男人如何保养出健康润泽的肌肤
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？养路上网站小编特地为您收集整理“男人如何保养出健康润泽的肌肤”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
皮肤是外表形象中的一个重要内容，一个男人皮肤的健康与否，不仅关系到在别人眼中的印象，也会影响自已的情绪。
一般来讲，男子进入青春期后，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，皮肤油脂过多，容易形成毛孔阻塞，使脸部出现粉刺（痤疮）。加上环境（灰尘、阳光、空气污染等）的侵害，皮肤也会受到损伤，随着年岁的增长而变得晦暗粗糙。25岁以后人体皮肤开始走下坡路，人过中年更会明显衰老，皱纹增多，弹性减弱。如今，女性因为很早就细心呵护肌肤，一般四十多岁也没有明显皱纹，而男士由于不懂保养，工作压力又大，不少已是苍桑满面了。因此，男士如果想要拥有健康润泽的皮肤，就一定要注意平时的保养。
清洁是护肤的关键
很多男士都觉得护理皮肤是女人的事情，而且太麻烦了。其实只要在生活中多加注意，养成良好的生活习惯，就可以让皮肤得到充分的保护。对于男士来说，如果你决定从现在开始加强对皮肤的保养，那么，你至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分，对男士的日常护肤来说，既花费不多，又比较方便。
男士护肤最重要的环节就是保持清洁，除了用温水（30-40 ℃）洗脸，洗面奶是清洁皮肤的最佳用品。目前市场上的洗面奶大多以天然物质为原料，能温和地清除皮肤细菌，去除面部死皮细胞、细微污垢及杂质，保持皮肤清新爽洁。可取适量洗面奶均匀涂于脸上，用手指作轻柔的划圈按摩，t字部位可多用一点时间，几十秒钟后用清水冲净。
对症下药捍卫青春
造成男性肌肤变糟的情况有很多，较普遍的是男性工作压力较大，容易精神紧张，欠缺足够的休息和睡眠，亦可能因为应酬较多，导致饮食不正常，皮肤缺乏必需的营养。其次，男性较喜欢户外运动，阳光会对皮肤造成损害。加上种种其他因素，随着年龄的增长，皮肤就会变得松弛，出现老化现象。解决的方法首先是保持正常的生活习惯，尽量减少生活中不必要的应酬，让自己有充足的睡眠，均衡的饮食，其次还要细心护理肌肤，清洁肌肤后，要给皮肤涂上具有抗老化效能的护肤品。平时应坚持每天多喝水，促进体内新陈代谢。对于皮肤表面积聚的死皮，最好的办法是做面部磨砂，还可以做具有滋润成分的面膜，补充水分。
有粗大毛孔、过多面油和暗疮滋生状况的男士，要注意饮食，避免吃油腻及煎炸的食物。其次要保持皮肤清洁，不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。
一些男士眼睛附近有干纹、黑眼圈和眼袋，这是由于生活紧张、睡眠不足，眼部皮肤组织未能得到充分休息和松弛，血液循环受阻导致。要预防和改善这些问题，应减少夜生活，令自己有足够的休息时间，而且每次洗完脸后都应涂上专为眼部娇嫩肌肤而设计的护肤品。
扩展阅读
编者按：腰是人们身体的支柱，人们在日常是生活中应该好好保护，尤其是男人们，应该避免腰部过度疲劳。那么，男士如何保养腰部呢?如何锻炼护腰?
腰椎保养刻不容缓
人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。
你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时久坐伤腰，你的腰一定累坏了
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医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事?
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。
椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。
当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。
此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。
骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
锻炼下身肌肉群：伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重，保护腰椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
Tips：你的腰椎有问题吗?
以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1.如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍
加强锻炼控制体重护好腰
专家指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。
其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。
最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势转腰远眺。
方法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。
整个过程中腰尽量做到直立，左右各做1020次。
这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
总结：男人保护好腰部健康才能维持身体健康，在日常生活中多加注意腰椎保健，多做有利于腰部健康的运动。那么，以上小编为您盘点的来学习下吧。
近日接诊的一位患者，让专家印象颇深。小宋外形高大帅气，年纪不过二十七八岁，但脸上却是年轻人少有的无奈。迟迟不开口的小宋，在专家的耐心引导下，终于敞开了心扉，讲述了他的遭遇。小宋来自河北农村，大学时便暗恋同班女孩琳琳。琳琳是北京人，出身高知家庭，人漂亮，性格又开朗，追求者众多。小宋成绩虽好，但很自卑，直到毕业时琳琳失恋，小宋才鼓起勇气表白。意外的是，琳琳竟接受了他的追求。
两人在一起一年多，双方父母也认可，本计划一两年后就正式结婚。一心想拿出成绩的小宋，工作很努力，进入外企一年多就得到提升。只是最近屡屡不举，吃药也不见明显效果。刚开始琳琳还建议他去医院看看，由于小宋觉得丢人，怎么都不愿去，直到琳琳提出分手。小宋才感觉到问题的严重性，面对琳琳的冷淡。伤心之余，他也曾试着去买了不少壮阳补肾的药，多方尝试无果后，听说北京曙光男科医院是北京权威的男科医院，而且私密性好，才鼓起勇气走进医院，希望专家能帮他找回失去的幸福。
男科医院专家表示，“临床显示，多数生理功能障碍(ED)患者都同时患有慢性疾病，合并有心理因素。”引起男性生理功能障碍的因素多与器质病变和心理因素有关，比如体质虚弱、工作生活压力太大、错误的心态、夫妻生活或手淫过频、原发性性腺功能不全、局部创伤等，这些都会不同程度的导致男人生理功能障碍。鉴于身体状况与性功能障碍的紧密联系，所以专家提醒：男人“不行”，多是健康亮红灯，千万怠慢不得。夫妻生活的需求实质上是生命能量的冲动，需要良好的身体状况，但一些男性特别是都市白领长期缺乏身体锻炼，繁忙的工作过度透支了精力，体质虚弱长期处于“亚健康状态”。他们的生理需求本身就比正常人低，即使过夫妻生活也是勉强为之，严重时即会像小宋一样出现“阳痿”。另外小宋、琳琳虽是男女朋友关系，但对优秀女友始终有挥之不去的卑微、畏惧感，更加剧了他的压力，出现ED也是情理之中。
北京曙光男科医院专家表示，青年人总是仗着年轻，对健康肆意挥霍，又远离运动，烟酒、频繁的夜生活都让男性远离健康，ED年轻化。专家指出：“快节奏的生活、不良生活习惯、慢性疾病都是对‘性福’的慢性谋杀。”物质生活的提高，并不等于人们性福指数攀升。就在某权威机构对男性亲密生活质量的随机调查中，结果显示“性福”指数仅为43.5%。身体疾病和生活压力大引起的亚健康，成为影响男性“性福指数”的两大要素，专家在此建议白领男士更应该注意合理安排工作生活，加强身体锻炼，远离不良生活习惯。北京曙光男科专家提醒，适度的夫妻生活对健康有益无害，对于平时工作繁忙的夫妻，大可安排一张夫妻生活时间表，把“节目”安排在工作空闲、精力相对旺盛的时段，如每周五晚上、每周六早上等。
通过专家讲解，小宋认识到生理功能障碍对夫妻生活的影响，通过合理治疗，康复后的小宋感慨，从前碍于传统羞于就诊，差点儿耽误了自己的终生幸福。北京曙光男科医院专家说，小宋的案例很有代表性。许多生理功能障碍患者羞于求诊，几乎90%以上都经历过自诊自治，多数都是在没有疗效甚至于反复发作的情况下才到医院接受正规诊疗。专家表示，男性生理功能障碍病因复杂，自诊自治没有在科学分型诊疗的基础上不仅劳身伤财，还可能导致永久性功能障碍。到正规专科医院进行系统检查，在查明病因后对症施治，规范治疗，才是生理功能障碍患者的康复之路。
你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时久坐伤腰，你的腰一定累坏了
警惕腰突上班族如何护腰――曾经一组57000人的职业调查显示，以下职业者腰椎间盘突出病率高，就是包括上班一族;司机；从事长期弯腰劳动者。
医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事？
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
倒退，换一种方式行走
倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
锻炼下身肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重，保护腰椎
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
Tips？
以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1.如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。
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