生活习惯等干预作用可以延缓骨质疏松的进程，并可降低和减轻其并发症。概括来说，防治应包括以下几个方面：首先是良好的
饮食和生活习惯。适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必需，但过量蛋白可引起尿钙排出量增加。平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。要注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。规律的体育运动以及保持体重也不容忽视。要多晒太阳，避免大量吸烟、饮酒、喝咖啡、可乐等。除此以外，还要积极治疗一些相关疾病，如内分泌代谢性疾病等。
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